भारी मासिक धर्म और एनीमिया: लक्षण जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

मुख्य बातें:

• भारी मासिक धर्म से आयरन की कमी वाला एनीमिया हो सकता है।
• थकान, चक्कर आना और त्वचा का पीला पड़ना जैसे लक्षणों पर ध्यान दें।
• अपने मासिक धर्म की अवधि, बहाव और पैड/टैम्पोन बदलने की आवृत्ति पर नज़र रखें।
• आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं और उन्हें विटामिन सी के साथ लें।
• अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए भारी रक्तस्राव का जल्द इलाज करें।
• यदि रक्तस्राव 7 दिनों से अधिक रहता है तो डॉक्टर से मिलें।

यदि आपके मासिक धर्म आपको थका हुआ, चक्करदार या बेहद थका हुआ महसूस कराते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। भारी मासिक धर्म रक्तस्राव से आयरन की कमी वाला एनीमिया हो सकता है, और यह आपके शरीर और दैनिक जीवन पर भारी असर डालता है। आइए इसे स्पष्ट रूप से समझते हैं और आपको यह जानने में मदद करते हैं कि क्या कदम उठाने चाहिए।

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भारी रक्तस्राव किसे माना जाता है?

यदि आप प्रत्येक चक्र में 80 मिलीलीटर (लगभग 5 बड़े चम्मच) से अधिक रक्त खोती हैं — या आप हर 1-2 घंटे में पीरियड अंडरवियर बदलती हैं, तो यह भारी मासिक धर्म रक्तस्राव का एक लाल झंडा है। भारी रक्तस्राव हर किसी के लिए अलग दिख सकता है, लेकिन ये दिशानिर्देश आपको और आपके डॉक्टर को इसे स्पष्ट रूप से पहचानने में मदद करते हैं।

येल मेडिसिन के अनुसार, लगभग 5 में से 1 महिला मासिक धर्म की शिकायत करती है जो दैनिक जीवन में बाधा डालता है, और रजोनिवृत्ति से पहले की एक तिहाई महिलाएं भारी मासिक धर्म रक्तस्राव का अनुभव करती हैं।

भारी मासिक धर्म से एनीमिया कैसे होता है

भारी रक्तस्राव हर महीने आपके शरीर से 30-40 मिलीग्राम आयरन निकाल सकता है, जो आपके आहार से बदलने की तुलना में कहीं अधिक है। समय के साथ, यह आपके हीमोग्लोबिन को कम कर देता है और आयरन की कमी वाले एनीमिया का कारण बनता है। वास्तव में, प्रजनन आयु की महिलाओं में आयरन की कमी वाले एनीमिया का सबसे आम कारण भारी रक्तस्राव है। health.com पर प्रकाशित एक लेख के अनुसार, भारी मासिक धर्म वाली लगभग 60% महिलाओं में एनीमिया विकसित हो सकता है यदि रक्त की हानि अनियंत्रित रहती है।

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिन्हें आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए

• पूरी रात की नींद के बाद भी आप थका हुआ महसूस करती हैं।
• आपको चक्कर आते हैं या थोड़ी सी मेहनत से भी सांस फूल जाती है।
• आपका मासिक धर्म 7 दिनों से अधिक रहता है या सुरक्षा के बावजूद जल्दी रिस जाता है।

ये लक्षण अक्सर अंतर्निहित एनीमिया या किसी अन्य समस्या का संकेत देते हैं, और आपको जांच करवानी चाहिए।

भारी मासिक धर्म के कारण एनीमिया के जोखिम कारक

भारी मासिक धर्म वाली हर महिला को एनीमिया नहीं होता है। लेकिन कुछ कारक आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।

लंबे और भारी चक्र से अधिक रक्त की हानि होती है। यदि आपका मासिक धर्म 7 दिनों से अधिक रहता है, तो आप बहुत अधिक रक्त खो देती हैं।

कुछ स्वास्थ्य स्थितियां रक्तस्राव को और खराब करती हैं। फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस और पॉलीप्स अक्सर भारी प्रवाह का कारण बनते हैं। हार्मोनल असंतुलन लंबे समय तक मासिक धर्म को ट्रिगर कर सकता है। थायराइड विकार और रक्तस्राव संबंधी विकार जैसे वॉन विलेब्रांड रोग भी नुकसान को बढ़ाते हैं।

कम आयरन भंडार से एनीमिया होने की संभावना अधिक होती है। यह तब होता है जब आपके आहार में आयरन की कमी होती है। यह सावधानीपूर्वक योजना के बिना सख्त शाकाहारी या वीगन आहार के साथ आम है। सीलिएक रोग जैसी आंतों की समस्याएं आयरन के अवशोषण को कम करती हैं।

