तो अपना GoPadFree™ लें और अपने वर्कआउट कपड़े पहनें, अपनी प्रेरक प्लेलिस्ट लगाएं और अपने शरीर को गतिशील और सक्रिय बनाने के लिए इन 5 सुपर सरल व्यायामों को आजमाएं:
- मोची मुद्रा (बद्ध कोणासन) - आपके मासिक धर्म का सबसे ज़्यादा असर आपके पाचन तंत्र पर पड़ता है - दस्त या कब्ज कुछ आम लक्षण हैं। हालाँकि, इन चरम स्थितियों से बचने का एक तरीका है। यह बद्ध कोण मुद्रा आपके शरीर को आराम पहुँचाती है, ऐंठन से कुछ राहत दिलाती है, और इसे करना बहुत आसान है। इसे खुद आज़माएँ और पहले और बाद में अपनी ऊर्जा में बदलाव देखें!
2. रिक्लाइनिंग ट्विस्ट - अगर आपको पीठ और कूल्हे में दर्द रहता है तो यह आसन आपके लिए एकदम सही है। अपने शरीर को स्ट्रेच करके, आप वास्तव में कुछ दबाव डालते हैं जिससे दर्द और पीड़ा कम होगी। इसके अलावा, इस आसन से होने वाली उत्तेजना आपके पाचन तंत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, जिससे ऐंठन कम होती है। एक ही तीर से दो निशाने!
3. विपरीत पाद आसन / विपरीत करणी - इस आसन के कई लाभ हैं: शारीरिक रूप से, यह रक्त संचार में सुधार करता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, और तंत्रिका तंत्र पर भी सुखदायक प्रभाव डालता है। मानसिक रूप से, यह रचनात्मक सोच और समस्या समाधान को बढ़ाता है, इसलिए अगर आपको कभी ऐसा लगे कि आप काम में सुस्त हैं, तो सही मानसिक स्थिति में आने के लिए पाद आसन का अभ्यास करने में कुछ समय लगाएँ।
4. पिलेट्स लंजेस - यह सच है कि लंजेस थका देने वाला और नीरस लग सकता है, लेकिन एक बार जब आप सही लय पकड़ लेते हैं, तो इसके जैसा कुछ भी नहीं होता।
लंजेस रक्त प्रवाह को बड़े मांसपेशी समूहों की ओर निर्देशित करते हैं, जिससे आपका ध्यान केंद्र से हटकर शरीर के बाहरी हिस्सों की ओर चला जाता है, जिससे आपको कष्टदायक ऐंठन से ध्यान हटाने में मदद मिलती है। मांसपेशियों के व्यायाम आपको हमेशा लय में लाते हैं, और जल्द ही आपकी पहले से महसूस की जा रही थकान दूर हो जाएगी।
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हालाँकि मासिक धर्म की परेशानी वास्तविक है, लेकिन कुछ आरामदायक पहनना आपको व्यायाम के लिए प्रेरित करने में काफ़ी मददगार साबित हो सकता है। GoPadFree ™ पीरियड पैंटी ऐसे कपड़े से बनी है जो संवेदनशील त्वचा के लिए कोमल है। हमारे पीरियड अंडरवियर के साथ, आप रैशेज़ या लीक की चिंता किए बिना व्यायाम कर सकती हैं।