पीरियड के दर्द को कम करने के लिए 10 बेस्ट हेल्दी जूस

जब एक महिला मासिक धर्म के दौर से गुज़रती है, तो उसे कई तरह की असुविधाएँ होती हैं, खासकर पेट के आसपास। उसे तेज़ ऐंठन, मूड स्विंग और कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। मासिक धर्म की शुरुआत तब होती है जब गर्भाशय की परत टूट जाती है और मासिक धर्म शुरू हो जाता है। इस दौरान आप क्या खाते-पीते हैं, यह भी बहुत मायने रखता है।

ऐसे कई स्वास्थ्यवर्धक जूस हैं जो आपके लिए अच्छे हैं।

यहां मासिक धर्म के दौरान पीने के लिए 10 सर्वोत्तम और स्वस्थ जूसों की सूची दी गई है।

पीरियड्स के दौरान पीने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ जूस

1. अनानास का रस

अनानास का जूस मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। मासिक धर्म के दौरान अनानास का जूस पीने से आपको एनीमिया से भी बचने में मदद मिलेगी। मासिक धर्म का दर्द गर्भाशय के संकुचन के कारण होता है, जो आपके मासिक धर्म की शुरुआत में होता है।

पीरियड्स के दौरान अनानास का जूस पीने से गर्भाशय को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। यह जूस विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं का एक प्राकृतिक इलाज है। अनानास का जूस स्वास्थ्यवर्धक, स्वादिष्ट और ताज़गी देने वाला होता है।

2. चुकंदर का रस

चुकंदर का जूस पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व मासिक धर्म के रक्त प्रवाह को सामान्य करने और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम पहुँचाता है। यह गर्भाशय को आराम पहुँचाता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।

चुकंदर में कार्बनिक अम्ल होते हैं जो लैक्टिक एसिड को फैलाने में मदद करते हैं और इस प्रकार दर्द से राहत दिलाते हैं। चुकंदर मैग्नीशियम और पोटेशियम से भी भरपूर होता है जो महिलाओं के संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। अगर आप इसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में और जानना चाहती हैं, तो हमने मासिक धर्म के दौरान चुकंदर के जूस के फायदों पर एक जानकारीपूर्ण लेख तैयार किया है।

3. नींबू का रस

पीरियड्स के दौरान नींबू का रस पीना महिलाओं के बीच एक आम चलन है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है। नींबू का रस विटामिन सी के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है जिससे दर्द से राहत मिलती है।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड शरीर में पीएच स्तर को कम करने में मददगार होता है। अध्ययनों से पता चला है कि कम पीएच स्तर मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द, ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद करता है।

4. पपीते का रस

पीरियड्स के दौरान पपीते का जूस पीना या पपीता खाना दर्द और बेचैनी को कम करने का एक अच्छा तरीका है। पपीता विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है। इसमें प्राकृतिक एनाल्जेसिक (दर्द निवारक) गुण होते हैं।

पपीते का रस मासिक धर्म के दर्द को कम करने में कारगर है। पपीते में सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। पपीते के प्राकृतिक दर्द निवारक गुणों का उपयोग मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है। पपीते का उपयोग कई वर्षों से मासिक धर्म संबंधी विकारों के उपचार में किया जाता रहा है।

5. गाजर का रस

गाजर में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन को तोड़ने में मदद करते हैं, जिससे आपके शरीर में दर्दनाक सिस्ट बनने से बच सकते हैं। इसके अलावा, यह विटामिन ए का भी अच्छा स्रोत है, जो आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करने और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

ज़्यादातर लोगों का मानना है कि गाजर का जूस उनकी तलब को कम करने में मदद करता है। सिर्फ़ चीनी ही नहीं, बल्कि जूस की बनावट और मीठा स्वाद भी आपको ऐसा एहसास दिला सकता है कि आप अपनी तलब को शांत कर रहे हैं, भले ही आप ऐसा न कर रहे हों।

6. संतरे का रस

क्या आप जानते हैं कि संतरे के जूस में कैल्शियम, विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो इस दौरान मदद कर सकते हैं? संतरे का जूस महिलाओं के लिए पीरियड्स के दौरान होने वाले ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने वाला एक बेहतरीन पेय है। हालाँकि यह जूस दर्द निवारक दवाओं का विकल्प नहीं है, लेकिन यह ज़्यादा चीनी वाले खाद्य पदार्थों का एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है जो स्थिति को और बिगाड़ सकते हैं।

7. एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस मासिक धर्म में होने वाले दर्द और ऐंठन के लिए सबसे आम घरेलू उपचारों में से एक है। एलोवेरा जूस मूल रूप से एक प्राकृतिक रेचक और रक्त शोधक है। यह आपके रक्त को साफ़ कर सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है और कब्ज से राहत दिला सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं जो मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं । एलोवेरा जूस में मौजूद एलोवेरा सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन से राहत मिलती है।

