हर उम्र की महिलाओं को कभी न कभी मूत्र मार्ग में संक्रमण होता है। और यह बहुत दर्दनाक होता है। यही कारण है कि हम हमेशा अपने पाठकों से सही स्त्री उत्पादों का चयन करने, बहुत सारा पानी पीने, शौचालय की उचित स्वच्छता बनाए रखने और मूत्राशय को परेशान करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कहते हैं। कुछ ऐसे सुझाव हैं जो आमतौर पर मूत्र मार्ग में संक्रमण से बचने में आपकी मदद करेंगे। हम आज उन्हीं के बारे में बताने जा रहे हैं।
मूत्र मार्ग संक्रमण (यूटीआई) क्या है?
आपका पेशाब आम तौर पर मूत्र प्रणाली से होकर बिना किसी तरह के संदूषण के गुज़रता है। लेकिन कभी-कभी बैक्टीरिया आपके मूत्र प्रणाली में प्रवेश कर सकते हैं जिससे यूटीआई हो सकता है।
शोध के अनुसार लगभग 60% महिलाओं और 12% पुरुषों को अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार यूटीआई होता है। कई बैक्टीरिया - विशेष रूप से ई. कोली मुख्य कारण है कि महिलाओं को इतनी बार यूटीआई क्यों होता है।
स्रोत: मूत्र मार्ग संक्रमण पर शोध
इसके कुछ लक्षणों में पेशाब करते समय दर्द का सामना करना और आपकी पीठ के निचले हिस्से या बाजू में दर्द होना, बार-बार पेशाब करने के लिए वॉशरूम जाने की ज़रूरत पड़ना आदि शामिल हैं। यह आपके मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित कर सकता है। ज़्यादातर डॉक्टर यूटीआई के लिए एंटीबायोटिक्स लेने की सलाह देते हैं। इस तरह के संक्रमण में ये शामिल हो सकते हैं:
- मूत्रमार्ग (मूत्रमार्गशोथ)
- गुर्दे (पायलोनेफ्राइटिस)
- मूत्राशय (सिस्टिटिस)
- मूत्रवाहिनी
वास्तव में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हर साल 8-10 मिलियन लोगों का यूटीआई के लिए इलाज करते हैं।
मूत्र मार्ग कैसे संक्रमित होता है?
बैक्टीरिया जैसे सूक्ष्म जीव मूत्र पथ के संक्रमण का कारण बन सकते हैं। वे आम तौर पर मूत्रमार्ग में प्रवेश करते हैं और मूत्राशय को संक्रमित कर सकते हैं। संक्रमण आपके मूत्राशय से मूत्रवाहिनी और यहाँ तक कि आपके गुर्दे तक भी पहुँचता है।
मूत्र मार्ग में संक्रमण को रोकने के लिए सुझाव
मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. हाइड्रेटेड रहेंखूब सारे तरल पदार्थ पिएं। आपके लिए प्रतिदिन खूब सारा पानी पीना ज़रूरी है ताकि आपको यूटीआई होने की संभावना कम हो जाए। अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ और खूब सारा पानी और जूस पिएँ। इससे मौखिक एंटीबायोटिक्स की ज़रूरत अपने आप कम हो जाएगी। निवारक एंटीबायोटिक लेने से संभोग के बाद संक्रमण को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है। आप सुरक्षित रहने के लिए एंटीबायोटिक की खुराक ले सकते हैं। फिर से, हम आपको स्व-चिकित्सा करने की सलाह नहीं देते हैं। आपको कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से पूरी तरह जाँच करवानी चाहिए।
2. उचित स्वच्छता का अभ्यास करेंपीछे से आगे की ओर पोंछने से गुदा और मलाशय से बैक्टीरिया मूत्रमार्ग के द्वार की ओर स्थानांतरित हो सकते हैं। यही कारण है कि डॉक्टर हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछने के लिए कहते हैं। आपको हमेशा बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग के द्वार से दूर रखने के तरीकों का अभ्यास करना चाहिए। हम आपको सलाह देते हैं कि आप पीरियड्स के स्वास्थ्य और स्वच्छता पर हमारे सुझाव पढ़ें।
3. बार-बार पेशाब आनाअगर आप अक्सर पेशाब नहीं करते हैं तो आपको किडनी में संक्रमण हो सकता है। जो महिलाएं 4 घंटे से ज़्यादा समय तक शौचालय नहीं जाती हैं, उनमें यूटीआई होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, यह आदर्श है कि आप गिनती रखें।
4. हवादार कपड़े पहनेंपीरियड पैंटी इतनी लोकप्रिय क्यों हैं, इसका एक कारण है। आपको हमेशा सांस लेने योग्य और ढीले-ढाले कपड़े का चयन करना चाहिए ताकि नमी को रोका जा सके जो बैक्टीरिया के विकास का कारण बनता है। जब कोई विशेष अवसर न हो तो टाइट पैंट और थोंग पहनने से बचें।
5. नहाने की बजाय शॉवर का विकल्प चुनेंजबकि एक आरामदायक स्नान कुछ ऐसा है जिसका आप पूरे दिन सपना देखते रहते हैं, शॉवर का विकल्प चुनना बेहतर है। टब में भीगने से यूटीआई विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। दिन के अंत में शॉवर लें।
