मुख्य बातें
- अलग-अलग चाय अलग-अलग स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करती हैं; हर किसी के लिए कोई एक सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
- हार्मोन से संबंधित चिंताओं के लिए अक्सर स्पीयरमिंट चाय का चयन किया जाता है।
- ग्रीन टी पर मेटाबॉलिज्म और वजन प्रबंधन के लिए व्यापक रूप से चर्चा की जाती है।
- दालचीनी की चाय को अक्सर रक्त शर्करा और इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए खोजा जाता है।
- हर्बल चाय स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के साथ सबसे अच्छा काम करती है, न कि उनके प्रतिस्थापन के रूप में।
क्या आपने कभी पीसीओएस के लिए सबसे अच्छी चाय की तलाश की है और दर्जनों अलग-अलग उत्तर पाए हैं? कुछ लोग स्पीयरमिंट चाय की सलाह देते हैं, जबकि अन्य ग्रीन टी या दालचीनी चाय की कसम खाते हैं। इतने सारे विकल्पों के उपलब्ध होने पर, यह जानना बेहद मुश्किल हो जाता है कि कौन सा वास्तव में आज़माने लायक है। सच्चाई यह है कि कोई भी एक चाय हर किसी के लिए काम नहीं करती है। विभिन्न हर्बल चाय अक्सर विभिन्न लाभों से जुड़ी होती हैं।
इस गाइड में, हम पीसीओएस वाली महिलाओं के लिए सबसे अधिक चर्चित चायों में से कुछ का पता लगाएंगे, वर्तमान में शोध उनके बारे में क्या बताता है, और सबसे अच्छी चाय का चयन कैसे करें।
पीसीओएस के लिए सबसे अच्छी चाय कौन सी है?
यदि आप एक छोटा उत्तर चाहते हैं, तो स्पीयरमिंट चाय को अक्सर हार्मोन संतुलन के लिए सबसे आशाजनक विकल्पों में से एक माना जाता है, खासकर जब अत्यधिक चेहरे के बाल, मुँहासे या बढ़े हुए एण्ड्रोजन स्तर जैसी चिंताएं शामिल हों। हालांकि, सबसे अच्छा विकल्प अंततः उन लक्षणों पर निर्भर करता है जिन्हें आप संबोधित करने की कोशिश कर रहे हैं।
पीसीओएस के लिए सबसे अच्छी चाय और उनके मुख्य लाभ
विभिन्न चायों को अक्सर विभिन्न चिंताओं के लिए चुना जाता है। यदि आप अवांछित चेहरे के बालों से जूझ रहे हैं, तो आप विभिन्न विकल्पों पर विचार कर सकते हैं। वजन प्रबंधन या तनाव कम करने पर केंद्रित व्यक्ति पूरी तरह से अलग चाय का चयन कर सकता है।
अपने लक्षणों के आधार पर आपको कौन सी चाय चुननी चाहिए?
क्या हर्बल चाय वास्तव में पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम में मदद कर सकती है?
हाँ, कुछ हर्बल चायों पर अक्सर हार्मोनल स्वास्थ्य का समर्थन करने में उनकी संभावित भूमिका के लिए चर्चा की जाती है। लेकिन आइए उम्मीदों को यथार्थवादी रखें। एक कप चाय रातोंरात हार्मोनल असंतुलन को ठीक नहीं कर सकती है, न ही यह आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सा उपचार की जगह ले सकती है। पीसीओएस वाली 235 महिलाओं के 6 आरसीटी (यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण) की 2024 की व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि हर्बल चाय का सेवन प्लेसीबो की तुलना में वजन, बीएमआई और उपवास रक्त शर्करा को महत्वपूर्ण रूप से कम करता है।
हर्बल चाय क्या कर सकती है, वह हार्मोनल गड़बड़ी से जुड़े कुछ कारकों को संबोधित करने में सहायता कर सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ चायों का अध्ययन एण्ड्रोजन स्तरों पर उनके प्रभावों के लिए किया जाता है, जबकि अन्य इंसुलिन संवेदनशीलता, सूजन, तनाव प्रबंधन या चयापचय स्वास्थ्य से जुड़ी होती हैं।
यह एक कारण है कि कई महिलाएं हर्बल चाय को एक व्यापक वेलनेस रूटीन के हिस्से के रूप में शामिल करती हैं। किसी चमत्कारिक समाधान की तलाश करने के बजाय, हर्बल चाय को सहायक उपकरण के रूप में देखना अक्सर बेहतर होता है जो लगातार और स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों के साथ उपयोग किए जाने पर समग्र स्वास्थ्य में वृद्धि कर सकते हैं।
