आप एक आम मिथक के बारे में ज़रूर जानते होंगे कि ब्रोमेलैन युक्त होने के कारण, पीरियड्स के दौरान अनानास खाने से दर्द कम हो सकता है। क्या यह सच है?
भारत के अधिकांश हिस्सों में मासिक धर्म (मासिक धर्म) को एक वर्जित विषय माना जाता है। महिलाएं इसके बारे में बात करने में असहज महसूस करती हैं और इसी वजह से मासिक धर्म के दौरान उचित आहार-विहार को लेकर कुछ भ्रांतियाँ और लापरवाही देखी जा सकती है।
लेख के अंत में आपको अपना उत्तर मिल जाएगा: क्या महिलाएं मासिक धर्म के दौरान अनानास खा सकती हैं या नहीं।
उत्सुक हैं? आगे पढ़ें!
क्या महिलाएं मासिक धर्म के दौरान अनानास खा सकती हैं?
हाँ। महिलाएं मासिक धर्म के दौरान अनानास खा सकती हैं। अनानास ब्रोमेलैन का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो मांसपेशियों को आराम देकर मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इसमें मौजूद पानी की उच्च मात्रा हमें हाइड्रेटेड भी रखती है, जबकि इसकी मिठास हमारी भूख मिटाती है। मासिक धर्म के दौरान अनानास खाने से कोई नुकसान नहीं होता, बल्कि यह फायदेमंद हो सकता है।
अब, जब आप जानते हैं कि अनानास महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है, तो हमें निश्चित रूप से इसके पौष्टिक मूल्य को देखने की आवश्यकता है।
अनानास में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इसे हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा बनाते हैं। आइए देखें कि यह इतना अच्छा फल क्यों है!
अनानास के पोषण संबंधी लाभ
आइये अनानास की पौष्टिकता को समझें।
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विटामिन सी: अनानास विटामिन सी से भरपूर होता है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, त्वचा के स्वास्थ्य और प्राकृतिक उपचार को बढ़ावा दे सकता है। साथ ही, इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो कोशिका क्षति की क्षमता में सुधार करते हैं।
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ब्रोमेलैन: अनानास के घटकों में से एक ब्रोमेलैन है। यह एंजाइमों का एक संयोजन है जो नियमित पाचन में मदद कर सकता है और सूजन की दर में सुधार कर सकता है। ब्रोमेलैन एक सूजन-रोधी एजेंट और कैंसर-रोधी घटक साबित हुआ है।
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मैंगनीज़: अनानास में पाया जाने वाला मैंगनीज़ एक ऐसा खनिज है जो चयापचय, एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, मैंगनीज़ संयोजी ऊतकों के विकास और स्वस्थ त्वचा के रखरखाव के लिए भी आवश्यक है।
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आहारीय फाइबर: यह आंत के स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। फाइबर से कब्ज से बचा जा सकता है, मल त्याग को नियंत्रित किया जा सकता है और स्वस्थ आंत माइक्रोबायोटा को सहारा दिया जा सकता है।
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एंटीऑक्सीडेंट: अनानास में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, जैसे विटामिन सी और ब्रोमेलैन, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और शरीर के अंदर मुक्त कणों को निष्क्रिय करने में मदद कर सकते हैं। सामान्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के अलावा, एंटीऑक्सीडेंट पुरानी बीमारियों के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं।
- हाइड्रेशन: अनानास में मौजूद उच्च जल सामग्री उचित हाइड्रेशन बनाए रखने में मदद कर सकती है। पाचन, रक्त संचार और तापमान नियंत्रण सहित शरीर की कई प्रक्रियाएँ पर्याप्त हाइड्रेशन पर निर्भर करती हैं।
महिलाओं के लिए अनानास खाने के 10 फायदे
अब जब हम अनानास की रासायनिक संरचना के बारे में जानते हैं, तो आइए देखें कि यह विशेष रूप से किस काम आता है।
- यह सर्दी और खांसी को ठीक करता है
- हड्डियों और दांतों की मजबूती बढ़ाता है
- कैंसर-निवारक एजेंट के रूप में काम करता है
- यह आँखों के लिए अच्छा है
- गठिया के लक्षणों को ठीक करने में मदद करता है
- उच्च रक्तचाप को कम करता है
- मतली को रोकता है
- आपको ऊर्जावान बनाएं
- यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है
- मुँहासे-रोधी एजेंट के रूप में काम करता है
अनानास और मासिक धर्म स्वास्थ्य: क्या यह फायदेमंद है?
