भारी मासिक धर्म और एनीमिया: लक्षण जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

चाबी छीनना:

• भारी मासिक धर्म से आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है।
• थकान, चक्कर आना और पीली त्वचा जैसे लक्षणों पर ध्यान दें।
• अपने चक्र की लंबाई, प्रवाह और पैड/टैम्पोन में होने वाले परिवर्तनों पर नज़र रखें।
• आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं और उन्हें विटामिन सी के साथ लें।
• अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए भारी रक्तस्राव का शीघ्र उपचार कराएं।
• यदि रक्तस्राव 7 दिनों से अधिक समय तक रहे तो डॉक्टर से मिलें

अगर आपके मासिक धर्म आपको थका हुआ, चक्कर आने वाला या बेहद थका हुआ महसूस कराते हैं, तो आप अकेली नहीं हैं। भारी मासिक धर्म रक्तस्राव आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का कारण बन सकता है, और इसका आपके शरीर और दैनिक जीवन पर बुरा असर पड़ता है। आइए इसे स्पष्ट रूप से समझाते हैं और आपको यह समझने में मदद करते हैं कि आपको क्या कदम उठाने चाहिए।

भारी रक्तस्राव किसे माना जाता है?

अगर आप हर चक्र में 80 मिलीलीटर (करीब 5 बड़े चम्मच) से ज़्यादा खून बहाती हैं—या आप हर 1-2 घंटे में अपने अंडरवियर बदलती हैं, तो यह भारी मासिक धर्म रक्तस्राव का ख़तरा है। भारी रक्तस्राव हर किसी में अलग-अलग दिख सकता है, लेकिन ये दिशानिर्देश आपको और आपके डॉक्टर को इसे स्पष्ट रूप से पहचानने में मदद करते हैं।

येल मेडिसिन के अनुसार, लगभग 5 में से 1 महिला को मासिक धर्म के दौरान होने वाले ऐसे दर्द की शिकायत होती है जो दैनिक जीवन में बाधा उत्पन्न करता है, तथा रजोनिवृत्ति से पूर्व की एक तिहाई महिलाओं को भारी मासिक धर्म रक्तस्राव का अनुभव होता है।

भारी मासिक धर्म से एनीमिया कैसे होता है?

भारी रक्तस्राव आपके शरीर से हर महीने 30-40 मिलीग्राम आयरन की कमी कर सकता है, जो आपके आहार से मिलने वाली आयरन की पूर्ति से कहीं ज़्यादा है। समय के साथ, यह आपके हीमोग्लोबिन को कम कर देता है और आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का कारण बनता है। दरअसल, प्रजनन आयु की महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का सबसे आम कारण भारी रक्तस्राव है। health.com पर प्रकाशित एक लेख के अनुसार, अगर रक्त की कमी अनियंत्रित रूप से जारी रहती है, तो भारी मासिक धर्म वाली लगभग 60% महिलाओं में एनीमिया हो सकता है।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

• पूरी रात सोने के बाद भी आप थका हुआ महसूस करते हैं।
• आपको थोड़ा सा प्रयास करने पर भी चक्कर आने लगता है या सांस फूलने लगती है।
• आपका मासिक धर्म 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है या सुरक्षा कवच जल्दी ही टूट जाता है।

ये लक्षण अक्सर एनीमिया या किसी अन्य समस्या का संकेत देते हैं, और आपको जांच करवानी चाहिए।

भारी मासिक धर्म के कारण एनीमिया के जोखिम कारक

भारी मासिक धर्म वाले सभी लोगों को एनीमिया नहीं होता। लेकिन कुछ कारक आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

लंबे और भारी मासिक धर्म चक्रों से ज़्यादा रक्त की हानि होती है। अगर आपका मासिक धर्म 7 दिनों से ज़्यादा समय तक चलता है, तो आप बहुत ज़्यादा रक्त खो देते हैं।

कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ रक्तस्राव को और बदतर बना देती हैं। फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस और पॉलीप्स अक्सर भारी रक्तस्राव का कारण बनते हैं। हार्मोनल असंतुलन लंबे समय तक मासिक धर्म को ट्रिगर कर सकता है। थायरॉइड विकार और वॉन विलेब्रांड रोग जैसे रक्तस्राव विकार भी रक्तस्राव को बढ़ाते हैं।

आयरन की कमी से एनीमिया होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसा तब होता है जब आपके आहार में आयरन की कमी होती है। बिना किसी सावधानीपूर्वक योजना के सख्त शाकाहारी या वीगन आहार लेने वालों में यह आम बात है। सीलिएक रोग जैसी आंत संबंधी समस्याएं आयरन के अवशोषण को कम करती हैं।

