पीरियड फ्लू कोई वास्तविक संक्रमण नहीं है, बल्कि लक्षणों का एक समूह है जो आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान दिखाई दे सकता है। इसमें मासिक धर्म के दौरान ठंड लगना, हल्का बुखार, शरीर में दर्द, थकान और कम ऊर्जा शामिल हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके हार्मोन का स्तर तेजी से बदलता है, खासकर मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान। नैदानिक साक्ष्य से पता चलता है कि मासिक धर्म के दौरान प्रोस्टाग्लैंडीन रिलीज के साथ एस्ट्रोजन में तेजी से गिरावट आमतौर पर तापमान के असंतुलन और थकान सहित फ्लू जैसे लक्षण पैदा करती है।
आपका शरीर इस बदलाव पर प्रतिक्रिया करता है। एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है और प्रोस्टाग्लैंडीन बढ़ता है।
ये ऐसे रसायन हैं जो गर्भाशय को अपनी परत को बाहर निकालने में मदद करते हैं, लेकिन ये तापमान नियंत्रण और आपके शरीर के समग्र अनुभव को भी प्रभावित कर सकते हैं।
इस वजह से, कुछ महिलाओं को वह अनुभव होता है जिसे अक्सर पीरियड फ्लू या हल्का मासिक धर्म बुखार कहा जाता है।
आपको ठंड लगना, हल्का सिरदर्द या कमजोरी जैसे लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। यह मासिक धर्म के दौरान सर्दी लगने जैसा महसूस हो सकता है, भले ही कोई संक्रमण मौजूद न हो।
यदि आप प्रत्येक चक्र चरण के दौरान क्या होता है को समझना चाहते हैं, तो आपके लिए यह जानना आसान हो जाएगा कि आपका शरीर हर महीने अलग तरीके से व्यवहार क्यों करता है।
पीरियड के दौरान आपको ठंड क्यों लगती है
यदि आपको मासिक धर्म के दौरान ठंड लगती है, तो यह इस बात से जुड़ा है कि आपके हार्मोन कैसे बदल रहे हैं। आपका शरीर वास्तव में खतरे में नहीं है, लेकिन यह इस तरह से प्रतिक्रिया करता है जैसे कि अंदर कुछ बदल गया हो।
इसलिए हो सकता है कि आप अचानक कंबल चाहें, भले ही कमरा ठंडा न हो।
आपके मासिक धर्म से ठीक पहले और उसके दौरान एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है। यह हार्मोन आपके शरीर के तापमान को स्थिर रखने में भी मदद करता है। जब स्तर गिरता है, तो आपका तापमान विनियमन कम स्थिर हो जाता है। साथ ही, रक्त प्रवाह बदल जाता है और आपका शरीर अधिक ऊर्जा का उपयोग करना शुरू कर देता है। इससे आपको अधिक ठंड लग सकती है।
आपको छोटे कंपकंपी या मासिक धर्म के दौरान ठंड लग सकती है। यह आ सकता है और जा सकता है, कभी-कभी यह थकान या शरीर में दर्द के साथ भी हो सकता है। यह वह जगह है जहाँ आपका शरीर वास्तव में समायोजित हो रहा है, कुछ भी गलत नहीं हो रहा है।
यदि ऐसा अक्सर होता है, तो यह आपके चक्र पैटर्न को खोजने में मदद करता है। अपने चक्र को बेहतर तरीके से ट्रैक करना सीखने से आपको यह स्पष्टता मिल सकती है कि ये लक्षण हर महीने क्यों दोहराए जाते हैं।
पीरियड के दौरान ठंड लगना और बुखार
क्या आपने अपने मासिक धर्म के दौरान शरीर के तापमान में थोड़ी वृद्धि देखी है?
