ए टू जेड पीरियड गाइड: एक मजेदार और मददगार सूची

यहाँ एक AZ अवधि गाइड है

मुँहासे के लिए ए

65% महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान ब्रेकआउट का अनुभव करती हैं। यह हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण होता है, अर्थात् एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन, सीबम के साथ जो आपकी त्वचा को अधिक तैलीय बना देता है जिससे अधिक ब्रेकआउट होता है!

किसी भी पिंपल्स और सिस्ट को जितना संभव हो सके रोकने के लिए इन कुछ दिनों के दौरान अपने स्किनकेयर रूटीन का नियमित रूप से अभ्यास करें।

ब्लोटिंग के लिए बी

एक बार फिर, हार्मोन को दोष देना है। कुछ घर-आधारित उपचार हैं जिन्हें आप अपनी अवधि के दौरान सूजन को कम करने की कोशिश कर सकते हैं - ढेर सारा पानी पिएं, अपने सोडियम सेवन को सीमित करें और व्यायाम करना न भूलें!

ऐंठन के लिए सी

हर लड़की की सबसे बड़ी दुश्मन। प्रत्येक महिला को ऐंठन की अलग-अलग तीव्रता का अनुभव होता है, और दर्द को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं लेना सबसे अच्छा उपाय है।

यदि आप दवा नहीं लेते हैं, तो आप ऐंठन को कम करने के लिए कुछ पारंपरिक तरीकों की कोशिश कर सकते हैं जैसे कि अपने पेट पर गर्म पानी की बोतल रखना, अपने आहार में स्वस्थ परिवर्तन करना, और कुछ तो यह भी सुझाव देते हैं कि अदरक दवा के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।

आहार के लिए डी

एक संतुलित आहार आपके मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में काफी मदद करता है। अपने आहार में शामिल करने के लिए यहां कुछ अनुशंसित चीजें हैं: फल, हरी सब्जियां, डार्क चॉकलेट, नट्स, और प्रोटीन जैसे मछली, टोफू, दाल आदि।

इन कुछ दिनों में आप जिन खाद्य पदार्थों से बच सकते हैं, वे हैं चीनी, कॉफी, शराब और रेड मीट।

व्यायाम के लिए ई

भारी उठाने और वजन के साथ ओवरबोर्ड मत जाओ! कुछ हल्के स्ट्रेच करने की कोशिश करें क्योंकि यह ऐंठन और आपके मूड को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है!

प्रवाह के लिए एफ

आपका मासिक धर्म चक्र आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ कहता है। मासिक धर्म 21 से 35 दिनों के बीच और 2 से 7 दिनों तक कहीं भी होना चाहिए। आमतौर पर, महिलाओं को हर माहवारी में केवल 2-3 बड़े चम्मच रक्त स्राव होता है, लेकिन यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका प्रवाह बहुत अधिक है, तो आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

GoPadFree™ के लिए G

महिलाओं के लिए लाइफसेवर हैं पीरियड पैंटी! GoPadFree™ महिलाओं के लिए लीक-प्रूफ और दाग-मुक्त और बेहद आरामदायक अवधि अनुभव की गारंटी के लिए नवीनतम तकनीक का उपयोग करता है, और 2 साल तक के लिए पुन: प्रयोज्य है! फिर कभी कुछ अतिरिक्त पहनने की आवश्यकता नहीं है।

हीटिंग पैड के लिए एच

आपके गर्भाशय की मांसपेशियां रक्त को बाहर निकालने के लिए सिकुड़ती हैं, जिसके परिणामस्वरूप कष्टदायी ऐंठन होती है। आप अपने पेट पर लगाने के लिए हीटिंग पैड या हीटिंग पैच भी खरीद सकते हैं क्योंकि गर्मी दर्द को कम करने के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में जानी जाती है।

मैं लोहे के लिए

अत्यधिक रक्तस्राव, अत्यधिक मामलों में, एनीमिया का कारण बन सकता है। यदि आपको चक्कर आना, थकान और चक्कर आना जैसे लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो आप शायद आयरन की कमी से पीड़ित हैं।

अपने आयरन के स्तर को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से अपनी अवधि के दौरान, अपने आहार में बहुत सारी हरी सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें!

यह भी पढ़ें: पीरियड्स के बारे में मिथकों को तोड़ना: किशोरों के लिए एक गाइड

जर्नलिंग के लिए जे

आपकी अवधि के दौरान जर्नलिंग चिकित्सीय हो सकती है। आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लिख लें, और अपनी भावनाओं के माध्यम से खुद को नेविगेट करने में मदद करें।

जरूरी नहीं कि आपको पेन और पेपर का ही इस्तेमाल करना पड़े, आप जर्नलिंग की आदत डालने में मदद के लिए अपने फोन पर कुछ ऐप्स देख सकते हैं!

क्लुट्ज़ के लिए के

यह सिर्फ आप नहीं हैं, ब्रेन फॉग एक वास्तविक चीज है! यदि आपको ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है, तारीखों को भ्रमित करते हैं, और आम तौर पर आपकी अवधि पर या उससे पहले असम्बद्ध महसूस करते हैं, तो यह सिर्फ आपके हार्मोन काम कर रहे हैं। चिंता न करें, आपकी अवधि समाप्त होते ही यह गुजर जाएगा!

