पीरियड फ़्लू कोई वास्तविक संक्रमण नहीं है, बल्कि लक्षणों का एक समूह है जो आपके चक्र के भीतर प्रकट हो सकता है। इसमें पीरियड के दौरान ठंड लगना, हल्का बुखार, शरीर में दर्द, थकान और कम ऊर्जा शामिल हो सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपके हार्मोन का स्तर तेजी से बदलता है, खासकर मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान। नैदानिक साक्ष्य से पता चलता है कि मासिक धर्म के दौरान प्रोजेस्टेरोन के साथ मिलकर एस्ट्रोजन का तेजी से गिरना आमतौर पर फ्लू जैसे लक्षण पैदा करता है, जिसमें तापमान विनियमन और थकान शामिल है।
आपका शरीर इस बदलाव पर प्रतिक्रिया करता है। एस्ट्रोजन का स्तर घटता है और प्रोजेस्टेरोन बढ़ता है।
ये ऐसे रसायन हैं जो गर्भाशय को अपनी परत को बहाने में मदद करते हैं, लेकिन ये तापमान नियंत्रण और आपके शरीर को समग्र रूप से कैसा महसूस होता है, इसे भी प्रभावित कर सकते हैं।
इस वजह से, कुछ महिलाओं को वह अनुभव होता है जिसे अक्सर पीरियड फ़्लू या हल्का मासिक धर्म बुखार कहा जाता है।
आपको ठंड लगना, हल्का सिरदर्द या कमजोरी जैसे लक्षण भी दिख सकते हैं। यह पीरियड के दौरान ठंड लगने जैसा महसूस हो सकता है, भले ही कोई संक्रमण मौजूद न हो।
यदि आप समझना चाहते हैं कि प्रत्येक चक्र चरण के दौरान क्या होता है, तो आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि आपका शरीर हर महीने अलग तरह से व्यवहार क्यों करता है।
पीरियड के दौरान आपको ठंड क्यों लगती है
यदि आपको पीरियड के दौरान ठंड लगती है, तो यह आपके हार्मोन के बदलने से जुड़ा है। आपका शरीर वास्तव में खतरे में नहीं है, लेकिन यह प्रतिक्रिया करता है जैसे कि अंदर कुछ बदल गया है।
यही कारण है कि जब कमरा ठंडा न हो तब भी आप अचानक एक कंबल चाह सकते हैं।
आपके पीरियड से ठीक पहले और उसके दौरान एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है। यह हार्मोन आपके शरीर के तापमान को स्थिर रखने में भी मदद करता है। जब स्तर गिरता है, तो आपका तापमान विनियमन कम स्थिर हो जाता है। साथ ही, रक्त प्रवाह बदल जाता है और आपका शरीर अधिक ऊर्जा का उपयोग करना शुरू कर देता है। इससे आपको अधिक ठंड महसूस हो सकती है।
आपको छोटी कंपकंपी या पीरियड की ठंड लग सकती है। यह आ-जा सकता है, कभी-कभी यह थकान या शरीर में दर्द के साथ हो सकता है। यह वह जगह है जहाँ आपका शरीर वास्तव में समायोजित हो रहा है, कुछ गलत नहीं हो रहा है।
यदि ऐसा अक्सर होता है, तो यह आपके चक्र पैटर्न को खोजने में मदद करता है। अपने चक्र को बेहतर ढंग से ट्रैक करना सीखने से आपको यह स्पष्टता मिल सकती है कि ये लक्षण हर महीने क्यों दोहराते हैं।
पीरियड के दौरान ठंड लगना और बुखार
क्या आपने अपने पीरियड के दौरान शरीर के तापमान में थोड़ी वृद्धि देखी है?
