क्या हम पीरियड्स के दौरान दही खा सकते हैं? इस अविश्वास के बारे में सच्चाई

पीरियड्स के दौरान दही

महीने का वह समय कठिन होता है। बार-बार ऐंठन से लेकर शरीर में दर्द और मिजाज तक, हम महिलाओं को बहुत कुछ झेलना पड़ता है। हमें सूजन, दस्त और कई अन्य बीमारियों का भी सामना करना पड़ता है।

उसके ऊपर, हमें समय सीमा को पूरा करना है, कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए फेरबदल करना है, अपने बच्चों की देखभाल करनी है और बहुत कुछ।

कुछ महिलाओं को गंभीर ऐंठन, भारी रक्तस्राव, तीव्र दर्द, गांठदार स्राव, रक्त के थक्के आदि का भी सामना करना पड़ता है। कभी-कभी महिलाएं तीव्र डिसमेनोरिया से भी पीड़ित होती हैं।

इस संबंध में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लगभग 80% महिलाएं कभी न कभी पीरियड के दर्द का अनुभव करती हैं। ऐसी ही मुश्किलों से निपटने के लिए तरह-तरह के नुस्खे हैं, जिनमें से एक है दही का सेवन।

हमारे उत्पादों का अन्वेषण करें

=== उत्पाद सामग्री ===

क्या हम मासिक धर्म के दौरान दही खा सकते हैं?

जबकि हम जानते हैं कि मासिक धर्म को लेकर आपके मन में कई तरह के सवाल होते हैं। लेकिन, आइए जानें कि आप मासिक धर्म के दौरान दही खा सकती हैं या नहीं और मासिक धर्म के दर्द के दौरान दही खाने के फायदे।

तो, आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, संक्षेप में - हाँ! आप अपने पीरियड्स के दौरान अपने कटोरे दही का आनंद ले सकती हैं।

दही के प्रोबायोटिक गुण सूजन और अन्य पाचन विकारों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

गर्मी के मौसम में भोजन के बाद एक कटोरी दही का सेवन बहुत ही आनंददायक होता है। ताजा दही आराम प्रदान करने और आपको बेहतर महसूस कराने के लिए कहा जाता है। फिर से जोर देते हुए, मासिक धर्म के दौरान दही खाना बहुत अच्छा होता है।

पीरियड्स के दौरान दही खाने से क्या होता है?

विशेषज्ञों के अनुसार, दही को अपने आहार में शामिल करने से आप बेहतर महसूस करते हैं! यह आपको आराम महसूस करा सकता है और मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकता है।

यह आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है। दही खाने से आप तरोताजा महसूस कर सकते हैं। हालांकि इससे संबंधित बहुत सारे मिथक और सदियों पुरानी मान्यताएं हैं, लेकिन आपको उन पर बिल्कुल भी विश्वास नहीं करना चाहिए। इसे रखना बिल्कुल सुरक्षित है।

आपको रात या शाम को दही खाने से क्यों बचना चाहिए?

बहुत से लोग कहते हैं कि रात के समय दही खाना बुद्धिमानी नहीं है। बेशक इसके पीछे कारण हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सलाह दी जाती है जो खांसी और सर्दी से ग्रस्त हैं।

आयुर्वेद के अनुसार रात को दही खाने से नासिका मार्ग में बलगम का विकास हो सकता है।

यह इसके मीठे और खट्टे स्वाद के कारण है। अगर आप इसे रात के समय खाते हैं तो यह पित्त और कफ से संबंधित समस्याओं को भी बढ़ा सकता है। मासिक धर्म के दौरान ताजा दही खाने की सलाह दी जाती है।

दही की अपनी दैनिक खुराक का आनंद लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?

अपने नाश्ते या दोपहर के भोजन के साथ दही खाने की कोशिश करें। इसे आपके नाश्ते या दोपहर के भोजन के बीच में भी खाया जा सकता है! लंच के बाद आप कटोरी का मजा भी ले सकते हैं।

मासिक धर्म के दौरान दही खाने के फायदे

1. हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है

दही, जैसा कि पहले कहा गया है, अप्रत्यक्ष तरीके से उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में सहायता करता है। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है। दही में कैल्शियम भी होता है, जो मांसपेशियों के संकुचन में सहायक होता है, जो हृदय की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है।

2. मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को कम करता है

दही जीवाणु किण्वन द्वारा तैयार किया जाता है। यह पीरियड क्रैम्प और दर्द को कम करने में बेहद उपयोगी है। आप इसे स्मूदी, दूध, एनर्जी ड्रिंक और लस्सी के रूप में ले सकते हैं, जो आपको अपने ऊर्जा स्तर को तेजी से वापस लाने में मदद करता है।

यह स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ाने में भी मदद करता है। आप इसके ऊपर थोड़ी चीनी भी छिड़क सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं। उपभोग करने का एक अन्य लोकप्रिय तरीका छाछ तैयार करना है।

