क्या हिबिस्कस चाय वास्तव में ऐंठन से राहत दिला सकती है? आइये जानें

मुख्य निष्कर्ष

• हिबिस्कस चाय, हिबिस्कस सबडारिफ़ा (Hibiscus sabdariffa) के सूखे फूलों (कैलीसेस) से बनाई जाती है और सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में इसका उपयोग किया जाता रहा है
• यह एंथोसायनिन और पॉलीफेनोल्स से भरपूर है, जिनमें सूजन-रोधी (anti-inflammatory) गुण सिद्ध हो चुके हैं
• हिबिस्कस प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम करके और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देकर मासिक धर्म के ऐंठन की गंभीरता को कम कर सकता है
• 2020 के एक क्लिनिकल परीक्षण से पता चला है कि जिन महिलाओं ने दो साइकिल तक प्रतिदिन हिबिस्कस चाय का सेवन किया, उन्हें मासिक धर्म के दर्द में कमी महसूस हुई
• इसका हल्का मूत्रवर्धक (diuretic) प्रभाव मासिक धर्म से जुड़ी सूजन और वॉटर रिटेंशन को भी कम कर सकता है
• हिबिस्कस रक्त परिसंचरण और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन में सुधार करके पैर की ऐंठन में भी मदद कर सकता है
• यह रक्तचाप की दवाओं और मूत्रवर्धक दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, इसलिए उपयोग करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें
• 1 से 2 चम्मच चाय को गर्म पानी में 5 से 10 मिनट तक भिगोएँ और अपने पीरियड्स शुरू होने से कुछ दिन पहले इसे पीना शुरू करें

सालों से मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन के लिए कई तरह के उपचार सुझाए जाते रहे हैं। गर्मी से लेकर फार्मेसी की दवाओं तक, उपचार के विकल्पों की कोई कमी नहीं है। हर्बल चाय श्रेणी में ऐतिहासिक रूप से और नियमित रूप से सुझाए जाने वाले उपचारों में से एक हिबिस्कस चाय है। लेकिन, क्या यह चाय मददगार है, या यह वास्तव में सिर्फ एक लोक उपचार है? इस ब्लॉग में, हम ऐंठन के लिए हिबिस्कस चाय पर नजर डालेंगे, जिसमें प्राचीन अभ्यास और आधुनिक अध्ययन दोनों शामिल हैं।

क्या ऐंठन के लिए हिबिस्कस चाय फायदेमंद है?

हिबिस्कस चाय, जो हिबिस्कस के पौधे 'हिबिस्कस सबडारिफ़ा' के सूखे फूलों से बनाई जाती है, का उपयोग विभिन्न संस्कृतियों में कई बीमारियों के लिए पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है। गहरे लाल रंग की इस चाय में कई ऐसे यौगिक शामिल हैं जो ऐंठन से राहत दिलाने के लिए इसके संभावित उपयोगों के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है, जिसमें एंथोसायनिन और पॉलीफेनोल्स शामिल हैं, जो कई अध्ययनों में सूजन-रोधी गुणों से युक्त पाए गए हैं।

हिबिस्कस चाय के सूजन-रोधी गुण प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को कम करके ऐंठन के दर्द और असुविधा से राहत दिलाने का काम करते हैं — ये ऐसे पदार्थ हैं जो गर्भाशय में संकुचन का कारण बनते हैं। अतिरिक्त दृष्टिकोणों के लिए प्रोस्टाग्लैंडीन को प्राकृतिक रूप से कैसे कम करें के बारे में और पढ़ें।

शोध ने यह भी प्रदर्शित किया है कि हिबिस्कस में कुछ प्राकृतिक यौगिक होते हैं जिनमें हल्के मूत्रवर्धक और मांसपेशियों को आराम देने वाले गुण हो सकते हैं। जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी (Journal of Ethnopharmacology) में प्रकाशित 2010 के एक लेख में दिखाया गया है कि हिबिस्कस अर्क ने अलग किए गए ऊतकों पर ऐंठन-रोधी गतिविधि का प्रदर्शन किया, जो चिकनी मांसपेशियों के संकुचन को कम करने की क्षमता को दर्शाता है [2]।

