हर उम्र की महिलाओं को कभी न कभी मूत्र मार्ग में संक्रमण होता है। और यह बहुत दर्दनाक होता है। यही कारण है कि हम हमेशा अपने पाठकों से सही महिला उत्पाद चुनने, खूब पानी पीने, शौचालय की उचित स्वच्छता बनाए रखने और मूत्राशय में जलन पैदा करने वाले कुछ खाद्य पदार्थों से बचने का आग्रह करते हैं। कुछ ऐसे सुझाव हैं जो आमतौर पर मूत्र मार्ग में संक्रमण से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं। आज हम उन्हीं पर चर्चा करेंगे।
मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) क्या है?
आपका पेशाब आमतौर पर मूत्र प्रणाली से बिना किसी संदूषण के गुज़र जाता है। लेकिन कभी-कभी, बैक्टीरिया आपके मूत्र प्रणाली में प्रवेश कर सकते हैं जिससे यूटीआई हो सकता है।
शोध बताते हैं कि लगभग 60% महिलाओं और 12% पुरुषों को अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार यूटीआई होता है। कई बैक्टीरिया—खासकर ई. कोलाई—महिलाओं को इतनी बार यूटीआई होने का मुख्य कारण हैं।
स्रोत: मूत्र पथ के संक्रमण पर शोध
इसके कुछ लक्षणों में पेशाब करते समय दर्द होना, बगल या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना, बार-बार पेशाब करने के लिए शौचालय जाना आदि शामिल हैं। यह आपके मासिक धर्म चक्र को भी प्रभावित कर सकता है। आमतौर पर, डॉक्टर मूत्रमार्ग संक्रमण (यूटीआई) के लिए एंटीबायोटिक्स लेने की सलाह देते हैं। इस प्रकार के संक्रमण में शामिल हो सकते हैं:
- मूत्रमार्ग (मूत्रमार्गशोथ)
- गुर्दे (पाइलोनेफ्राइटिस)
- मूत्राशय (सिस्टिटिस)
- मूत्रवाहिनी
वास्तव में, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता हर साल 8-10 मिलियन लोगों का यूटीआई के लिए इलाज करते हैं।
मूत्र मार्ग कैसे संक्रमित होता है?
बैक्टीरिया जैसे सूक्ष्म जीव मूत्रमार्ग में संक्रमण का कारण बन सकते हैं। ये आमतौर पर मूत्रमार्ग में प्रवेश करते हैं और मूत्राशय को संक्रमित कर सकते हैं। संक्रमण आपके मूत्राशय से मूत्रवाहिनी और यहाँ तक कि गुर्दे तक भी पहुँच सकता है।
मूत्र मार्ग में संक्रमण से बचाव के उपाय
मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. हाइड्रेटेड रहें
खूब सारे तरल पदार्थ पिएँ। यूटीआई होने की संभावना कम करने के लिए आपको रोज़ाना खूब पानी पीना ज़रूरी है। अपने तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ और खूब पानी और जूस पिएँ। इससे मुँह से ली जाने वाली एंटीबायोटिक दवाओं की ज़रूरत अपने आप कम हो जाएगी। निवारक एंटीबायोटिक लेने से संभोग के बाद संक्रमण को बढ़ने से रोकने में मदद मिलती है। आप सुरक्षा के लिए एंटीबायोटिक की कुछ खुराक ले सकते हैं। फिर से, हम आपको स्व-चिकित्सा करने की सलाह नहीं देते। कोई भी दवा लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से पूरी जाँच करवा लेनी चाहिए।
2. उचित स्वच्छता का अभ्यास करें
पीछे से आगे की ओर पोंछने से गुदा और मलाशय से बैक्टीरिया मूत्रमार्ग की ओर जा सकते हैं। यही कारण है कि डॉक्टर हमेशा आगे से पीछे की ओर पोंछने की सलाह देते हैं। आपको हमेशा बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग से दूर रखने के तरीके अपनाने चाहिए। हम आपको मासिक धर्म के स्वास्थ्य और स्वच्छता पर हमारे सुझाव पढ़ने की सलाह देते हैं।
3. बार-बार पेशाब आना
अगर आप बार-बार पेशाब नहीं करते हैं, तो आपको किडनी में संक्रमण हो सकता है। जो महिलाएं 4 घंटे से ज़्यादा समय तक शौचालय नहीं जातीं, उनमें यूटीआई होने की संभावना ज़्यादा होती है। इसलिए, बेहतर होगा कि आप इसकी गिनती करते रहें।
4. सांस लेने योग्य कपड़े पहनें
पीरियड पैंटीज़ के इतने लोकप्रिय होने की एक वजह है। आपको हमेशा हवादार और ढीले-ढाले कपड़े चुनने चाहिए ताकि नमी बैक्टीरिया के विकास को रोक सके। जब कोई खास मौका न हो, तो टाइट पैंट और थोंग पहनने से बचें।
5. स्नान के बजाय शॉवर का विकल्प चुनें
हालाँकि आप दिन भर आराम से नहाने का सपना देखते रहते हैं, लेकिन बेहतर होगा कि आप शॉवर का विकल्प चुनें। टब में भीगने से यूटीआई होने की संभावना बढ़ जाती है। दिन के अंत में ही शॉवर लें।
