पीरियड्स के दौरान पपीता: फायदे और साइड इफेक्ट्स

चाबी छीनना:

• पका हुआ पपीता मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने और प्रवाह को सहारा देने में मदद कर सकता है।
• कच्चे पपीते से रक्तस्राव या पेट संबंधी समस्याएं जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए सुबह या दोपहर के समय पपीता खाएं।
• यदि आपको भारी रक्तस्राव या स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो तो हमेशा डॉक्टर से जांच कराएं।

पीरियड्स के दौरान दर्द, पेट फूलना और मूड में अचानक बदलाव आते हैं। ये संकेत आपको धीमा कर सकते हैं। कई महिलाएं साधारण खाने की चीज़ें आज़माती हैं। पपीता भी ऐसा ही एक विकल्प है। यह रक्त प्रवाह में मदद करता है और ऐंठन से राहत दिला सकता है। कुछ लोग कहते हैं कि यह कारगर है। कुछ लोग अनिश्चित हैं। क्या पपीता पीरियड्स के दौरान मदद कर सकता है? या यह नुकसान पहुँचा सकता है? यह ब्लॉग आपको तथ्य बताता है।

क्या हम पीरियड्स के दौरान पपीता खा सकते हैं?

हाँ, आप पीरियड्स के दौरान पपीता खा सकती हैं। यह सुरक्षित है। यह फ्लो शुरू करने में मदद करता है। दिन में एक या दो बार एक कटोरी पका हुआ पपीता खाएँ या उसका जूस पिएँ।

कच्चा पपीता गर्भाशय की परत को तोड़ता है। अगर आपके मासिक धर्म में देरी हो रही है तो यह मददगार हो सकता है। पपीते में फाइबर, ज़िंक, मैग्नीशियम और विटामिन सी होता है। ये ऐंठन कम करते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। इसे मासिक धर्म चक्र के बीच में या मासिक धर्म शुरू होने से पहले खाएँ। हमेशा पका हुआ पपीता ही खाएँ। कच्चे पपीते से परहेज करें।

पपीते में पोषण

पपीते में कैलोरी कम होती है, लेकिन ज़रूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। 250 ग्राम पपीते में विटामिन, मिनरल और एंजाइम का एक स्वस्थ मिश्रण होता है। ये पोषक तत्व पाचन में सुधार, ऐंठन कम करने और आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं।

250 ग्राम पके पपीते में शामिल हैं:

1. कैलोरी: 100–110
2. कार्बोहाइड्रेट: 27 ग्राम
3. प्राकृतिक शर्करा: 18 ग्राम
4. आहारीय फाइबर: 3 ग्राम
5. विटामिन सी: 140-150 मि.ग्रा. (दैनिक आवश्यकता से अधिक)
6. विटामिन ए: 1,300–1,400 आईयू
7. फोलेट (विटामिन बी9): 60–70mcg
8. पोटेशियम: 500–520मिग्रा
9. मैग्नीशियम: 30–35 मि.ग्रा.

पपेन एंजाइम : प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है और पाचन में सहायता करता है

पपीते में थोड़ी मात्रा में कैल्शियम और विटामिन ई भी होता है। ये पोषक तत्व मासिक धर्म के दौरान पपीते को एक मजबूत प्राकृतिक सहारा बनाते हैं।

मासिक धर्म के दौरान पपीता खाने के स्वास्थ्य लाभ

1. पपीता मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करता है

पपीता महिलाओं में मासिक धर्म के प्रवाह को नियमित करने में मदद करता है। पपीते में कैरोटीन होता है, जो एस्ट्रोजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। एस्ट्रोजन वह हार्मोन है जो मासिक धर्म को नियमित करने के लिए ज़िम्मेदार होता है। पपीता खाने से शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ती है, जिससे मासिक धर्म स्वस्थ और नियमित होता है। पपीते में नरम करने वाले एंजाइम होते हैं जो गर्भाशय की दीवारों को तोड़ते हैं। यह उन महिलाओं में मासिक धर्म की प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद करेगा जिन्हें आमतौर पर मासिक धर्म में देरी होती है या हल्का प्रवाह होता है।

2. पपीता मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है

पपीते के सूजन-रोधी गुण मासिक धर्म में ऐंठन से जुड़ी समग्र असुविधा और दर्द को कम करते हैं। पपीते में पपेन नामक एक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को तोड़ता है और मांसपेशियों को शांत करता है। यह गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन की गंभीरता को कम करने में वास्तव में मददगार हो सकता है। पपीते का आहार सेवन दर्दनाक मासिक धर्म या कष्टार्तव से जूझ रही महिलाओं के लिए राहतदायक हो सकता है। पपीता बिना किसी नुस्खे के दर्द से प्राकृतिक राहत प्रदान करता है।