जीवन का चरण एक भूमिका निभाता है। मासिक धर्म शुरू होने के पहले वर्षों में किशोरों में अक्सर भारी, अनियमित चक्र होते हैं। 40 के दशक की महिलाएं पेरीमेनोपॉज के दौरान अधिक रक्तस्राव कर सकती हैं।

गर्भावस्था का इतिहास मायने रखता है। कई गर्भधारण से आयरन भंडार कम हो सकता है। गर्भधारण के बीच कम अंतराल आपके शरीर को ठीक होने का समय नहीं देता है।

यदि आपको ये जोखिम हैं, तो लक्षणों पर ध्यान दें।

थकान, चक्कर आना या पीली त्वचा का मतलब है कि आपको कार्रवाई करनी चाहिए। भारी रक्तस्राव का जल्द इलाज करें। एनीमिया के बिगड़ने से पहले आयरन को फिर से बनाएं।

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अपने डॉक्टर से जल्द पूछें

स्त्री रोग विशेषज्ञ रूथ जेसेन हिकमैन, एमडी कहती हैं, “यदि आपके मासिक धर्म दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं, एनीमिया का कारण बनते हैं, या महत्वपूर्ण दर्द लाते हैं, तो डॉक्टर से बात करें।”

आपका प्रदाता हीमोग्लोबिन और फेरिटिन की जांच के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण (सीबीसी) कर सकता है। वे फाइब्रॉएड, हार्मोनल मुद्दों, या वॉन विलेब्रांड रोग जैसे थक्के के विकारों की भी जांच कर सकते हैं।

कौन से उपचार मदद करते हैं

भारी मासिक धर्म और एनीमिया पर ध्यान देने की आवश्यकता है। दोनों का एक साथ इलाज करें। यह आपको तेजी से बेहतर महसूस करने में मदद करता है और दीर्घकालिक समस्याओं को रोकता है।

अपने आयरन को बढ़ावा दें

आहार से शुरू करें। हर दिन आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। दुबला लाल मांस, चिकन, मछली, बीन्स, दाल, पालक और कद्दू के बीज चुनें। उन्हें संतरे, अमरूद या टमाटर जैसे विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं। यह आपके शरीर को अधिक आयरन अवशोषित करने में मदद करता है।

आयरन से भरपूर भोजन से ठीक पहले या बाद में चाय, कॉफी और उच्च कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थों से बचें। वे अवशोषण को कम करते हैं।

कभी-कभी, आहार पर्याप्त नहीं होता है। आपका डॉक्टर आयरन की गोलियां या तरल पूरक लिख सकता है। उन्हें ठीक उसी तरह लें जैसे सलाह दी गई है। जल्दी बंद न करें। आयरन भंडार को फिर से बनाने में हफ्तों लगते हैं।

यदि गोलियां आपके पेट को खराब करती हैं, तो धीमी गति से रिलीज होने वाले या तरल रूपों के बारे में पूछें। गंभीर एनीमिया में आयरन इंजेक्शन या एक आईवी जलसेक की आवश्यकता हो सकती है। ये तेजी से काम करते हैं।

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भारी रक्तस्राव को नियंत्रित करें

रक्त हानि को कम करना महत्वपूर्ण है। आपका डॉक्टर ऐसी दवाएं सुझा सकता है जो आप केवल अपनी अवधि के दौरान लेती हैं। ट्रेनेक्सामिक एसिड रक्त के थक्के जमने में मदद करके रक्तस्राव को कम करता है। इबुप्रोफेन जैसे गैर-स्टेरायडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) भी रक्त प्रवाह को कम करते हैं और ऐंठन को कम करते हैं।

हार्मोनल उपचार एक और विकल्प हैं। जन्म नियंत्रण की गोलियां, हार्मोनल आईयूडी, या इंजेक्शन मासिक धर्म को हल्का कर सकते हैं। कुछ महिलाएं इन तरीकों से पूरी तरह से रक्तस्राव बंद कर देती हैं। आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य, उम्र और गर्भावस्था की योजनाओं के आधार पर आपका मार्गदर्शन करेगा।

यदि दवाएं विफल हो जाती हैं, तो प्रक्रियाएं मदद कर सकती हैं। एंडोमेट्रियल एब्लेशन गर्भाशय की परत को हटाता या नष्ट करता है। मायोमेक्टोमी गर्भाशय को रखते हुए फाइब्रॉएड को हटाता है। दुर्लभ मामलों में, हिस्टेरेक्टोमी (गर्भाशय को हटाना) की सिफारिश की जा सकती है।

कारण का इलाज करें

आपका डॉक्टर देखेगा कि रक्तस्राव भारी क्यों है। यह फाइब्रॉएड, पॉलीप्स, थायराइड के मुद्दे, या रक्तस्राव विकार हो सकता है। मूल कारण का इलाज अक्सर समस्या का समाधान करता है।