इसके अलावा, एलोवेरा जूस शरीर में पीएच स्तर को संतुलित रखने में भी मदद करता है। यह शरीर के प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जो दर्दनाक मासिक धर्म के मुख्य कारणों में से एक है।

इसके अलावा, एलोवेरा जूस शरीर को साफ़ और डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। यह शरीर से अतिरिक्त अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे पेट फूलना, मतली, थकान और सिरदर्द से राहत मिलती है।

8. सेब का रस

सच तो यह है कि ज़्यादातर लोग यह नहीं जानते कि पीरियड्स के दौरान सेब का जूस पीना वाकई फायदेमंद होता है। और नहीं, ऐसा सिर्फ़ इसमें मौजूद सभी स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वों की वजह से नहीं है—बल्कि इसलिए है क्योंकि यह आपके अंडाशयी कैंसर के खतरे को 70% तक कम करने में मदद कर सकता है।

इससे भी अधिक आश्चर्यजनक बात यह है कि एक गिलास सेब का जूस पीने से आपको ऐंठन से राहत मिलने के अलावा अन्य तरीकों से भी बेहतर महसूस होगा।

उदाहरण के लिए, यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है—तो अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके लिए ज़रूरी है! इसके अलावा, यह पीएमएस और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से जुड़े दर्द को कम करने में भी कारगर साबित हुआ है।

9. तरबूज का रस

तरबूज का जूस मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। यह न केवल त्वचा के लिए अच्छा है, बल्कि यह स्वादिष्ट फल आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद कर सकता है।

तरबूज़ के रस को मासिक धर्म से जुड़े दर्द को कम करने में कारगर पाया गया है, जिसमें पेट दर्द, श्रोणि दर्द, पीठ के निचले हिस्से का दर्द और सामान्य रूप से मासिक धर्म में होने वाले ऐंठन का दर्द शामिल है। यह इसे सभी प्रकार के मासिक धर्म के दर्द के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार बनाता है।

तरबूज के जूस में पोटैशियम की मात्रा भरपूर होती है, जो मांसपेशियों को आराम पहुँचाता है और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करता है। इसमें विटामिन बी6 और मैग्नीशियम भी होता है, जो दोनों ही हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। और क्या हमने बताया कि इसका स्वाद भी लाजवाब है? काम के लंबे दिन के बाद आपको इसका ताज़ा स्वाद ज़रूर पसंद आएगा।

10. ब्लूबेरी जूस

ब्लूबेरी ऐंठन, मतली और मासिक धर्म के अन्य लक्षणों से राहत पाने का एक बेहतरीन तरीका है। ये सूजनरोधी हैं। एक अध्ययन के अनुसार, ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होता है जो शरीर में सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है।

इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट उन मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

आप चाहें तो घर पर ही कुछ ताजा बेरीज को पानी के साथ मिलाकर तथा बचे हुए टुकड़ों को छानकर अपना ब्लूबेरी जूस बनाने का प्रयोग कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न 1. मासिक धर्म के दर्द से जल्दी राहत पाने के लिए क्या करें?

प्रश्न 2. कौन से पेय पदार्थ ऐंठन से राहत दिलाते हैं?

उत्तर: आप अदरक की चाय या कोई भी हर्बल चाय पी सकती हैं। अदरक की चाय आराम देने के लिए जानी जाती है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

प्रश्न 3. कौन से खाद्य पदार्थ मासिक धर्म की ऐंठन को बदतर बनाते हैं?

उत्तर: आपको वसायुक्त भोजन से बचना चाहिए। मसालेदार भोजन न करें क्योंकि यह भी असुविधा पैदा कर सकता है। साथ ही, तले और नमकीन खाद्य पदार्थों से भी दूर रहें।

प्रश्न 5. मासिक धर्म के दर्द के लिए कौन सा गर्म पेय अच्छा है?

उत्तर: अदरक वाली चाय सबसे अच्छा विकल्प है। यह मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को लगभग तुरंत कम करने में मदद करती है। कैमोमाइल और पेपरमिंट चाय भी अच्छे विकल्प हैं। आप इन्हें अपने स्थानीय ऑनलाइन स्टोर से खरीद सकते हैं और अपने पास रख सकते हैं।

निष्कर्ष

हमने आपको पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिलाने वाले 10 बेहतरीन जूस बताए हैं जिन्हें आप पीकर पीरियड्स के दर्द से राहत पा सकती हैं। इस जूस की सबसे अच्छी बात यह है कि यह दर्द से लंबे समय तक राहत देता है। इसमें कोई शक नहीं कि यह फलों के प्राकृतिक गुणों का लाभ उठाकर दर्द के लक्षणों से छुटकारा पाने का एक बेहतरीन तरीका है। हमें उम्मीद है कि आपको यह ब्लॉग उपयोगी लगेगा।