मूत्र मार्ग में संक्रमण को रोकने के लिए 7 महत्वपूर्ण सुझाव

सभी उम्र की महिलाओं को कभी-न-कभी यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन होता ही है। और यह बहुत दर्दनाक होता है। यही कारण है कि हम हमेशा अपने पाठकों से सही फेमिनिन प्रोडक्ट चुनने, खूब पानी पीने, टॉयलेट की उचित स्वच्छता बनाए रखने और उन कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए कहते हैं जो ब्लैडर में जलन पैदा करते हैं। कुछ सुझाव ऐसे हैं जो आमतौर पर आपको यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से बचने में मदद करेंगे। आज हम उन्हीं के बारे में चर्चा करने जा रहे हैं।

यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन (UTI) क्या है?

आपका पेशाब आमतौर पर बिना किसी संदूषण के यूरिनरी सिस्टम से होकर गुजरता है। लेकिन कभी-कभी, बैक्टीरिया आपके यूरिनरी सिस्टम में प्रवेश कर सकते हैं जिससे यूटीआई हो सकता है।

रिसर्च से पता चलता है कि लगभग 60% महिलाओं और 12% पुरुषों को अपने जीवन में कम से कम एक बार यूटीआई होता है। कई बैक्टीरिया - विशेष रूप से ई. कोलाई ही महिलाओं में अक्सर यूटीआई होने का मुख्य कारण है।

स्रोत: मूत्र पथ के संक्रमण पर रिसर्च

कुछ लक्षणों में पेशाब करते समय दर्द होना और आपके बाजू या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना, बार-बार पेशाब करने के लिए शौचालय जाना आदि शामिल हैं। यह आपके मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित कर सकता है। ज़्यादातर, डॉक्टर यूटीआई के लिए एंटीबायोटिक्स लेने की सलाह देते हैं। इस प्रकार के इन्फेक्शन में यह शामिल हो सकते हैं:

1. मूत्रमार्ग (युरेथ्राइटिस)
2. किडनी (पायलोनेफ्राइटिस)
3. मूत्राशय (सिस्टिटिस)
4. मूत्रवाहिनी

वास्तव में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हर साल 8-10 मिलियन लोगों का यूटीआई के लिए इलाज करते हैं।

यूरिनरी ट्रैक्ट कैसे संक्रमित होता है?

बैक्टीरिया जैसे सूक्ष्म जीव यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन का कारण बन सकते हैं। वे आमतौर पर यूरेथ्रा में प्रवेश करते हैं और ब्लैडर को संक्रमित कर सकते हैं। इन्फेक्शन आपके ब्लैडर से आपके यूरेथ्रा और यहां तक कि आपकी किडनी तक भी फैल सकता है।

यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से बचाव के उपाय

यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से बचाव के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं:

1. हाइड्रेटेड रहें

खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। आपके लिए प्रतिदिन खूब पानी पीना महत्वपूर्ण है ताकि आपके यूटीआई होने की संभावना कम हो। अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएँ और खूब पानी और जूस पिएं। इससे मौखिक एंटीबायोटिक्स की आवश्यकता अपने आप कम हो जाएगी। एक निवारक एंटीबायोटिक लेना संभोग के बाद संक्रमण को विकसित होने से रोकने में मदद करता है। आप सुरक्षित रहने के लिए एंटीबायोटिक की खुराक ले सकते हैं। फिर से, हम आपको स्वयं दवा लेने की सलाह नहीं देते हैं। कोई भी दवा लेने से पहले आपको पूरी जांच के लिए अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।

2. उचित स्वच्छता का अभ्यास करें

पीछे से आगे की ओर पोंछने से बैक्टीरिया गुदा और मलाशय से मूत्रमार्ग के उद्घाटन की ओर स्थानांतरित हो सकते हैं। यही कारण है कि डॉक्टर हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछने के लिए कहते हैं। आपको हमेशा बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग के उद्घाटन से दूर रखने के तरीकों का अभ्यास करना चाहिए। हम आपको पीरियड स्वास्थ्य और स्वच्छता पर हमारे सुझाव पढ़ने की सलाह देते हैं।

3. बार-बार पेशाब करें

अगर आप बार-बार पेशाब नहीं करते हैं तो आपको किडनी का इन्फेक्शन हो सकता है। जिन महिलाओं को 4 घंटे से अधिक समय तक शौचालय नहीं जाना पड़ता है, उनमें यूटीआई विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, यह आदर्श है कि आप एक गिनती रखें।

4. सांस लेने योग्य कपड़े पहनें

एक कारण है कि पीरियड पैंटी इतनी लोकप्रिय हैं। आपको हमेशा सांस लेने योग्य और ढीले-ढाले कपड़े चुनने चाहिए ताकि नमी को रोका जा सके जो बैक्टीरिया के विकास का कारण बनती है। जब कोई विशेष अवसर न हो तो तंग पैंट और थोंग्स पहनने से बचें।

