मासिक धर्म के दौरान स्पॉटिंग एक आम घटना है, जब एक महिला को मासिक धर्म चक्र के दौरान हल्का रक्तस्राव होता है। यह कई कारणों से हो सकता है, जिसमें हार्मोनल परिवर्तन और यहां तक कि तनाव भी शामिल है। हालांकि स्पॉटिंग के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं लगती है, लेकिन यह सुनिश्चित करना हमेशा सबसे अच्छा होता है कि आप स्वस्थ और अच्छी स्थिति में हैं।
लेकिन इससे पहले कि हम गहराई में जाएं, आइए समझते हैं कि स्पॉटिंग वास्तव में क्या है।
पीरियड्स के दौरान स्पॉटिंग क्या है?
स्पॉटिंग आपके पीरियड्स के दौरान होने वाले रक्त के हल्के प्रवाह को कहते हैं। स्पॉटिंग बमुश्किल दिखने वाले से लेकर काफी भारी हो सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप हर दिन कितना खून खोते हैं। पीरियड्स के दौरान स्पॉटिंग कई चीजों के कारण हो सकते हैं, जैसे कि हार्मोनल असंतुलन, अनियमित पीरियड्स या गर्भावस्था।
स्पॉटिंग और पीरियड्स में अंतर
स्पॉटिंग तब होती है जब आपको अपने पीरियड्स के बीच में ब्लीडिंग या स्पॉटिंग का अनुभव होता है। यह कई चीजों के कारण हो सकता है, जिसमें हार्मोनल परिवर्तन, गर्भनिरोधक गोलियाँ , गर्भावस्था और तनाव शामिल हैं।
पीरियड्स तब होते हैं जब आपको अपनी योनि से रक्तस्राव का अनुभव होता है जो कई दिनों तक रहता है (आमतौर पर 5-7 दिन)। पीरियड्स आपके शरीर द्वारा ओव्यूलेशन के बाद जारी किए गए हार्मोन के कारण होते हैं।
मासिक धर्म चक्र के दौरान स्पॉटिंग के कारण?
पीरियड्स के दौरान स्पॉटिंग होना एक आम बात है और इसके कई कारण हो सकते हैं। अनियमित मासिक धर्म चक्र, शारीरिक गतिविधि, तनाव, हार्मोनल परिवर्तन या यहां तक कि दवा के उपयोग के कारण भी स्पॉटिंग हो सकती है।
स्पॉटिंग का सबसे आम कारण अनियमित मासिक धर्म चक्र है। आपके मासिक धर्म का अप्रत्याशित होना इसलिए भी हो सकता है क्योंकि आपके शरीर ने अभी तक कोई नियमित पैटर्न या चक्र स्थापित नहीं किया है। अगर आपको नियमित रूप से होने वाले मासिक धर्म के दौरान स्पॉटिंग का अनुभव हो रहा है, तो संभावना है कि इस समस्या का कारण कुछ और हो सकता है।
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शारीरिक गतिविधि और तनाव भी पीरियड्स के दौरान स्पॉटिंग का कारण बन सकते हैं। अगर आप बहुत ज़्यादा व्यायाम या कसरत कर रहे हैं या नियमित रूप से खुद को तनाव में रखते हैं, तो आपके शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव की वजह से आपको पीरियड्स के दौरान स्पॉटिंग का अनुभव हो सकता है। ये हार्मोनल बदलाव आपके पीरियड्स में अनियमितता के साथ-साथ पीरियड्स के दौरान स्पॉटिंग का कारण भी बन सकते हैं।
गर्भनिरोधक गोलियां या हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) जैसी दवाएं भी मासिक धर्म के बीच रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं।
क्या गर्भनिरोधक गोलियों के कारण स्पॉटिंग होती है?
गर्भनिरोधक गोलियाँ गर्भावस्था को रोकने और अपने मासिक चक्र को नियमित करने का एक शानदार तरीका हैं। लेकिन वे कुछ महिलाओं में स्पॉटिंग का कारण बन सकती हैं। गर्भनिरोधक गोलियों के कारण स्पॉटिंग का सबसे आम कारण यह है कि वे आपके सिस्टम में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ा देती हैं। अगर आपके स्पॉटिंग के साथ गंभीर ऐंठन, मतली, उल्टी या अन्य लक्षण भी हैं, तो अपनी गर्भनिरोधक गोली लेना बंद कर दें और तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
स्पॉटिंग कितने समय तक रह सकती है?
