क्या आपको स्कूल के दिनों में आंवला खाना याद है? हाँ, वो हरा (या सूखा-भूरा) भालानुमा बेरी - पता चला है कि इसका इस्तेमाल दवाइयाँ बनाने में भी होता है और महिलाओं को अपने स्वास्थ्य लाभ के लिए इसका सेवन करना चाहिए।
और, क्या आपने कई लोगों की छतों पर ऑक्टोपस जैसा दिखने वाला हरा पौधा देखा है? ये सिर्फ़ दिखावे के लिए नहीं हैं - महिलाओं को इनसे कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।
इस ब्लॉग पोस्ट में, हम महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए आंवला एलोवेरा के विभिन्न लाभों के बारे में जानेंगे।
पढ़ते रहते हैं!
आंवला एलोवेरा जूस के स्वास्थ्य लाभ
अपने अनोखे गुणों और सहक्रियात्मक प्रभावों के कारण, आंवला और एलोवेरा जूस का संयोजन कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। आंवला-एलोवेरा जूस पीने के कुछ मुख्य लाभ इस प्रकार हैं:
प्रतिरक्षा बढ़ाता है: आंवला और एलोवेरा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर को संक्रमणों और विकारों से बचाने में सहायता करते हैं।
पाचन में सुधार: आंवला अपने पाचन गुणों के लिए जाना जाता है, जो पाचन में मदद करते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं। एलोवेरा आंतों को शांत करके और स्वस्थ सूक्ष्मजीवों के विकास को प्रोत्साहित करके पाचन में भी सहायता करता है।
शरीर को विषमुक्त करता है: एलोवेरा और आंवला का रस प्राकृतिक विषहरणकर्ता हैं जो यकृत को साफ करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता करते हैं, जिससे सामान्य स्वास्थ्य और शक्ति में वृद्धि होती है।
त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: एलोवेरा अपनी त्वचा को आराम देने वाली विशेषताओं के लिए जाना जाता है, जबकि आंवला के एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने और स्वस्थ रंगत बनाए रखने में सहायता करते हैं।
आपके बालों के लिए अच्छा : चूँकि यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और बालों का झड़ना कम करता है, एलोवेरा स्कैल्प को पोषण देता है और बालों के रोमछिद्रों को मज़बूत बनाता है, जिससे बाल बेहतर होते हैं।
मधुमेह को नियंत्रित करता है: आंवले में मधुमेह-रोधी यौगिक होते हैं जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले एलोवेरा के साथ इसका सेवन करने पर यह मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
सूजनरोधी प्रभाव: एलोवेरा और आंवला दोनों में सूजनरोधी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने और गठिया जैसे सूजन संबंधी विकारों के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार: आंवला और एलोवेरा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और रक्त संचार को बढ़ाकर हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
वजन घटाने में सहायक: आंवला और एलोवेरा का जूस आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि ये आपके चयापचय में सुधार करते हैं और आपके शरीर को शुद्ध करते हैं।
पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार: एलोवेरा आपको आंवला और अन्य खाद्य पदार्थों से अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अपने आहार से अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
एलोवेरा और आंवला का पोषण संबंधी विवरण
विटामिन: इसमें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन), सी और ई शामिल हैं। इसमें विटामिन बी12, फोलिक एसिड और कोलीन भी शामिल हैं। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को निष्क्रिय करते हैं।
एंजाइम: एलियाज़, एल्केलाइन फ़ॉस्फ़ेटेज़, एमाइलेज़, ब्रैडीकाइनेज़, कार्बोक्सीपेप्टिडेज़, कैटेलेज़, सेल्यूलेज़, लाइपेज़ और पेरोक्सीडेज़। ब्रैडीकाइनेज़ त्वचा पर लगाने पर अत्यधिक सूजन को कम करता है, जबकि अन्य कार्बोहाइड्रेट और लिपिड के पाचन में सहायता करते हैं।