1. स्पीयरमिंट चाय: यदि हमें एक ऐसी चाय चुननी होती जो हार्मोन देखभाल से सबसे अधिक जुड़ी हुई हो, तो स्पीयरमिंट चाय शायद सूची में सबसे ऊपर होगी। वर्षों से, इसने एण्ड्रोजन स्तरों पर इसके संभावित प्रभाव के कारण ध्यान आकर्षित किया है, जो ऐसे हार्मोन हैं जो अत्यधिक चेहरे के बालों और मुँहासे जैसी चिंताओं में योगदान कर सकते हैं।
जबकि व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं, नैदानिक सबूत बताते हैं कि पीसीओएस वाली महिलाओं में स्पीयरमिंट चाय के महत्वपूर्ण एंटी-एण्ड्रोजन प्रभाव होते हैं, जिसमें मुक्त टेस्टोस्टेरोन और एलएच/एफएसएच मॉड्यूलेशन में कमी शामिल है।
कई महिलाएं पहली बार ऑनलाइन समुदायों और व्यक्तिगत अनुभवों के माध्यम से स्पीयरमिंट चाय के बारे में सुनती हैं। जबकि व्यक्तिगत परिणाम भिन्न हो सकते हैं, शोधकर्ताओं ने हार्मोन विनियमन के साथ इसके संबंध का भी पता लगाया है।
यहां कुछ कारण दिए गए हैं:
- स्वस्थ एण्ड्रोजन स्तरों का समर्थन कर सकता है, जिन पर अक्सर अवांछित चेहरे के बालों के संबंध में चर्चा की जाती है।
- अंदर से हार्मोनल संतुलन का समर्थन करके मुँहासे प्रबंधन में मदद कर सकता है।
- स्वाभाविक रूप से कैफीन-मुक्त, यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो कैफीनयुक्त पेय से बचना पसंद करते हैं।
- दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान है क्योंकि इसे गर्म या ठंडा पिया जा सकता है।
- कई हर्बल विकल्पों की तुलना में ताज़ा स्वाद
हालांकि, हम स्पीयरमिंट चाय को एक व्यापक वेलनेस दृष्टिकोण के एक हिस्से के रूप में देखने की सलाह देते हैं, न कि एक अकेले समाधान के रूप में। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, उचित नींद और तनाव प्रबंधन समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।
यदि आपकी प्राथमिक चिंताओं में चेहरे के बालों का बढ़ना, मुँहासे, या हार्मोन-संबंधी त्वचा में बदलाव शामिल हैं, तो स्पीयरमिंट चाय अक्सर आज़माने लायक पहले विकल्पों में से एक होती है।
2. ग्रीन टी: ग्रीन टी दुनिया के सबसे अधिक शोधित पेय पदार्थों में से एक है। ग्रीन टी में कैटेचिन नामक प्राकृतिक यौगिक होते हैं, साथ ही मध्यम मात्रा में कैफीन भी होता है। इन यौगिकों का अक्सर उनके एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए अध्ययन किया जाता है। नैदानिक सबूत बताते हैं कि ग्रीन टी कैटेचिन जीवनशैली में बदलाव के साथ पीसीओएस वाली महिलाओं में मामूली वजन घटाने और चयापचय मार्करों में सुधार का समर्थन कर सकते हैं।
वजन प्रबंधन से चिंतित महिलाओं के लिए, ग्रीन टी अक्सर पहला विकल्प बन जाती है जिसे वे खोजती हैं। यदि आप हार्मोनल स्वास्थ्य से परे इसके लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी पर हमारी गाइड भी पढ़ सकते हैं।
ग्रीन टी के फायदे
- एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं।
- स्वस्थ जीवनशैली के साथ संयुक्त होने पर चयापचय का समर्थन कर सकता है।
- कैटेचिन होते हैं जिनका पोषण अनुसंधान में व्यापक रूप से अध्ययन किया जाता है।
- सुबह या दोपहर के पेय के रूप में दैनिक दिनचर्या में शामिल करना आसान है।
ग्रीन टी वजन घटाने का शॉर्टकट नहीं है, न ही यह स्वस्थ आदतों का विकल्प है। यदि आपका लक्ष्य पर्याप्त शोध द्वारा समर्थित पेय का आनंद लेते हुए अपने चयापचय को बढ़ाना है, तो ग्रीन टी एक उचित अतिरिक्त हो सकती है।
3. दालचीनी चाय: दालचीनी चाय पर अक्सर रक्त शर्करा प्रबंधन और इंसुलिन संवेदनशीलता के संबंध में चर्चा की जाती है। इसका स्वाभाविक रूप से गर्म और हल्का मीठा स्वाद इसे नियमित रूप से आनंद लेने वाला आसान पेय भी बनाता है। जो बात दालचीनी चाय को विशेष रूप से दिलचस्प बनाती है, वह है इसका चयापचय स्वास्थ्य के साथ संबंध। एक यादृच्छिक डबल-ब्लाइंड प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण में पाया गया कि दालचीनी के पूरक ने 12 सप्ताह के बाद पीसीओएस वाली महिलाओं में उपवास इंसुलिन और HOMA-IR (इंसुलिन प्रतिरोध) को महत्वपूर्ण रूप से कम किया।