5. स्नान की बजाय शावर को चुनें

जबकि एक आरामदायक स्नान एक ऐसी चीज है जिसका आप पूरे दिन सपना देख रहे हैं, शावर का विकल्प चुनना बेहतर है। टब में भिगोने से यूटीआई विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है। दिन के अंत में शावर से चिपके रहें।

6. सही फेमिनिन प्रोडक्ट चुनें

आपको सही फेमिनिन प्रोडक्ट चुनने की आवश्यकता है। यह आपको यूटीआई को रोकने में मदद करेगा। आपको अत्यधिक सुगंधित प्रोडक्ट से भी बचना चाहिए। योनि में माइक्रोबायोम होता है जो अपने आप में एक सूक्ष्म गतिशील पारिस्थितिकी तंत्र है। आपके लिए अपनी योनि को संतुलित पीएच स्तर के साथ स्वस्थ रखने के लिए सभी उपाय करना महत्वपूर्ण है। वहां पर सुगंधित साबुन और बॉडीवॉश का उपयोग करना भी एक बड़ी ना-ना है! सुगंधित फेमिनिन प्रोडक्ट संतुलन को बाधित कर सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया को बढ़ने की अनुमति मिलती है। इससे यूटीआई और यीस्ट इन्फेक्शन हो सकता है।

वहां पर डूचे, सुगंधित पैड और टैम्पोन, डिओडोरेंट, या सुगंधित पाउडर का उपयोग न करें। आप वहां पर केवल सादे पानी से धो सकते हैं। आपको रगड़ने की आवश्यकता नहीं है। कृपया कोमल रहें और सही पीरियड प्रोडक्ट का उपयोग करें।

7. क्रैनबेरी उत्पादों को शामिल करें: आपके लिए क्रैनबेरी उत्पादों को अपने आहार में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। यूटीआई होने के बाद ताजा क्रैनबेरी जूस पीना इसे नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, हम हमेशा अपने पाठकों को हर समय क्रैनबेरी सप्लीमेंट लेने या जूस पीना शुरू करने की सलाह देते हैं। क्रैनबेरी में प्रोएन्थोसायनिडिन्स (PACs) होते हैं, जो बैक्टीरिया को ब्लैडर की दीवार से चिपकने से रोकते हैं। क्रैनबेरी महिलाओं के लिए एक से अधिक तरीकों से फायदेमंद हैं!

यूटीआई को रोकने के लिए कुछ अतिरिक्त सुझाव यहां दिए गए हैं

संभोग से पहले और बाद में पेशाब करें: जबकि कई लोग इस बारे में जानते हैं, यौन गतिविधि या संभोग के दौरान यूटीआई स्थानांतरित हो जाते हैं। पेरिनियम से बैक्टीरिया मूत्रमार्ग में धकेल दिए जा सकते हैं। आपको संभोग से पहले और बाद में पेशाब करके अच्छी यौन स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए ताकि आप अवांछित बैक्टीरिया को बाहर निकाल सकें।

कुछ खाद्य पदार्थों से बचें: आपको ब्लैडर को परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों जैसे कॉफी, चाय और बुलबुले वाले पेय, शराब, अचार वाले खाद्य पदार्थ, खट्टे फल, चॉकलेट आदि से भी बचना चाहिए।

हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको उन्हें अपने आहार से पूरी तरह हटा देना चाहिए, बल्कि उन्हें संयमित मात्रा में लेने की कोशिश करें।

अच्छा आहार अपनाएं: आपको प्रोबायोटिक्स का सेवन करने की आवश्यकता है क्योंकि वे आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। वे आपको यूटीआई होने से भी बचा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स का सेवन करने के कई तरीके हैं जो आपके यूरिनरी ट्रैक्ट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, जैसे कि किण्वित खाद्य पदार्थ खाना, प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स लेना, प्रोबायोटिक्स सपोसिटरी का उपयोग करना आदि। आजकल बाजार में बहुत सारे क्रैनबेरी सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं, जो आपको यूटीआई होने से बचाएंगे।

दही प्रोबायोटिक्स का एक लोकप्रिय और सुलभ स्रोत है, जिसमें लैक्टोबैसिलस बुल्गारिकस और स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस जैसे जीवित कल्चर होते हैं।

यूटीआई वृद्ध महिलाओं में अधिक आम हैं क्योंकि अच्छी स्वच्छता बनाए रखने की भूल, एस्ट्रोजन के स्तर में कमी, प्रतिरक्षा कार्य में कमी आदि के कारण।

अंतिम विचार

यूटीआई अत्यंत खतरनाक और दर्दनाक हो सकता है और यही कारण है कि महिलाओं को हर समय अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए। ये संक्रमण असहज होते हैं और सकल हेमट्यूरिया का सबसे आम कारण हैं। यूटीआई होने से आपके रोजमर्रा के जीवन में बाधाएं आ सकती हैं। अपने मूत्राशय के स्वास्थ्य का ध्यान रखना आपका कर्तव्य है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भलाई को प्राथमिकता दें, सूचित रहें और स्वस्थ मूत्र पथ और समग्र जीवन शक्ति के लिए सचेत विकल्प चुनें।