आप पीरियड्स के दौरान अनार खा सकते हैं - ये हैं फायदे

मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐंठन, कमर दर्द, थकान या बेचैनी उनमें से कुछ हैं। ऐसे कई सुपरफूड हैं जो पीरियड्स की तकलीफ़ से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा ही एक फल है अनार।

अनार मासिक धर्म के लिए बहुत अच्छा होता है। पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने के लिए अनार के कई फायदे हैं। इस लेख में, हम महिलाओं के मासिक धर्म के दौरान अनार के लाभों के बारे में बात करेंगे। हम यह भी चर्चा करेंगे कि पीरियड्स के दौरान अनार खाना सुरक्षित है या नहीं।

तो, यदि आप अपने लक्षणों को सुधारने का कोई प्राकृतिक तरीका खोज रहे हैं, तो पढ़ते रहें!

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पीरियड्स के दौरान अनार

अनार एक ऐसा फल है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। अनार के कई लाभों में से एक इसके प्राकृतिक यौगिक हैं जो ऐंठन को कम कर सकते हैं, रक्तस्राव को कम कर सकते हैं और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अनार एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद कर सकता है।

अनार में पोषक तत्व

अनार पोषक तत्वों से भरपूर है और फाइबर, फोलेट, विटामिन के और कार्ब्स का एक बेहतरीन स्रोत है। अगर आपको फल चबाना पसंद नहीं है तो आप इसका जूस पी सकते हैं। अनार में फाइटोएस्ट्रोजेन भरपूर मात्रा में होता है, जो महिलाओं में हॉरमोन का संतुलन बनाए रखता है।

इस प्रकार, यह मासिक धर्म के दर्द और मासिक धर्म की अनियमितताओं से राहत दिलाने में बहुत कारगर है। इसलिए तले हुए और जंक फूड से छुटकारा पाएं और अपने पीरियड डाइट में पौष्टिक तत्वों को शामिल करें। आप अपने शरीर के अंदर क्या डाल रहे हैं, इस बारे में ज़्यादा सावधान रहने की कोशिश करें। आपको इस बात के बारे में बहुत सचेत रहना चाहिए कि आपको क्या खाना है और क्या नहीं।

क्या हम पीरियड्स के दौरान अनार खा सकते हैं?

हाँ! आप ऐसा कर सकते हैं। लेकिन संयमित मात्रा में खाना बेहतर है। हालाँकि, अध्ययनों से पता चलता है कि इससे कुछ महिलाओं में पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसलिए तुरंत ज़्यादा मात्रा में न पिएँ। एक गिलास जूस से शुरुआत करें और फिर अगर आपको लगे कि आपको यह पसंद है तो आप इसकी मात्रा बढ़ा सकते हैं।

पीरियड्स के दौरान अनार के फायदे

जैसा कि पहले बताया गया है, अनार मासिक धर्म के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह मासिक धर्म की अनियमितताओं का ख्याल रख सकता है। यह आमतौर पर हार्मोन की कमी या अधिकता के कारण होता है। अनार का जूस शरीर में एस्ट्रोजन का उत्पादन करने में मदद करता है। कई महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र को पहले लाने के लिए इसका सेवन करती हैं। यह आपकी तिथि से पहले आपके पीरियड्स को लाने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है।

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क्या अनार मासिक धर्म के लिए अच्छा है?

जी हाँ, अनार आपके पीरियड्स के लिए बहुत अच्छा होता है। यह त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसलिए अगर आपको पीएमएस की समस्या है और आपकी त्वचा पर मुहांसे या रूखी त्वचा है, तो आपको अनार का जूस पीना चाहिए। हालाँकि, इसे सीमित मात्रा में ही पिएँ।

अनार में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो एक अतिरिक्त लाभ है। मासिक धर्म के दर्द से संबंधित लाभों के अलावा, यह आपके दांतों के लिए भी बहुत अच्छा है! इसका मतलब है दांतों पर प्लाक कम जमना।

वे दर्द भरी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। जूस मांसपेशियों की कमज़ोरी को कम कर सकता है, यही वजह है कि आपको महीने के इस समय में इसका सेवन करना चाहिए। वे मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज के लिए बहुत अच्छे हैं। अनार का जूस खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है जिसे लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) के रूप में जाना जाता है। इस स्वादिष्ट और रसीले फल के बहुत सारे फ़ायदे हैं। यह गूदेदार और बहुत स्वादिष्ट होता है!

क्या मैं पीरियड्स के दौरान अनार का जूस पी सकती हूँ?

जी हाँ, फलों की तरह ही आप अनार के जूस का भी एक या दो गिलास आनंद ले सकते हैं। अगर आपको यह पसंद है तो आप नाश्ते में ठंडा फलों का जूस भी ले सकते हैं। कुछ महिलाओं को सप्ताह के दौरान जूस पीने या फल खाने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे रक्त प्रवाह बढ़ सकता है। इसलिए बहुत सावधान रहें! यह मांसपेशियों में ऐंठन और कमज़ोरी के इलाज में भी मददगार है।

क्या अनार मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है?

पीरियड्स के दौरान ऐंठन होना बहुत मुश्किल हो सकता है। इसके अलावा, हम समझते हैं कि आपके पास इतना काम है कि आप सिर्फ़ हॉट बैग लेकर सोफे पर नहीं लेट सकते। यही कारण है कि आपको अपनी मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने के लिए अनार का जूस पीना चाहिए। अगर आप फल खाएंगे या जूस पीएंगे तो आपको बेहतर महसूस होगा। हम जानते हैं कि आपको चलते रहना है, काम-ज़िंदगी के बीच संतुलन बनाए रखना है और पीरियड्स के दौरान भी सभी काम पूरे करने हैं। इसलिए अपने खान-पान पर नज़र रखें।

वास्तव में, आप अनार के बीजों की मदद से एक घर का बना, सुपर स्क्रब भी बना सकते हैं। मृत त्वचा और ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाने के लिए आप इसे सप्ताह में एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं। खूबसूरत, गुलाबी त्वचा को नमस्ते कहें!

इसे लपेटने के लिए

अनार ऐंठन को कम करने के लिए अच्छा है लेकिन साथ ही, यह रक्तस्राव को बढ़ा सकता है इसलिए थोड़ा सावधान रहें। आप चाहें तो इसका जूस भी पी सकते हैं।

एक और खाद्य पदार्थ जिसे आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए वह है कम वसा वाला दही। आपको अपने पीरियड्स के दौरान कैमोमाइल चाय भी पीनी चाहिए। आपको विटामिन सी युक्त फल और सब्जियाँ और हरी सब्जियाँ भी खानी चाहिए। मछली और चिकन जैसे लीन प्रोटीन भी आपके आहार में होने चाहिए।

अदरक की चाय भी मददगार है। ज़्यादातर नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए आपको अपने आहार में नट्स को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, महीने के उस समय में क्विनोआ, दाल, बींस और अलसी का तेल खाएं।

कई महिलाएं टोफू खाना भी पसंद करती हैं क्योंकि यह शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है। अगर आप शाकाहारी हैं और डेयरी आधारित दही नहीं खाना चाहते हैं, तो कोम्बुचा खाएं क्योंकि यह प्रोबायोटिक से भरपूर भोजन है और इसमें यीस्ट से लड़ने के फायदे हैं।

आखिरी लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद को हाइड्रेटेड रखें। मसालेदार भोजन, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ, शराब, कॉफी और रेड मीट से दूर रहें। अपना खाना ऑर्डर करने के बजाय खुद पकाने की कोशिश करें। अपनी करी में अच्छी मात्रा में हल्दी डालें।