6. सही स्त्री उत्पाद चुनें
आपको सही स्त्री-जनित उत्पाद चुनने की ज़रूरत है। इससे आपको यूटीआई से बचने में मदद मिलेगी। आपको ज़्यादा सुगंधित उत्पादों से भी बचना चाहिए। योनि में माइक्रोबायोम होता है जो अपने आप में एक सूक्ष्म-गतिशील पारिस्थितिकी तंत्र है। संतुलित पीएच स्तर के साथ अपनी योनि को स्वस्थ रखने के लिए सभी उपाय करना आपके लिए ज़रूरी है। वहाँ सुगंधित साबुन और बॉडीवॉश का इस्तेमाल भी बिल्कुल नहीं करना चाहिए! सुगंधित स्त्री-जनित उत्पाद संतुलन बिगाड़ सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया पनप सकते हैं। इससे यूटीआई और यीस्ट संक्रमण हो सकता है।
वहाँ पर डूश, सुगंधित पैड और टैम्पोन, डिओडोरेंट या सुगंधित पाउडर का इस्तेमाल न करें। आप सादे पानी से भी धो सकती हैं। आपको रगड़ने की ज़रूरत नहीं है। कृपया सावधानी बरतें और सही पीरियड प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।
7. क्रैनबेरी उत्पादों को शामिल करें : अपने आहार में क्रैनबेरी उत्पादों को शामिल करना आपके लिए बेहद ज़रूरी है। यूटीआई होने के बाद ताज़ा क्रैनबेरी जूस पीना इसे नियंत्रित करने का एक बेहतरीन तरीका है। हालाँकि, हम अपने पाठकों को हमेशा क्रैनबेरी सप्लीमेंट लेने या हर समय जूस पीने की सलाह देते हैं। क्रैनबेरी में प्रोएंथोसायनिडिन (PACs) होते हैं, जो बैक्टीरिया को मूत्राशय की दीवार से चिपकने से रोकते हैं। क्रैनबेरी महिलाओं के लिए कई तरह से फायदेमंद है!
यूटीआई से बचाव के लिए यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव दिए गए हैं:
संभोग से पहले और बाद में पेशाब करें: हालाँकि बहुत से लोग इस बात से वाकिफ हैं, लेकिन यौन क्रिया या संभोग के दौरान यूटीआई फैल सकता है। पेरिनियम से बैक्टीरिया मूत्रमार्ग की ओर बढ़ सकते हैं। आपको संभोग से पहले और बाद में पेशाब करके अच्छी यौन स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए ताकि अवांछित बैक्टीरिया बाहर निकल जाएँ ।
कुछ खाद्य पदार्थों से बचें: आपको मूत्राशय में जलन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए, जैसे कि कॉफी, चाय और बुलबुले वाले पेय, शराब, अचार वाले खाद्य पदार्थ, खट्टे फल, चॉकलेट आदि।
हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप इन्हें अपने आहार से हटा दें, बल्कि इन्हें सीमित मात्रा में लेने का प्रयास करें।
अच्छा आहार लें: आपको प्रोबायोटिक्स का सेवन करना ज़रूरी है क्योंकि ये अच्छे आंत्र बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। ये आपको यूटीआई से भी बचा सकते हैं। प्रोबायोटिक्स लेने के कई तरीके हैं जो आपके मूत्र मार्ग के स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, जैसे कि किण्वित खाद्य पदार्थ खाना, प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेना, प्रोबायोटिक्स सपोसिटरीज़ का इस्तेमाल करना, आदि। आजकल बाज़ार में क्रैनबेरी सप्लीमेंट्स की भरमार है, जो आपको यूटीआई से बचाएंगे।
दही प्रोबायोटिक्स का एक लोकप्रिय और सुलभ स्रोत है, जिसमें लैक्टोबैसिलस बुल्गारिकस और स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस जैसे जीवित कल्चर होते हैं।
यूटीआई वृद्ध महिलाओं में अधिक आम है, क्योंकि उनमें स्वच्छता बनाए रखने की भूल, एस्ट्रोजेन के स्तर में कमी, प्रतिरक्षा कार्य में कमी आदि शामिल हैं।
अंतिम टिप्पणी
मूत्रमार्ग संक्रमण (यूटीआई) बेहद खतरनाक और दर्दनाक हो सकता है और यही कारण है कि महिलाओं को हर समय अच्छी स्वच्छता का ध्यान रखना चाहिए। ये संक्रमण असुविधाजनक होते हैं और ग्रॉस हेमट्यूरिया का सबसे आम कारण होते हैं। यूटीआई होने से आपके दैनिक जीवन में बाधाएँ आ सकती हैं। अपने मूत्राशय के स्वास्थ्य का ध्यान रखना आपका कर्तव्य है। यह ज़रूरी है कि आप अपनी सेहत को प्राथमिकता दें, जागरूक रहें और स्वस्थ मूत्रमार्ग और समग्र जीवन शक्ति के लिए सचेत विकल्प चुनें।