4 आसान व्यायाम जो आप अपने मासिक धर्म के दौरान कर सकते हैं

तो अपना GoPadFree™ लें और अपने वर्कआउट के कपड़े पहनें, अपना मोटिवेशनल प्लेलिस्ट चलाएं और अपने शरीर को सक्रिय और गतिशील रखने के लिए इन 5 बेहद सरल अभ्यासों को आजमाएं:

1. बद्ध कोणासन (Cobbler’s Pose) - पीरियड्स का सबसे बुरा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है - दस्त या कब्ज इसके कुछ सामान्य लक्षण हैं। हालाँकि, इन चरम स्थितियों से बचने का एक तरीका है। यह बद्ध कोणासन आपके सिस्टम को शांत करता है, ऐंठन से राहत देता है और इसे करना बहुत आसान है। इसे खुद आजमाएं और पहले और बाद में अपनी ऊर्जा में बदलाव देखें!

2. रिक्लाइनिंग ट्विस्ट (Reclining Twist) - यदि आपको पीठ और कूल्हों में दर्द का अनुभव होता है, तो यह आसन एकदम सही है। अपने शरीर को स्ट्रेच करके, आप वास्तव में थोड़ा दबाव डाल रही होती हैं जो दर्द और जकड़न को कम करेगा। साथ ही, इस आसन से मिलने वाला स्टिम्यूलेशन आपके पाचन तंत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे ऐंठन कम हो जाती है। इसे कहते हैं एक तीर से दो निशाने!

3. विपरीत करणी (Inverted Leg Pose) - यह आसन कई लाभ प्रदान करता है: शारीरिक रूप से, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, और तंत्रिका तंत्र पर भी सुखदायक प्रभाव डालता है। मानसिक रूप से, यह रचनात्मक सोच और समस्या समाधान में वृद्धि करता है, इसलिए यदि आपको कभी ऐसा महसूस हो कि आप काम के दबाव में हैं, तो सही मानसिक स्थिति में आने के लिए लेग पोज़ का अभ्यास करने में कुछ समय बिताएं।

4. पिलेट्स लंग्स (Pilates Lunges) - यह सच है, लंग्स थका देने वाले और नीरस लग सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप सही लय पकड़ लेती हैं, तो इसके जैसा कुछ नहीं है।

लंग्स रक्त प्रवाह को बड़े मांसपेशी समूहों की ओर निर्देशित करते हैं, जो आपका ध्यान शरीर के केंद्र से हटाकर बाहरी हिस्सों की ओर ले जाते हैं, जिससे आपको दर्दनाक ऐंठन से अपना ध्यान हटाने में मदद मिलती है। मांसपेशियों का व्यायाम हमेशा आपको उत्साहित करता है, और जल्द ही आपको पहले महसूस होने वाली थकान दूर हो जाएगी।

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पीरियड्स की परेशानी वास्तविक है, लेकिन कुछ आरामदायक पहनने से आपको व्यायाम करने के लिए काफी प्रेरणा मिल सकती है। GoPadFree™ पीरियड पैंटी ऐसे कपड़े से बनी है जो संवेदनशील त्वचा के लिए कोमल है। हमारे पीरियड अंडरवियर के साथ, आप रैशेज या लीकेज की चिंता किए बिना व्यायाम कर सकती हैं।