चाबी छीनना:
- मासिक धर्म से पहले रक्तस्राव होना, मासिक धर्म शुरू होने से पहले होने वाला हल्का रक्तस्राव है।
- हार्मोनल असंतुलन, तनाव और पीसीओएस इसके सामान्य कारण हैं।
- आप तनाव को नियंत्रित करके, अच्छा भोजन करके और अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखकर स्पॉटिंग को कम कर सकते हैं।
- कई लोगों के लिए प्राकृतिक उपचार कारगर होते हैं, लेकिन यदि स्पॉटिंग जारी रहे तो डॉक्टर से परामर्श करें।
- चिंता करने का समय आने पर उसके संकेतों को पहचानें और समय रहते कार्रवाई करें।
आपको अपने मासिक धर्म से कुछ दिन पहले हल्का रक्तस्राव दिखाई देता है। इसे प्रीमेनस्ट्रुअल स्पॉटिंग कहते हैं।
यह आपका वास्तविक मासिक धर्म नहीं है। यह खून की कुछ बूँदें हैं - भूरे, गुलाबी या गहरे लाल रंग की हो सकती हैं। आप इसे टॉयलेट पेपर या अपने पीरियड अंडरवियर पर देख सकते हैं।
अब समस्या यह है.
कई महिलाएं इसे अनदेखा कर देती हैं या इसे अपने मासिक धर्म की शुरुआत समझ लेती हैं। लेकिन स्पॉटिंग की अपनी कहानी है। यह हार्मोनल असंतुलन, तनाव या किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या की ओर इशारा कर सकता है। जब इसे अनदेखा किया जाता है, तो यह अनियमित चक्र या प्रजनन संबंधी समस्या में बदल सकता है।
लेकिन, यहाँ सकारात्मक खबर यह है कि स्पॉटिंग का मतलब हमेशा गंभीर नहीं होता। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि ऐसा क्यों होता है, तो आप इसे बेहतर तरीके से मैनेज कर सकते हैं और नियंत्रण में रह सकते हैं।
हम समझेंगे कि ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे निपटा जाए।
मासिक धर्म से पूर्व स्पॉटिंग का क्या कारण है?
पीरियड्स शुरू होने से पहले आपका शरीर संकेत भेजता है। स्पॉटिंग उनमें से एक है। लेकिन ऐसा क्यों होता है?
मासिक धर्म से पहले स्पॉटिंग होना कोई आकस्मिक बात नहीं है। यह आपके शरीर में होने वाले बदलावों के प्रति प्रतिक्रिया है - कुछ प्राकृतिक, कुछ नहीं।
आइये सबसे सामान्य कारणों पर नजर डालें।
- कम प्रोजेस्टेरोन
- ओव्यूलेशन रक्तस्राव
- गर्भनिरोधक गोलियां
- पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओएस
- थायरॉइड असंतुलन
- यौन संचारित रोग या योनि संक्रमण
- अत्यधिक तनाव या तीव्र वर्कआउट
कम प्रोजेस्टेरोन
ओव्यूलेशन के बाद, आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन रिलीज़ करता है। यह हार्मोन गर्भाशय की परत को अपनी जगह पर बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार होता है। जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर बहुत जल्दी गिर जाता है, तो परत टूटने लगती है। इससे आपके पीरियड से पहले स्पॉटिंग होती है।
आपके शरीर में प्रोजेस्टेरोन का कम स्तर आपके मासिक चक्र से कहीं ज़्यादा आपको प्रभावित करता है। आप वास्तव में थका हुआ, मूडी या फूला हुआ महसूस करते हैं। कुछ सामान्य लक्षणों में स्तन कोमलता, खराब नींद और चिंता भी शामिल हैं।
बहुत सी महिलाएं इन शुरुआती संकेतों पर ध्यान नहीं देतीं और उन्हें अनदेखा कर देती हैं। लेकिन मासिक धर्म से पहले मासिक धर्म के दौरान स्पॉटिंग कम प्रोजेस्टेरोन का संकेत हो सकता है।
आप इसकी पुष्टि के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण करवा सकते हैं। आधुनिक उपचार से आप संतुलन बहाल कर सकते हैं और स्पॉटिंग को कम कर सकते हैं।
ओव्यूलेशन रक्तस्राव
ओव्यूलेशन आपके मासिक चक्र के मध्य में होता है। जब अंडा निकलता है, तो हार्मोन का स्तर तेज़ी से बदलता है। इस अचानक बदलाव के कारण हल्का रक्तस्राव या स्पॉटिंग हो सकती है।
रक्त आमतौर पर गुलाबी या हल्के भूरे रंग का होता है। यह एक या दो दिन तक रहता है। कुछ महिलाओं को हल्की ऐंठन भी महसूस होती है या साफ़ खिंचावदार स्राव दिखाई देता है।
इस तरह का स्पॉटिंग हानिरहित है। लेकिन अगर यह आपके पीरियड्स के ठीक करीब होता है, तो यह बहुत भ्रम पैदा कर सकता है। अगर आप अपने चक्र को ट्रैक करते हैं, तो यह आपको यह जानने में मदद करता है कि यह ओव्यूलेशन से जुड़ा है या नहीं।
जन्म नियंत्रण गोलियाँ
क्या आप जानते हैं कि गर्भनिरोधक गोलियां आपके हार्मोन स्तर को भी बदल देती हैं?