हालांकि यह एक उपचार नहीं है, हम अक्सर दालचीनी चाय को स्वस्थ खाने की आदतों और दीर्घकालिक कल्याण सहायता के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ अनुशंसित करते हुए देखते हैं।
4. कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल में प्राकृतिक पौधे यौगिक होते हैं जो विश्राम और आराम से जुड़े होते हैं। कैमोमाइल चाय अपने शांत गुणों के लिए सबसे अच्छी तरह से जानी जाती है। जबकि यह आमतौर पर चयापचय या रक्त शर्करा के समर्थन से जुड़ा नहीं होता है, इसे अक्सर उन महिलाओं द्वारा चुना जाता है जो तनाव, बेचैनी या खराब नींद से जूझ रही होती हैं। हम कैमोमाइल चाय पर विचार करने की सलाह देते हैं यदि तनाव प्रबंधन और बेहतर नींद आपके कल्याण लक्ष्यों में से हैं, बजाय केवल चयापचय समर्थन के लिए। बहुत से लोग इसे शाम को पीना पसंद करते हैं क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से कैफीन-मुक्त होता है।
5. हल्दी की चाय: हल्दी की चाय में करक्यूमिन होता है, एक प्राकृतिक यौगिक जिसने सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव में अपनी भूमिका के लिए ध्यान आकर्षित किया है।
चूंकि दीर्घकालिक सूजन शरीर के भीतर विभिन्न प्रक्रियाओं को प्रभावित कर सकती है, हल्दी पीढ़ियों से पारंपरिक आहार और घरेलू उपचार का एक हिस्सा बनी हुई है।
एक कप हल्दी की चाय केवल गर्मी से अधिक प्रदान करती है। शोधकर्ता करक्यूमिन का अध्ययन करना जारी रखते हैं क्योंकि इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण और समग्र स्वास्थ्य पर इसका संभावित प्रभाव। जबकि निष्कर्ष अभी भी विकसित हो रहे हैं, हल्दी दुनिया के सबसे व्यापक रूप से शोधित मसालों में से एक बनी हुई है।
कुछ कारण जिनसे लोग हल्दी की चाय को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, वे हैं:
- करक्यूमिन होता है, एक स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला पौधा यौगिक।
- एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि प्रदान करता है।
- स्वाभाविक रूप से कैफीन-मुक्त।
- घर पर तैयार करना आसान है।
- अदरक और काली मिर्च जैसे अवयवों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है।
हम हल्दी की चाय को एक त्वरित समाधान के रूप में नहीं देखेंगे। इसके बजाय, यह एक ऐसी दिनचर्या के भीतर सबसे अच्छी तरह फिट बैठता है जिसमें पहले से ही पौष्टिक भोजन विकल्प, शारीरिक गतिविधि और पर्याप्त नींद शामिल है। लगातार पालन की जाने वाली छोटी आदतों का किसी एक घटक पर निर्भर रहने की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ता है।
6. पुदीने की चाय: पुदीने की चाय आमतौर पर पाचन आराम के लिए चुनी जाती है। पुदीने में पाए जाने वाले कूलिंग मेंथॉल यौगिक पेट की भारीपन या पेट फूलने से जूझ रहे लोगों के लिए सुखदायक अनुभव प्रदान कर सकते हैं। यह स्वाभाविक रूप से कैफीन-मुक्त भी है, जो इसे शाम के दौरान एक सुखद विकल्प बनाता है। यदि पाचन संबंधी असुविधा आपके स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के साथ होती है, तो पुदीने की चाय आपकी दैनिक दिनचर्या में एक ताज़ा अतिरिक्त हो सकती है।
7. बिछुआ चाय: बिछुआ चाय बिछुआ पौधे की पत्तियों से तैयार की जाती है और कई वर्षों से पारंपरिक हर्बल प्रथाओं में इसका उपयोग किया जाता रहा है। बिछुआ चाय में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे विटामिन और खनिज होते हैं। बहुत सी महिलाएं अपने पोषण संबंधी प्रोफाइल के कारण इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करती हैं। हम बिछुआ चाय को एक लक्षित समाधान के बजाय एक पूरक पेय के रूप में देखते हैं। यदि आपका लक्ष्य अपने आहार में अधिक पोषक तत्वों से भरपूर पेय शामिल करना है, तो बिछुआ चाय अन्य स्वस्थ जीवनशैली की आदतों के साथ तलाशने लायक हो सकती है।