हमें पूरा यकीन है कि आपने देखा होगा।
यह वास्तविक बुखार नहीं हो सकता है, लेकिन यह ऐसा महसूस हो सकता है। इसे अक्सर मासिक धर्म बुखार या पीरियड फ्लू के लक्षणों का हिस्सा कहा जाता है।
इस चरण के दौरान, आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन छोड़ता है। ये रसायन आपके गर्भाशय को संकुचित करने में मदद करते हैं, लेकिन वे यह भी प्रभावित कर सकते हैं कि आपका शरीर तापमान को कैसे महसूस करता है। इस वजह से, आपको एक ही दिन में अलग-अलग समय पर गर्म और ठंडा दोनों महसूस हो सकता है। कभी-कभी आपका पीरियड बुखार के कारण भी देर हो सकता है।
आपके चक्र परिवर्तनों के बीच, आपका शरीर सूजन से भी निपट रहा है। इससे थकान, भारीपन और हल्का बुखार जैसा महसूस हो सकता है।
आप धीमा, कम ऊर्जा वाला, या यहां तक कि थोड़ा अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं। यही कारण है कि बहुत सी महिलाएं कहती हैं, "मेरा पीरियड मुझे बीमार और थका हुआ महसूस कराता है।"
यदि आप इन संकेतों को देखते हैं, तो यह समझने में मदद मिल सकती है कि आपके पीरियड की तारीखें क्यों बदलती रहती हैं, क्योंकि हार्मोन का बदलाव हर महीने एक जैसा नहीं होता है।
यहाँ सामान्य लक्षण दिए गए हैं:
- पीरियड के दौरान अचानक ठंड लगना
- शरीर के तापमान में हल्की वृद्धि
- शरीर में दर्द या भारीपन
- कम ऊर्जा और कमजोरी
- हल्का सिरदर्द या बेचैनी
ये लक्षण आमतौर पर कम समय के होते हैं और जैसे-जैसे आपका पीरियड बढ़ता है, वैसे-वैसे ठीक हो जाते हैं।
कुछ महीने दूसरों की तुलना में खराब क्यों महसूस होते हैं
कुछ महीनों में, आपके लक्षण अधिक मजबूत महसूस हो सकते हैं, और यह आपको चिंतित कर सकता है। ऐसा आमतौर पर तब होता है जब आपका शरीर पहले से ही तनाव में होता है।
खराब नींद, कम आयरन का स्तर, या दिनचर्या में बदलाव पीरियड फ्लू को और अधिक भारी महसूस करा सकते हैं।
इस दौरान आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बदल जाती है। यही कारण है कि आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको पीरियड के दौरान ठंड लग रही है, भले ही कोई संक्रमण न हो।
पीरियड शुरू होने से पहले जुकाम के लक्षण
आपको पीरियड शुरू होने से पहले ही खराब महसूस होना शुरू हो सकता है। यह चरण पीएमएस से जुड़ा है, जब हार्मोन का स्तर फिर से बदलना शुरू होता है। आपका शरीर मासिक धर्म के लिए तैयार होता है, और इससे ऐसे लक्षण आ सकते हैं जो हल्के जुकाम जैसे महसूस होते हैं।
आपको भरी हुई नाक, हल्का सिरदर्द या थकान महसूस हो सकती है जो आसानी से दूर नहीं होती है।
कुछ महिलाओं को इस दौरान ठंड लगना या शरीर में दर्द भी होता है। यही कारण है कि बहुत सी महिलाएं हमसे यह सामान्य प्रश्न पूछती हैं - मेरे पीरियड शुरू होने से पहले मुझे कंपकंपी क्यों होती है।
इस चरण के बीच में, आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता थोड़ी कम महसूस हो सकती है। इससे आप मौसम या दिनचर्या में छोटे बदलावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
