क्या आपको अपने पीरियड्स के दौरान अचानक जोड़ों में दर्द या अकड़न महसूस होती है? खैर, आप अकेली नहीं हैं। पीरियड्स के दौरान चिड़चिड़ापन और मूड में उतार-चढ़ाव आम लक्षण हैं, और कई महिलाओं के लिए पीरियड्स में ऐंठन एक आश्चर्य की बात हो सकती है। इस ब्लॉग में, हम देखेंगे कि दर्द किस कारण से होता है, कौन से जोड़ प्रभावित होते हैं, यह कैसा महसूस होता है, और यह पीरियड्स के अन्य लक्षणों से कैसे संबंधित है। हम आपको आसान घरेलू उपचार भी बताएंगे और डॉक्टर को कब बुलाना चाहिए। आइए अपने शरीर को बेहतर तरीके से जानें - एक-एक लक्षण।
पीरियड्स के दौरान जोड़ों में दर्द होने का क्या कारण है?
हार्मोनल उतार-चढ़ाव, खास तौर पर आपके पीरियड से पहले और उसके दौरान एस्ट्रोजन में गिरावट, आपके जोड़ों पर असर डाल सकती है। चूंकि एस्ट्रोजन जोड़ों की सुरक्षा करने और सूजन को कम करने में मदद करता है, इसलिए जब स्तर गिरता है, तो दर्द और अकड़न हो सकती है।
एक और संदिग्ध : प्रोस्टाग्लैंडीन - रासायनिक संदेशवाहक जो मासिक धर्म के दौरान बढ़ते हैं, जिससे गर्भाशय सिकुड़ जाता है। वे पूरे शरीर में मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द भी पैदा कर सकते हैं।
द्रव प्रतिधारण - पीएमएस का एक सामान्य लक्षण - आपके मासिक धर्म के दौरान जोड़ों में भारीपन या जकड़न की भावना को भी बढ़ा सकता है।
मासिक धर्म के दौरान जोड़ों का दर्द आमतौर पर कब शुरू होता है?
महिलाओं द्वारा हमें यह बताना असामान्य नहीं है कि मासिक धर्म से कुछ दिन पहले जोड़ों में दर्द होने लगता है। यह समय तर्कसंगत है क्योंकि मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर कम होना शुरू हो जाता है, मासिक धर्म शुरू होने से ठीक पहले। जोड़ों में अकड़न, विशेष रूप से सुबह उठने पर या लंबे समय तक आराम करने के बाद। कुछ महिलाओं के लिए, मासिक धर्म के पहले दो से तीन दिनों में असुविधा सबसे तीव्र होती है - जब प्रोस्टाग्लैंडीन का स्तर सबसे अधिक होता है।
ये रसायन मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक होते हुए भी न केवल गर्भाशय में बल्कि मांसपेशियों और जोड़ों में भी सूजन पैदा कर सकते हैं।
असुविधा के अलावा, कुछ महिलाओं को शरीर में दर्द, थकान या सूजन के साथ जोड़ों में दर्द भी महसूस होता है, जिससे दर्द अधिक प्रणालीगत लगता है। गठिया जैसी मौजूदा स्थितियों वाले लोगों के लिए, इस समय हार्मोनल गिरावट लक्षणों को बढ़ा सकती है। सौभाग्य से, अधिकांश महिलाओं के लिए, दर्द आमतौर पर आपके मासिक धर्म के कुछ दिनों के बाद अपने आप कम हो जाता है।
कौन से जोड़ सबसे अधिक प्रभावित होते हैं?
हालांकि मासिक धर्म के कारण जोड़ों में दर्द लोगों में अलग-अलग हो सकता है, लेकिन कई महिलाओं को घुटनों, पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और कलाई या उंगलियों जैसे छोटे जोड़ों में दर्द महसूस होता है। मासिक धर्म के दौरान ये जोड़ अकड़ सकते हैं, दर्द कर सकते हैं या कोमल महसूस कर सकते हैं। घुटने चिंता का एक आम क्षेत्र हैं, विशेष रूप से, सूजन या दर्द होना, खासकर अगर आप एक बार में घंटों अपने पैरों पर खड़े रहते हैं।
हार्मोनल उतार-चढ़ाव और पानी के प्रतिधारण के कारण ये जोड़ सामान्य से ज़्यादा भारी महसूस हो सकते हैं। यदि आपके जोड़ पहले से ही संवेदनशील हैं, तो आपको मासिक धर्म के दौरान ज़्यादा दर्द का अनुभव हो सकता है।
यह भी पढ़ें: ऐंठन होने पर भी मासिक धर्म न होने के कारण
कैसा महसूस होता है: जोड़ों के दर्द के सामान्य लक्षण
पीरियड्स के दौरान जोड़ों का दर्द हमेशा एक जैसा नहीं होता। कुछ महिलाओं को घुटनों या कूल्हों में हल्का, लगातार दर्द होता है, और कुछ को अकड़न महसूस होती है - खासकर सुबह के समय। आप यह भी देख सकती हैं कि आपके जोड़ सामान्य से ज़्यादा भारी या ज़्यादा थके हुए लगते हैं। कुछ लोग इसे पीरियड्स के दौरान होने वाले "फ्लू जैसा" शरीर दर्द कहते हैं।
आपके जोड़ों में सूजन पानी के जमाव और प्रोस्टाग्लैंडीन द्वारा ट्रिगर की गई सूजन के कारण होती है। और इसके कारण आपकी एक जगह से दूसरी जगह जाने की क्षमता सीमित हो सकती है, खासकर जब आप व्यायाम कर रहे हों या लंबी सैर पर जा रहे हों।
कभी-कभी, जोड़ों में यह दर्द मांसपेशियों में दर्द या सामान्य थकान के कारण भी बढ़ जाता है, जो आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकता है। कुछ जोड़ों को छूने या हिलाने पर आपको थोड़ी कोमलता भी महसूस हो सकती है। हालाँकि ये लक्षण आम तौर पर कुछ दिनों के बाद ठीक हो जाते हैं, लेकिन ये परेशान करने वाले हो सकते हैं और अक्सर पीरियड्स से जुड़ी अन्य परेशानियों, जैसे ऐंठन और मूड में बदलाव के साथ ओवरलैप हो जाते हैं।
मासिक धर्म के दौरान जोड़ों का दर्द अन्य लक्षणों से कैसे जुड़ा है?