3. शरीर को हाइड्रेट करता है

मासिक धर्म के दौरान दही शरीर को हाइड्रेट करने और खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ति करने में मदद करता है। दही के सेवन से आपके शरीर को पोषण महसूस होगा।

चूंकि आप महीने के इस समय में थके हुए होते हैं, आप खोए हुए पोषक तत्वों को वापस लाने के लिए दही का सेवन कर सकते हैं। विशेष रूप से, दही में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

यदि आप पीएमएस के लक्षणों से पीड़ित हैं, जैसे मिजाज और सूजन, तो मैं अत्यधिक सुझाव देता हूं कि यदि आप इसे सीधे खाने का आनंद नहीं लेते हैं तो छाछ या लस्सी के रूप में दही लें।

क्या पीरियड्स के दौरान दही खाना सही है?

दही खाने के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसकी प्रोबायोटिक प्रकृति सूजन और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को कम करती है। आप अपने पीरियड्स के दौरान दही चावल का भी आनंद ले सकती हैं और नहीं, उम्र की मूर्खतापूर्ण अवधारणाओं को न सुनें।

जबकि बहुत से लोग आपको पीरियड्स के दौरान दही खाने के नुकसान के बारे में बताएंगे, इसके पीछे कोई वैज्ञानिक कारण नहीं है। हमारी दादी-नानी अक्सर हमें दही नहीं खाने के लिए कहती हैं क्योंकि इससे भारी रक्त प्रवाह हो सकता है।

अब इस तरह के मिथक को खत्म करने और केवल विज्ञान समर्थित सबूतों पर भरोसा करने का समय आ गया है। दही कैल्शियम का स्रोत है और यह हमारी हड्डियों और शरीर को ताकत प्रदान करता है।

वास्तव में, पीरियड्स के दौरान दही चिंता के हमलों और अवसाद को कम करने के साथ-साथ मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद करता है।

यह भी पढ़ें: पीरियड पैंटी ट्राई करने से हिचकिचाहट? इसे पढ़ें »

पीरियड्स के दौरान दही खाने के नुकसान

जबकि पीरियड्स के दौरान दही खाने के ऐसे कोई नुकसान नहीं हैं, लेकिन खांसी-जुकाम या अस्थमा की समस्या से पीड़ित लोगों को रात में दही खाने से बचना चाहिए जैसा कि पहले बताया गया है।

यदि आप आयुर्वेदिक उपचार के अधीन हैं, तो दही का सेवन करने से बचें क्योंकि दवाओं के कम अवशोषण के कारण परिणाम प्रभावी नहीं हो सकता है।

आपकी अवधि के दौरान बचने के लिए भोजन

पीरियड्स के दौरान महिलाओं को ज्यादा मसालेदार और नमकीन खाने से दूर रहना चाहिए। कॉफी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जंक फूड आदि का अत्यधिक सेवन।

आपको केवल वही खाना खाना चाहिए जो आपके आंत के स्वास्थ्य में मदद करे। आपको नमक, शराब और रेड मीट खाने से भी बचना चाहिए। दही भी प्रोटीन और दूध वसा की अच्छाई से भरा होता है। यह मानव शरीर में कैल्शियम के स्तर को पूरा करने में मदद करता है।

सबसे अच्छी बात यह है कि आप दही को और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें अपनी पसंद के बीज और मेवे मिला सकते हैं। दही खाने का भारी रक्त प्रवाह या ऐंठन से कोई संबंध नहीं है !!

पीरियड के दर्द से छुटकारा पाने में कौन से अन्य खाद्य पदार्थ आपकी मदद कर सकते हैं?

खैर, अन्य खाद्य पदार्थ जो आप आज़मा सकते हैं उनमें नट्स, दाल, ताज़ी सब्जियाँ आदि शामिल हैं। आपको खुद को पोषण देने के लिए और निर्जलीकरण सिरदर्द होने की संभावना को कम करने के लिए खूब पानी पीना चाहिए।

आपके पास फलों का सलाद भी होना चाहिए, जिसमें मुख्य रूप से तरबूज और खीरे जैसे पानी से भरपूर फल शामिल हों। अदरक की चाय उन कष्टप्रद दिनों के दौरान हमें आवश्यक गर्मी और आराम भी प्रदान करती है।

वास्तव में, अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो मांसपेशियों में दर्द को कम कर सकते हैं। आप प्रोटीन युक्त भोजन जैसे चिकन और मछली भी खा सकते हैं। हल्दी भी एक जलनरोधी मसाला है!

डार्क चॉकलेट, नट्स और टोफू खाने की कोशिश करें। हमारा सुझाव है कि आप मसालेदार भोजन और वसायुक्त भोजन से बचें। कई महिलाएं इस मिथक को स्वीकार करती हैं, इस तथ्य के बावजूद कि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि मासिक धर्म के दौरान खट्टा खाना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है।

हम किसी भी विशिष्ट भोजन की अनुशंसा नहीं करेंगे जिससे आपको अपने मासिक धर्म के दिनों में परहेज करना चाहिए।

अनुशंसित पढ़ें: माहवारी के बारे में मिथकों को तोड़ना: किशोरों के लिए एक गाइड »

सामान्य प्रश्न:

Question: पीरियड्स के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए ?