खनिज: इसमें कैल्शियम, क्रोमियम, तांबा, सेलेनियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, पोटेशियम, सोडियम और जिंक होते हैं। ये विभिन्न चयापचय मार्गों में कई एंजाइम प्रणालियों के सामान्य संचालन के लिए आवश्यक हैं, और कुछ एंटीऑक्सीडेंट भी हैं।
शर्करा: इसमें मोनोसैकेराइड (ग्लूकोज और फ्रुक्टोज) और पॉलीसैकेराइड (ग्लूकोमैनन/पॉलीमैनोज) शामिल हैं। म्यूकोपॉलीसैकेराइड पादप म्यूसिलेज से प्राप्त पॉलीसैकेराइड हैं।
सबसे प्रमुख मोनोसैकेराइड मैनोज़-6-फॉस्फेट है, जबकि सबसे आम पॉलीसैकेराइड ग्लूकोमैनन [बीटा-(1,4)-एसिटिलेटेड मैनन] हैं। एक सामान्य ग्लूकोमैनन, एसीमैनन, की भी खोज की गई है।
हाल ही में एलोवेरा जेल में एल्प्रोजन नामक एक ग्लाइकोप्रोटीन पाया गया है, जिसमें एलर्जीरोधी गुण होते हैं, साथ ही इसमें सी-ग्लूकोसिल क्रोमोन नामक एक नया सूजनरोधी अणु भी पाया गया है।
एंथ्राक्विनोन्स: इसमें 12 एंथ्राक्विनोन्स होते हैं, जो फेनोलिक रसायन हैं और आमतौर पर रेचक के रूप में उपयोग किए जाते हैं। एलोइन और इमोडिन दर्द निवारक, जीवाणुरोधी और विषाणु-रोधी के रूप में काम करते हैं।
फैटी एसिड: इसमें चार पादप स्टेरॉयड होते हैं: कोलेस्ट्रॉल, कैम्पेस्टरॉल, β-सिटोस्टेरॉल और ल्यूपोल। इन सभी में सूजन-रोधी गुण होते हैं, और ल्यूपोल एक एंटीसेप्टिक और दर्द निवारक दोनों है।
हार्मोन: ऑक्सिन और जिबरेलिन घाव भरने को बढ़ावा देते हैं और इनमें सूजनरोधी गुण होते हैं।
अन्य लाभकारी तत्व: इसके लाभों में मनुष्यों के लिए आवश्यक 22 अमीनो एसिड में से 20 और 8 आवश्यक अमीनो एसिड में से 7 शामिल हैं। इसमें सैलिसिलिक एसिड भी शामिल है, जिसमें सूजनरोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
जब लिग्निन, एक निष्क्रिय पदार्थ, को सामयिक उपचारों में मिलाया जाता है, तो यह त्वचा में अन्य पदार्थों के प्रवेश को बढ़ाता है। सैपोनिन, जो साबुन जैसे रसायन होते हैं, जेल का लगभग 3% हिस्सा बनाते हैं और इनमें सफ़ाई और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।
आंवला के पोषक तत्व
विटामिन सी: आंवला विटामिन सी के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है, इसमें संतरे से 20 गुना ज़्यादा विटामिन सी होता है। विटामिन सी बेहतर रोग प्रतिरोधक क्षमता, त्वचा के स्वास्थ्य और आयरन के अवशोषण के लिए ज़रूरी है।
एंटीऑक्सीडेंट: आंवले में पॉलीफेनॉल्स, फ्लेवोनोइड्स और टैनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स की उच्च मात्रा होती है। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
विटामिन ए: आंवला में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है, जो उत्कृष्ट दृष्टि, त्वचा और प्रतिरक्षात्मक कार्य के लिए आवश्यक है।
विटामिन ई: आंवला में विटामिन ई होता है, जो वसा में घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।
विटामिन K: आंवला में विटामिन K होता है, जो रक्त के थक्के जमने और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
खनिज: आंवला में कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन और मैग्नीशियम जैसे खनिज शामिल हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य, मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और सामान्य स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।
आहारीय फाइबर: आंवला में आहारीय फाइबर होता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, कब्ज को रोकता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
अन्य लाभकारी तत्व : आंवला में विटामिन बी के अंश पाए जाते हैं, जिनमें बी1 (थायमिन), बी2 (राइबोफ्लेविन), बी3 (नियासिन) औरबी5 (पैंटोथेनिक एसिड) के साथ-साथ जिंक और कॉपर भी शामिल हैं।