सबसे अधिक संभावना है कि आपके पीरियड्स के दौरान जोड़ों में दर्द किसी एक कारण से नहीं बल्कि हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होने वाले लक्षणों के एक भाग के रूप में अनुभव किया जाएगा। जब एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है, तो वे पूरे शरीर को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वही प्रोस्टाग्लैंडीन जो गर्भाशय में संकुचन और ऐंठन का कारण बनते हैं, मांसपेशियों और जोड़ों में सूजन संबंधी परिवर्तन भी पैदा कर सकते हैं। यही कारण है कि पीरियड्स का दर्द आपकी पीठ, पैरों या यहाँ तक कि बाहों को भी प्रभावित करता है।
कुछ अन्य प्रचलित लक्षणों में शरीर में दर्द शामिल है, जिसे आम तौर पर फ्लू के लक्षण समझ लिया जाता है। थकान भी एक आम लक्षण है; यह आपके जोड़ों के दर्द को और बढ़ा देता है और आपके शरीर को भारी महसूस कराता है।
कुछ महिलाओं को पेट फूलना, स्तनों में दर्द, सिरदर्द और पाचन संबंधी अन्य परेशानियाँ जैसे कि दस्त या कब्ज की शिकायत भी होती है। ये सभी एक दूसरे से जुड़ी हुई हैं और इन्हें आमतौर पर पीएमएस के अंतर्गत वर्गीकृत किया जाता है।
पीरियड्स के दौरान जोड़ों के दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय
पीरियड्स से जुड़े जोड़ों के दर्द को अक्सर आसान घरेलू उपचारों से ठीक किया जा सकता है। यहाँ कुछ ऐसी चीज़ें बताई गई हैं जिन्हें आपको ज़रूर आज़माना चाहिए:
- कठोर जोड़ों को ढीला करने के लिए कुछ हल्के स्ट्रेच या योग का प्रयास करें
- एक गर्म बैग ले लो या आरामदायक स्नान करो
- पर्याप्त आराम करने की कोशिश करें और खूब सारा पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड रखें
- अपने डॉक्टर से बात करें और उन्हें स्थिति समझाएं
- आपको दर्द वाले जोड़ों पर नारियल तेल से धीरे-धीरे मालिश करनी चाहिए क्योंकि इससे बहुत आराम मिलता है
यदि आप सक्रिय रहेंगे तो इससे आपके रक्त प्रवाह में सुधार होगा और दर्द कम होगा।
आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?
मासिक धर्म के दौरान जोड़ों में दर्द होना आम बात है, लेकिन ऐसा भी समय आता है जब स्वास्थ्य सेवा प्रदाता का हस्तक्षेप आवश्यक हो जाता है, जब दर्द मासिक धर्म के बाद भी जारी रहता है, जब दर्द के कारण दैनिक गतिविधियां करने में बाधा उत्पन्न होती है, या जब दर्द की तीव्रता बढ़ती हुई प्रतीत होती है।
अधिक गंभीर स्थिति का एक उदाहरण वह होगा जिसमें लगातार सूजन, लालिमा या दर्द होता है जो घरेलू उपचार के उपयोग से कम नहीं होता है; यह किसी अधिक गंभीर अंतर्निहित संयुक्त स्थिति से जुड़ा हो सकता है, सबसे अधिक संभावना गठिया से।
मासिक धर्म के दौरान या अन्य पीएमएस लक्षणों के साथ जोड़ों में इस तरह का तीव्र आवर्ती दर्द निश्चित रूप से संभवतः हार्मोन असंतुलन या ऑटोइम्यून विकारों पर डॉक्टर की सलाह की मांग करता है। यदि आप नियमित रूप से दर्द से राहत के लिए बिना डॉक्टर के पर्चे के दर्द निवारक दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करना भी उचित है।
सारांश
पीरियड्स के दौरान जोड़ों का दर्द जितना हम सोचते हैं, उससे कहीं ज़्यादा आम है, इसका कारण हार्मोनल परिवर्तन, प्रोस्टाग्लैंडीन और सूजन है। हालांकि यह अक्सर घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित करता है, लेकिन आमतौर पर पहले कुछ दिनों के बाद यह तकलीफ़ कम हो जाती है। हम घर पर स्ट्रेचिंग, आराम और दर्द निवारक तरीकों से हल्के जोड़ों के दर्द को नियंत्रित कर सकते हैं। लेकिन अगर दर्द असामान्य या बहुत तीव्र लगता है, तो डॉक्टर से संपर्क करने में संकोच न करें। अपने शरीर को समझना हर चक्र में बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम है।
संदर्भ
1. https://medlineplus.gov/menstruation.html
2. https://womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
3. https://www.mdpi.com/1660-4601/17/4/1191
4. https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6874-14-14