आपको एक आम मिथक के बारे में पता होना चाहिए कि पीरियड्स के दौरान अनानास खाने से ब्रोमेलैन संरचना के कारण आपका दर्द कम हो सकता है। लेकिन क्या यह सच है?
भारत के अधिकांश भागों में पीरियड्स (मासिक धर्म चक्र) को वर्जित विषय माना जाता है। महिलाएं इसके बारे में बात करने में असहज महसूस करती हैं और इसी वजह से मासिक धर्म चक्र के दौरान उचित खान-पान को लेकर कुछ गलतफहमियां और लापरवाही देखने को मिलती है।
आज हम अनानास के पोषण संबंधी लाभ, प्रभाव, मिथक, तथ्य, सावधानियों पर चर्चा करेंगे।
लेख के अंत में आपको अपना उत्तर मिल जाएगा: क्या आपको पीरियड्स के दौरान अनानास खाना चाहिए या नहीं।
उत्सुक हैं? आगे पढ़ें!
अनानास के पोषण संबंधी लाभ
अनानास के पोषण संबंधी लाभों के बारे में जानने से पहले, हमें अनानास की पोषण सामग्री को समझना होगा।
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विटामिन सी: अनानास में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा के स्वास्थ्य और प्राकृतिक उपचार को बढ़ावा दे सकता है। साथ ही, इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो कोशिका क्षति क्षमताओं में सुधार करते हैं।
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ब्रोमेलैन: अनानास के घटकों में से एक ब्रोमेलैन है। यह एंजाइमों का एक संयोजन है जो नियमित पाचन में मदद कर सकता है और सूजन दर में सुधार कर सकता है। ब्रोमेलैन एक विरोधी भड़काऊ एजेंट और यकीनन एक कैंसर को कम करने वाला घटक साबित हुआ है।
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मैंगनीज: मैंगनीज एक ऐसा खनिज है जो चयापचय, एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, मैंगनीज अनानास में पाया जाता है। इसके अलावा, मैंगनीज संयोजी ऊतकों के विकास और स्वस्थ त्वचा के रखरखाव के लिए आवश्यक है।
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आहार फाइबर: यह आंत के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। कब्ज से बचा जा सकता है, मल त्याग को विनियमित किया जा सकता है, और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोटा को फाइबर द्वारा समर्थित किया जा सकता है।
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एंटीऑक्सीडेंट: अनानास में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, जैसे कि विटामिन सी और ब्रोमेलैन, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और शरीर के अंदर मुक्त कणों को बेअसर करने में सहायता कर सकते हैं। सामान्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के अलावा, एंटीऑक्सीडेंट पुरानी बीमारियों के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं।
- हाइड्रेशन: अनानास में मौजूद उच्च जल सामग्री उचित हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद कर सकती है। पाचन, परिसंचरण और तापमान नियंत्रण सहित कई शारीरिक प्रक्रियाएँ पर्याप्त हाइड्रेशन पर निर्भर करती हैं।
महिलाओं के लिए अनानास खाने के 10 फायदे
अब जब हम अनानास की रासायनिक संरचना के बारे में जानते हैं, तो आइए देखें कि यह विशेष रूप से किस काम आता है।
- यह सर्दी-खांसी को ठीक करता है
- हड्डियों और दांतों की ताकत बढ़ाता है
- कैंसर-निवारक एजेंट के रूप में काम करता है
- यह आँखों के लिए अच्छा है
- गठिया के लक्षणों को ठीक करने में मदद करता है
- उच्च रक्तचाप को कम करता है
- मतली को रोकता है
- आपको ऊर्जावान बनाएं
- यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है
- मुँहासे रोधी एजेंट के रूप में काम करता है
अनानास और मासिक धर्म स्वास्थ्य: क्या यह फायदेमंद है?