हमें पूरा यकीन है कि आपने ऐसा किया होगा।
यह वास्तविक बुखार नहीं हो सकता है, लेकिन यह वैसा महसूस हो सकता है। इसे अक्सर मासिक धर्म बुखार या पीरियड फ्लू के लक्षणों का हिस्सा कहा जाता है।
इस चरण के दौरान, आपका शरीर प्रोस्टाग्लैंडीन छोड़ता है। ये रसायन आपके गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करते हैं, लेकिन ये इस बात को भी प्रभावित कर सकते हैं कि आपका शरीर तापमान को कैसे महसूस करता है। इस वजह से, आपको एक ही दिन में अलग-अलग समय पर गर्म और ठंडा दोनों महसूस हो सकता है। कभी-कभी बुखार के कारण आपका मासिक धर्म भी देर से आ सकता है ।
आपके चक्र परिवर्तनों के बीच, आपका शरीर सूजन से भी निपट रहा है। इससे थकान, भारीपन और हल्का बुखार जैसा महसूस हो सकता है।
आपको धीमा, कम ऊर्जा वाला या थोड़ा अस्वस्थ महसूस हो सकता है। यही कारण है कि बहुत सी महिलाएं कहती हैं, "मेरे मासिक धर्म से मुझे बीमार और थका हुआ महसूस होता है।"
यदि आपको ये संकेत दिखाई देते हैं, तो यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपकी मासिक धर्म की तारीखें क्यों बदलती रहती हैं, क्योंकि हार्मोन में बदलाव हर महीने हमेशा समान नहीं होते हैं।
यहां सामान्य लक्षण दिए गए हैं:
- अचानक ठंड लगने के साथ मासिक धर्म के दौरान ठंड लगना
- शरीर के तापमान में हल्की वृद्धि
- शरीर में दर्द या भारीपन
- कम ऊर्जा और कमजोरी
- हल्का सिरदर्द या बेचैनी
ये लक्षण आमतौर पर कम समय के होते हैं और जैसे-जैसे आपका मासिक धर्म बढ़ता है, वैसे-वैसे ठीक हो जाते हैं।
कुछ महीने दूसरों की तुलना में खराब क्यों महसूस होते हैं
कुछ महीनों में, आपके लक्षण अधिक मजबूत महसूस हो सकते हैं, और यह आपको चिंता में डाल सकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब आपका शरीर पहले से ही तनाव में होता है।
खराब नींद, आयरन का निम्न स्तर, या दिनचर्या में बदलाव पीरियड फ्लू को और अधिक भारी महसूस करा सकते हैं।
इस समय आपकी प्रतिरक्षा भी बदल जाती है। यही कारण है कि आपको मासिक धर्म के दौरान सर्दी लगने जैसा महसूस हो सकता है, भले ही कोई संक्रमण न हो।
पीरियड शुरू होने से पहले सर्दी के लक्षण
मासिक धर्म शुरू होने से पहले ही आप अस्वस्थ महसूस करना शुरू कर सकती हैं। यह चरण पीएमएस से जुड़ा है, जब हार्मोन का स्तर फिर से बदलना शुरू होता है। आपका शरीर मासिक धर्म के लिए तैयार होता है, और इससे हल्के सर्दी जैसे लक्षण हो सकते हैं।
आपको भरी हुई नाक, हल्का सिरदर्द, या एक थका हुआ महसूस हो सकता है जो आसानी से दूर नहीं होता है।
कुछ महिलाओं को इस समय ठंड लगना या शरीर में दर्द भी होता है। यही कारण है कि बहुत सी महिलाएं हमसे यह सामान्य प्रश्न पूछती हैं- मेरे मासिक धर्म शुरू होने से पहले ही मुझे कंपकंपी क्यों आती है।
इस चरण के बीच में, आपकी प्रतिरक्षा थोड़ी कम महसूस हो सकती है। इससे आप मौसम या दिनचर्या में छोटे बदलावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकती हैं।
यदि आप पहले से ही मुँहासे से जूझ रही हैं, तो हार्मोनल मुँहासे को रोकने के बारे में पढ़ना भी आपको इस चरण को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
ये लक्षण आपके मासिक धर्म शुरू होने पर ठीक हो जाते हैं।
घर पर पीरियड फ्लू का प्रबंधन कैसे करें
गर्मी से शुरू करें। अपने शरीर को गर्म रखने से मासिक धर्म की ठंड कम होती है और बेहतर रक्त प्रवाह का समर्थन होता है।
एक गर्म पेय या हल्का आवरण उस लगातार ठंडी भावना को कम कर सकता है।
भोजन भी इसमें भूमिका निभाता है। आपका शरीर अधिक ऊर्जा का उपयोग कर रहा है, और कम आयरन या कम मैग्नीशियम कमजोरी और कंपकंपी को बदतर बना सकता है।
साधारण, गर्म भोजन शामिल करने का प्रयास करें जो पचाने में आसान हों।
आप प्रत्येक चक्र चरण के दौरान क्या होता है यह भी देख सकती हैं ताकि अंतिम मिनट में प्रतिक्रिया करने के बजाय अपनी देखभाल का बेहतर समय निर्धारित कर सकें।
पालन करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव:
- गर्म तरल पदार्थ जैसे पानी, सूप या हर्बल चाय पिएं
- अधिक आराम करें, यहां तक कि छोटे ब्रेक भी आपके शरीर को ठीक होने में मदद करते हैं
- बहुत ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें यदि ठंड अधिक महसूस होती है
- आराम के लिए अपने निचले शरीर को गर्म रखें
- भारी व्यायाम के बजाय पैदल चलने जैसी हल्की गतिविधि चुनें
ये सुझाव बुनियादी लग सकते हैं, लेकिन वे आपके शरीर को पूरे चक्र में स्थिर रहने में मदद करते हैं।
पीरियड फ्लू के लिए डॉक्टर के पास कब जाएं
अधिकांश पीरियड फ्लू के लक्षण हल्के होते हैं और कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं। यदि आपको बहुत तेज बुखार, तेज ठंड लगती है जो ठीक नहीं होती है, या अत्यधिक कमजोरी होती है, तो आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।
यदि आप हर महीने बिना राहत के बीमार और थका हुआ महसूस करती रहती हैं, तो यह आयरन के निम्न स्तर, थायरॉयड समस्याओं, या हार्मोनल असंतुलन से जुड़ा हो सकता है। ऐसे मामलों में, आपको बुनियादी परीक्षणों के साथ आगे बढ़ना चाहिए जो आपके डॉक्टर को स्पष्टता दे सकते हैं।
आप यह भी पढ़ सकते हैं कि आपकी मासिक धर्म की तारीखें क्यों बदलती रहती हैं क्योंकि अनियमित चक्र कभी-कभी मजबूत लक्षणों से जुड़े होते हैं।
निष्कर्ष
मासिक धर्म के दौरान ठंड लगना, थकान या थोड़ा अस्वस्थ महसूस करना अजीब लग सकता है, लेकिन आपका शरीर विफल नहीं हो रहा है। ये लक्षण इस बात का हिस्सा हैं कि आपका शरीर हर महीने कैसे समायोजित होता है। कुछ चक्र आसान लगते हैं, कुछ भारी लगते हैं। यह आपकी नींद, भोजन, तनाव और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। समय के साथ, आप अपनी लय को समझना शुरू कर देती हैं। और इससे नियंत्रण और शांति की भावना आती है। हम हेल्थफैब में मानते हैं कि आपका शरीर हमेशा आपसे संवाद कर रहा है, भले ही बेचैनी के माध्यम से। जिस क्षण आप ध्यान से सुनना शुरू करते हैं, आत्मविश्वास के साथ अपनी देखभाल करना आसान हो जाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या मासिक धर्म के दौरान फ्लू होना सामान्य है?