जीवन के विभिन्न चरणों की भूमिका होती है। किशोरावस्था में मासिक धर्म शुरू होने के बाद के शुरुआती वर्षों में अक्सर भारी और अनियमित मासिक धर्म होता है। 40 की उम्र के बाद महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान अधिक रक्तस्राव हो सकता है।

गर्भावस्था का इतिहास मायने रखता है। एक से ज़्यादा गर्भधारण करने से आयरन का भंडार कम हो सकता है। गर्भधारण के बीच कम अंतराल आपके शरीर को ठीक होने का समय नहीं देता।

यदि आपमें ये जोखिम हैं, तो लक्षणों पर नजर रखें।

थकान, चक्कर आना, या त्वचा का पीला पड़ना, आपको तुरंत कार्रवाई करने की ज़रूरत है। भारी रक्तस्राव का जल्द से जल्द इलाज करें। एनीमिया बढ़ने से पहले आयरन की पूर्ति करें।

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अपने डॉक्टर से जल्दी पूछें

स्त्री रोग विशेषज्ञ रूथ जेसन हिकमैन, एमडी कहती हैं, "यदि आपके मासिक धर्म से दैनिक जीवन प्रभावित होता है, एनीमिया होता है, या बहुत दर्द होता है, तो डॉक्टर से बात करें।"

आपका डॉक्टर हीमोग्लोबिन और फेरिटिन की जाँच के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण (सीबीसी) कर सकता है। वे फाइब्रॉएड, हार्मोनल समस्याओं या वॉन विलेब्रांड रोग जैसे थक्के जमने संबंधी विकारों की भी जाँच कर सकते हैं।

कौन से उपचार मदद करते हैं?

भारी मासिक धर्म और एनीमिया पर ध्यान देने की ज़रूरत है। दोनों का एक साथ इलाज करें। इससे आपको जल्दी आराम मिलेगा और दीर्घकालिक समस्याओं से बचाव होगा।

अपने आयरन को बढ़ाएँ

आहार से शुरुआत करें। रोज़ाना आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। लीन रेड मीट, चिकन, मछली, बीन्स, दालें, पालक और कद्दू के बीज चुनें। इन्हें संतरे, अमरूद या टमाटर जैसे विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएँ। इससे आपके शरीर को ज़्यादा आयरन अवशोषित करने में मदद मिलती है।

आयरन युक्त भोजन से ठीक पहले या बाद में चाय, कॉफी और उच्च कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों से बचें। ये अवशोषण को कम करते हैं।

कभी-कभी, आहार पर्याप्त नहीं होता। आपका डॉक्टर आयरन की गोलियाँ या तरल सप्लीमेंट लिख सकता है। इन्हें ठीक वैसे ही लें जैसा बताया गया है। जल्दी बंद न करें। आयरन का भंडार फिर से बनने में हफ़्तों लगते हैं।

अगर गोलियों से आपका पेट खराब हो जाता है, तो धीमी गति से रिलीज़ होने वाली या तरल गोलियों के बारे में पूछें। गंभीर एनीमिया में आयरन के इंजेक्शन या अंतःशिरा इंजेक्शन की ज़रूरत पड़ सकती है। ये तेज़ी से काम करते हैं।

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भारी रक्तस्राव को नियंत्रित करें

खून की कमी को कम करना बेहद ज़रूरी है। आपका डॉक्टर आपको केवल मासिक धर्म के दौरान ही दवाएँ लेने की सलाह दे सकता है। ट्रैनेक्सैमिक एसिड रक्त के थक्के बनने में मदद करके रक्तस्राव को कम करता है। आइबुप्रोफेन जैसी नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएँ (एनएसएआईडी) भी रक्त प्रवाह को कम करती हैं और ऐंठन से राहत दिलाती हैं।

हार्मोनल उपचार एक अन्य विकल्प हैं। गर्भनिरोधक गोलियाँ, हार्मोनल आईयूडी या इंजेक्शन मासिक धर्म को हल्का कर सकते हैं। कुछ महिलाओं में इन तरीकों से रक्तस्राव पूरी तरह से बंद हो जाता है। आपके डॉक्टर आपके स्वास्थ्य, उम्र और गर्भावस्था की योजना के आधार पर आपको सलाह देंगे।

अगर दवाइयाँ काम न करें, तो प्रक्रियाएँ मददगार हो सकती हैं। एंडोमेट्रियल एब्लेशन गर्भाशय की परत को हटा देता है या नष्ट कर देता है। मायोमेक्टोमी गर्भाशय को सुरक्षित रखते हुए फाइब्रॉएड को हटा देती है। दुर्लभ मामलों में, हिस्टेरेक्टॉमी (गर्भाशय को हटाना) की सलाह दी जा सकती है।

कारण का इलाज करें

आपका डॉक्टर यह पता लगाएगा कि रक्तस्राव ज़्यादा क्यों हो रहा है। यह फाइब्रॉएड, पॉलीप्स, थायरॉइड की समस्या या रक्तस्राव संबंधी कोई विकार हो सकता है। मूल कारण का इलाज करने से अक्सर समस्या हल हो जाती है।

