पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द: ऐसा क्यों होता है और इसका इलाज कैसे करें

पीरियड्स के दौरान आपने कितनी बार पैर में दर्द का अनुभव किया है? यदि आप लंबे समय से महिलाओं के आसपास हैं, तो आपने निश्चित रूप से मासिक धर्म के दौरान पैरों में दर्द की शिकायतें सुनी होंगी। पीरियड्स के दौरान महिलाओं की एक विस्तृत श्रृंखला पैर की ऐंठन के समान दर्द से गुजरती है। दुनिया भर की महिलाएं हर महीने इसका अनुभव करती हैं और कुछ के लिए, ऐंठन सहने योग्य होती है जबकि अन्य के लिए यह कष्टदायी होती है।

आइए समझते हैं कि पीरियड्स के दौरान हमारे पैर में दर्द क्यों होता है और इसका इलाज कैसे करें।

पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द क्यों होता है?

पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द होना आम बात है, इसलिए आप सोच रही होंगी कि पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द क्यों होता है। कुछ चीजें हैं जो आपके पैर दर्द में योगदान दे सकती हैं। शुरुआत करने वालों के लिए, आपकी अवधि के दौरान होने वाली ऐंठन आपके गर्भाशय के संकुचन के कारण होती है। दूसरे शब्दों में, ये ऐंठन इस बात का संकेत है कि आपका शरीर हर महीने अपने गर्भाशय की परत को गिराने की कोशिश कर रहा है। यह अस्वास्थ्यकर ऊतक से छुटकारा पाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द का एक अन्य कारण एस्ट्रोजेन के स्तर में अचानक गिरावट के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तन भी हो सकते हैं, जो पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द पैदा करने में भूमिका निभा सकते हैं।

पैर दर्द के अन्य कारण

टांगों में दर्द होने के और भी कई कारण हो सकते हैं। पैर दर्द के शीर्ष 5 कारण यहां दिए गए हैं:

पेल्विक मसल्स में खिंचाव होना: जब आपकी पेल्विक मसल्स में बहुत अधिक ऐंठन और तनाव होता है, तो इससे आपकी मसल्स टाइट और तनावग्रस्त हो जाती हैं। इससे आपके शरीर के अन्य हिस्सों जैसे कि आपके पैर या पीठ के निचले हिस्से में मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, जिससे आपको पैर में दर्द का अनुभव होता है।
कष्टार्तव: कष्टार्तव पेट के निचले हिस्से में एक दर्दनाक मासिक धर्म ऐंठन है, और यह आपके पैरों में दर्द पैदा कर सकता है। इसका कारण यह है कि गर्भाशय एक मांसपेशी है और यह तब सिकुड़ता है जब आप कष्टार्तव का अनुभव कर रहे होते हैं। ये संकुचन आपके निचले हिस्से और पैरों सहित आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों में दर्द फैला सकते हैं।
हार्मोनल असंतुलन: हार्मोनल असंतुलन के कारण पैरों में दर्द होना एक आम स्थिति है। यह रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था और यौवन के दौरान भी हो सकता है। हार्मोनल असंतुलन एक अंतर्निहित बीमारी जैसे थायराइड रोग या मधुमेह के कारण भी हो सकता है।
एंडोमेट्रियोसिस: यह तब होता है जब गर्भाशय की परत जैसे ऊतक आपके गर्भाशय के बाहर बढ़ने लगते हैं। इससे आपके पैरों और पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है, साथ ही पीरियड्स के बीच रक्तस्राव भी हो सकता है।
गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान, शरीर सामान्य से अधिक एस्ट्रोजेन बनाता है, जो आपके पैरों में द्रव प्रतिधारण का कारण बन सकता है। अतिरिक्त तरल पदार्थ आपके पैरों पर दबाव बढ़ाता है और असुविधा और दर्द का कारण बनता है। इसके अलावा, कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण सूजन का अनुभव होता है।

पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द का घरेलू उपचार

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=== उत्पाद सामग्री ===

पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द का घरेलू उपचार

1. अपने पैरों को आराम दें

पीरियड्स के दौरान पैर की ऐंठन को कम करने के सबसे आम तरीकों में से एक है अपने पैरों को आराम देना। यह एक सरल उपाय है, लेकिन यह काम करता है। तत्काल राहत के लिए अपने घुटनों के नीचे तकिए के साथ अपनी तरफ लेटने की कोशिश करें।

2. जाओ केले

एक केला खाओ। केले में पोटैशियम होता है, जो मांसपेशियों में ऐंठन और पैरों के दर्द में मदद करता है।

3. नींबू पानी पिएं

एक गिलास नींबू पानी पिएं। नींबू पानी आपके शरीर से उन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जो आपकी परेशानी का कारण हो सकते हैं।

4. आपके बचाव के लिए पैरों की मालिश

सोने से पहले अपने पैरों को नारियल के तेल से रगड़ने की कोशिश करें। नारियल का तेल अपने उपचार गुणों के लिए जाना जाता है और गले की मांसपेशियों और जोड़ों को शांत करने में मदद कर सकता है!

5. गर्म स्नान या स्नान करें

आपकी अवधि के दौरान पैर की ऐंठन को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक गर्म स्नान या शॉवर लेना है। गर्म पानी आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करेगा और आपके पैरों में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाएगा, जिससे दर्द और सूजन कम हो सकती है। अगर आपको गर्म पानी से नहाना पसंद नहीं है, तो नहाने से पहले अपने पैरों को 10 मिनट के लिए गुनगुने पानी के टब में डुबाकर देखें।

6. हाइड्रेटेड रहें

अपने शरीर को टिप-टॉप शेप में रखने के लिए दिन भर में ढेर सारा पानी पिएं!

पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द का इलाज करने के लिए प्राकृतिक दर्द निवारक

इन प्राकृतिक दर्द निवारकों में से एक का प्रयास करें:

क) अदरक: जर्नल ऑफ पेन के एक अध्ययन से पता चला है कि अदरक मासिक धर्म में ऐंठन के लिए एक प्रभावी उपचार था। आप ताजा अदरक या सूखे अदरक के कैप्सूल का उपयोग कर सकते हैं।

बी) एक्यूपंक्चर: अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूपंक्चर मासिक धर्म की ऐंठन के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है, विशेष रूप से उन महिलाओं में जो उन्हें वर्षों (या दशकों) से हुई हैं। यह एक शॉट के लायक है!

ग) व्यायाम: व्यायाम श्रोणि क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो क्रैम्पिंग को रोकने में मदद कर सकता है और अगर ऐसा होता है तो इसकी गंभीरता को कम कर सकता है। चलने या तैरने की कोशिश करें - भले ही यह शुरुआत में केवल 10 मिनट के लिए ही क्यों न हो!

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पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द के लिए डॉक्टर से कब सलाह लें

अच्छी खबर यह है कि पीरियड्स के दौरान टांगों में दर्द के ज्यादातर मामले गंभीर नहीं होते हैं और इनका इलाज घर पर ही किया जा सकता है। कुछ दर्द सामान्य है, लेकिन गंभीर दर्द एंडोमेट्रियोसिस या अन्य चिकित्सीय स्थितियों का संकेत हो सकता है। यदि दर्द गंभीर हो जाता है या आपकी अवधि शुरू होने के कुछ दिनों के भीतर दूर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।

आखिरकार

हम आशा करते हैं कि हमने आपको आपके पैर में दर्द का कारण और उसके लिए सर्वोत्तम उपचार निर्धारित करने के लिए पर्याप्त जानकारी दी है। इसके अलावा, यदि आप कभी भी इस रहस्यमय लेकिन प्रचलित दर्द से खुद को फिर से पीड़ित पाते हैं, तो आप यहां बताए गए घरेलू उपचारों में से एक से राहत पा सकेंगे। इन टिप्स को अपने दोस्तों और सहकर्मियों के साथ जरूर शेयर करें।