हमने पिछले अंक में अनानास के सेवन से होने वाले स्वास्थ्य-लाभकारी तथ्यों के बारे में जाना। अब आइए समझते हैं कि यह पीरियड्स (महिलाओं के मासिक धर्म चक्र) के लिए कैसे सहायक है।
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है। प्रोटियोलिटिक एंजाइम नामक एक प्रकार का एंजाइम ब्रोमेलैन होता है। अनानास के रस और अनानास के तने दोनों में यह होता है।
शोध से पता चला है कि ब्रोमेलैन शरीर में दर्द और सूजन को कम करने वाले रसायनों के संश्लेषण को बढ़ाता है। इसके अतिरिक्त, ब्रोमेलैन में ऐसे यौगिक शामिल हैं जो रक्त के थक्के को कम करते हैं और ट्यूमर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं।
यह गर्भाशय की परत को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे आपका मासिक धर्म चक्र शुरू होता है। इसके अतिरिक्त, यह फल लाल और सफेद रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
विशेषज्ञ की सलाह: इस स्वादिष्ट फल के लाभों का आनंद लेने का एक हल्का और स्वास्थ्यवर्धक तरीका अनानास का रस पीना है। इसे अकेले या पेय, जूस और स्मूदी में मिलाकर पिया जा सकता है। ताज़ा जूस पीना बहुत ज़रूरी है जो शुद्ध हो और उसमें अतिरिक्त चीनी और कृत्रिम स्वाद न हो।
लाल और सफ़ेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने से रक्त प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। इस तरह से आप अपने मासिक धर्म के दौरान अपने रक्त प्रवाह को बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं।
पीरियड्स के दौरान अनानास खाने से जुड़े 4 मिथक और तथ्य
#1: अनानास खाने से आपके पीरियड्स जल्दी आ जाएंगे।
कठोर तथ्य: कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण यह नहीं बताता कि अनानास और मासिक धर्म एक दूसरे से सीधे संबंधित हैं। शरीर के अंदर हार्मोनल उतार-चढ़ाव मासिक धर्म को नियंत्रित करते हैं, और अनानास खाने से इस प्रक्रिया पर कोई बड़ा प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है।
#2: अनानास मासिक धर्म के दर्द से राहत दिला सकता है।
कठोर तथ्य: विशेषज्ञों का कहना है कि अनानास का ब्रोमेलैन एंजाइम सूजन को कम करने और मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद करता है। हालाँकि ब्रोमेलैन में सूजनरोधी गुण होते हैं, लेकिन विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन के इलाज के लिए इसकी उपयोगिता का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं है।
#3 : अनानास का जूस पीने से मासिक धर्म में रक्तस्राव अधिक हो सकता है।
कठोर तथ्य: इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अनानास खाने से मासिक धर्म में भारी प्रवाह हो सकता है। संतुलित आहार में अनानास का जूस पीना शामिल हो सकता है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है और मासिक धर्म के स्वास्थ्य पर इसका कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
#4: मासिक धर्म के दौरान आपको अनानास नहीं खाना चाहिए।
सच: पीरियड्स के दौरान अनानास खाने से बचने की कोई ज़रूरत नहीं है (अगर आपको इससे एलर्जी नहीं है)। इसके विपरीत, अनानास में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान मददगार हो सकते हैं।
निष्कर्ष
तो अंत में हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अनानास अपने समृद्ध पोषक तत्व ( विटामिन सी, ब्रोमेलैन, मैंगनीज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट ) की वजह से पीरियड्स के दौरान (या सामान्य दिनों के लिए) सेवन करने के लिए सुरक्षित है। आप इसे अपने पीरियड फ्रेंडली आहार में शामिल कर सकती हैं, अगर यह आपके पीरियड के लक्षणों को प्रभावित नहीं करता है लेकिन सामान्य रूप से स्वस्थ है।
हालांकि, व्यक्तिगत स्वाद और सहनशीलता को हमेशा ध्यान में रखा जाना चाहिए। व्यक्तिगत पोषण संबंधी सलाह के लिए, किसी चिकित्सक या योग्य आहार विशेषज्ञ से बात करना सबसे अच्छा है, खासकर अगर आपको कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या या बीमारी है। सभी बातों पर विचार करने के बाद, संयमित मात्रा में अनानास खाना सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ विकल्प हो सकता है, यहाँ तक कि मासिक धर्म के दौरान भी।
अपने अनानास आहार का आनंद लें।
पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न 1. क्या अनानास का जूस हमारे मासिक धर्म के प्रवाह को बढ़ाता है?
नहीं, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अनानास खाने से मासिक धर्म में भारीपन आ सकता है। महिलाओं के शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव मासिक धर्म के प्रवाह को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक हैं, और अनानास का जूस पीने से इस पर कोई बड़ा प्रभाव नहीं पड़ता है।
प्रश्न 2. क्या अनानास मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है?
इस दावे के लिए कोई ठोस सबूत नहीं है। कुछ लोगों को लगता है कि अनानास का ब्रोमेलैन एंजाइम पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि ब्रोमेलैन में सूजनरोधी गुण होते हैं, लेकिन यह पता लगाने के लिए अतिरिक्त अध्ययन की आवश्यकता है कि वे मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन के लिए विशेष रूप से सहायक हैं या नहीं।
प्रश्न 3. क्या हमें मासिक धर्म के दौरान अनानास खाने से बचना चाहिए?
मासिक धर्म के दौरान अनानास से बचने का कोई खास कारण नहीं है, जब तक कि आपको इससे कोई संवेदनशीलता या एलर्जी न हो। अनानास में कई ऐसे तत्व होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान मददगार हो सकते हैं।
प्रश्न 4. मासिक धर्म के दौरान कितना अनानास खाना सुरक्षित है?
अनानास की कोई ज्ञात सीमा नहीं है। आम तौर पर, स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में सीमित मात्रा में अनानास खाना सुरक्षित है। हालांकि, कुछ लोगों को अनानास या किसी अन्य भोजन का अधिक मात्रा में सेवन करने पर पेट में दर्द हो सकता है।