3. मासिक धर्म के दौरान पाचन में सुधार करने में मदद करता है

कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना, कब्ज़ या दस्त जैसी पाचन समस्याओं का सामना करना पड़ता है क्योंकि हार्मोन इस नाज़ुक संतुलन को बिगाड़ देते हैं। पपीता एक प्राकृतिक पाचन सहायक है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पाचक एंजाइम, पपेन, होता है, जो पाचन तंत्र को कुशलतापूर्वक अनुकूलित करने में मदद करता है। यह फल आंत के संतुलन को भी बनाए रखता है जिससे पेट भरा हुआ या फूला हुआ महसूस होने की संभावना कम हो जाती है, खासकर मासिक धर्म के दौरान।

4. यह महिलाओं में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है

क्या आप जानते हैं कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को ज़्यादा थकान महसूस होती है और इस वजह से वे अपने रोज़मर्रा के काम भी कम कर पाती हैं? पपीते में विटामिन सी और ए जैसे विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। पपीते में मौजूद प्राकृतिक शर्करा तुरंत ऊर्जा बढ़ाती है और मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं को होने वाली थकान से लड़ने में मदद करती है। इसके अलावा, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं, जिससे शरीर तरोताज़ा महसूस करता है।

5. पपीता मासिक धर्म के दौरान त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है

कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जो हार्मोनल बदलावों के कारण होती हैं। पपीते में विटामिन ए और सी दोनों होते हैं, जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं; मासिक धर्म के दौरान इसका सेवन करने से मुंहासे कम होते हैं और त्वचा में निखार आता है। पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने और त्वचा की जलन को कम करने में मदद करता है।

6. पपीता गठिया के लिए अच्छा है

अगर आप गठिया के मरीज़ हैं, तो पपीते को अपने आहार में शामिल करें। इसमें पपेन नामक एक एंजाइम होता है, जो एक सूजन-रोधी यौगिक है और हड्डियों में दर्द और अकड़न को कम करता है। नियमित रूप से पपीते का सेवन करने से आपकी हड्डियाँ मज़बूत होंगी।

7. हृदय रोग से बचाता है

यह हृदय की रक्षा करता है क्योंकि इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। किसी भी पौष्टिक भोजन का सेवन करने से हृदय रोग की संभावना कम हो सकती है।

क्या पपीते का पत्ता मासिक धर्म के लिए अच्छा है?

जी हाँ, पपीते के पत्तों का अर्क मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में कारगर साबित हुआ है।

पत्ती के अर्क में ऐसे यौगिक होते हैं जो प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को रोकते हैं, जिसके बारे में माना जाता है कि यह मासिक धर्म के दौरान दर्द और सूजन को कम करता है। हालाँकि, कुछ लोगों को इस सप्लीमेंट के सेवन से सिरदर्द, चक्कर आना और चकत्ते जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।

पपीता खाने के दुष्प्रभाव

कच्चा पपीता गर्भाशय में संकुचन पैदा कर सकता है। कुछ महिलाओं में यह स्पॉटिंग या रक्तस्राव का कारण बन सकता है। अगर आपको ज़्यादा रक्तस्राव होता है, तो इसे खाने से बचें। कच्चा पपीता पेट खराब कर सकता है। इससे मतली या दस्त हो सकते हैं। कुछ महिलाओं को इसे खाने के बाद पेट फूला हुआ महसूस होता है। अगर आपको एलर्जी है, तो पपीता त्वचा पर चकत्ते या खुजली पैदा कर सकता है। मासिक धर्म के दौरान इसे हमेशा कम मात्रा में खाएं।

पपीते मिठाई के लिए बहुत अच्छे होते हैं

हम आपको सलाह देंगे कि आप दोपहर के भोजन में चावल छोड़कर पपीते का सलाद खाएँ। आपको पपीता पंच, पपीता पराठा, ब्रुशेट्टा आदि भी पसंद आ सकते हैं। इस फल में एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं। पके पपीते को ताज़ी क्रीम के साथ मिठाई के रूप में खाया जा सकता है। पका पपीता खाना अच्छा होता है क्योंकि इसमें लेटेक्स की मात्रा बहुत कम होती है और मासिक धर्म के दौरान पपीता खाना सुरक्षित होता है।

आप इसे एक तीखे ऐपेटाइज़र के तौर पर खा सकते हैं या फिर नाश्ते के तौर पर भी इसका आनंद ले सकते हैं। अगर आपके घर में बच्चे हैं जिन्हें इस फल का स्वाद पसंद नहीं है, तो पपीते के पॉप्सिकल्स बनाकर देखें।

अगर आपको अनियमित मासिक धर्म की समस्या है, तो अपनी स्मूदी में स्ट्रॉबेरी और केले डालकर पिएँ। यह बहुत स्वादिष्ट है!