6. सही स्त्री उत्पाद चुनेंआपको सही स्त्री उत्पादों का चयन करने की आवश्यकता है। यह आपको यूटीआई को रोकने में मदद करेगा। आपको अत्यधिक सुगंधित उत्पादों से भी बचना चाहिए। योनि में माइक्रोबायोम होता है जो अपने आप में एक माइक्रोडायनामिक पारिस्थितिकी तंत्र है। संतुलित पीएच स्तर के साथ अपनी योनि को स्वस्थ रखने के लिए सभी उपाय करना आपके लिए महत्वपूर्ण है। वहाँ सुगंधित साबुन और बॉडीवॉश का उपयोग करना भी बिल्कुल नहीं है! सुगंधित स्त्री उत्पाद संतुलन को बिगाड़ सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया को बढ़ने का मौका मिलता है। इससे यूटीआई और यीस्ट संक्रमण हो सकता है।
वहाँ पर डूश, सुगंधित पैड और टैम्पोन, डियोड्रेंट या सुगंधित पाउडर का उपयोग न करें। आप वहाँ सादे पानी से भी धो सकते हैं। आपको रगड़ने की ज़रूरत नहीं है। कृपया कोमल रहें और सही पीरियड उत्पाद का उपयोग करें।
7. क्रैनबेरी उत्पादों को शामिल करें : आपके लिए अपने आहार में क्रैनबेरी उत्पादों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। यूटीआई होने के बाद ताजा क्रैनबेरी जूस पीना इसे नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, हम हमेशा अपने पाठकों को क्रैनबेरी सप्लीमेंट लेने या हर समय जूस पीने की सलाह देते हैं। क्रैनबेरी में प्रोएंथोसायनिडिन (PAC) होते हैं, जो बैक्टीरिया को मूत्राशय की दीवार से चिपकने से रोकते हैं। क्रैनबेरी महिलाओं के लिए कई तरह से फायदेमंद है!
यूटीआई को रोकने के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं
संभोग से पहले और बाद में पेशाब करें: जबकि बहुत से लोग इस बात से अवगत हैं, यौन क्रियाकलाप या संभोग के दौरान यूटीआई स्थानांतरित हो जाता है। पेरिनियम से बैक्टीरिया मूत्रमार्ग के खिलाफ धकेल दिए जा सकते हैं। आपको संभोग से पहले और बाद में पेशाब करके अच्छी यौन स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए ताकि आप अवांछित बैक्टीरिया को बाहर निकाल सकें।
कुछ खाद्य पदार्थों से बचें: आपको मूत्राशय को परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए, जैसे कि कॉफी, चाय और बुलबुले वाले पेय, शराब, अचार वाले खाद्य पदार्थ, खट्टे फल, चॉकलेट आदि।
हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप इन्हें अपने आहार से हटा दें, बल्कि इन्हें सीमित मात्रा में लेने का प्रयास करें।
अच्छा आहार लें: आपको प्रोबायोटिक्स का सेवन करना चाहिए क्योंकि वे अच्छे आंत बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। वे आपको यूटीआई होने से भी बचा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स लेने के कई तरीके हैं जो आपके मूत्र पथ के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, जैसे कि किण्वित खाद्य पदार्थ खाना, प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेना, प्रोबायोटिक्स सपोसिटरी का उपयोग करना, आदि। इन दिनों बाजार में बहुत सारे क्रैनबेरी सप्लीमेंट उपलब्ध हैं, जो आपको यूटीआई होने से बचाएंगे।
दही प्रोबायोटिक्स का एक लोकप्रिय और सुलभ स्रोत है, जिसमें लैक्टोबेसिलस बुल्गारिकस और स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस जैसे जीवित कल्चर होते हैं।
वृद्ध महिलाओं में मूत्र मार्ग संक्रमण (यूटीआई) अधिक आम है, क्योंकि वे स्वच्छता बनाए रखने में भूल जाती हैं, एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी आती है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, आदि।
अंतिम टिप्पणी
यूटीआई बेहद खतरनाक और दर्दनाक हो सकता है और यही कारण है कि महिलाओं को हर समय अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए। संक्रमण असुविधाजनक होते हैं और ग्रॉस हेमट्यूरिया का सबसे आम कारण होते हैं। यूटीआई होने से आपके रोजमर्रा के जीवन में बाधाएँ आ सकती हैं। अपने मूत्राशय के स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपका कर्तव्य है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भलाई को प्राथमिकता दें, सूचित रहें और स्वस्थ मूत्र पथ और समग्र जीवन शक्ति के लिए सचेत विकल्प चुनें।