Eating Banana During Periods

पीरियड्स के दौरान केला खाने के 7 हैरान करने वाले फायदे

लोगों द्वारा अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है 'केले के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?'

केला एक ऐसा लोकप्रिय फल है, जो आपको पूरी दुनिया में मिल सकता है। वे जो लाभ प्रदान करते हैं, उसके कारण वे एक सुपरफूड हैं। केले पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरे होते हैं।

सौभाग्य से आपके लिए हमने मासिक धर्म के दौरान केला खाने के 7 आश्चर्यजनक लाभों के बारे में एक ब्लॉग पोस्ट लिखा है। आइए पढ़ें और समझें कि कैसे केला पीरियड्स के दौरान जादुई तरीके से काम करता है।

1. केला मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है

केले सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं जिन्हें मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पाने के लिए खाया जा सकता है। केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और यह आपके ऐंठन को कम करने में मदद करेगा। केले में मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम भी मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। केले में ट्रिप्सिन नाम का एक एंजाइम भी होता है जो आपके शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है, जो मासिक धर्म से जुड़े दर्द को भी कम करता है।

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2. केला रक्त प्रवाह को नियमित करने में मदद करता है

केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो मासिक धर्म के दौरान शरीर में रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। केले की उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करती है, जिससे वे महिलाओं के लिए उनके पीरियड्स के दौरान एक बढ़िया विकल्प बन जाते हैं।

3. केले से एनर्जी लेवल बढ़ाएं

केले प्राकृतिक शर्करा से भरे होते हैं, जो आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करने में मदद करते हैं, खासकर आपकी अवधि के दौरान। केले में मौजूद पोटैशियम आपके शरीर के लिए भी बहुत अच्छा होता है - यह आपके दिल की धड़कन और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, और यह वॉटर रिटेंशन को कम कर सकता है।

केले ले जाने में भी आसान होते हैं, इसलिए जब आपको पूरे दिन कुछ अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है तो वे एक बढ़िया स्नैक होते हैं।

केला मासिक धर्म की ऐंठन को दूर करने में मदद करता है

4. केला सूजन कम करता है

यदि आप दर्दनाक ऐंठन से पीड़ित हैं तो केला राहत का एक बड़ा स्रोत है। इनमें विटामिन बी6 होता है, जो मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद के लिए जाना जाता है। केले में मैग्नीशियम भी होता है, जो रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, केले में फाइबर अधिक होता है, इसलिए वे महीने के इस समय के दौरान आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलने में भी मदद करेंगे।

5. केला पाचन में सुधार करने में सहायता करता है

पीरियड्स के दर्द के लिए केला सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। वे सूजन और कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं और पाचन में भी सहायता कर सकते हैं। केले में ब्रोमेलैन भी होता है, एक पाचक एंजाइम जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। केले ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं, एक एमिनो एसिड जो मस्तिष्क द्वारा सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। सेरोटोनिन मूड और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।

केला फाइबर से भरपूर होता है

6. केला हमारे शरीर में पोटेशियम के स्तर को बढ़ाता है

मासिक धर्म के दौरान, शरीर बहुत अधिक पोटेशियम खो देता है। इससे पोटेशियम का स्तर कम हो सकता है और आप थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं। केले पोटेशियम के उच्च स्तर के लिए जाने जाते हैं जो इस नुकसान के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं।

जर्नल ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के अनुसार यह पाया गया है कि केले का नियमित सेवन स्ट्रोक के जोखिम को 30 प्रतिशत तक कम कर सकता है।

केले को खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हड्डियों से कैल्शियम के नुकसान को रोककर हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की क्षमता के लिए भी जाना जाता है जो उन्हें आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत बनाता है जो पाचन को नियमित रखने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को रोकता है।

7. केला खाने से मैग्नीशियम लेवल बढ़ता है

केले में मैग्नीशियम की मात्रा सभी फलों और सब्जियों में सबसे अधिक होती है, जो उन महिलाओं के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो पीएमएस के लक्षणों का अनुभव कर रही हैं, जैसे मिजाज, ऐंठन और थकान। केले नियमित रूप से खाने से आपके मैग्नीशियम के स्तर को संतुलित रखकर इन लक्षणों को विकसित करने की संभावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है।

केले भी फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो लगभग 3 ग्राम प्रति मध्यम केले प्रदान करते हैं। यह केले को उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है जो अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाकर वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।

फाइबर में उच्च आहार को स्ट्रोक के जोखिम को 25%, हृदय रोग को 30%, टाइप 2 मधुमेह को 40% और पेट के कैंसर को 50% तक कम करने के लिए दिखाया गया है।

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क्या आप पीरियड्स के दौरान केला खा सकते हैं?

हाँ आप कर सकते हैं! केले आपके पीरियड्स के दर्द के दौरान खाने के लिए एक बेहतरीन फल है। वे फाइबर में उच्च होते हैं, जो आपको तेजी से भरा हुआ महसूस करने में मदद करते हैं। केले में मौजूद पोटैशियम आपकी मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को दूर करने में मदद करता है। केला मूड स्विंग्स और ब्लड प्रेशर में भी मदद करता है।

केला विटामिन बी6 और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

सामान्य प्रश्न - पीरियड्स के दौरान केला खाना

Q1। क्या आपके पीरियड्स के दौरान केले खाने से आप बेहतर महसूस करते हैं?

उत्तर: हाँ! केले पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके मासिक चक्र के साथ होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। और उनमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, एक हार्मोन जो आपको आराम महसूस करा सकता है। केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि यदि आप बहुत अधिक मात्रा में केले खाते हैं तो यह सूजन पैदा कर सकता है।

Q2। क्या केले से पीरियड क्रैम्प्स होते हैं?

Ans: नहीं, केले से मासिक धर्म में ऐंठन नहीं होती है। केला एक स्वस्थ फल है जो संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है। वे पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं - सभी पोषक तत्व जो पीरियड क्रैम्प से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

Q3। क्या अनियमित पीरियड्स के लिए केला अच्छा है?

Ans: नहीं, केले से मासिक धर्म में ऐंठन नहीं होती है। केला एक स्वस्थ फल है जो संतुलित आहार का हिस्सा हो सकता है। वे पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं - सभी पोषक तत्व जो पीरियड क्रैम्प से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

केले में मौजूद मैग्नीशियम मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है

आखिरकार

हमें उम्मीद है कि पीरियड्स के दौरान केला खाने के इन फायदों के बारे में जानने से आपको अपने मासिक धर्म के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रक्त के सुचारू प्रवाह को सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।

जैसा कि हमने इस लेख में चर्चा की है कि केला खाने से महिलाओं को कई तरह के फायदे होते हैं। वे आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और मासिक धर्म से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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3 comments

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Lilly

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