चाबी छीनना
- ऐंठन और पैर दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी पियें।
- सूजन को कम करने और पाचन में सुधार के लिए इसका प्रयोग करें।
- गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
- असुविधा से बचने के लिए मासिक धर्म के दौरान ठंडे पेय से बचें।
तुम्हारी माँ हमेशा कहती थी, "जब तुम पीरियड्स में हो तो गर्म पानी पियो।" तुमने सुना होगा। शायद तुमने इसे अनदेखा किया हो। लेकिन वह सही थी।
गर्म पानी प्यास बुझाने से कहीं ज़्यादा काम करता है। यह आपके शरीर को अंदर की उथल-पुथल से निपटने में मदद करता है।
पीरियड्स के दौरान ऐंठन, मूड स्विंग, पेट फूलना और थकान जैसी समस्याएं होती हैं। एक गिलास गर्म पानी पीने से इनसे काफी हद तक राहत मिल सकती है।
आइये देखें कैसे।
यह मासिक धर्म के दर्द को जल्दी से कम करने में मदद करता है
पीरियड्स का दर्द बहुत तेज़ होता है और यह आपके पेट के निचले हिस्से से शुरू होता है। कभी-कभी यह आपकी पीठ या जांघों तक फैल जाता है।
कारण?
आपका गर्भाशय अपनी परत को बाहर धकेलने के लिए सिकुड़ता है। ये मांसपेशी ऐंठन तेज, खींचने वाला दर्द पैदा करती है। कुछ महिलाओं के लिए, यह लगातार दर्द जैसा महसूस होता है। दूसरों के लिए, यह तरंगों के रूप में आता है। किसी भी तरह से, यह आपको धीमा कर देता है। यहां तक कि छोटे-छोटे काम भी मुश्किल लगते हैं। आपका शरीर तनावग्रस्त महसूस करता है, और आप बस तुरंत राहत चाहते हैं।
गर्म पानी पीने से दर्द कम होता है। यह आपके श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जो आपके गर्भाशय में तंग संकुचन को कम करता है। आपकी मांसपेशियाँ आराम करने लगती हैं।
पानी की गर्मी आपके अंदर तक आराम पहुंचाती है। यह एक सौम्य आंतरिक हीटिंग पैड की तरह काम करता है। कोई दवा नहीं। कोई साइड इफ़ेक्ट नहीं। बस सरल आराम।
एक या दो गिलास पीने के बाद आप हल्का महसूस करते हैं। आप बिना किसी परेशानी के स्ट्रेच कर सकते हैं।
आप कम अकड़न के साथ चलते हैं। सही समय पर एक गर्म पेय आपका पूरा दिन बदल सकता है।
गर्म पानी मासिक धर्म के दौरान होने वाली सूजन को कम करता है
पीरियड्स के दौरान पेट फूलना आम बात है। हार्मोनल परिवर्तन के कारण आपके शरीर में पानी जमा हो जाता है। इससे आपका पेट टाइट और भारी महसूस होता है। आपकी पीरियड पैंट टाइट लग सकती है। आपको गैस या पेट भरा हुआ भी महसूस हो सकता है।
गर्म पानी अतिरिक्त नमक और तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है। यह पाचन में सुधार करता है और पानी के प्रतिधारण को कम करता है। यह आपके पेट को भी आराम देता है और पाचन मांसपेशियों को आराम देता है। आप कुछ ही घंटों में हल्का महसूस करते हैं।
नियमित रूप से गर्म पानी पीने से आपका सिस्टम सक्रिय रहता है। यह तरल पदार्थ के निर्माण को रोकता है। इसे धीरे-धीरे, दिन में कई बार पिएं। इसके अलावा, ठंडे पेय और नमकीन भोजन से बचें। यह सरल आदत स्वाभाविक रूप से सूजन को कम कर सकती है और असुविधा को कम कर सकती है।
आपको बेहतर मल त्याग करने में मदद करता है
पीरियड्स के दौरान कब्ज की समस्या अक्सर बढ़ जाती है। हॉरमोन आपके पाचन को धीमा कर देते हैं। इससे मल त्यागना मुश्किल हो जाता है।
गर्म पानी इसे ठीक करने में मदद करता है।
यह मल को नरम बनाता है और मल त्याग को उत्तेजित करता है। जब आपकी आंतें गर्म और सक्रिय रहती हैं तो वे बेहतर प्रतिक्रिया देती हैं।
सुबह सबसे पहले एक गिलास पियें।
यह आपके सिस्टम को तेज़ी से चालू करता है और रुकावट को दूर करता है। पूरे दिन इसे पीते रहें। कोल्ड ड्रिंक और जंक फ़ूड से बचने की कोशिश करें।
हर चक्र में इसे आदत बना लें। आपका पेट हल्का महसूस होगा। आप कम सूजन, कम तनाव और आसानी से राहत महसूस करेंगे।
गर्म पानी विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है
पीरियड्स के दौरान आपका शरीर बहुत कुछ झेलता है।
हार्मोन्स में बदलाव होता है। थकान बढ़ती है। आपके शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं।
आप सुस्त या सुस्त महसूस कर सकते हैं। गर्म पानी इसे दूर करने में मदद करता है। यह पसीने और मूत्र प्रवाह को बढ़ाता है।
इससे अपशिष्ट को अधिक तेजी से और अधिक कुशलता से बाहर निकाला जाता है।
- आप तरोताजा और हल्का महसूस करते हैं
- यह गुर्दे के कार्य को सहायता प्रदान करता है
- यह शरीर की दुर्गंध और भारीपन को कम कर सकता है
गर्म पानी रक्त प्रवाह को भी बेहतर बनाता है। यह आपकी त्वचा को सांस लेने में मदद करता है। आप कम मुहांसे और साफ़ चमक देख सकते हैं। यह भीतर से स्वच्छ महसूस करने का एक सरल तरीका है।
परिसंचरण को बढ़ाता है