हमने पिछले अंक में अनानास के सेवन के स्वास्थ्य-लाभदायक तथ्यों के बारे में जाना। अब आइए समझते हैं कि यह मासिक धर्म (महिलाओं के मासिक धर्म चक्र) के लिए कैसे सहायक है।
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है। प्रोटियोलिटिक एंजाइम नामक एक प्रकार का एंजाइम ब्रोमेलैन होता है। अनानास के रस और अनानास के तने, दोनों में यह मौजूद होता है।
शोध से पता चला है कि ब्रोमेलैन शरीर में दर्द और सूजन कम करने वाले रसायनों के संश्लेषण को बढ़ाता है । इसके अतिरिक्त, ब्रोमेलैन में ऐसे यौगिक भी होते हैं जो रक्त के थक्के जमने को कम करते हैं और ट्यूमर कोशिकाओं के विकास को रोकते हैं।
यह गर्भाशय की परत के रिसाव को सुगम बनाता है, जिससे आपका मासिक धर्म चक्र शुरू होता है। इसके अतिरिक्त, यह फल लाल और श्वेत रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है।
विशेषज्ञ की सलाह: इस स्वादिष्ट फल के लाभों का आनंद लेने का एक हल्का और स्वास्थ्यवर्धक तरीका है अनानास का जूस पीना। इसे अकेले या पेय पदार्थों, जूस और स्मूदी में मिलाकर पिया जा सकता है। ताज़ा जूस पीना ज़रूरी है जो शुद्ध हो और जिसमें अतिरिक्त चीनी और कृत्रिम स्वाद न हों।
लाल और सफ़ेद रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाने से भी रक्त प्रवाह बेहतर होगा। इस तरह आप अपने मासिक धर्म के दौरान रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकती हैं।
पीरियड्स के दौरान अनानास खाने से जुड़े 4 मिथक और तथ्य
#1: अनानास खाने से आपके पीरियड्स जल्दी आ जाएंगे।
कठोर तथ्य: कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण इस बात का समर्थन नहीं करता कि अनानास और मासिक धर्म का सीधा संबंध है। शरीर के अंदर हार्मोनल उतार-चढ़ाव मासिक धर्म को नियंत्रित करते हैं, और अनानास खाने से इस प्रक्रिया पर कोई खास असर पड़ने की संभावना नहीं है।
#2: अनानास मासिक धर्म के दर्द से राहत दिला सकता है।
सच: विशेषज्ञों का कहना है कि अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन एंजाइम सूजन कम करने और मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है। हालाँकि ब्रोमेलैन में सूजन-रोधी गुण होते हैं, लेकिन विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन के इलाज में इसकी उपयोगिता को साबित करने के लिए बहुत अधिक शोध उपलब्ध नहीं है।
#3 : अनानास का जूस पीने से मासिक धर्म में अधिक रक्तस्राव हो सकता है।
कठोर तथ्य: इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अनानास खाने से मासिक धर्म में भारीपन आ सकता है। संतुलित आहार में अनानास का जूस पीना शामिल हो सकता है, जिसमें पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं और मासिक धर्म के स्वास्थ्य पर इसका कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
#4: मासिक धर्म के दौरान आपको अनानास नहीं खाना चाहिए।
सच तो यह है: मासिक धर्म के दौरान अनानास खाने से परहेज़ करने की कोई ज़रूरत नहीं है (अगर आपको इससे एलर्जी नहीं है)। इसके विपरीत, अनानास में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान मददगार हो सकते हैं।
निष्कर्ष
तो अंततः हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि अनानास अपने समृद्ध पोषक तत्वों ( विटामिन सी, ब्रोमेलैन , मैंगनीज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट ) की वजह से मासिक धर्म के दौरान (या सामान्य दिनों में) सेवन के लिए सुरक्षित है। आप इसे अपने मासिक धर्म के अनुकूल आहार में शामिल कर सकती हैं, अगर यह आपके मासिक धर्म के लक्षणों को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन सामान्य रूप से स्वस्थ है।
हालाँकि, व्यक्तिगत स्वाद और सहनशीलता को हमेशा ध्यान में रखना चाहिए। व्यक्तिगत पोषण संबंधी सलाह के लिए, किसी चिकित्सक या योग्य आहार विशेषज्ञ से बात करना सबसे अच्छा है, खासकर अगर आपको कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या या बीमारी हो। कुल मिलाकर, अनानास का सीमित मात्रा में सेवन सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, यहाँ तक कि मासिक धर्म के दौरान भी, एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हो सकता है।
अपने अनानास आहार का आनंद लें।
पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न 1. क्या अनानास का जूस हमारे मासिक धर्म के प्रवाह को बढ़ाता है?
नहीं, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि अनानास खाने से मासिक धर्म ज़्यादा भारी हो सकता है। महिलाओं के शरीर में हार्मोनल उतार-चढ़ाव मासिक धर्म के प्रवाह को प्रभावित करने वाले मुख्य कारक हैं, और अनानास का रस पीने से इस पर कोई ख़ास प्रभाव नहीं पड़ता है।
प्रश्न 2. क्या अनानास मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है?
इस दावे का कोई ठोस प्रमाण नहीं है। कुछ लोगों का मानना है कि अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन एंजाइम मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने और सूजन कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि ब्रोमेलैन में सूजन-रोधी गुण होते हैं, फिर भी यह पता लगाने के लिए और अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या यह मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन के लिए विशेष रूप से मददगार है या नहीं।
प्रश्न 3. क्या हमें मासिक धर्म के दौरान अनानास खाने से बचना चाहिए?
मासिक धर्म के दौरान अनानास से परहेज करने का कोई खास कारण नहीं है, जब तक कि आपको इससे कोई संवेदनशीलता या एलर्जी न हो। अनानास में कई ऐसे तत्व होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान मददगार हो सकते हैं।
प्रश्न 4. मासिक धर्म के दौरान कितना अनानास खाना सुरक्षित है?
इसकी कोई ज्ञात सीमा नहीं है। सामान्य तौर पर, अनानास को स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में सीमित मात्रा में खाना सुरक्षित है। हालाँकि, कुछ लोगों को अनानास या कोई अन्य भोजन ज़्यादा मात्रा में खाने से पेट दर्द हो सकता है।