क्या पीरियड्स के दौरान आंवला जूस पीना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है या नुकसानदेह? आंवला या भारतीय करौदा कई सालों से कई स्वास्थ्य लाभों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है; क्या पीरियड्स के दौरान इसे पीने से भी कोई फ़ायदा होता है? आइए देखें कि इस समय यह आपके शरीर पर किस तरह से असर कर सकता है और पीरियड्स के दौरान आंवला जूस पीने की सुरक्षा के बारे में हमें क्या पता होना चाहिए।
अंत में आपको पता चल जाएगा कि आपको आंवला जूस पीना चाहिए या इससे बचना चाहिए।
क्या महिलाएं मासिक धर्म के दौरान सुरक्षित रूप से आंवला जूस पी सकती हैं?
जी हाँ, आंवले का जूस महिलाओं के लिए उनके पीरियड्स के दौरान पीना सुरक्षित है। पौष्टिक तत्वों से भरपूर यह जूस कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। भारतीय आंवला ( अम्लिका या आंवला ) विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह मासिक धर्म के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
जब आंटी फ़्लो आती हैं, तो हार्मोनल उतार-चढ़ाव होता है, जिससे मूड स्विंग, ऐंठन और अन्य सभी असुविधाएँ होती हैं। आंवला का सेवन करके इसे नियंत्रित किया जा सकता है जो आपके शरीर में हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। हमने आंवला जूस के बारे में सबसे आम मिथक पर एक विस्तृत लेख लिखा है। हम आपको लेख पढ़ने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं।
यह गर्भाशय को मजबूत करने के लिए भी जाना जाता है। गर्भाशय की सहायता से मासिक धर्म प्रवाह में सुधार होगा और इस प्रकार विभिन्न जटिलताओं की संभावना कम हो जाएगी। अगर आप नियमित रूप से आंवला जूस का सेवन करते हैं तो यह दर्दनाक मासिक धर्म को कम करने में भी मदद कर सकता है।
यह जूस प्रजनन प्रणाली में मौजूद अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखकर प्रजनन क्षमता को भी बढ़ावा देता है। अगर महिलाएं गर्भधारण करने की योजना बनाती हैं तो वे आसानी से अपने प्रजनन अंगों को स्वस्थ स्थिति में रख सकती हैं; आंवला जूस से मिलने वाले अधिक पोषक तत्व अच्छे प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, आंवला मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) की संभावनाओं को भी कम करता है, जो आमतौर पर लड़कियों में होता है।
आंवला जूस पीने से पहले ध्यान रखने योग्य महत्वपूर्ण बातें
हालांकि आंवला जूस भी पीरियड्स के दौरान हमारे आहार का एक अच्छा हिस्सा हो सकता है, लेकिन हमें कुछ प्रमुख बिंदुओं पर विचार करना चाहिए जो नीचे दिए गए हैं।
अधिक मात्रा में आंवला जूस पीने से हमें पाचन संबंधी गंभीर परेशानी हो सकती है; इसलिए बेहतर होगा कि शुरुआत में थोड़ी मात्रा से लें और अपने शरीर की प्रतिक्रिया देखने के लिए धीरे-धीरे खुराक बढ़ाएं।
हम इसे फलों और सब्जियों जैसे अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ मिला सकते हैं ताकि विटामिन और खनिजों का संपूर्ण सेवन प्राप्त किया जा सके। उदाहरण के लिए, आंवला जूस में शहद मिलाने से इसका स्वाद बेहतर हो जाता है या इसे स्मूदी में मिलाने से इस अविश्वसनीय अमृत का स्वाद बिल्कुल अलग हो जाता है।
हमें यह भी कहना चाहिए कि कम रक्त शर्करा वाले लोगों को बहुत सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि आंवला से रक्त शर्करा का स्तर कम होने की उम्मीद है। एसिड रिफ्लक्स से पीड़ित लोगों में लक्षणों में वृद्धि हो सकती है क्योंकि इसका रस अम्लीय प्रकृति का होता है। हालाँकि यह हमारे आहार में एक अद्भुत पूरक की भूमिका निभा सकता है, लेकिन हम केवल पोषण मूल्यों, हमारी स्वास्थ्य स्थिति और रस की गुणवत्ता पर विचार करके ही इसकी वास्तविक क्षमता का एहसास कर सकते हैं।
आंवला जूस से किसे बचना चाहिए?
हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम कुछ महिलाओं की जरूरतों पर ध्यान दें, जिन्हें आंवला जूस के सेवन से बचने या इसे सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है।
- जिन महिलाओं का रक्त शर्करा स्तर कम है
- एसिड भाटा और गैस्ट्राइटिस के रोगी
- गर्भवती एवं स्तनपान कराने वाली महिलाएं
- यदि किसी को आंवला से एलर्जी है
यदि आप कम रक्त शर्करा से पीड़ित हैं तो आपको आंवला जूस के उपयोग में सावधानी बरतनी चाहिए। आंवला के सेवन से रक्त शर्करा कम हो सकती है, इसलिए हमारी सलाह है कि हाइपोग्लाइसीमिया जैसी किसी भी स्थिति से बचने के लिए अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करें।
अगर आप एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्राइटिस से पीड़ित हैं, तो आपको आंवला जूस से भी बचना चाहिए। आंवला जूस इन स्थितियों को और भी खराब कर सकता है जिससे हार्टबर्न या अपच की समस्या हो सकती है। वैकल्पिक रूप से, हम आपको इसके बेहतरीन लाभों के लिए आंवला एलोवेरा जूस आज़माने का सुझाव भी देते हैं।
आंवले में मौजूद प्राकृतिक एंटीकोगुलेंट खून को पतला करने वाली दवाएँ लेने वालों में रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकता है, जो आमतौर पर एंटीकोगुलेंट दवाओं से जुड़ा होता है। इसलिए, हम आपको इस मामले में अपने डॉक्टर से परामर्श करने का सुझाव भी देते हैं।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं भी डॉक्टर की सलाह पर ही आंवला जूस पी सकती हैं। आंवला काफी सुरक्षित है; हालाँकि, हम आपको पहले डॉक्टर की सलाह लेने की सलाह देते हैं।
इसके अलावा, जिन महिलाओं को आंवला या किसी अन्य फल से होने वाली खाद्य एलर्जी है, उन्हें आंवला जूस पीने से पूरी तरह बचना चाहिए। अतिसंवेदनशीलता हल्की से लेकर बहुत ज़्यादा हो सकती है, इसलिए हमारे शरीर की हर प्रतिक्रिया को जानना ज़रूरी है।
समापन विचार
महिलाएं पीरियड्स के दौरान बिना किसी परेशानी के आंवला जूस पी सकती हैं। वास्तव में, उनके समृद्ध पोषण संबंधी प्रोफाइल में कई तरह के लाभ मिलते हैं, जिनमें हार्मोनल संतुलन, कम पीरियड्स दर्द और आम तौर पर बेहतर स्वास्थ्य शामिल हैं। हमें उम्मीद है कि इससे आपको अपने सवालों के जवाब मिल गए होंगे। हम यह भी सलाह देते हैं कि आप आंवला जूस को थोड़ी मात्रा में पीना शुरू करें जो अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ मिलकर काम करता है।
अस्वीकरण: इस ब्लॉग पोस्ट में दी गई जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। हालाँकि हम सटीक और अद्यतित जानकारी देने का प्रयास करते हैं, लेकिन व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ अलग-अलग हो सकती हैं। अपने आहार में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले कृपया किसी योग्य पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।