यदि आप पहले से ही मुँहासे से जूझ रहे हैं, तो हार्मोनल मुँहासे को स्वाभाविक रूप से रोकने के बारे में पढ़ने से आपको इस चरण को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में भी मदद मिल सकती है।
ये लक्षण आपके पीरियड शुरू होने पर ठीक हो जाते हैं।
पीरियड फ्लू को घर पर कैसे प्रबंधित करें
गर्मी से शुरू करें। अपने शरीर को गर्म रखने से पीरियड की ठंड कम करने में मदद मिलती है और बेहतर रक्त प्रवाह का समर्थन होता है।
एक गर्म पेय या हल्का आवरण उस लगातार ठंड लगने की भावना को कम कर सकता है।
भोजन भी यहां एक भूमिका निभाता है। आपका शरीर अधिक ऊर्जा का उपयोग कर रहा है, और कम आयरन या कम मैग्नीशियम कमजोरी और कंपकंपी को बदतर बना सकता है।
साधारण, गर्म भोजन शामिल करने का प्रयास करें जो पचाने में आसान हो।
आप प्रत्येक चक्र चरण के दौरान क्या होता है यह भी देख सकते हैं ताकि आखिरी मिनट में प्रतिक्रिया करने के बजाय अपनी देखभाल का समय बेहतर हो सके।
अनुसरण करने के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव:
- गर्म तरल पदार्थ जैसे पानी, सूप या हर्बल चाय पिएं
- अधिक आराम करें, यहां तक कि छोटे ब्रेक भी आपके शरीर को ठीक होने में मदद करते हैं
- बहुत ठंडे खाद्य पदार्थों से बचें यदि ठंड अधिक महसूस होती है
- आराम के लिए अपने निचले शरीर को गर्म रखें
- भारी व्यायाम के बजाय चलना जैसे हल्का व्यायाम चुनें
ये सुझाव सामान्य लग सकते हैं, लेकिन वे आपके शरीर को पूरे चक्र में स्थिर रहने में मदद करते हैं।
पीरियड फ्लू के लिए डॉक्टर से कब मिलें
अधिकांश पीरियड फ्लू के लक्षण हल्के होते हैं और कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं। यदि आपको बहुत तेज बुखार, ऐसी ठंड लगती है जो ठीक नहीं होती है, या अत्यधिक कमजोरी महसूस होती है, तो आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए।
यदि आप हर महीने बिना राहत के बीमार और थका हुआ महसूस करते रहते हैं, तो यह कम आयरन के स्तर, थायरॉयड समस्याओं, या हार्मोनल असंतुलन से जुड़ा हो सकता है। ऐसे मामलों में, आपको बुनियादी परीक्षणों के साथ आगे बढ़ना चाहिए जो आपके डॉक्टर को स्पष्टता दे सकते हैं।
आप यह भी पढ़ सकते हैं कि आपकी पीरियड की तारीखें क्यों बदलती रहती हैं क्योंकि अनियमित चक्र कभी-कभी मजबूत लक्षणों से जुड़े होते हैं।
निष्कर्ष के तौर पर
अपने पीरियड के दौरान ठंडा, थका हुआ, या थोड़ा अस्वस्थ महसूस करना अजीब लग सकता है, लेकिन आपका शरीर विफल नहीं हो रहा है। ये लक्षण इस बात का हिस्सा हैं कि आपका शरीर हर महीने कैसे समायोजित होता है। कुछ चक्र आसान लगते हैं, कुछ भारी लगते हैं। यह आपकी नींद, भोजन, तनाव और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर कर सकता है। समय के साथ, आप अपनी लय को समझना शुरू कर देते हैं। और यह नियंत्रण और शांति की भावना लाता है। हम हेल्थफैब में मानते हैं कि आपका शरीर हमेशा आपसे संवाद कर रहा है, भले ही बेचैनी क्यों न हो। जिस क्षण आप ध्यान से सुनना शुरू करते हैं, आत्मविश्वास के साथ अपनी देखभाल करना आसान हो जाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या पीरियड के दौरान फ्लू होना सामान्य है?
