पपीता एक उष्णकटिबंधीय फल है जो दक्षिण और मध्य अमेरिका का मूल निवासी है। इसे फलों का राजा भी कहा जाता है क्योंकि यह दुनिया के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है।
हम इस लेख में पीरियड्स के दौरान पपीता खाने के फायदों के बारे में चर्चा करेंगे। इसके अलावा, हम आपके साथ पपीते के सेवन के कुछ और फायदे भी साझा करेंगे। तो अगर आप इस फल के बारे में और जानना चाहते हैं तो पढ़ते रहें।
तथ्य - पपीता पीरियड्स के दौरान
हर महिला मासिक धर्म चक्र से गुजरती है और दुष्प्रभावों का सामना करती है। पीएमएस से लेकर भारी प्रवाह, ऐंठन से लेकर मासिक धर्म के बाद के अवसाद तक, उन्हें बहुत कुछ सहना पड़ता है। इसके अलावा, यह नियमित काम जैसे घर, नौकरी, कॉलेज आदि की देखभाल करना बंद नहीं करता है।
भारतीयों के रूप में, हम धन्य हैं कि हमारे पास भोजन और मसालों से भरी रसोई है जो हमें एक से अधिक तरीकों से मदद कर सकती है। ये खाद्य पदार्थ आपको पीरियड क्रैम्प्स और मूड स्विंग्स में भी मदद कर सकते हैं।
मासिक धर्म चक्र के दौरान पपीते के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। पपीते का उपयोग लंबे समय से मासिक धर्म की ऐंठन को दूर करने के उपाय के रूप में किया जाता रहा है।
पपीता उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई से भरा होता है। यह स्वादिष्ट, गूदेदार फल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को भी रोकता है। अनियमित मासिक धर्म को चिकित्सकीय रूप से ओलिगोमेनोरिया के रूप में जाना जाता है, जिसे कुछ खाद्य पदार्थों, जीवनशैली में बदलाव और अन्य आसान तरीकों से भी बदला जा सकता है।
पपीता पीरियड्स को प्रीपोन भी कर सकता है और गर्भाशय में संकुचन को उत्तेजित कर सकता है। दरअसल, कच्चा पपीता गर्भाशय में संकुचन को उत्तेजित करता है और मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद करता है।
दरअसल, पपीते में मौजूद कैरोटीन एस्ट्रोजेन हार्मोन को उत्तेजित करता है, जिससे पीरियड्स होते हैं।
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क्या हम पीरियड्स के दौरान पपीता खा सकते हैं
जी हां, पीरियड्स के दौरान पपीता खाना सुरक्षित और सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह प्रवाह को प्रेरित करता है। आप सोच रहे होंगे कि इस फल को खाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। वैसे आप कच्चा पपीता या पपीते का रस दिन में दो बार खा सकते हैं।
आपको पता ही होगा कि साइकिल के बीच में एक कप पपीता या एक कटोरी ताजा पका पपीता खाया जा सकता है।
कच्चा पपीता गर्भाशय की परत को तोड़ देता है। यह फल फाइबर, खनिज और विटामिन से भरा होता है और स्वादिष्ट होता है। यह जिंक और मैग्नीशियम का भंडार है।
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पपीते में पोषण
यह विटामिन और डाइटरी फाइबर से भरपूर है। पपीते में खनिज भी होते हैं। यह विलंबित मासिक धर्म के लिए भी एक सुपरफूड है। यह उष्णकटिबंधीय फल फाइटोकेमिकल्स, विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और यहां तक कि फाइबर, एंजाइम, ग्लाइकोसाइड और फ्लेवोनोइड से भरपूर होता है।
पपीते के स्वास्थ्य लाभ
- मधुमेह से बचाता है: पपीता रक्त शर्करा के स्तर को रोकता है, जो अब एक बहुत ही आम समस्या है। यह आहार फाइबर से भरा होता है जो उच्च रक्त शर्करा के स्तर से लड़ने में मदद करता है।
- दृष्टि में सुधार पपीता आंखों की रोशनी में भी मदद करता है। चूंकि यह विटामिन ए से भरपूर है, यह आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है। मासिक धर्म हो या न हो इसे नियमित रूप से खाएं !
- गठिया के लिए अच्छा: यदि आप गठिया के रोगी हैं, तो पपीते को शामिल करें क्योंकि इसमें पपेन होता है, जो एक सूजन-रोधी यौगिक है जो हड्डियों में दर्द और अकड़न को कम करता है। नियमित खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं।
- पाचन शक्ति बढ़ाता है: इस तथ्य के अलावा कि पपीता महिलाओं को गंभीर ऐंठन और अनियमित पीरियड्स से बचाने में मदद करता है, यह पाचन तंत्र को भी मदद करता है। यह फाइबर और पानी की मात्रा से भरपूर होता है जो मल त्याग का ख्याल रखता है। कब्ज को अलविदा!
- हृदय रोग से बचाता है: यह विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होने के कारण हृदय की रक्षा करता है। उच्च एंटीऑक्सिडेंट वाले किसी भी भोजन का सेवन करने से हृदय रोग की संभावना कम हो सकती है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है: चूंकि यह एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरा होता है, इसलिए पपीता रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। अगर आप बार-बार होने वाली बीमारियों और इंफेक्शन से दूर रहना चाहते हैं तो आपको रोजाना पपीता जरूर खाना चाहिए।
- प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है: पपीते के बीजों को कैंसर रोधी प्रभाव भी कहा जाता है और यह आपको पुरुषों के लिए प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है। यह लिवर की भी सुरक्षा करता है।
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क्या पपीते का पत्ता पीरियड्स के लिए अच्छा है?