आंवला-एलोवेरा का मासिक धर्म पर प्रभाव
मुंबई के रेजुआ एनर्जी सेंटर के प्राकृतिक चिकित्सक और एक्यूपंक्चर चिकित्सक डॉ. संतोष पांडे ने पुष्टि की कि आंवला हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए एक बेहतरीन आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ और नियमित मासिक धर्म चक्र होता है।
उन्होंने आगे कहा : "यह गर्भाशय को मज़बूत करता है और महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है। आंवला मासिक धर्म के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है और यह उन महिलाओं के लिए अच्छा है जिन्हें मासिक धर्म में कठिनाई होती है या जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से पीड़ित हैं। इसके नियमित सेवन से मासिक धर्म के दर्द को कम किया जा सकता है।"
एलोवेरा और आंवला जूस का सेवन कैसे करें
- बिना किसी मिठाई या प्रिज़र्वेटिव के शुद्ध, ताज़ा निकाला हुआ एलोवेरा और आंवला जूस पीना सबसे अच्छा है। आप घर पर ही जूसर या मिक्सर से जूस निकाल सकते हैं।
- यदि आपको एलोवेरा या आंवला जूस का स्वाद बहुत तीखा लगता है, तो आप इसे अधिक आकर्षक बनाने के लिए इसमें पानी या अन्य फलों के रस मिला सकते हैं।
- एलोवेरा और आंवला जूस का सेवन सीमित मात्रा में करें। एक सामान्य दिशानिर्देश यह है कि शुरुआत में थोड़ी मात्रा, जैसे कि 30 मिलीलीटर (लगभग 2 चम्मच) लें, और धीरे-धीरे सहन करने की क्षमता के अनुसार मात्रा बढ़ाएँ।
- बेहतर पोषण अवशोषण के लिए एलोवेरा और आंवला का रस सुबह खाली पेट पीना सबसे अच्छा होता है।
- एलोवेरा और आंवला जूस का सेवन आपकी पसंद और स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर दैनिक या साप्ताहिक आधार पर किया जा सकता है।
- एलोवेरा और आंवला के रस को ताज़ा रखने और खराब होने से बचाने के लिए इसे रेफ्रिजरेटर में रखना चाहिए और कुछ दिनों के भीतर उपयोग कर लेना चाहिए।
- आपको एलोवेरा और आंवला जूस का पूरा लाभ उठाना चाहिए, इनका नियमित रूप से सेवन करना चाहिए और इन्हें संतुलित आहार और जीवनशैली में शामिल करना चाहिए।
- कुछ लोगों को एलोवेरा या आंवला से एलर्जी हो सकती है। इनका इस्तेमाल करने से पहले, पैच टेस्ट ज़रूर करें या किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें, खासकर अगर आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप कोई दवा ले रहे हैं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न 1. क्या मैं एलोवेरा और आंवला जूस एक साथ ले सकता हूँ?
हां, सुबह खाली पेट एक चम्मच एलोवेरा जेल और आंवला जूस लेने से पाचन में सहायता मिलती है और भोजन को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
प्रश्न 2. एलोवेरा और आंवला जूस पीने से परिणाम दिखने में कितना समय लगता है?
यह निर्भर करता है। कभी-कभी कुछ दिनों या एक सप्ताह के भीतर।
प्रश्न 3. क्या हम रात में एलोवेरा और आंवला का जूस पी सकते हैं?
जी हां, सोने से तुरंत पहले लिया गया आंवला जूस बहुत मदद करता है।
जमीनी स्तर
एलोवेरा और आंवला जूस महिलाओं को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं । ये जूस रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाकर, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर, और पाचन व सफाई में सहायता करके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक प्राकृतिक तरीका हैं।
अपनी दिनचर्या में एलोवेरा और आंवला जूस को शामिल करना आपके स्वास्थ्य और आंतरिक सुंदरता को बढ़ाने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका हो सकता है।
हालाँकि, विशेष संवेदनशीलता वाले व्यक्तियों को इसका सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से मिलना चाहिए।