हाँ – ये गोलियाँ काम करती हैं।
आपके शरीर को समायोजित होने के लिए समय चाहिए। और इस चरण में, (आश्चर्य के लिए तैयार रहें!) आपको अपने पीरियड से पहले स्पॉटिंग दिखाई दे सकती है।
यह पहले तीन महीनों में आम है। रक्तस्राव आम तौर पर हल्का होता है और अपने आप बंद हो जाता है। गोलियाँ छोड़ना या उन्हें देर से लेना भी स्पॉटिंग को ट्रिगर कर सकता है। यदि आप देखते हैं कि यह संकेतक महीनों तक जारी रहता है, तो आपको जाँच के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम)
क्या आपको पीरियड्स से पहले स्पॉटिंग होती है? PCOS इसका कारण हो सकता है।
पीसीओएस एक हार्मोनल विकार है जो आपके अंडाशय के काम करने के तरीके को प्रभावित करता है। यह ओव्यूलेशन को रोक सकता है या इसमें देरी कर सकता है, जिससे अनियमित चक्र और अप्रत्याशित स्पॉटिंग हो सकती है। आपका शरीर अतिरिक्त एण्ड्रोजन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो स्वस्थ मासिक धर्म चक्र के लिए आवश्यक हार्मोनल संतुलन को बाधित करता है।
- पीसीओएस के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- अनियमित मासिक धर्म
- चेहरे पर बाल या मुँहासे
- भार बढ़ना
- बालों का पतला होना
- त्वचा पर काले धब्बे
यदि आप अपने शरीर में स्पॉटिंग के माध्यम से इनमें से किसी भी संकेत को महसूस करते हैं, तो हम आपको अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देंगे।
थायरॉइड असंतुलन
आपका थायरॉयड आपके मासिक धर्म चक्र सहित कई शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करता है। जब यह ठीक से काम नहीं करता है, तो हार्मोन का स्तर बिगड़ जाता है। इससे प्रीमेनस्ट्रल स्पॉटिंग हो सकती है।
कम सक्रिय और अधिक सक्रिय थायरॉयड दोनों ही रक्तस्राव के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं। थकान महसूस होना, वजन बढ़ना या कम होना, या बालों का पतला होना कुछ सामान्य लक्षण हैं।
कुछ महिलाओं को तो हर समय ठंड लगती रहती है या उनका मूड बदलता रहता है।
अगर आपको स्पॉटिंग के साथ-साथ ये लक्षण भी दिखें, तो अपने डॉक्टर से थायरॉइड टेस्ट करवाने के लिए कहें। यह जल्दी हो जाता है और बहुत कुछ समझा सकता है।
यौन संचारित रोग या योनि संक्रमण
यौन संचारित संक्रमण या योनि संक्रमण आपके गर्भाशय ग्रीवा को परेशान कर सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप हल्के धब्बे हो सकते हैं, और आमतौर पर आपके मासिक धर्म से पहले या बाद में होते हैं। आपको थोड़ी खुजली भी महसूस हो सकती है, बदबू आ सकती है, या असामान्य स्राव दिखाई दे सकता है।
यदि आपको ये लक्षण दिखें तो तुरंत जांच करवाएं।
अत्यधिक तनाव या तीव्र वर्कआउट
आपका शरीर आपके द्वारा लिए गए हर तनाव को महसूस करता है। जब तनाव बढ़ता है, तो यह हार्मोन के स्तर को प्रभावित करता है। यह बदलाव स्पॉटिंग का कारण बन सकता है।
भारी कसरत भी यही करती है। वे आपके शरीर पर बहुत ज़्यादा दबाव डालती हैं और ओवुलेशन को बाधित करती हैं।
परिणाम? अनियमित रक्तस्राव और अप्रत्याशित रक्तस्राव।
इन संकेतों पर नज़र रखें:
- मासिक धर्म छूट जाना
- लगातार थकान
- नींद न आना
- मिजाज
- अचानक वजन कम होना
हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें और अपने चक्र को स्थिर रखने के लिए अत्यधिक प्रशिक्षण से बचें।
स्पॉटिंग या पीरियड? जानिए कैसे करें अंतर
स्पॉटिंग और पीरियड्स एक ही बात नहीं है। इनके बीच का अंतर जानने से आपको अपने मासिक धर्म चक्र को बेहतर तरीके से ट्रैक करने में मदद मिलती है।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप यह बता सकते हैं:
- अवधि: स्पॉटिंग 1-2 दिन तक रहता है। मासिक धर्म 4-7 दिन तक रहता है।
- रंग: धब्बे हल्के भूरे या गुलाबी होते हैं। मासिक धर्म का खून लाल होता है।
- प्रवाह स्तर: स्पॉटिंग हल्की होती है। मासिक धर्म का प्रवाह स्थिर होता है।
- लक्षण: स्पॉटिंग आमतौर पर बिना किसी ऐंठन के होती है। पीरियड्स में अक्सर दर्द, सूजन और मूड में बदलाव होता है।
स्पॉटिंग के लिए उपचार के विकल्प क्या हैं?