स्पॉटिंग आपके पीरियड का एक बहुत ही सामान्य हिस्सा है, और यह अक्सर आपके चक्र की शुरुआत में होता है जब आपका शरीर अपनी परत को हटाने की तैयारी करता है। स्पॉटिंग कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक कहीं भी रह सकती है - यह आप और आपके शरीर पर निर्भर करता है!
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मासिक धर्म के बीच स्पॉटिंग को कम करने के प्राकृतिक उपचार
यहां 5 प्राकृतिक उपचारों की सूची दी गई है जो मासिक धर्म के दौरान स्पॉटिंग को रोकने में आपकी मदद करेंगे:
1. ज़्यादा पानी पिएँ: आपके शरीर के ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी पीना ज़रूरी है और यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। पर्याप्त पानी पीने से पीरियड्स के दौरान स्पॉटिंग को रोकने में भी मदद मिल सकती है।
2. ज़्यादा पत्तेदार सब्ज़ियाँ खाएँ: पालक, केल और स्विस चार्ड जैसी पत्तेदार सब्ज़ियों में विटामिन सी की मात्रा ज़्यादा होती है जो मसूड़ों से खून बहने और कटने पर संक्रमण को रोकने में मदद करती है। विटामिन सी रक्त के थक्के जमने के लिए भी अच्छा है जिसका मतलब है कि यह पीरियड्स के दौरान रक्तस्राव की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है।
3. अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करें: जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के उच्च स्तर को छोड़ता है, जो अनियमित रक्तस्राव का कारण बन सकता है। तनाव आपकी नींद के शेड्यूल को भी बाधित कर सकता है और आहार, व्यायाम और समय प्रबंधन जैसी स्वस्थ आदतों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बना सकता है। मासिक धर्म के दौरान मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीके पर हमारा ब्लॉग पढ़ें।
4. स्वस्थ वजन बनाए रखें: अपने मासिक धर्म को यथासंभव नियमित और अनुमानित रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप मासिक धर्म के बीच में स्पॉटिंग या रक्तस्राव की संभावना को कम करें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ वजन बनाए रखना है, क्योंकि मोटापे के कारण अनियमित मासिक धर्म और यहां तक कि एमेनोरिया (मासिक धर्म का न आना) भी हो सकता है।
5. अपने नियमित भोजन में आयरन शामिल करें: शोध से पता चला है कि आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मासिक धर्म के लक्षणों जैसे कि कमजोर मूत्राशय, सिरदर्द और थकान को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि डार्क चॉकलेट , टोफू, कद्दू के बीज और हरी सब्जियों जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से स्पॉटिंग, मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन की संभावना कम हो सकती है।
क्या मुझे पीरियड्स के दौरान स्पॉटिंग के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए?
स्पॉटिंग आपके पीरियड का एक सामान्य हिस्सा है। यह चिंता का विषय नहीं है, खासकर अगर यह यहाँ-वहाँ थोड़ा सा खून है। अगर स्पॉटिंग 2-3 दिनों से ज़्यादा समय तक जारी रहती है, तो बिना किसी देरी के अपने डॉक्टर से मिलें। यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है और आपको तुरंत ध्यान देने की ज़रूरत है!
संक्षेप में दुहराना
अगर आप एक महिला हैं, तो आप शायद जानती होंगी कि आपका मासिक धर्म चक्र थोड़ा अप्रत्याशित होता है। और अगर आपको स्पॉटिंग का अनुभव हो रहा है, तो आप निश्चित रूप से अकेली नहीं हैं। हालाँकि, आप उन सभी उपायों को आज़मा सकती हैं और देख सकती हैं कि कौन सा उपाय आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और आपको वांछित परिणाम देता है।
यदि आपको असामान्य योनि रक्तस्राव हो रहा है, तो हम आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देते हैं।