तो अपना GoPadFree™ प्राप्त करें और अपने कसरत के कपड़े पहनें, अपनी प्रेरक प्लेलिस्ट में प्लग करें और अपने शरीर को गतिमान और सक्रिय बनाने के लिए इन 5 सुपर सरल अभ्यासों को आजमाएं:
- मोची की मुद्रा (बड्डा कोनसाना) - पाचन तंत्र आपके मासिक धर्म का खामियाजा भुगतता है- दस्त या कब्ज अनुभव करने के कुछ सामान्य लक्षण हैं। हालाँकि, इन चरम सीमाओं से बचने का एक तरीका है। यह बाउंड एंगल पोज़ आपके सिस्टम को शांत करता है, कुछ ऐंठन को कम करता है, और मास्टर करने के लिए एक बहुत ही सरल मुद्रा है। इसे अपने लिए आजमाएं और पहले और बाद में अपनी ऊर्जा में बदलाव देखें!
2. रेक्लाइनिंग ट्विस्ट - यदि आप पीठ और कूल्हे में दर्द का अनुभव करते हैं तो यह मुद्रा एकदम सही है। अपने शरीर को खींच कर, आप वास्तव में कुछ दबाव प्रदान कर रहे हैं जो दर्द और पीड़ा को कम करेगा। साथ ही, इस मुद्रा से उत्तेजना आपके पाचन तंत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, फलस्वरूप ऐंठन कम होती है। एक पत्थर से दो शिकार करने की बात करो!
3. उल्टे पैर की मुद्रा / विपरीता करणी - यह मुद्रा कई लाभ प्रदान करती है: शारीरिक रूप से, यह परिसंचरण में सुधार करती है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है, और यहां तक कि तंत्रिका तंत्र पर सुखदायक प्रभाव डालती है। मानसिक रूप से, यह रचनात्मक सोच और समस्या समाधान को बढ़ाता है, इसलिए यदि आपको कभी ऐसा लगता है कि आप काम में मंदी में हैं, तो मन के सही फ्रेम में आने के लिए लेग पोज का अभ्यास करने में कुछ समय लगाएं।
4. पिलेट्स लंजेस - यह सच है, लंजेस थकाऊ और नीरस लग सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप लय को सही कर लेते हैं, तो ऐसा कुछ भी नहीं होता है।
फेफड़े रक्त के प्रवाह को बड़े मांसपेशी समूहों तक निर्देशित करते हैं, जो आपका ध्यान केंद्र से और आपके शरीर की परिधि की ओर ले जाता है, इस प्रकार आपको अपने दिमाग को दर्दनाक ऐंठन से दूर करने में मदद करता है। मांसपेशियों के व्यायाम आपको हमेशा लय में लाते हैं, और जल्द ही आपको पहले से महसूस हो रही थकान दूर हो जाएगी।
जबकि अवधि असुविधा वास्तविक है, आरामदायक कुछ पहनना आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने में काफी मदद कर सकता है। GoPadFree ™ पीरियड पैंटी OEKO-TEX® प्रमाणित कपड़े से बनाई गई है जो संवेदनशील त्वचा पर कोमल है। हमारी अवधि अंडरवियर के साथ, आप चकत्ते या रिसाव के बारे में चिंता किए बिना व्यायाम कर सकते हैं।