उपचार कारण पर निर्भर करता है। यदि समस्या हार्मोन की है, तो आपका डॉक्टर जन्म नियंत्रण या प्रोजेस्टेरोन सप्लीमेंट्स का सुझाव दे सकता है। पीसीओएस या थायरॉयड समस्याओं के लिए, मूल स्थिति का इलाज करने से मदद मिलती है।
अगर आपको कोई संक्रमण है, तो आपको एंटीबायोटिक्स की ज़रूरत है। अगर तनाव की वजह से स्पॉटिंग होती है, तो जीवनशैली में बदलाव सबसे कारगर साबित होता है।
वैकल्पिक रूप से, आप निम्नलिखित प्रयास कर सकते हैं:
- हर्बल चाय जैसे हरी चाय या कैमोमाइल चाय
- आयरन युक्त खाद्य पदार्थ
- हल्का व्यायाम और नींद का संतुलन
आपको कब चिंतित होना चाहिए?
कभी-कभी स्पॉटिंग होना आमतौर पर हानिरहित होता है।
लेकिन अगर यह तीन दिनों से ज़्यादा रहता है, सेक्स के बाद होता है, या दर्द, थकान या असामान्य स्राव के साथ दिखाई देता है, तो आपको इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। ये ऐसे संकेत हैं जो संक्रमण, फाइब्रॉएड, थायरॉयड समस्याओं या यहाँ तक कि गर्भावस्था की शुरुआती समस्याओं की ओर इशारा कर सकते हैं।
अगर स्पॉटिंग नियमित हो जाती है या इससे आपकी दिनचर्या बाधित होती है, तो डॉक्टर से मिलने का समय आ गया है। शुरुआती जांच से आपको गंभीर स्थिति का पता लगाने में मदद मिल सकती है, इससे पहले कि वे बदतर हो जाएं।
सारांश
मासिक धर्म से पहले स्पॉटिंग होना आम बात है। यह आमतौर पर आपके पीरियड से कुछ दिन पहले होता है। हार्मोनल परिवर्तन, तनाव या स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण स्पॉटिंग हो सकती है। यह सामान्य पीरियड से हल्का और छोटा होता है। आप अपने तनाव को संभालकर, संतुलित आहार खाकर और अपने पीरियड चक्र पर नज़र रखकर इसे कम कर सकते हैं।
उपचार अलग-अलग होते हैं और आमतौर पर मूल कारण पर निर्भर करते हैं। कुछ मामलों में प्राकृतिक उपचार मदद करते हैं। हालांकि, हम आपको असामान्य लक्षणों पर नज़र रखने और बार-बार होने वाले स्पॉटिंग को नज़रअंदाज़ न करने की सलाह देते हैं।
यदि ऐसा अक्सर होता है तो डॉक्टर से बात करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
प्रश्न: क्या पीरियड्स से पहले स्पॉटिंग होना सामान्य है?
हां, कई महिलाओं के लिए पीरियड्स से पहले स्पॉट होना सामान्य बात है। जब यह स्थिति तीन दिनों से ज़्यादा बनी रहती है या हर चक्र के बाद दिखाई देती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी हो जाता है।
प्रश्न: स्पॉटिंग को तुरंत कैसे रोकें?
आप हमेशा स्पॉटिंग को रोक नहीं सकते, लेकिन आप इसे मैनेज कर सकते हैं। हम आपको सलाह देते हैं कि आप आराम करें, आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं और तनाव कम करें।
प्रश्न: क्या स्पॉटिंग को पीरियड का पहला दिन माना जाता है?
नहीं, स्पॉटिंग को आपके मासिक धर्म के पहले दिन के रूप में नहीं गिना जाता है। आपका मासिक धर्म तब शुरू होता है जब रक्त प्रवाह पर्याप्त रूप से स्थिर हो जाता है। आपका मासिक धर्म चक्र हल्के भूरे या गुलाबी रंग के स्पॉटिंग से शुरू नहीं होता है।
प्रश्न: कितने दिनों तक स्पॉटिंग ठीक है?
एक से दो दिन तक स्पॉटिंग होने पर आमतौर पर कोई समस्या नहीं होती। जब यह स्थिति तीन दिनों से ज़्यादा बनी रहती है या हर चक्र के बाद दिखाई देती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी हो जाता है।
संदर्भ:
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