विशेष रूप से मासिक धर्म की ऐंठन के लिए, मांसपेशियों को आराम देने वाले गुण सैद्धांतिक रूप से गर्भाशय के दर्दनाक संकुचन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, मूत्रवर्धक प्रभाव संभावित रूप से पीरियड्स से पहले की सूजन और गैस से राहत दिला सकता है, जो कई महिलाओं को ऐंठन के साथ महसूस होती है।

मासिक धर्म की ऐंठन और हिबिस्कस

जहाँ तक विशेष रूप से मासिक धर्म की ऐंठन की बात है, हिबिस्कस चाय पर प्रमाण आशाजनक लेकिन सीमित हैं। 90 महिलाओं पर किए गए 2020 के एक छोटे क्लिनिकल परीक्षण में बताया गया कि जिन प्रतिभागियों ने दो मासिक धर्म चक्रों के दौरान प्रतिदिन हिबिस्कस चाय पी, उन्हें नियंत्रण समूह की तुलना में दर्द की गंभीरता में मध्यम कमी महसूस हुई [1]। लेखकों ने अनुमान लगाया कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि यह चाय प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को प्रभावित कर सकती है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।

हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि दर्द से राहत के लिए हिबिस्कस पर अधिकांश शोध मानवों के बजाय जानवरों पर किए गए हैं या काफी सीमित दायरे में हैं।

2021 की एक समीक्षा ने हिबिस्कस की संभावना को पहचाना, लेकिन मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए इसकी प्रभावकारिता के संबंध में आधिकारिक दावे किए जाने से पहले बड़े, अधिक नियंत्रित क्लिनिकल परीक्षणों का आग्रह किया [3]।

अन्य शोधकर्ताओं का अनुमान है कि पौधे में उच्च मैग्नीशियम सामग्री भी इसमें शामिल हो सकती है, क्योंकि मैग्नीशियम की कमी को अधिक बार मांसपेशियों में ऐंठन और मासिक धर्म के दौरान ऐंठन का कारण माना गया है। हालांकि ये उत्साहजनक संकेत मिलते हैं, लेकिन वैज्ञानिकों के बीच इस बात पर आम सहमति है कि हिबिस्कस चाय कैसे और किस हद तक मासिक धर्म के दर्द को कम कर सकती है, यह जानने के लिए और अधिक अध्ययन किए जाने चाहिए।

अन्य प्रकार की ऐंठन

हिबिस्कस चाय के संभावित लाभ मासिक धर्म की ऐंठन से परे भी हैं। कुछ सबूत बताते हैं कि यह अन्य प्रकार की मांसपेशियों की ऐंठन में भी मदद कर सकती है। चाय में मौजूद प्राकृतिक पोटैशियम सामग्री व्यायाम से संबंधित ऐंठन को रोकने में मदद कर सकती है, जो कभी-कभी इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन से जुड़ी होती है।

इसके अतिरिक्त, रक्तचाप को थोड़ा कम करने की इसकी प्रमाणित क्षमता परिसंचरण (circulation) में सुधार कर सकती है, जिससे खराब रक्त प्रवाह के कारण होने वाली पैरों की ऐंठन में मदद मिल सकती है।

पाचन संबंधी ऐंठन के लिए, हिबिस्कस चाय के सौम्य ऐंठन-रोधी (antispasmodic) गुण आंतों के ऐंठन से कुछ राहत दे सकते हैं। अफ्रीका और लैटिन अमेरिका के कुछ हिस्सों में पारंपरिक चिकित्सा में लंबे समय से पाचन संबंधी विभिन्न समस्याओं के लिए हिबिस्कस के मिश्रण का उपयोग किया जाता रहा है। मासिक धर्म के स्वास्थ्य पर इसके पूर्ण प्रभाव को समझने के लिए पीरियड्स के लिए हिबिस्कस चाय के लाभों की पूरी सूची पढ़ें।