लैवेंडर के लिए एल

हमारी सलाह मानें, और अपने पीरियड्स के दिनों में लैवेंडर के तेल का इस्तेमाल करें। इसके विरोधी भड़काऊ गुणों को देखते हुए, लैवेंडर ऐंठन को कम करने और रक्तस्राव को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

मिजाज के लिए एम

पीएमएस- हम सब वहाँ रहे हैं! देवियों, अपनी भावनाओं को दबाएं नहीं, अपने मन की बात कहें और इस लहर की सवारी करें, क्योंकि मिजाज के लिए इंतजार करने के अलावा कोई दवा या समाधान नहीं है।

नट्स के लिए एन

बादाम को विटामिन ई से भरपूर माना जाता है, जो चक्र के दौरान सूजन और दर्दनाक स्तनों को कम करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है। मेवे आपकी ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने के लिए भी अच्छे होते हैं!

ओ संतरे के लिए

विटामिन सी का बेहतर स्टॉक करें। आपके हार्मोन में उतार-चढ़ाव को संतुलित करने में मदद करने के लिए एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए संतरे जैसे फल महत्वपूर्ण हैं, और आपको बाकी दिनों के लिए बेहतर मूड में रखते हैं।

पीसीओडी के लिए पी

भारत में हर साल पीसीओडी के 10 लाख से अधिक मामले दर्ज किए जाते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक महिला के अंडाशय आंशिक रूप से परिपक्व अंडे का उत्पादन करते हैं और इसके कारण अंडाशय पुरुष हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देते हैं जिससे बांझपन, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना और अनियमित चक्र होता है। पीसीओडी भविष्य में कई समस्याओं को जन्म दे सकता है, इसलिए यदि आप लक्षण दिखा रहे हैं, तो तुरंत अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

बेचैनी के लिए क्यू

कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान उल्टी क्यों आती है? यह रासायनिक और हार्मोनल परिवर्तनों का परिणाम है और जरूरी नहीं कि यह चिंता का कारण हो। आप मतली को शांत करने के लिए एंटासिड सहित कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं।

रोमकॉम के लिए आर

पीरियड्स के दर्द का सबसे अच्छा इलाज है रोमकॉम्स! एक लजीज फिल्म लगाएं, पॉपकॉर्न का कटोरा लें और अपने सभी पसंदीदा देखें।

चीनी के लिए एस

हालाँकि आप शायद इस समय के दौरान कुछ मीठा खाने के लिए तरस रहे हैं, जितना हो सके अपने चीनी के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें। अपनी क्रेविंग को संतुष्ट करने के लिए ट्रेल मिक्स की तरह हेल्दी स्नैकिंग ट्राई करें।

यह भी पढ़ें: क्यों GoPadFree™ पीरियड पैंटी एक अच्छा निवेश है?

चाय के लिए टी

दोनों संदर्भों में चाय! अपनी गर्लफ्रेंड्स को कॉल करें और एक अच्छे पुराने गपशप सत्र में शामिल हों; यह सबसे अच्छा डी-स्ट्रेसर है जिसे कोई भी मांग सकता है। दूसरी तरह की चाय भी आजमाएं, जैसे ग्रीन टी, क्योंकि ये पेट की ऐंठन को शांत करने और आपको आराम करने में मदद करने के लिए जानी जाती हैं।

ऊ के लिए यू!

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि इस दौरान महिलाएं चिकी और आमतौर पर असहज महसूस करती हैं।

यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप थोड़ा बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं:

• एक लंबा, गर्म स्नान करें,
• एक टीवी शो का आनंद लें, एक मोमबत्ती जलाएं, और अपने आप को सबसे मोटे कम्फर्ट में आराम दें!

योनि गंध के लिए वी

नीचे से आने वाली एक अपरिचित गंध आपके विचार से कहीं अधिक सामान्य है। वैजाइना स्वाभाविक रूप से बैक्टीरिया को दूर रखने के लिए खुद को साफ करती है, इसलिए आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है।

हालांकि, यदि आपकी अवधि समाप्त होने के बाद भी तेज गंध बनी रहती है, तो इसका कोई अंतर्निहित कारण हो सकता है।

पानी के लिए डब्ल्यू

हाइड्रेशन से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं। यदि आप हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी नहीं पी रहे हैं, तो आप खुद को सूजन, सिरदर्द, थकान और अनियमित पेशाब सहित कई समस्याओं को आमंत्रित कर रहे हैं।

एक्सएक्सओ के लिए एक्स

कडल्स लगभग कुछ भी ठीक कर सकते हैं! तो अपने साथी, अपने पालतू जानवर, या यहां तक ​​कि अपने भरवां खिलौने को गले लगाओ, और दिन के सभी तनावों से मुक्त हो जाओ।

योग के लिए वाई

योग आपके मन, शरीर और आत्मा के लिए अच्छा है। इसे व्यायाम के रूप में न सोचें, बल्कि ऐसा कुछ है जो आपको आराम करने और तनाव मुक्त करने में मदद करेगा।

ZZZ के लिए Z

आपकी सभी चिंताओं का जवाब- झपकी। अपना फ़ोन बंद करें, अपनी सभी सूचनाओं को अनदेखा करें, और अपना सबसे आरामदायक कंबल बाहर लाएँ।

हम पर विश्वास करें, आपको इसका पछतावा नहीं होगा।