मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। ऐंठन, कमर दर्द, थकान या बेचैनी, ये कुछ ऐसी ही परेशानियाँ हैं। ऐसे कई सुपरफूड्स हैं जो मासिक धर्म की तकलीफ़ों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा ही एक फल है अनार।
अनार मासिक धर्म के लिए बहुत अच्छा होता है। मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में अनार के कई फायदे हैं। इस लेख में, हम मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के लिए अनार के फायदों पर चर्चा करेंगे। हम यह भी चर्चा करेंगे कि मासिक धर्म के दौरान अनार खाना सुरक्षित है या नहीं।
तो, यदि आप अपने लक्षणों में सुधार करने के लिए एक प्राकृतिक तरीका खोज रहे हैं, तो पढ़ते रहें!
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पीरियड्स के दौरान अनार
अनार एक ऐसा फल है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। अनार के कई फायदों में से एक है इसके प्राकृतिक यौगिक जो ऐंठन को कम कर सकते हैं, रक्तस्राव को कम कर सकते हैं और मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, अनार एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर को मुक्त कणों से बचाने में मदद कर सकता है। आप अनार के जूस को चुकंदर के साथ भी मिला सकते हैं।
अनार में पोषक तत्व
अनार पोषक तत्वों से भरपूर होता है और फाइबर, फोलेट, विटामिन K और कार्बोहाइड्रेट का एक बेहतरीन स्रोत है। अगर आपको फल चबाना पसंद नहीं है, तो आप इसका जूस भी पी सकते हैं। अनार में फाइटोएस्ट्रोजन भरपूर मात्रा में होता है, जो महिलाओं में हार्मोन संतुलन बनाए रखता है।
इस प्रकार, यह मासिक धर्म के दर्द और अनियमितताओं से राहत दिलाने में बहुत मददगार है। इसलिए तले-भुने और जंक फ़ूड से छुटकारा पाएँ और अपने मासिक धर्म के आहार में पौष्टिक आहार शामिल करें। आप अपने शरीर में क्या ले रहे हैं, इस बारे में ज़्यादा सचेत रहने की कोशिश करें। आपको इस बात का पूरा ध्यान रखना चाहिए कि क्या खाना है और क्या नहीं।
क्या हम पीरियड्स के दौरान अनार खा सकते हैं?
हाँ! आप ऐसा कर सकते हैं। लेकिन इसे संतुलित मात्रा में खाना बेहतर है। हालाँकि, अध्ययनों से पता चलता है कि इससे कुछ महिलाओं में पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसलिए तुरंत ज़्यादा न करें। एक गिलास जूस से शुरुआत करें और अगर आपको आराम मिले तो मात्रा बढ़ा सकते हैं।
पीरियड्स के दौरान अनार के फायदे
जैसा कि पहले बताया गया है, अनार मासिक धर्म के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह मासिक धर्म की अनियमितताओं को दूर कर सकता है। यह आमतौर पर हार्मोन की कमी या अधिकता के कारण होता है। अनार का रस शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन में मदद करता है। कई महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र को पहले लाने के लिए इसका सेवन करती हैं। यह आपके मासिक धर्म की तारीख से पहले आने के सर्वोत्तम घरेलू उपायों में से एक है।
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क्या अनार मासिक धर्म के लिए अच्छा है?
जी हाँ, अनार आपके मासिक धर्म के लिए बहुत अच्छा है। यह त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए भी बहुत अच्छा है। इसलिए अगर आपको मासिक धर्म के दौरान मासिक धर्म (पीएमएस) की समस्या है और आपकी त्वचा पर मुहांसे या रूखेपन की समस्या है, तो अनार का जूस आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। हालाँकि, इसे सीमित मात्रा में ही पिएँ।
अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो एक अतिरिक्त लाभ है। मासिक धर्म के दर्द से जुड़े लाभों के अलावा, यह आपके दांतों के लिए भी बहुत अच्छा है! यानी दांतों पर प्लाक कम जमता है।
ये दर्द भरी मांसपेशियों को आराम पहुँचाने में मदद करते हैं। इसका जूस मांसपेशियों की कमज़ोरी को कम कर सकता है, इसलिए आपको महीने के इस समय में इसका सेवन करना चाहिए। ये मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज के लिए बेहतरीन हैं। अनार का जूस लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) नामक खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इस स्वादिष्ट और रसीले फल के कई फायदे हैं। यह गूदेदार और बेहद स्वादिष्ट होता है!
