Should you eat curd during periods

क्या पीरियड्स के दौरान दही खाना चाहिए? हमारे पास इसका जवाब है

ज्ञान के साथ महिलाओं को सशक्त बनाना लचीलेपन की जड़ों को पोषित करने के समान है। जैसा कि माया एंजेलो ने एक बार समझदारी से कहा था, 'हर बार जब कोई महिला अपने लिए खड़ी होती है, तो वह सभी महिलाओं के लिए खड़ी होती है।'

पीरियड्स जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं, लेकिन ये असुविधा भी पैदा कर सकते हैं। पीरियड्स के दौरान महिलाओं के मन में कई सवाल घूमते रहते हैं, जिनमें से एक है 'क्या पीरियड्स के दौरान दही खाना सही है?'

इस ब्लॉग में पीरियड्स के दौरान दही खाने और इसके फायदों के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए, उसका जवाब दिया गया है। हम यह भी जानने की कोशिश करेंगे कि क्या यह अनियमित पीरियड्स या दर्दनाक पीरियड्स में मदद करता है।

क्या हम पीरियड्स के दौरान दही खा सकते हैं?

हाँ! आप अपने पीरियड्स के दौरान दही का आनंद ले सकती हैं। दही के प्रोबायोटिक गुण पेट फूलने और अन्य पाचन संबंधी विकारों को कम करने में मदद कर सकते हैं। गर्मी के दिनों में भोजन के बाद दही का एक कटोरा बहुत मज़ेदार होता है। कहा जाता है कि ताज़ा दही आराम प्रदान करता है और आपको बेहतर महसूस कराता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार, भारत के कुछ हिस्सों में महिलाएं मासिक धर्म के दौरान सख्त खाद्य नियमों का पालन करती हैं। उदाहरण के लिए, मासिक धर्म के दौरान, लोग आमतौर पर अचार, इमली और दही जैसे खट्टे खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करते हैं।

हालाँकि, इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

दरअसल, अपने आहार में दही शामिल करने से आपको बेहतर महसूस होता है! यह आपको आराम महसूस कराता है और दर्दनाक पीरियड्स के दौरान मांसपेशियों के दर्द को कम करता है।

यह आपके शरीर को ज़रूरी पोषक तत्व भी प्रदान करता है। हालाँकि, इससे जुड़ी कई मिथक और पुरानी मान्यताएँ हैं, लेकिन आपको उन पर बिल्कुल भी विश्वास नहीं करना चाहिए।

प्रोबायोटिक मासिक धर्म के दौरान पाचन में मदद करता है

मासिक धर्म के दौरान दही खाने के फायदे

1. हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है

जैसा कि पहले बताया गया है, दही अप्रत्यक्ष रूप से उच्च रक्तचाप के प्रबंधन में सहायता करता है। इसमें मैग्नीशियम होता है, जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है। दही में कैल्शियम भी होता है, जो मांसपेशियों के संकुचन में सहायता करता है, जो हृदय की मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है।

2. मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को कम करता है

दही (योगहर्ट) बैक्टीरिया किण्वन द्वारा तैयार किया जाता है। यह पीरियड्स के दर्द और ऐंठन को कम करने में बेहद उपयोगी है। आप इसे स्मूदी , दूध, एनर्जी ड्रिंक और लस्सी के रूप में ले सकते हैं, जो आपको बहुत जल्दी अपनी ऊर्जा का स्तर वापस पाने में मदद करता है।

इससे स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ाने में भी मदद मिलती है। आप इसके ऊपर थोड़ी चीनी भी छिड़क सकते हैं और इसका आनंद ले सकते हैं। सेवन करने का एक और लोकप्रिय तरीका छाछ तैयार करना है।

3. शरीर को हाइड्रेट करता है

मासिक धर्म के दौरान दही शरीर को हाइड्रेट करने और खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ति करने में मदद करता है। दही के सेवन से आपका शरीर पोषित महसूस करेगा।

चूंकि महीने के इस समय में आप थके हुए होते हैं, इसलिए खोए हुए पोषक तत्वों को वापस लाने के लिए आप दही खा सकते हैं। खास बात यह है कि दही में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो पेट की सेहत को बेहतर बनाते हैं।

यदि आप पीएमएस लक्षणों से पीड़ित हैं, जैसे कि मूड में उतार-चढ़ाव और पेट फूलना, तो मैं दृढ़ता से सुझाव देती हूं कि यदि आप सीधे दही का सेवन नहीं करना चाहते हैं, तो आप छाछ या लस्सी के रूप में दही का सेवन करें।