उपचार तब सबसे अच्छा काम करते हैं जब जल्दी शुरू किए जाते हैं। अपने लक्षणों को ट्रैक करें। इसे अपने डॉक्टर के साथ साझा करें। सही उपचार योजना रक्तस्राव को कम करती है, आयरन को बहाल करती है, और आपको आपकी ऊर्जा वापस देती है।

सारांश

भारी मासिक धर्म आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है। यदि आप बहुत अधिक रक्त खो देती हैं तो वे एनीमिया का कारण भी बन सकते हैं। अपने चक्र को बारीकी से देखें। ट्रैक करें कि आप कितने दिनों तक रक्तस्राव करती हैं और कितनी बार आप पीरियड पैंटी बदलती हैं।

यदि आप थका हुआ, चक्करदार या कमजोर महसूस करती हैं, तो इसे गंभीरता से लें। ये "सामान्य" मासिक धर्म के लक्षण नहीं हैं। एनीमिया के लिए परीक्षण करवाएं। अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए भारी रक्तस्राव का जल्द इलाज करें।

सही देखभाल के साथ, आप एनीमिया को रोक सकती हैं और मजबूत महसूस कर सकती हैं। आयरन से भरपूर भोजन और चिकित्सा उपचार के साथ अपने शरीर का समर्थन करें।

अपने लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें। आपका स्वास्थ्य ध्यान देने योग्य है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. यदि आप एनीमिक हैं तो आपके मासिक धर्म का रंग कैसा होता है?

एनीमिया आपके मासिक धर्म के रक्त को अक्सर हल्का या पानी जैसा दिखा सकता है। कई बार, यह आपके शरीर में कम हीमोग्लोबिन के स्तर के कारण पीला लाल या गुलाबी दिखाई देता है। हालांकि, रंग बदलता रहता है और प्रवाह गति और आपके हार्मोनल परिवर्तनों के कारण भी हो सकता है। यदि आपका रक्त लगातार हल्का है और आप थका हुआ या चक्करदार महसूस करती हैं, तो अपने आयरन के स्तर की जांच करवाना एक अच्छा विचार है। आपको केवल रंग से अनुमान लगाने के बजाय डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

2. आपके मासिक धर्म का सबसे भारी दिन कौन सा होता है?

अधिकांश लोगों के लिए, सबसे भारी रक्तस्राव पहले और दूसरे दिन होता है। यह तब होता है जब गर्भाशय की परत सबसे सक्रिय रूप से निकलती है। इन दिनों भारी प्रवाह सामान्य है, लेकिन यह अभी भी प्रबंधनीय होना चाहिए। यदि आप हर 1-2 घंटे में अपने पीरियड अंडरवियर को भिगो देती हैं, तो यह बहुत अधिक है। इस पैटर्न को ट्रैक करें और यदि यह भारी हो जाता है तो अपने डॉक्टर के साथ साझा करें।

3. आपके मासिक धर्म के दौरान कितना रक्त हानि बहुत अधिक है?

प्रति चक्र 80 मिलीलीटर से अधिक रक्त खोना भारी माना जाता है। इसका मतलब है कि लगातार कई घंटों तक हर 1-2 घंटे में एक पैड या टैम्पोन को भिगोना। बड़े थक्के गुजरना या 7 दिनों से अधिक समय तक रक्तस्राव भी अत्यधिक माना जाता है। ये संकेत एनीमिया के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।

4. क्या आप मासिक धर्म के दौरान आयरन की गोलियां ले सकती हैं?

हां, आप मासिक धर्म के दौरान आयरन की गोलियां ले सकती हैं। वे रक्त में खोए हुए आयरन को बदलने में मदद करते हैं। अवशोषण में सुधार के लिए उन्हें विटामिन सी के साथ लें। चाय, कॉफी और डेयरी उत्पादों से एक ही समय के आसपास बचें क्योंकि वे आयरन के अवशोषण को रोकते हैं। अपने डॉक्टर के खुराक निर्देशों का पालन करें।

5. भारी मासिक धर्म के दौरान आयरन के स्तर को कैसे बनाए रखें?

हर दिन आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे दुबला मांस, बीन्स, पालक और फोर्टिफाइड अनाज। बेहतर अवशोषण के लिए उन्हें विटामिन सी से भरपूर फलों के साथ मिलाएं। यदि आपका डॉक्टर उनकी सलाह देता है तो आयरन सप्लीमेंट का उपयोग करें। भारी रक्तस्राव का इलाज करें ताकि आप हर महीने कम आयरन खो दें। नियमित जांच आपको स्वस्थ आयरन के स्तर की निगरानी और बनाए रखने में मदद करेगी।

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