अगर आपको मीठा पसंद है, तो कच्चे पपीते को बेक करें और उसे चार टुकड़ों में काट लें। बीज निकालकर उसमें थोड़ी दालचीनी और चीनी मिलाएँ। बेकिंग पैन में थोड़ा पानी डालना न भूलें। पपीते को 350 डिग्री पर लगभग 30 मिनट तक बेक करें।

पपीता खाने के लिए क्या करें और क्या न करें

यहाँ कुछ करने योग्य बातें दी गई हैं

1. पीरियड्स के दौरान पपीते का सेवन करें।
2. इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें।
3. आप विभिन्न व्यंजन बना सकते हैं और उन्हें कम मात्रा में खा सकते हैं।

और, कुछ न करें

1. गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन न करें।
2. इसे अधिक मात्रा में न खायें!
3. यदि आपको एलर्जी है तो इसे न खाएं।
4. इससे विषाक्तता हो सकती है और प्रजनन क्षमता भी बाधित हो सकती है।
5. अधपके फल खाने से प्राकृतिक गर्भपात या गर्भपात हो सकता है।

पपीता खाने का सबसे अच्छा समय क्या है?

पपीता सुबह या दोपहर के समय खाएँ। इन घंटों में आपका पेट इसे बेहतर तरीके से पचा पाता है। देर रात इसे खाने से बचें। सोने से पहले खाने से पेट फूल सकता है। बेहतर परिणामों के लिए इसे खाली पेट खाएँ। इससे एंजाइम्स अच्छी तरह काम करते हैं।

भारी भोजन के तुरंत बाद पपीता न खाएँ। इससे पाचन क्रिया धीमी हो सकती है। अनियमित मासिक धर्म वाली महिलाएं इसे रोज़ाना सुबह खा सकती हैं। अगर आपको ज़्यादा मासिक धर्म होता है, तो कच्चा पपीता न खाएँ। हमेशा पका हुआ पपीता चुनें। ताज़ा और साफ़ पपीते के टुकड़े खाएँ। दिन में 100-250 ग्राम तक ही सीमित रहें। ज़्यादा न खाएँ।

पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न 1. क्या आप रात में पपीता खा सकते हैं?

उत्तर: पपीता एक रेचक के रूप में कार्य करता है और यह कोलन को साफ़ करने में मदद करता है। इसलिए, आपको इसे भोजन के कम से कम चार घंटे बाद खाना चाहिए। अगर आप इसे रात में खाने की योजना बना रहे हैं, तो समय की योजना बनाएँ।

प्रश्न 2. क्या कच्चा पपीता मासिक धर्म को प्रेरित कर सकता है?

उत्तर: हाँ, कच्चा पपीता गर्भाशय में संकुचन पैदा करता है। मासिक धर्म शुरू करने के लिए चक्र की अनुमानित तिथि से कम से कम 18-24 घंटे पहले इसे खाना सुरक्षित है। हमने कच्चे पपीते के फायदों और इसके दुष्प्रभावों पर एक पूरी पोस्ट लिखी है। हम आपको उसे पढ़ने की पुरज़ोर सलाह देंगे।

प्रश्न 3. क्या हरा पपीता या कच्चा पपीता खाना आपके लिए अच्छा है?

उत्तर: यह पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले आवश्यक पोषक तत्वों और एंजाइमों से भरपूर है। इसलिए आपको इसका नियमित सेवन करना चाहिए। खुद को फिट और दुबला-पतला बनाने के लिए पपीता खाएँ क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।

कुल मिलाकर - क्या हमें पीरियड्स के दौरान पपीता खाना चाहिए?

निष्कर्षतः, पपीता खाना मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए बहुत अच्छा है। आपको इस स्वादिष्ट फल को इसके अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए भी खाना चाहिए। यह गर्भाशय की मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। इसे नियमित रूप से खाने से आप अपने हृदय और आंत के स्वास्थ्य में सुधार देख सकते हैं।

संदर्भ:

1. कैरिका पपीता अर्क की लाभकारी भूमिका
2. हाई स्कूल स्टेट 3 मकास्सर के छात्रों के सुचारू मासिक धर्म पर पपीता (कैरिका पपीता) देने का प्रभाव: एक केस स्टडी
3. चूहों ( मूस मस्कुलस ) में कष्टार्तव दर्द से राहत के लिए अनानास और पपीते के पत्तों के संयोजन की प्रभावशीलता
4. चयनित परिवेश में किशोरियों में मासिक धर्म-पूर्व तनाव सिंड्रोम पर पपीते के फल के प्रभाव का मूल्यांकन