उत्तर: पीरियड्स के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए, इसका कोई एक जवाब नहीं है क्योंकि हर किसी का शरीर अलग होता है और कुछ खाद्य पदार्थों के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकता है। हालाँकि, कुछ सामान्य अनुशंसाओं में परहेज करना शामिल है:

• संसाधित और जंक फूड, क्योंकि वे सूजन और सूजन में योगदान कर सकते हैं।
• नमक और चीनी, क्योंकि वे जल प्रतिधारण को खराब कर सकते हैं।
• कैफीन और शराब, क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।
• लाल मांस, क्योंकि यह सूजन बढ़ा सकता है।
• डेयरी उत्पाद, क्योंकि वे कुछ लोगों में ऐंठन को और खराब कर सकते हैं।

आखिरकार, अपने शरीर को सुनना और उन खाद्य पदार्थों से बचना महत्वपूर्ण है जो आपके लक्षणों को खराब करते हैं। बहुत सारे फल, सब्जियां और साबुत अनाज के साथ एक संतुलित और पौष्टिक आहार खाने से आपकी अवधि के दौरान आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती में मदद मिल सकती है।

प्रश्न: कौन से खाद्य पदार्थ मासिक धर्म को खराब करते हैं?

उत्तर: मासिक धर्म के दौरान, आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे या तो लक्षणों को कम कर सकते हैं या खराब कर सकते हैं। कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ जिन्हें अक्सर पीरियड्स के दौरान बचने की सलाह दी जाती है, उनमें प्रोसेस्ड और जंक फूड शामिल हैं, क्योंकि वे सूजन और सूजन में योगदान कर सकते हैं।

नमक और चीनी जल प्रतिधारण को खराब कर सकते हैं और सूजन की भावना पैदा कर सकते हैं। कैफीन और शराब से निर्जलीकरण हो सकता है, जो ऐंठन और सिरदर्द को बदतर बना सकता है। रेड मीट सूजन बढ़ा सकता है, जिससे ऐंठन और बेचैनी बढ़ सकती है।

सवाल: क्या दही से पीरियड्स रुक सकते हैं ?

उत्तर: इस दावे के समर्थन में कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि दही का सेवन करने से मासिक धर्म बंद हो सकता है। पीरियड्स का समय और अवधि हार्मोन और अन्य शारीरिक कारकों के एक जटिल परस्पर क्रिया द्वारा नियंत्रित होती है और इसे आसानी से एक खाद्य पदार्थ द्वारा नहीं बदला जा सकता है।

जबकि दही एक पौष्टिक भोजन है जो संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है, इसमें मासिक धर्म चक्र को रोकने या बदलने की क्षमता नहीं होती है। यदि आप अपने मासिक धर्म या अपने मासिक धर्म चक्र में किसी बदलाव के बारे में चिंतित हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सबसे अच्छा है।

सवाल: क्या पीरियड्स में दही और अचार खा सकते हैं?

उत्तर: पीरियड्स के दौरान दही और अचार का सेवन करना एक व्यक्तिगत पसंद है और ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह बताता हो कि यह हानिकारक या लाभकारी है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि दही ताजा हो और किसी भी संभावित जीवाणु संदूषण से बचने के लिए पाश्चुरीकृत दूध से बना हो।

अचार, जो अक्सर नमक में उच्च होते हैं, सूजन का कारण बन सकते हैं और कुछ लोगों के लिए उनकी अवधि के दौरान जल प्रतिधारण खराब हो सकता है।

सवाल: क्या दही से पीरियड्स आते हैं

उत्तर: जबकि दही एक पौष्टिक भोजन है जो संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है, इसमें मासिक धर्म को प्रेरित करने या शुरू करने की क्षमता नहीं होती है।

यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र या अपने मासिक धर्म के समय के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए क्या हम पीरियड्स के दौरान दही खा सकते हैं या नहीं?

इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि मासिक धर्म के दौरान दही खाने से ऐंठन और अन्य लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, जबकि अन्य का मानना ​​है कि यह लक्षणों को बदतर बना सकता है। अंततः, यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपकी अवधि के दौरान दही खाना आपके लिए सही है या नहीं, प्रयोग करना और देखना है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

नीचे कमेंट करें और हमें बताएं कि आपके पीरियड्स के दौरान आपको और कौन सी क्रेविंग्स होती हैं। हमें यह भी बताएं कि आप पीरियड्स के दौरान कोई सख्त डाइट चार्ट या खास डाइट फॉलो करती हैं या नहीं।

संदर्भ:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963185/
• https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01102036