मासिक धर्म के दौरान दही खाने का सबसे अच्छा समय

पीरियड्स के दौरान दही खाने के साइड इफेक्ट

पीरियड्स के दौरान दही खाने से आमतौर पर कोई खास साइड इफेक्ट नहीं होते हैं। कुछ महिलाओं को लंबे समय तक पीरियड्स के दौरान हल्की असुविधा या पाचन में बदलाव का अनुभव हो सकता है। यह ध्यान देने वाली बात है कि कई महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान बिना किसी परेशानी के दही का सेवन कर सकती हैं।

यदि किसी को लैक्टोज असहिष्णुता या डेयरी एलर्जी है, तो उन्हें पेट फूलना, गैस या दस्त जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

यदि आप मासिक धर्म के दौरान डेयरी उत्पादों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं, तो आपको पाचन में बदलाव या हल्की असुविधा का अनुभव हो सकता है।

दही खाने के बारे में आयुर्वेद क्या कहता है?

आयुर्वेद चिकित्सा की एक प्राचीन प्रणाली है। आयुर्वेद में दही को एक पौष्टिक और पौष्टिक भोजन माना जाता है। आयुर्वेदिक अध्ययनों के अनुसार , दही अपने शीतल गुणों के लिए जाना जाता है। इसे अक्सर शरीर में अतिरिक्त गर्मी या अम्लता को संतुलित करने के लिए उपयुक्त माना जाता है। इसे अक्सर संतुलित आहार के हिस्से के रूप में शामिल किया जाता है। आयुर्वेद सिद्धांत के अनुसार सर्दी या खांसी से पीड़ित व्यक्तियों को दही का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?

हमेशा यही सुझाव दिया जाता है कि आप स्वस्थ भोजन खाएं। मासिक धर्म के दौरान कुछ खाद्य पदार्थों से बचें।

  1. अत्यधिक प्रसंस्कृत और शर्करायुक्त खाद्य पदार्थ
  2. कॉफ़ी का सेवन कम करना
  3. वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ
  4. डेयरी उत्पादों
  5. मिठाइयाँ और मीठे स्नैक्स
  6. कार्बोनेटेड शीतल पेय
  7. मासिक धर्म के दौरान शराब से बचें

क्या दही खाने से पीरियड्स में होने वाली ऐंठन में मदद मिलती है?

हां, दही खाने से कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत मिल सकती है। दही में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। यह मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट की सेहत को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।

तथ्य: दही आपके मासिक धर्म के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है

इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, क्या हमें दही खाना चाहिए या नहीं खाना चाहिए?

इस सवाल का कोई एक निश्चित जवाब नहीं है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि पीरियड्स के दौरान दही खाने से ऐंठन और अन्य लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, जबकि अन्य का मानना ​​है कि इससे लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं। आखिरकार, यह निर्धारित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि पीरियड्स के दौरान दही खाना आपके लिए सही है या नहीं, प्रयोग करके देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। अगर आपको अभी भी संदेह है, तो हमारा सुझाव है कि आप तुरंत परामर्श के लिए अपने पारिवारिक डॉक्टर से संपर्क करें।

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मासिक धर्म के दौरान दही खाने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न 1: क्या दही से मासिक धर्म में देरी हो सकती है?

उत्तर: नहीं, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि दही मासिक धर्म में देरी कर सकता है। मासिक धर्म चक्र आपके शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है। दही का मासिक धर्म के समय पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। आपको हमेशा स्वस्थ भोजन खाना चाहिए और जंक फूड से बचना चाहिए, और खुद को सक्रिय रखना चाहिए।

प्रश्न 2: क्या दही पीरियड्स के दर्द को कम करता है?

उत्तर: कुछ महिलाएं अपने आहार में दही को शामिल करके मासिक धर्म के दर्द से राहत पाती हैं। दही में मौजूद कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं जिससे दर्दनाक मासिक धर्म में राहत मिल सकती है।

प्रश्न 3: क्या दही खाने से अनियमित मासिक धर्म में मदद मिलती है?

उत्तर: अनियमित मासिक धर्म विभिन्न कारकों जैसे हार्मोनल असंतुलन, तनाव या वजन में परिवर्तन आदि के कारण हो सकते हैं। दही को दोष देने के बजाय, हम आपको डॉक्टर से मिलने और जांच कराने की सलाह देते हैं।

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