हाँ, मासिक धर्म के दौरान फ्लू जैसे लक्षण महसूस होना सामान्य है। ये किसी संक्रमण के कारण नहीं होते हैं, बल्कि हार्मोन में बदलाव और सूजन के कारण होते हैं। आपका शरीर कमजोर, थोड़ा बुखार जैसा या ठंडा महसूस कर सकता है। ये लक्षण कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं।
पीरियड फ्लू आमतौर पर कितने समय तक रहता है?
पीरियड फ्लू के लक्षण 2 से 3 दिनों तक रहते हैं। वे मासिक धर्म से ठीक पहले या उसके पहले दिनों में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं। जैसे-जैसे हार्मोन का स्तर स्थिर होना शुरू होता है, आपका शरीर फिर से सामान्य महसूस करना शुरू कर देता है।
पीरियड फ्लू के लिए क्या गलत समझा जा सकता है?
हाँ, कभी-कभी वास्तविक संक्रमण पीरियड फ्लू के समान महसूस हो सकते हैं। वायरल बुखार, सामान्य सर्दी, या कम प्रतिरक्षा आपके चक्र के लक्षणों के साथ ओवरलैप कर सकती है। यदि लक्षण सामान्य से अधिक मजबूत महसूस होते हैं या लंबे समय तक रहते हैं, तो एक बार जांच करना बेहतर है।
क्या मासिक धर्म के दौरान आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है?
हाँ, इस समय आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया थोड़ी कम हो सकती है। हार्मोनल बदलाव इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि आपका शरीर तनाव और संक्रमण पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यही कारण है कि आप सामान्य से अधिक थका हुआ या संवेदनशील महसूस कर सकती हैं।
पीरियड फ्लू के सबसे खराब लक्षण क्या हैं?
सबसे असहज लक्षणों में तेज ठंड लगना, शरीर में दर्द, थकान और भारीपन शामिल हो सकते हैं। कुछ को थोड़ा बुखार जैसा या कम ऊर्जा वाला भी महसूस हो सकता है। ये लक्षण व्यक्ति-व्यक्ति पर निर्भर करते हैं।
क्या पीरियड फ्लू उम्र के साथ बदतर हो सकता है?
हाँ, कुछ मामलों में लक्षण उम्र के साथ अधिक मजबूत महसूस हो सकते हैं। हार्मोनल संतुलन, जीवनशैली और समग्र स्वास्थ्य इसमें भूमिका निभाते हैं। यदि आपके लक्षण बहुत बदल रहे हैं, तो अपने चक्र को अधिक बारीकी से देखना अच्छा है।
पीरियड फ्लू के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ क्या हैं?
इस समय गर्म और साधारण खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे होते हैं। आप सूप, फल, आयरन युक्त खाद्य पदार्थ और पचाने में आसान भोजन चुन सकती हैं। ये आपके शरीर को स्थिर रहने में मदद करते हैं और कमजोरी को कम करते हैं।
क्या ओव्यूलेशन के दौरान पीरियड फ्लू हो सकता है?
नहीं, पीरियड फ्लू अक्सर पूर्व-मासिक धर्म या मासिक धर्म के चरण से जुड़ा होता है। ओव्यूलेशन चरण आमतौर पर अधिक स्थिर होता है और यहां तक कि बेहतर महसूस भी हो सकता है। यदि आप अन्य समय में लक्षण महसूस करती हैं, तो यह अन्य कारकों के कारण हो सकता है।
संदर्भ
- दाऊद, एम. वाई. (2006). प्राथमिक डिसमेनोरिया: रोगजनन और प्रबंधन में प्रगति। Obstetrics & Gynecology, 108(2), 428–441। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16880317/
- स्टीनर, एम., एट अल. (2003). प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के उपचार में फ्लुओक्सेटीन। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन, 340(23), 1820–1821। https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199906103402304
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