हाँ, पीरियड के दौरान फ्लू जैसे लक्षण महसूस होना सामान्य है। ये संक्रमण के कारण नहीं होते हैं, बल्कि हार्मोन परिवर्तनों और सूजन के कारण होते हैं। आपका शरीर कमजोर, थोड़ा बुखार वाला, या ठंडा महसूस कर सकता है। ये लक्षण कुछ दिनों के भीतर ठीक हो जाते हैं।
पीरियड फ्लू आमतौर पर कितने समय तक रहता है?
पीरियड फ्लू के लक्षण 2 से 3 दिनों तक रहते हैं। वे पीरियड से ठीक पहले या पहले दिनों के दौरान सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं। जैसे-जैसे हार्मोन का स्तर स्थिर होना शुरू होता है, आपका शरीर फिर से सामान्य महसूस करने लगता है।
पीरियड फ्लू के लिए क्या गलत हो सकता है?
हाँ, कभी-कभी वास्तविक संक्रमण पीरियड फ्लू के समान महसूस हो सकते हैं। वायरल बुखार, सामान्य जुकाम, या कम रोग प्रतिरोधक क्षमता आपके चक्र के लक्षणों के साथ ओवरलैप कर सकती है। यदि लक्षण सामान्य से अधिक मजबूत महसूस होते हैं या लंबे समय तक रहते हैं, तो एक बार जांच करना बेहतर है।
क्या पीरियड के दौरान आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है?
हाँ, इस दौरान आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया थोड़ी कम हो सकती है। हार्मोनल बदलाव तनाव और संक्रमण के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकते हैं। यही कारण है कि आप सामान्य से अधिक थका हुआ या संवेदनशील महसूस कर सकते हैं।
पीरियड फ्लू के सबसे खराब लक्षण क्या हैं?
सबसे असहज लक्षणों में तेज ठंड लगना, शरीर में दर्द, थकान और भारीपन शामिल हो सकते हैं। कुछ को थोड़ा बुखार या ऊर्जा में कमी भी महसूस हो सकती है। ये लक्षण व्यक्ति-व्यक्ति में भिन्न होते हैं।
क्या पीरियड फ्लू उम्र के साथ बिगड़ सकता है?
हाँ, कुछ मामलों में लक्षण उम्र के साथ मजबूत महसूस हो सकते हैं। हार्मोनल संतुलन, जीवन शैली और समग्र स्वास्थ्य यहां एक भूमिका निभाते हैं। यदि आपके लक्षणों में बहुत अधिक बदलाव आ रहा है, तो अपने चक्र को अधिक बारीकी से देखना अच्छा है।
पीरियड फ्लू के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ कौन से हैं?
इस दौरान गर्म और साधारण भोजन सबसे अच्छा काम करता है। आप सूप, फल, आयरन युक्त खाद्य पदार्थ और आसानी से पचने वाले भोजन चुन सकते हैं। ये आपके शरीर को स्थिर रहने और कमजोरी कम करने में मदद करते हैं।
क्या ओव्यूलेशन के दौरान पीरियड फ्लू हो सकता है?
नहीं, पीरियड फ्लू अक्सर पूर्व-पीरियड या मासिक धर्म चरण से जुड़ा होता है। ओव्यूलेशन चरण आमतौर पर अधिक स्थिर होता है और यहां तक कि बेहतर महसूस भी कर सकता है। यदि आपको अन्य समय में लक्षण महसूस होते हैं, तो यह अन्य कारकों के कारण हो सकता है।
संदर्भ
- दाऊद, एम. वाई. (2006)। प्राथमिक डिसमेनोरिया: रोगजनन और प्रबंधन में प्रगति। प्रसूति एवं स्त्री रोग, 108(2), 428-441। https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16880317/
- स्टाइनर, एम., एट अल। (2003)। प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के उपचार में फ्लुओक्सेटीन। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन, 340(23), 1820-1821। https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199906103402304
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