beetroot juice during periods

पीरियड्स के दौरान चुकंदर के जूस के 7 अविश्वसनीय फायदे

हम सभी ऐसे दिनों से गुज़रे हैं जब हमारे पीरियड्स बहुत ज़्यादा तेज़ होते हैं, जिससे हमें असुविधा, पीरियड्स में ऐंठन और दर्द होता है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि क्या उन दिनों को थोड़ा आसान बनाने का कोई प्राकृतिक तरीका है?

कल्पना कीजिए कि आपके पास कुछ ऐसा हो जो न केवल ऐंठन से राहत दे बल्कि आपकी ऊर्जा को भी बढ़ाए। क्या यह बिल्कुल वैसा नहीं लगता जिसकी हमें ज़रूरत है?

खैर, इसका एक जवाब है - चुकंदर का जूस।

बीटा वल्गेरिस या चुकंदर एक जीवंत और पौष्टिक जड़ वाली सब्जी है जिसने दुनिया भर के रसोईघरों में अपनी जगह बना ली है। भारत में, चुकंदर की खेती आमतौर पर देश भर के विभिन्न क्षेत्रों में की जाती है। चुकंदर न केवल एक पाक-कला का आनंद है, बल्कि पोषण का एक भंडार भी है।

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आइये, महिलाओं के लिए साधारण सब्जी के रस के अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभों की सूची बनाएं।

पीरियड्स के दौरान चुकंदर के जूस के 7 अविश्वसनीय फायदे

1. आयरन के स्तर को बढ़ाता है: कई महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान रक्त के माध्यम से आयरन की कमी के कारण थकान का अनुभव होता है। चुकंदर का जूस आयरन का एक समृद्ध स्रोत होने के कारण इस थकान से निपटने के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में उभरता है। आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है और यह शरीर के ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। चुकंदर का जूस पीने से मासिक धर्म के दौरान होने वाली थकान और कमजोरी को कम करने में मदद मिलती है।

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2. रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है: चुकंदर का रस उन महिलाओं के लिए फायदेमंद है जो स्वस्थ मासिक धर्म चक्र चाहती हैं क्योंकि यह रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। चुकंदर में मौजूद प्राकृतिक नाइट्रेट शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं। ये वासोडिलेटर के रूप में कार्य करते हैं, रक्त वाहिकाओं को आराम देने और चौड़ा करने में मदद करते हैं जो सुचारू रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं। यह बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह अनियमित मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

पीरियड्स के दौरान चुकंदर का जूस

3. मासिक धर्म के दर्द से राहत: मासिक धर्म के दर्द से कई महिलाओं को हर महीने परेशानी हो सकती है। चुकंदर में मौजूद बीटाइन में सूजनरोधी गुण होते हैं जो मासिक धर्म के दर्द और तकलीफ़ को कम करने में मदद करते हैं। चुकंदर में मौजूद प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने में मदद करते हैं और हल्के दर्द निवारक के रूप में काम कर सकते हैं। इस वजह से, आपको पीरियड्स के दौरान चुकंदर का जूस पीने की सलाह दी जाती है।

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4. विटामिन सी से भरपूर: चुकंदर का जूस चमकदार त्वचा के लिए एक गुप्त हथियार है। चुकंदर के जूस में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा कोलेजन उत्पादन को बढ़ाती है। कोलेजन एक संरचनात्मक प्रोटीन है जो त्वचा की लोच और कोमलता को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। चुकंदर का जूस आपकी त्वचा को कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। कोलेजन संश्लेषण त्वचा की लोच को बेहतर बनाने में योगदान देता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को दूर करने में मदद करता है।

5. मूड में सुधार: क्या आप जानते हैं कि चुकंदर का जूस मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और सेरोटोनिन के स्तर पर भी असर डाल सकता है? हाँ!

सेरोटोनिन "अच्छा महसूस कराने वाला" न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। चुकंदर में ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर में सेरोटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन का समर्थन करते हैं। यह सेहत और खुशी की भावना को बहुत बढ़ाता है।

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6. एंटीऑक्सीडेंट बूस्ट: चुकंदर के जूस में एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है, जो इसे चमकदार और जवां त्वचा के लिए एक बेहतरीन प्राकृतिक सप्लीमेंट बनाती है। समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले कारक - फ्री रेडिकल्स, चुकंदर के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट से प्रभावी रूप से मुकाबला करते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को बेअसर करते हैं जो त्वचा कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं जिससे आपकी त्वचा चमकती और निखरती है। नतीजतन, चुकंदर के रस का नियमित सेवन एक स्वस्थ रंगत में योगदान देता है।

