तो अपना गोपैडफ्री™ लें और अपने वर्कआउट कपड़े पहनें, अपनी प्रेरक प्लेलिस्ट प्लग इन करें और अपने शरीर को गतिमान और सक्रिय करने के लिए इन 5 सुपर सरल अभ्यासों को आजमाएँ:
- कॉबलर पोज़ (बद्ध कोणासन) - पाचन तंत्र आपके मासिक धर्म का खामियाजा भुगतता है - दस्त या कब्ज कुछ सामान्य लक्षण हैं। हालांकि, इन चरम सीमाओं से बचने का एक तरीका है। यह बद्ध कोणासन आपकी प्रणाली को शांत करता है, कुछ ऐंठन को कम करता है, और महारत हासिल करने के लिए एक बहुत ही सरल मुद्रा है। इसे स्वयं आजमाएं और पहले और बाद में अपनी ऊर्जा में बदलाव देखें!
2. रिक्लाइनिंग ट्विस्ट - यह पोज़ उन लोगों के लिए एकदम सही है जिन्हें पीठ और कूल्हे में दर्द होता है। अपने शरीर को खींचकर, आप वास्तव में कुछ दबाव प्रदान कर रहे हैं जो दर्द और पीड़ा को कम करेगा। साथ ही, इस पोज़ से उत्तेजना आपके पाचन तंत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप ऐंठन कम होती है। एक तीर से दो शिकार करने की बात करें!
3. उलटा पैर पोज़ / विपरीत करणी - यह पोज़ कई लाभ प्रदान करता है: शारीरिक रूप से, यह परिसंचरण में सुधार करता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, और तंत्रिका तंत्र पर भी शांत प्रभाव डालता है। मानसिक रूप से, यह रचनात्मक सोच और समस्या समाधान को बढ़ाता है, इसलिए यदि आपको कभी ऐसा लगता है कि आप काम में फंसे हुए हैं, तो सही मानसिक स्थिति में आने के लिए लेग पोज़ का अभ्यास करने में कुछ समय लगाएं।
4. पिलेट्स लंजेस - यह सच है, लंजेस थकाऊ और नीरस लग सकते हैं, लेकिन एक बार जब आप ताल में आ जाते हैं, तो इसके जैसा कुछ भी नहीं है।
लंजेस रक्त प्रवाह को बड़े मांसपेशी समूहों की ओर निर्देशित करते हैं, जो आपके ध्यान को केंद्र से हटाकर आपके शरीर की परिधि की ओर ले जाते हैं, इस प्रकार आपको दर्दनाक ऐंठन से अपना दिमाग हटाने में मदद मिलती है। मांसपेशी व्यायाम हमेशा आपको उत्साहित करते हैं, और जल्द ही आप पहले महसूस की गई थकान गायब हो जाएगी।
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हालांकि मासिक धर्म की असहजता वास्तविक है, कुछ आरामदायक पहनना आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने में बहुत मददगार हो सकता है। गोपैडफ्री™ पीरियड पैंटी ऐसे कपड़े से बनी होती हैं जो संवेदनशील त्वचा के लिए कोमल होते हैं। हमारे पीरियड अंडरवियर के साथ, आप चकत्ते या रिसाव की चिंता किए बिना व्यायाम कर सकते हैं।
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