Can You Drink Buttermilk During Periods

क्या पीरियड्स के दौरान छाछ पी सकते हैं? एक निश्चित उत्तर

छाछ एक डेयरी उत्पाद है जो मक्खन को मथने के बाद बचे तरल से आता है। यह आपके आहार के लिए एक स्वस्थ विकल्प है क्योंकि यह कैल्शियम और विटामिन डी में उच्च है, लेकिन इसे एक घटक के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है या सीधे लिया जा सकता है। परिणाम कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक पेय है जिसका महिलाओं द्वारा अपने मासिक धर्म के दौरान संयम से आनंद लिया जा सकता है।

क्या पीरियड्स के दौरान छाछ पी सकते हैं?

उत्तर है, हाँ! छाछ के कई फायदे हैं, यह आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है और मासिक धर्म में ऐंठन के लक्षणों को भी कम कर सकता है। छाछ आपके स्वास्थ्य के लिए क्यों फायदेमंद है इसका कारण यह है कि इसमें लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया होता है। लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि वे लैक्टोज को सरल रूपों में तोड़ने में मदद करते हैं जिन्हें आपके शरीर द्वारा आसानी से पचाया जा सकता है।

छाछ आपको हाइड्रेटेड रहने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में भी मदद कर सकता है। यह प्रोटीन का भी एक बड़ा स्रोत है, जो महिलाओं के लिए उनके पीरियड्स के दौरान महत्वपूर्ण हो सकता है।

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क्या छाछ माहवारी के लिए अच्छा है?

छाछ में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो महिलाओं के लिए बहुत जरूरी होता है क्योंकि ये ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करता है और मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन को भी रोकता है। इसलिए यदि आप उनमें से हैं जो गंभीर मासिक धर्म ऐंठन से पीड़ित हैं तो आपको निश्चित रूप से पीरियड्स के दौरान छाछ पीने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि यह आपके दर्द की गंभीरता को कम करने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण किसी भी जटिलता से पीड़ित न हों। .

पीरियड्स के दौरान छाछ के पोषण मूल्य

आपके पीरियड्स के लिए छाछ के फायदे

मासिक धर्म के दौरान छाछ पीने से ऐंठन, सूजन और मासिक धर्म के साथ होने वाले अन्य लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। एक कप छाछ में केवल 60 कैलोरी होती है और यह कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन से भरपूर होता है जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) है, जिसका अर्थ है कि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाएगा, यह उन मधुमेह रोगियों के लिए भी एक उत्कृष्ट विकल्प है जो अपने मासिक चक्र के दौरान स्वस्थ रहना चाहते हैं।

छाछ को पेट खराब होने के घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि यह पाचन तंत्र को शांत करने और स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देने का काम करता है। छाछ भी योनि खमीर संक्रमण के लिए एक प्रभावी उपचार है क्योंकि इसकी अम्लता का स्तर खमीर के अतिवृद्धि को रोकने के लिए काफी कम है, जबकि अभी भी क्षारीय होने के कारण योनि के भीतर एक स्वस्थ पीएच संतुलन बनाए रखने में सहायक होता है।

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क्या छाछ ऐंठन में मदद करती है?

हाँ। छाछ में कैल्शियम होता है जो महिलाओं के लिए बहुत जरूरी होता है। यदि आप फूला हुआ, ऐंठनयुक्त और आम तौर पर असहज महसूस कर रहे हैं, तो एक गिलास छाछ पीने से आपके लक्षणों से राहत मिल सकती है। छाछ विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है जो आपके शरीर के लिए अच्छा होता है। इसमें प्रोबायोटिक्स भी होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

घर पर कैसे बनाएं छाछ?

छाछ बनाने के दो तरीके हैं: खट्टा या अम्लीय। दोनों तरीकों में नींबू के रस या सिरका जैसे एसिड को शामिल करने की आवश्यकता होती है, लेकिन वे अलग-अलग होते हैं कि दूध को जमना शुरू करने में कितना समय लगता है।

यदि आप एक त्वरित परिणाम चाहते हैं, खट्टा जाने का रास्ता है। इस विधि में दूध को दही और मट्ठे में बदलने के लिए पर्याप्त मात्रा में नींबू का रस मिलाना शामिल है - लगभग 2 बड़े चम्मच प्रति चौथाई दूध। दही को छानने से पहले मिश्रण को 10 मिनट के लिए लगा रहने दें।

अम्लीकरण एक धीमी प्रक्रिया है जिसे पूरा होने में 30 मिनट या उससे अधिक समय लगता है, लेकिन यह आपको वांछित होने पर पाश्चुरीकृत दूध के बजाय कच्चे दूध का उपयोग करने का विकल्प देता है (कच्चे दूध में रोगजनकों का खतरा अधिक होगा)। इस मामले में, दूध के प्रति पिंट में 1 बड़ा चम्मच सिरका मिलाएं और इसे छानने से पहले 30 मिनट के लिए बैठने दें।

कितनी मात्रा में छाछ का सेवन करें?

आपको कितनी मात्रा में छाछ का सेवन करना चाहिए यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा क्या है। यदि आप पेट फूलने और पानी के प्रतिधारण से ग्रस्त हैं, तो बहुत अधिक छाछ पीने से ये लक्षण और बिगड़ सकते हैं। इस मामले में, एक बार में छाछ पीने के बजाय दिन भर में थोड़ी मात्रा में छाछ पीना सबसे अच्छा है।

यदि आपका पेट संवेदनशील है , तो बहुत अधिक छाछ पीने से असुविधा हो सकती है या उल्टी भी हो सकती है।

पीरियड्स के दौरान छाछ पीने से क्या साइड इफेक्ट होते हैं

पीरियड्स के दौरान छाछ पीने से मासिक धर्म में ऐंठन के दुष्प्रभावों को रोकने में मदद मिल सकती है। यह आपके आहार में कैल्शियम शामिल करने और उसमें कुछ प्रोटीन भी प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है!

पीरियड्स के दौरान छाछ पीने के कुछ साइड इफेक्ट्स में ब्लोटिंग, गैस और डायरिया शामिल हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत छाछ पीना बंद कर देना चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

पीरियड्स के दौरान छाछ पीने के साइड इफेक्ट

अंतिम नोट पर, यहां बताया गया है कि पीरियड्स के दौरान छाछ महिलाओं के लिए क्यों फायदेमंद है

अगर हम पीरियड्स के दौरान छाछ के फायदों की जांच करते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि नियमित रूप से सेवन किए जाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थों की तरह, छाछ भी कई तरह के सकारात्मक लाभ प्रदान करता है। हालांकि ये लाभ दूसरों की तरह आसानी से स्पष्ट नहीं हो सकते हैं, फिर भी यह ध्यान देने योग्य है कि छाछ स्वस्थ आहार का एक महत्वपूर्ण और अभिन्न अंग है।

छाछ सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जो मानव शरीर को किसी भी चरण में मासिक धर्म चक्र के कठोर प्रभावों को दूर करने में मदद करता है। पीरियड्स के दौरान छाछ के अधिकतम लाभों का आनंद लेने के लिए प्रतिदिन कम से कम आठ से दस गिलास पिएं।

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