रक्त प्रवाह कम होने से हाथ-पैर ठंडे हो जाते हैं। महीने के इस समय में आपको चक्कर भी आ सकते हैं। गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को खोलता है। इससे रक्त संचार बढ़ता है। यह ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को वहां भेजता है जहां उनकी जरूरत होती है।
इससे दर्द, थकान और तनाव कम करने में मदद मिलती है। खास तौर पर आपकी पीठ के निचले हिस्से और पैरों में।
उत्तरी ताइवान में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि गर्म पानी से पैर धोने से मासिक धर्म के दर्द में उल्लेखनीय कमी आ सकती है तथा कष्टार्तव से पीड़ित युवा महिलाओं में स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (एएनएस) की गतिविधि में सुधार हो सकता है।
ऐंठन पैदा किए बिना हाइड्रेट करता है
ठंडे पानी से पेट में ऐंठन हो सकती है। ऐसा ज़्यादातर तब होता है जब आप पहले से ही अपने पीरियड्स के दौरान दर्द में हों।
ऐसे में हम आपको गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं, जो आपके शरीर को धीरे-धीरे हाइड्रेट करता है। यह आपके शरीर को संतुलित रखता है।
कोई झटका नहीं। कोई अचानक ठंड नहीं। आपका शरीर गर्म रहता है और आपकी मांसपेशियां भी ढीली रहती हैं।
सिरदर्द और शरीर दर्द से राहत दिलाता है
डिहाइड्रेशन सिरदर्द का एक कारण हो सकता है। इसमें पीरियड्स का दर्द भी जोड़ दें - यह और भी बदतर हो जाता है। गर्म पानी पीने से तनाव कम होता है। यह तंग मांसपेशियों को आराम देता है। यह आपको शांत रहने में मदद करता है।
धीरे-धीरे पियें। इसे अपना काम करने दें।
आपके मूड को स्वाभाविक रूप से बेहतर बनाता है
आप सुबह उठते हैं और उदास महसूस करते हैं। कुछ भी ठीक नहीं लगता।
आप लोगों पर झपटते हैं।
छोटी-छोटी बातें आपको परेशान कर देती हैं।
यह सिर्फ़ ऐंठन या पेट फूलने की समस्या नहीं है। आपके मूड में बदलाव बिना किसी चेतावनी के आते हैं। हार्मोनल बदलाव आपके मस्तिष्क के रसायनों को प्रभावित करते हैं। इसी वजह से आप चिंतित, उदास या थका हुआ महसूस करते हैं।
लेकिन और भी बहुत कुछ है।
निर्जलीकरण से यह और भी बढ़ जाता है। पर्याप्त पानी के बिना आपका शरीर काम करने में संघर्ष करता है। आपका मस्तिष्क धीमा हो जाता है। आपकी नसें तनावग्रस्त हो जाती हैं। तब सब कुछ भारी लगने लगता है।
गर्म पानी इसे ठीक करने में मदद करता है। यह आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को हाइड्रेट करता है और बेहतर तंत्रिका गतिविधि का समर्थन करता है। आपका सिस्टम अधिक संतुलित महसूस करता है। गर्म पानी रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है। इसका मतलब है कि आपके मस्तिष्क तक अधिक ऑक्सीजन पहुँचती है।
आपको कोहरा कम महसूस होता है।
आप कम तेज़ सोचते हैं। आपकी हृदय गति धीमी हो जाती है। आपकी सांस शांत हो जाती है।
यह सरल आदत कैफीन, चीनी या दवा के बिना तनाव के स्तर को कम कर सकती है।
आपके पाचन को सुचारू रखता है
आपने इस पर गौर किया होगा - गैस। एसिडिटी। अपच, ये सब पीरियड्स के दौरान बदतर हो जाते हैं - है ना?
खैर, इसका भी एक समाधान है। गुनगुना पानी पीना।
गुनगुना पानी भोजन को पचाने में मदद करता है। यह आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। यह एसिड बिल्डअप को रोकता है। हम आपको सलाह देते हैं कि इसे खाने के 30 मिनट बाद पिएं। ठंडे पेय से बचने की कोशिश करें। आप बदलाव महसूस करेंगे।
पीरियड्स में गर्म पानी पीने के आसान टिप्स
- सुबह सबसे पहले एक गिलास पियें
- दिन भर पीते रहें
- यदि आप स्वाद चाहते हैं तो कुछ तुलसी या पुदीने की पत्तियां डालें
- मासिक धर्म के दौरान बर्फ़-ठंडे पेय से बचें
अंतिम विचार
गर्म पानी आपके शरीर को पीरियड्स के दौरान मदद करता है। यह ऐंठन को कम करता है, सूजन को कम करता है और पाचन को सुचारू रखता है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है और आपको अच्छी तरह से हाइड्रेट करता है। आपको फैंसी ड्रिंक या गोलियों की ज़रूरत नहीं है। बस दिन भर गर्म पानी पिएँ। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और आपको स्थिर महसूस कराता है।
अपने अगले चक्र के दौरान इसे आज़माएँ। सुबह एक गिलास से शुरुआत करें और बदलाव देखें। आपका शरीर हल्का और शांत महसूस करेगा। यह सरल आदत आपके मासिक धर्म के दिनों को आसान बना सकती है।
आपकी माँ सही थीं - गर्म पानी काम करता है।
क्या आपने पहले भी ऐसा करने की कोशिश की है? या अभी शुरू करने की योजना बना रहे हैं? हमें कमेंट में बताएं। हमें आपकी कहानी सुनना अच्छा लगेगा।
संदर्भ:
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