8. मुलेठी जड़ की चाय: मुलेठी जड़ की चाय ने रुचि आकर्षित की है क्योंकि कुछ अध्ययनों ने हार्मोन-संबंधित मार्गों के साथ इसकी बातचीत का पता लगाया है। यह एक कारण है कि यह कभी-कभी हार्मोनल संतुलन के बारे में चर्चाओं में दिखाई देता है।
चाय का स्वाभाविक रूप से मीठा स्वाद होता है, बिना अतिरिक्त चीनी के भी, जो इसे अधिकांश हर्बल चायों से अलग बनाता है। मुलेठी जड़ की चाय हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है।
अत्यधिक सेवन रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है और कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। हम इसे रोजाना बड़ी मात्रा में सेवन करने के बजाय एक सामयिक हर्बल पेय के रूप में मानने का सुझाव देते हैं।
आपको कितने कप चाय पीनी चाहिए?
जब वजन प्रबंधन प्राथमिक चिंताओं में से एक होता है, तो ग्रीन टी को आमतौर पर सबसे अधिक ध्यान मिलता है। शोधकर्ताओं ने कैटेचिन नामक यौगिकों और चयापचय और ऊर्जा व्यय पर उनके संभावित प्रभाव का अध्ययन किया है। इसका मतलब यह नहीं है कि ग्रीन टी अपने आप में महत्वपूर्ण वजन घटाने का कारण बनती है, लेकिन इसे अक्सर वजन-प्रबंधन चर्चाओं में शामिल किया जाता है।
दालचीनी चाय एक अलग दृष्टिकोण से बातचीत में प्रवेश करती है। चयापचय पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इसे अक्सर रक्त शर्करा विनियमन और इंसुलिन संवेदनशीलता के साथ इसके संबंध के लिए खोजा जाता है। स्पीयरमिंट चाय, इस बीच, आमतौर पर शरीर के वजन पर सीधे प्रभावों के बजाय हार्मोन-संबंधी चिंताओं के लिए चुनी जाती है।
वजन प्रबंधन लक्ष्यों के लिए चाय के विकल्प
आपको प्रतिदिन कितनी चाय पीनी चाहिए?
विभिन्न चायों में विभिन्न पौधे यौगिक और, कुछ मामलों में, कैफीन होता है। आदर्श मात्रा आपके समग्र आहार, स्वास्थ्य स्थितियों और आपके शरीर की हर्बल पेय पदार्थों पर प्रतिक्रिया पर भी निर्भर कर सकती है।
- अधिकांश हर्बल चायों के लिए प्रतिदिन 1 से 2 कप एक उचित शुरुआती बिंदु है।
- ग्रीन टी में कैफीन होता है, इसलिए कुछ लोग दिन में बाद में सेवन सीमित करना पसंद करते हैं।
- केवल इसलिए बहुत अधिक मात्रा में पीने से बचें क्योंकि किसी चाय को प्राकृतिक बताया गया है।
- एक बार में एक चाय शुरू करें ताकि आप देख सकें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
हर्बल चाय पीने से पहले ध्यान रखने योग्य बातें
- तत्काल परिणामों की अपेक्षा न करें। स्वास्थ्य और जीवनशैली से संबंधित परिवर्तनों में आमतौर पर समय लगता है।
- सामग्री के लेबल को ध्यान से पढ़ें। कुछ चाय मिश्रणों में कई जड़ी-बूटियाँ, मीठा करने वाले पदार्थ या स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट होते हैं।
- कैफीन की मात्रा का ध्यान रखें। हरी चाय में कैफीन होता है, जो हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
- मौजूदा चिकित्सीय स्थितियों पर ध्यान दें। कुछ जड़ी-बूटियाँ विशेष स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले व्यक्तियों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकती हैं।
- दवाओं के साथ परस्पर क्रिया की जाँच करें। कुछ हर्बल सामग्री रक्तचाप, मधुमेह या अन्य स्थितियों के लिए निर्धारित दवाओं में हस्तक्षेप कर सकती हैं।
- गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए। इन चरणों के दौरान हर हर्बल चाय उपयुक्त नहीं होती है।
- अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता। अत्यधिक मात्रा में पीने से लाभ में वृद्धि नहीं होती है।