क्या मैं पीरियड्स के दौरान अनार का जूस पी सकती हूँ?
जी हाँ, फलों की तरह, आप एक-दो गिलास अनार का जूस भी पी सकते हैं। अगर आपको पसंद हो, तो नाश्ते में ठंडा फ्रूट जूस भी ले सकते हैं।
कुछ महिलाओं को हफ़्ते के दौरान जूस पीने या फल खाने की सलाह नहीं दी जाती क्योंकि इससे रक्त प्रवाह बढ़ सकता है। इसलिए बहुत सावधान रहें! यह मांसपेशियों में ऐंठन और कमज़ोरी के इलाज में भी मददगार है।
क्या अनार मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करता है?
पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन बहुत तकलीफदेह हो सकती है। इसके अलावा, हम समझते हैं कि आपके पास इतना काम है कि आप बस सोफे पर गर्म बैग लेकर नहीं लेट सकतीं। यही वजह है कि आपको अपनी मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने के लिए अनार का जूस पीना चाहिए। अगर आप अनार का जूस खाएंगी या इसका सेवन करेंगी तो आपको बेहतर महसूस होगा। हम जानते हैं कि आपको काम और ज़िंदगी के बीच संतुलन बनाए रखना है और पीरियड्स के दौरान भी अपनी सारी ज़िम्मेदारियाँ निभानी हैं। इसलिए अपने खान-पान पर ध्यान दें।
दरअसल, आप अनार के बीजों की मदद से एक घर का बना, बेहतरीन स्क्रब भी बना सकते हैं। मृत त्वचा और ब्लैकहेड्स से छुटकारा पाने के लिए आप इसे हफ़्ते में एक बार इस्तेमाल कर सकते हैं। खूबसूरत, गुलाबी त्वचा को अपनाएँ!
इसे लपेटने के लिए
अनार ऐंठन से राहत दिलाने में तो अच्छा है, लेकिन साथ ही, यह रक्तस्राव को बढ़ा भी सकता है, इसलिए थोड़ा सावधान रहें। आप चाहें तो इसका जूस भी पी सकते हैं।
एक और खाद्य पदार्थ जिसे आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए, वह है कम वसा वाला दही। आपको अपने मासिक धर्म के दौरान कैमोमाइल चाय भी पीनी चाहिए। आपको विटामिन सी युक्त फल, सब्ज़ियाँ और हरी सब्ज़ियाँ भी खानी चाहिए। मछली और चिकन जैसे लीन प्रोटीन भी आपके आहार में शामिल होने चाहिए।
अदरक की चाय भी मददगार होती है। ज़्यादातर मेवे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, इसलिए आपको अपने आहार में मेवे ज़रूर शामिल करने चाहिए। इसके अलावा, महीने के इस समय में क्विनोआ, दालें, बीन्स और अलसी का तेल भी खाएँ।
कई महिलाएं टोफू खाना भी पसंद करती हैं क्योंकि यह शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है। अगर आप शाकाहारी हैं और डेयरी-आधारित दही नहीं खाना चाहते, तो कोम्बुचा खाएँ क्योंकि यह प्रोबायोटिक से भरपूर भोजन है और इसमें यीस्ट से लड़ने के गुण होते हैं।
अंत में, लेकिन सबसे ज़रूरी बात, खुद को हाइड्रेटेड रखें। मसालेदार, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों, शराब, कॉफ़ी और रेड मीट से दूर रहें। खाना ऑर्डर करने के बजाय खुद पकाएँ। अपनी करी में अच्छी मात्रा में हल्दी डालें।