7. रक्तचाप को नियंत्रित करता है: चुकंदर का रस आपके दिल के लिए एक प्राकृतिक सहयोगी है। इसमें मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है, जिससे रक्तचाप को इष्टतम बनाए रखने में मदद मिलती है। यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, खासकर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके।

पीरियड्स के दौरान चुकंदर का जूस

आसान चुकंदर का जूस रेसिपी

घर पर ताज़ा चुकंदर का जूस तैयार करना बहुत आसान है।

ये रहे चरण:

चरण 1: सबसे पहले दो मध्यम आकार के चुकंदर को धोकर छील लें। उन्हें आसानी से मिलाने के लिए छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।

चरण 2: चुकंदर के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालें। एक कप ठंडा पानी डालें।

चरण 3: तीखे स्वाद के लिए इसमें आधा नींबू का रस निचोड़ें।

चरण 4: मिश्रण को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि यह चिकना और एकसार न हो जाए। अगर आप चिकनी बनावट पसंद करते हैं। अपने पसंदीदा गिलास में बर्फ के टुकड़ों के साथ चटपटा चुकंदर का रस डालें और आपका घर का बना चुकंदर का रस अब तैयार है।

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क्या महिलाएं पीरियड्स के दौरान चुकंदर का जूस पी सकती हैं?

हाँ! आप ज़रूर कर सकते हैं। चुकंदर का जूस आपके पीरियड्स के दिनों को थोड़ा बेहतर बना सकता है। चुकंदर के जूस में आयरन होता है जो आपको तरोताज़ा करने में मदद करता है और थकान को दूर भगाता है।

इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि पीरियड्स के दौरान चुकंदर का जूस नुकसानदायक होता है। हालाँकि, हमेशा संयमित मात्रा में ही इसका सेवन करना बुद्धिमानी है।

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सामान्य प्रश्न - पीरियड्स के दौरान चुकंदर का जूस?

हम अक्सर ऐसे जिज्ञासु लोगों से मिलते हैं जो इन सवालों के जवाब जानना चाहते हैं। आइए चुकंदर और मासिक धर्म के स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के बारे में पढ़ें।

प्रश्न: क्या चुकंदर भारी रक्तस्राव के लिए अच्छा है?

उत्तर: हाँ! चुकंदर भारी रक्तस्राव के लिए अच्छा है। इसमें आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो भारी रक्तस्राव के दौरान मदद करता है। चुकंदर का जूस आपके शरीर के आयरन लेवल को बढ़ाता है जो आपको पीरियड्स के दौरान तुरंत ऊर्जा देता है।

प्रश्न: क्या चुकंदर का जूस रक्त प्रवाह बढ़ाता है?

हाँ! यह कुछ मामलों में रक्त प्रवाह को बढ़ा सकता है। जूस में नाइट्रेट होते हैं जो नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाते हैं। यह बदले में वासोडिलेशन को बढ़ावा देता है और संभावित रूप से रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है।

प्रश्न: क्या चुकंदर रक्त को पतला करता है?

चुकंदर में नाइट्रेट की मात्रा के कारण रक्त को पतला करने के हल्के गुण हो सकते हैं। लेकिन, यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित रक्त पतला करने वाली दवाओं का विकल्प नहीं है। हमारा सुझाव है कि आप मार्गदर्शन और सहायता के लिए अपने डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।

प्रश्न: क्या प्रतिदिन चुकंदर का जूस पीना ठीक है?

जी हाँ! रोजाना संतुलित मात्रा में चुकंदर का जूस पीना आपकी दिनचर्या में एक स्वादिष्ट और पौष्टिक तत्व हो सकता है। हालाँकि, ध्यान रखें कि आपको संतुलित आहार लेने की ज़रूरत है ताकि आपको पोषक तत्वों की कमी न हो।

प्रश्न: क्या चुकंदर मासिक धर्म में देरी करता है?

इस बात का कोई सबूत नहीं है कि चुकंदर मासिक धर्म चक्र के समय पर कोई प्रभाव डालता है। यह आपके आहार में शामिल करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प है

निष्कर्ष

यह बिलकुल स्पष्ट है कि चुकंदर का जूस आपके पीरियड्स के दौरान आपके पेय पदार्थों की सूची में शामिल होने से कहीं ज़्यादा है। यह न केवल मासिक धर्म की परेशानी को कम करता है, बल्कि त्वचा और हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आपके शरीर को पोषण प्रदान करने का एक शानदार तरीका भी है। हमें उम्मीद है कि आप इसके लाभों को प्राप्त करने के लिए इस अद्भुत जूस को अपनी पीरियड रूटीन में ज़रूर शामिल करेंगी।

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