जी हां, मासिक धर्म में ऐंठन के इलाज के लिए पपीते के पत्ते के रस का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और सूजन को कम करने में कारगर साबित हुआ है।
पपीते के पत्ते के अर्क में ऐसे यौगिक होते हैं जो प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को रोकते हैं जो कि पीरियड्स के दौरान दर्द और सूजन को कम करने के लिए माना जाता है। हालांकि, इस पूरक को लेने पर कुछ लोगों को सिरदर्द, चक्कर आना और चकत्ते जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।
आम पपीता रेसिपी
बेशक, आप पपीते की स्मूदी बना कर ठंडा करके इसका आनंद ले सकते हैं। पपीता मिल्कशेक भी एक बहुत ही स्वादिष्ट व्यंजन है। पपीते की पोषण संबंधी रूपरेखा अद्भुत है और इस प्रकार, आपको इसका अधिकतम लाभ उठाना चाहिए।
केवल फल ही नहीं, अन्य भाग भी महान हैं! आप पपीते के पकौड़े, करी, हलवा और डिप भी बना सकते हैं। पपीते का उपयोग आपकी नियमित चिकन करी के लिए भी किया जा सकता है क्योंकि यह मांस को नरम बनाता है।
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पपीता डेसर्ट के लिए बहुत अच्छा है
हम आपको दोपहर के भोजन के लिए चावल खाने और पपीते का सलाद खाने के लिए कहेंगे। आप पपीता थोरन, पपीता पंच, पपीता पराठा, ब्रूसचेता आदि भी आज़मा सकते हैं। पपीते में एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं। पके पपीते को फ्रेश क्रीम के साथ डेजर्ट के तौर पर खाया जा सकता है।
आप इसे एक तीखे क्षुधावर्धक के रूप में खा सकते हैं या बस नाश्ते के रूप में इसका आनंद ले सकते हैं। अगर आपके घर में बच्चे हैं जिन्हें फल का स्वाद पसंद नहीं है, तो पपीते की पॉप्सिकल्स बनाकर देखें.
अपने अन्यथा सामान्य पपीते की स्मूदी में स्ट्रॉबेरी और केला मिलाएं और यदि आप अनियमित माहवारी का सामना कर रही हैं तो इसका सेवन करें। यह बहुत स्वादिष्ट है!
यदि आप मीठा खाने के शौक़ीन हैं तो कच्चे पपीते को सेंक लें और उसे चौथाई भाग में काट लें। बीज हटा दें और कुछ दालचीनी और चीनी डालें। बेकिंग पैन में थोड़ा पानी डालना न भूलें। पपीते को लगभग 30 मिनट के लिए 350 डिग्री पर बेक करें।
पपीता खाने के क्या करें और क्या न करें
यहाँ कुछ डॉस हैं
- पीरियड्स के दौरान पपीता खाएं।
- इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें।
- आप विभिन्न व्यंजन बना सकते हैं और उन्हें कम मात्रा में रख सकते हैं।
और, कुछ न करें
- अपनी गर्भावस्था के दौरान इसे न लें।
- इसे ज़्यादा मत खाओ!
- अगर आपको एलर्जी है तो न खाएं।
- इससे विषाक्तता हो सकती है और प्रजनन क्षमता में भी बाधा आ सकती है।
- अधपका पपीता खाने से प्राकृतिक गर्भपात या गर्भपात हो सकता है।
पूछे जाने वाले प्रश्न
Q1। क्या पपीता रात में खाया जा सकता है?
Ans: पपीता एक रेचक के रूप में कार्य करता है और यह कोलन को साफ करने में मदद करता है। और इस प्रकार, आप इसे अपने भोजन के कम से कम चार घंटे बाद अवश्य लें। यदि आप इसे रात में खाने की योजना बना रहे हैं, तो समय की योजना बनाएं।
Q2। क्या कच्चा पपीता पीरियड्स को प्रेरित कर सकता है?
उत्तर: हाँ, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह गर्भाशय के संकुचन का कारण बनता है। पीरियड्स को प्रेरित करने के लिए इसे चक्र की अनुमानित तारीख से कम से कम 18-24 घंटे पहले लें।
Q3। क्या हरा पपीता खाना आपके लिए अच्छा है?
Ans: यह पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और एंजाइमों से भरपूर है। इसलिए आपको इसका सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। फिट और दुबले होने के लिए पपीते का सेवन करें क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा रखता है।
कुल मिलाकर - क्या हमें पीरियड्स के दौरान पपीता खाना चाहिए
अंत में, पपीता खाना मासिक धर्म को प्रेरित करने के लिए बहुत अच्छा है। पपीते के अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए भी खाएं। यह गर्भाशय की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह में सुधार करता है। एक बार जब आप इसे नियमित रूप से खाना शुरू करते हैं तो आप अपने दिल और आंत के स्वास्थ्य में सुधार देख सकते हैं।
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