पीरियड्स के दौरान केला खाने के 7 हैरान करने वाले फायदे

लोगों द्वारा अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है 'केले के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?'

केले इतने लोकप्रिय फल हैं कि आप उन्हें पूरी दुनिया में पा सकते हैं। वे अपने लाभों के कारण सुपरफूड हैं। केले में पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं।

खैर, सौभाग्य से आपके लिए हमने पीरियड्स के दौरान केले खाने के 7 आश्चर्यजनक लाभों के बारे में एक ब्लॉग पोस्ट लिखा है। आइए पढ़ते हैं और समझते हैं कि पीरियड्स के दौरान केला कैसे जादुई तरीके से काम करता है।

1. केला मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाता है

केले मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए खाए जाने वाले सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं। केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है और यह आपके दर्द को कम करने में मदद करेगा। केले में मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम भी मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। केले में ट्रिप्सिन नामक एक एंजाइम भी होता है जो आपके शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे मासिक धर्म से जुड़ा दर्द भी कम होता है।

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2. केला रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है

केले में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो मासिक धर्म के दौरान शरीर में रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है। केले में मौजूद उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करती है, जिससे यह मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है।

3. केले से ऊर्जा का स्तर बढ़ाएँ

केले में प्राकृतिक शर्करा भरपूर मात्रा में होती है, जो आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती है, खासकर आपके मासिक धर्म के दौरान। केले में मौजूद पोटैशियम आपके शरीर के लिए भी बहुत अच्छा होता है - यह आपके दिल की धड़कन और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, और यह पानी के प्रतिधारण को कम कर सकता है।

केले को साथ ले जाना भी आसान है, इसलिए जब आपको दिन भर अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता हो तो यह एक बेहतरीन नाश्ता है।

4. केला सूजन को कम करता है

अगर आपको दर्दनाक ऐंठन से जूझना पड़ रहा है तो केले राहत का एक बेहतरीन स्रोत हैं। इनमें विटामिन बी6 होता है, जो मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। केले में मैग्नीशियम भी होता है, जो रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। इसके अलावा, केले में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए वे महीने के इस समय में आपके पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में भी मदद करेंगे।

5. केला पाचन में सुधार करने में सहायक है

केले पीरियड्स के दर्द के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं। वे सूजन और कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं और पाचन में भी सहायता करते हैं। केले में ब्रोमेलैन भी होता है, जो एक पाचन एंजाइम है जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है। केले ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं, एक एमिनो एसिड जिसे मस्तिष्क सेरोटोनिन में बदल देता है। सेरोटोनिन मूड और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करता है।

6. केला हमारे शरीर में पोटैशियम का स्तर बढ़ाता है

मासिक धर्म के दौरान शरीर से बहुत ज़्यादा पोटैशियम निकल जाता है। इससे पोटैशियम का स्तर कम हो सकता है और आप थका हुआ और कमज़ोर महसूस कर सकते हैं। केले में पोटैशियम की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है जो इस कमी के असर को कम करने में मदद कर सकता है।

जर्नल ऑफ ह्यूमन न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के अनुसार, यह पाया गया है कि केले के नियमित सेवन से स्ट्रोक का खतरा 30 प्रतिशत तक कम हो सकता है।

केले खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हड्डियों से कैल्शियम की हानि को रोककर हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की अपनी क्षमता के लिए भी जाने जाते हैं, जो उन्हें आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत बनाता है जो पाचन को नियमित रखने में मदद करता है और कब्ज की समस्याओं को रोकता है।

7. केला खाने से मैग्नीशियम का स्तर बढ़ता है

केले में मैग्नीशियम की मात्रा सभी फलों और सब्जियों में सबसे अधिक होती है, जो इसे उन महिलाओं के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है जो पीएमएस के लक्षणों का अनुभव कर रही हैं, जैसे कि मूड स्विंग, ऐंठन और थकान। नियमित रूप से केले खाने से आपके मैग्नीशियम के स्तर को संतुलित रखकर इन लक्षणों को विकसित होने की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।

केले फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो प्रति मध्यम आकार के केले में लगभग 3 ग्राम फाइबर प्रदान करते हैं। यह केले को उन लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है जो अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाकर वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।

उच्च फाइबर युक्त आहार से स्ट्रोक का जोखिम 25%, हृदय रोग का जोखिम 30%, टाइप 2 मधुमेह का जोखिम 40% तथा कोलन कैंसर का जोखिम 50% कम हो जाता है।

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क्या पीरियड्स के दौरान केला खाया जा सकता है?

हाँ, आप खा सकते हैं! केले आपके पीरियड्स के दर्द के दौरान खाने के लिए एक बेहतरीन फल हैं। इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आपको जल्दी पेट भरा हुआ महसूस कराता है। केले में मौजूद पोटैशियम आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और ऐंठन दूर करता है। केले मूड स्विंग और ब्लड प्रेशर को भी ठीक करने में मदद करते हैं।

केले विटामिन बी 6 और विटामिन सी का अच्छा स्रोत हैं, जो हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर और अल्जाइमर रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

FAQ - पीरियड्स के दौरान केला खाना

प्रश्न 1. क्या मासिक धर्म के दौरान केला खाने से आपको बेहतर महसूस होता है?

उत्तर: हाँ! केले में पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके मासिक चक्र के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। और उनमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो आपको आराम महसूस करा सकता है। इसका एकमात्र नुकसान यह है कि अगर आप केले बहुत ज़्यादा खाते हैं, तो यह पेट फूलने का कारण बन सकता है।

प्रश्न 2. क्या केले से मासिक धर्म में ऐंठन होती है?

उत्तर: नहीं, केले से पीरियड्स में ऐंठन नहीं होती। केले एक स्वस्थ फल हैं जो संतुलित आहार का हिस्सा हो सकते हैं। वे पोटेशियम, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं - सभी पोषक तत्व जो पीरियड्स में ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

अंत में

हमें उम्मीद है कि पीरियड्स के दौरान केला खाने के इन फायदों के बारे में जानने से आपको अपने मासिक धर्म के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और रक्त के सुचारू प्रवाह को सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी।

जैसा कि हमने इस लेख में चर्चा की है, केले खाने से महिलाओं को कई लाभ होते हैं। वे आपके मासिक धर्म चक्र को नियमित करने और मासिक धर्म से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।