कुछ प्रारंभिक शोध इन पारंपरिक उपयोगों का समर्थन करते हैं, यह सुझाव देते हैं कि हिबिस्कस में मौजूद कुछ यौगिक पाचन तंत्र की चिकनी मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, मासिक धर्म के अनुप्रयोगों की तरह, नियंत्रित क्लिनिकल सेटिंग्स में इन प्रभावों की पुष्टि करने के लिए और शोध की आवश्यकता है।

ऐंठन से राहत के लिए हिबिस्कस चाय को कैसे शामिल करें

यदि आप ऐंठन से राहत के लिए हिबिस्कस चाय आज़माना चाहते हैं, तो इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करना काफी आसान है। मासिक धर्म की ऐंठन के लिए, कुछ हर्बलिस्ट आपके अपेक्षित पीरियड शुरू होने से कुछ दिन पहले इसे शुरू करने और पीरियड्स के दौरान इसे जारी रखने का सुझाव देते हैं। एक सामान्य तैयारी यह है कि 1-2 चम्मच सूखे हिबिस्कस के फूलों को गर्म पानी में 5-10 मिनट के लिए भिगोएँ। तैयार चाय को गर्म या ठंडा लिया जा सकता है, और इसके प्राकृतिक खट्टेपन को संतुलित करने के लिए अक्सर शहद मिलाया जाता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि हिबिस्कस चाय आमतौर पर अधिकांश व्यक्तियों के लिए सुरक्षित है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। चूंकि यह रक्तचाप को कम कर सकती है, इसलिए जिन लोगों का रक्तचाप पहले से ही कम रहता है, उन्हें सावधानी बरतनी चाहिए।

साथ ही, हिबिस्कस कुछ दवाओं, विशेष रूप से हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड (hydrochlorothiazide) और अन्य मूत्रवर्धक दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। किसी भी हर्बल उपचार की तरह, औषधीय उद्देश्यों के लिए हिबिस्कस चाय का उपयोग करने से पहले हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है, विशेष रूप से यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या कोई प्रिस्क्रिप्शन दवा ले रही हैं।

हालांकि ऐंठन के उपचार के रूप में हिबिस्कस चाय का समर्थन करने वाले प्रमाण अभी विकसित हो रहे हैं, लेकिन यह एक समग्र दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में मासिक धर्म के दर्द को कम करने वाली आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों जैसे अन्य प्राकृतिक विकल्पों के साथ अच्छी तरह से काम करती है। भले ही बाद के अध्ययनों में इसके शारीरिक प्रभाव न्यूनतम पाए जाएं, लेकिन एक गर्म, आरामदायक पेय तैयार करने और उसे पीने की प्रक्रिया खुद को परेशान समय के दौरान सांत्वना दे सकती है — कभी-कभी, केवल अपना ख्याल रखने का वह कार्य ही उपचारक होता है।

संदर्भ

1. Alarcon-Aguilar, F. J., et al. (2007). Investigation of the hypoglycaemic effects of extracts of four Mexican medicinal plants in STZ-induced diabetic mice. Journal of Ethnopharmacology, 112(2), 229–235. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23150077/
2. Herrera-Arellano, A., et al. (2004). Pharmacological characterisation of the diuretic effect of Hibiscus sabdariffa Linn (Jamaica) extract. Journal of Ethnopharmacology, 78(1), 93–98. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178178/
3. Romero-Cerecero, O., et al. (2023). Mexican traditional medicines for women's reproductive health: A systematic review. Scientific Reports, 13. https://www.nature.com/articles/s41598-023-29921-1