इलाज जल्दी शुरू करने पर सबसे अच्छा असर करते हैं। अपने लक्षणों पर नज़र रखें। अपने डॉक्टर को बताएँ। सही इलाज रक्तस्राव कम करता है, आयरन की पूर्ति करता है और आपको ऊर्जा वापस देता है।

सारांश

भारी मासिक धर्म आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है। अगर आप बहुत ज़्यादा खून खो देते हैं, तो यह एनीमिया का कारण भी बन सकता है। अपने मासिक धर्म चक्र पर ध्यान दें। ध्यान रखें कि आपको कितने दिन रक्तस्राव होता है और आप कितनी बार पीरियड्स के दौरान पैंटी बदलती हैं।

अगर आपको थकान, चक्कर या कमज़ोरी महसूस हो रही है, तो इसे गंभीरता से लें। ये मासिक धर्म के "सामान्य" लक्षण नहीं हैं। एनीमिया की जाँच करवाएँ। अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए ज़्यादा रक्तस्राव का जल्द से जल्द इलाज करवाएँ।

सही देखभाल से आप एनीमिया को रोक सकते हैं और खुद को ज़्यादा मज़बूत महसूस कर सकते हैं। आयरन युक्त भोजन और चिकित्सा उपचार से अपने शरीर का पोषण करें।

अपने लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें। आपका स्वास्थ्य ध्यान देने योग्य है।

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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं तो आपके मासिक धर्म के रक्त का रंग कैसा होगा?

एनीमिया के कारण आपके मासिक धर्म का रक्त अक्सर हल्का या पानी जैसा दिखाई दे सकता है। कई बार, यह आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी के कारण हल्का लाल या गुलाबी दिखाई देता है। हालाँकि, इसका रंग बदलता रहता है और यह रक्त प्रवाह की गति और आपके हार्मोनल बदलावों के कारण भी हो सकता है। अगर आपका रक्त लगातार हल्का रहता है और आपको थकान या चक्कर आते हैं, तो अपने आयरन के स्तर की जाँच करवाना एक अच्छा विचार है। आपको केवल रंग से अनुमान लगाने के बजाय डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

2. आपके मासिक धर्म का सबसे भारी दिन कौन सा है?

ज़्यादातर लोगों में, सबसे ज़्यादा रक्तस्राव पहले और दूसरे दिन होता है। यही वह समय होता है जब गर्भाशय की परत सबसे ज़्यादा सक्रिय रूप से छूटती है। इन दिनों में ज़्यादा रक्तस्राव होना सामान्य है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आप हर 1-2 घंटे में अपने पीरियड्स के अंडरवियर को गीला कर देती हैं, तो यह बहुत ज़्यादा है। इस पैटर्न पर नज़र रखें और अगर यह बहुत ज़्यादा हो जाए, तो अपने डॉक्टर को बताएँ।

3. आपके मासिक धर्म के दौरान कितना रक्त-स्राव बहुत अधिक है?

प्रति चक्र 80 मिलीलीटर से ज़्यादा रक्त की हानि को अत्यधिक माना जाता है। यह लगातार कई घंटों तक हर 1-2 घंटे में पैड या टैम्पोन भिगोने के बराबर है। बड़े थक्के निकलना या 7 दिनों से ज़्यादा रक्तस्राव भी अत्यधिक माना जाता है। ये लक्षण आपके एनीमिया के जोखिम को बढ़ाते हैं।

4. क्या आप मासिक धर्म के दौरान आयरन की गोलियां ले सकती हैं?

हाँ, आप मासिक धर्म के दौरान आयरन की गोलियाँ ले सकती हैं। ये आपके रक्त में खोए हुए आयरन की पूर्ति में मदद करती हैं। अवशोषण को बेहतर बनाने के लिए इन्हें विटामिन सी के साथ लें। इस दौरान चाय, कॉफ़ी और डेयरी उत्पादों से बचें क्योंकि ये आयरन के अवशोषण को रोकते हैं। अपने डॉक्टर के खुराक निर्देशों का पालन करें।

5. भारी मासिक धर्म के दौरान आयरन का स्तर कैसे बनाए रखें?

रोज़ाना आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे लीन मीट, बीन्स, पालक और फोर्टिफाइड अनाज। बेहतर अवशोषण के लिए इन्हें विटामिन सी से भरपूर फलों के साथ मिलाएँ। अगर आपका डॉक्टर आयरन सप्लीमेंट लेने की सलाह दे तो उसे लें। भारी रक्तस्राव का इलाज करें ताकि हर महीने कम आयरन की हानि हो। नियमित जाँच आपको स्वस्थ आयरन के स्तर की निगरानी और उसे बनाए रखने में मदद करेगी।