सारांश
अलग-अलग कारणों से अलग-अलग चाय चुनी जाती हैं। हार्मोन से संबंधित चिंताओं के लिए पुदीने की चाय पर अक्सर चर्चा की जाती है, हरी चाय चयापचय के लिए ध्यान आकर्षित करती है, जबकि दालचीनी चाय रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए खोजी जाती है। कैमोमाइल, पेपरमिंट, हल्दी, बिछुआ और मुलेठी की जड़ वाली चाय हर एक के लिए कुछ अलग लाती है। हम जो सुझाव देते हैं वह आपकी अपेक्षाओं को यथार्थवादी रखना है। एक कप चाय अकेले आपके स्वास्थ्य को बदलने की संभावना नहीं है। ये हर्बल चाय, जब पौष्टिक भोजन, नियमित व्यायाम, गुणवत्तापूर्ण नींद और तनाव प्रबंधन के साथ जोड़ी जाती हैं, तो आपकी दैनिक दिनचर्या का एक उपयोगी हिस्सा बन सकती हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न: क्या मैं एक दिन में एक से अधिक हर्बल चाय पी सकता हूँ?
हाँ। कुछ लोग दिन के अलग-अलग समय पर अलग-अलग हर्बल चाय पीते हैं। उदाहरण के लिए, हरी चाय को अक्सर सुबह पसंद किया जाता है, जबकि कैमोमाइल चाय आमतौर पर शाम को ली जाती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि अत्यधिक सेवन से बचें और ध्यान दें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
प्रश्न: यदि मैं गर्भधारण करने की कोशिश कर रहा हूँ तो मुझे किस चाय से बचना चाहिए?
इसका कोई एक जवाब नहीं है क्योंकि अलग-अलग जड़ी-बूटियाँ शरीर को अलग तरह से प्रभावित करती हैं। कुछ हर्बल चाय ऐसी हैं जो गर्भावस्था की योजना बनाने या गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त नहीं हो सकती हैं। यदि आप सक्रिय रूप से गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम आपको सलाह देते हैं कि इसे दैनिक आदत बनाने से पहले नियमित हर्बल चाय के सेवन के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें।
प्रश्न: क्या हर्बल चाय भोजन से पहले या बाद में लेनी चाहिए?
अधिकांश हर्बल चाय भोजन से पहले या बाद में पी जा सकती हैं। लेकिन कुछ लोगों को लगता है कि खाने के तुरंत बाद चाय पीने से पेट में परेशानी और बेचैनी होती है। यदि ऐसा होता है, तो हम भोजन के बाद कुछ समय इंतजार करने की सलाह देते हैं।
प्रश्न: क्या हर्बल चाय दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है?
हाँ। कुछ जड़ी-बूटियाँ शरीर के अंदर कुछ दवाओं के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आप रक्तचाप, मधुमेह, थायराइड विकारों या रक्त पतला करने से संबंधित दवाएं ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
प्रश्न: क्या हर दिन हर्बल चाय पीना सुरक्षित है?
मध्यम सेवन को आमतौर पर स्वीकार्य माना जाता है। हर दिन एक विशेष हर्बल चाय की बड़ी मात्रा में पीना हमेशा आवश्यक नहीं होता है।
प्रश्न: क्या कैफीन हार्मोन संतुलन को प्रभावित कर सकता है?
कैफीन लोगों को अलग तरह से प्रभावित करता है। कुछ व्यक्ति इसे बिना किसी समस्या के सहन करते हैं, जबकि अन्य ने कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने के बाद नींद में गड़बड़ी, बेचैनी या संवेदनशीलता में वृद्धि देखी है। चूंकि नींद और तनाव समग्र मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, इसलिए अत्यधिक कैफीन का सेवन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
प्रश्न: हर्बल चाय से लाभ देखने में कितना समय लगता है?
उत्तर व्यक्ति-दर-व्यक्ति भिन्न होता है। आहार, शारीरिक गतिविधि, नींद की गुणवत्ता, मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां और निरंतरता सभी एक भूमिका निभाते हैं। कुछ महिलाओं को कुछ हफ्तों के भीतर बदलाव दिखाई देते हैं, जबकि अन्य को कोई स्पष्ट अंतर नहीं दिख सकता है।
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