आंवला का रस भारतीय आंवले से बना एक खट्टा, हरा रस है। यह अक्सर मासिक धर्म में देरी के लिए घरेलू उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है और मासिक धर्म चक्रों को नियंत्रित करने के प्राकृतिक तरीके के रूप में इसका उपयोग किया जाता है। कुछ लोगों का मानना है कि आंवला का रस समग्र प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करने, प्रजनन क्षमता बढ़ाने और यहां तक कि पीसीओएस का इलाज करने में भी मदद कर सकता है।
जबकि इन दावों का समर्थन करने के लिए कुछ उपाख्यानात्मक साक्ष्य हैं, इस विषय पर बहुत कम वैज्ञानिक शोध है। उस ने कहा, आंवला का रस कई पोषण संबंधी लाभ प्रदान करता है जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है।
जब पीरियड्स और भारत की बात आती है, तो यह अभी भी एक कलंक है और इससे जुड़े कई मिथक हैं। कुछ का मानना है कि आंवला जूस पीरियड्स में देरी कर सकता है जबकि अन्य का दावा है कि इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। तो, सच क्या है?
चलो पता करते हैं!
आंवला जूस में पोषक तत्व
आंवला एक फल है जो भारत का मूल है, और इसके बीजों का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। फल और उसके रस में विटामिन सी और ई के साथ-साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम होता है। इसमें उच्च स्तर के एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।
इसी तरह, आंवला जूस में विटामिन ए और विटामिन बी जैसे कई विटामिन होते हैं। आंवला जूस में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट कैंसर और हृदय रोग की रोकथाम में मदद करते हैं।
आंवला विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपको तरोताजा महसूस कराने के लिए जाना जाता है। इसका सेवन एक से अधिक कारणों से किया जाता है। यह मासिक धर्म चक्र को भी नियंत्रित करता है और हार्मोनल संतुलन में मदद करता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह कई खनिजों का एक अच्छा स्रोत है।
क्या आंवला जूस पीरियड्स के दौरान अच्छा है?
आंवला जूस विटामिन बी1 और विटामिन बी2 से भरपूर होता है, जो तब फायदेमंद हो सकता है जब आपका प्रवाह अधिक हो और आप अपने शरीर को कुछ पोषक तत्व देना चाहते हैं। आंवला या भारतीय करौदा त्वचा और बालों पर भी बहुत प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है।
चूंकि इसमें कैल्शियम और आयरन की उच्च मात्रा होती है, इसलिए पूरे महीने स्वस्थ जूस पीने की सलाह दी जाती है। अपने मासिक धर्म के दौरान सिर्फ 2-3 ताजे आंवले का सेवन सीमित न करें।
इस भोजन को अपने आहार में शामिल करें और अपने ऊर्जा स्तर में भी बदलाव देखें। विटामिन सी आपके तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाएगा।
यह आपकी मुहांसे वाली त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। इसमें विटामिन बी5 और विटामिन बी6 भी होता है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं कि कॉपर आपकी रक्त वाहिकाओं और हृदय और मस्तिष्क के लिए आवश्यक है, जो आंवले में भी मौजूद होता है।
आंवले का जूस या ताज़े आंवले के टुकड़े डॉक्टर को दूर रख सकते हैं!
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आंवला के फायदे और इसका जूस
आंवला में मैंगनीज भी होता है जो चयापचय, हड्डियों के निर्माण, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, प्रजनन और बहुत कुछ को बढ़ाता है। पोटेशियम सेल फंक्शन में भी मदद करता है। आंवले में कैलोरी भी कम होती है, जो कि अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं और अपने दैनिक आहार के बारे में पसंद करते हैं तो यह एक बड़ी खुशखबरी है।
इसमें उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जो हर किसी के आहार का एक अनिवार्य हिस्सा होना चाहिए। यदि आप अपने आप को रस का एक शॉट बनाने के मूड में नहीं हैं तो आप बिना किसी अपराध बोध के एक अच्छा हिस्सा खा सकते हैं। यह एक पौष्टिक नाश्ता भी है और मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करने के लिए भी बहुत अच्छा है।
बहुत से लोग सूखे आंवले को नमक के साथ खाना पसंद करते हैं और साथ ही यह एक स्वादिष्ट नाश्ता भी है। आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह समय से पहले बूढ़ा होने से भी लड़ता है। यह कैंसर, टाइप 2 मधुमेह, मस्तिष्क विकार और हृदय रोगों के विकास की संभावना को बहुत कम करता है। साथ ही, जैसा कि हमने पहले बताया है, यह मासिक धर्म के दर्द या ऐंठन के लिए काम करता है।
आंवला आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है
आंवला अनियमित पीरियड्स के इलाज के लिए जाना जाता है। यदि आपके पास पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) है, तो आंवला का रस आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है। आंवला का रस मानसिक स्वास्थ्य में सुधार और हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने के लिए जाना जाता है। नियमित रूप से आंवला का सेवन करने से हमारा मासिक धर्म वापस सामान्य हो जाता है।
आमलकी या भारतीय करौदा में हीलिंग गुण होते हैं और इसमें कोई संदेह नहीं है। यह समृद्ध खनिजों और विटामिनों का एक पावरहाउस है और इसे रस, कच्चे फल या पाउडर (चूर्ण), कैंडी आदि के रूप में लिया जा सकता है।
आयुर्वेद के अनुसार, आंवला अपान वात (नीचे की ओर प्रवाह) को संतुलित करने में मदद करता है। यह गर्भाशय को भी मजबूत करता है। यदि आप जल्द ही गर्भधारण करना चाहती हैं, तो अपने आंवले को गंभीरता से लें।
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क्या आंवला जूस वास्तव में पीरियड्स में देरी करता है?
ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो कहता हो कि आंवले का जूस पीने से पीरियड्स में देरी होती है। वास्तव में, आपको इसका सेवन करना चाहिए क्योंकि यह अनियमित पीरियड्स और भारी मासिक धर्म ऐंठन के लिए अत्यधिक फायदेमंद है।
यदि आप अक्सर मासिक धर्म के दर्द या अनियमित मासिक धर्म का सामना करती हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि आप घर पर एक गिलास आंवले का रस तैयार करें।
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अपनी रसोई में आंवला जूस कैसे तैयार करें
यह एक बहुत ही सरल रेसिपी है जो हमारी दादी माँ के समय से चली आ रही है। आखिरकार, जब आधुनिक दवाएं कम पड़ जाती हैं तो पुराने नुस्खे बचाव में आ जाते हैं। यह आपको तुरंत एनर्जी किक देता है।
5 आंवले, अच्छी मात्रा में गुड़ या शहद, 300 मिली ठंडा पानी और स्वादानुसार नमक का उपयोग करें।
- पूरे आंवले को छोटे छोटे टुकड़ों में काट लीजिये और बीज निकाल दीजिये.
- इसे मिक्सर में ब्लेंड करें और इसमें थोड़ा पानी मिलाएं।
- इसे बाहर निकालें, और शहद या गुड़ के साथ थोड़ा और पानी डालें।
- ठंडा ठंडा परोसें और स्वादिष्ट जूस का आनंद लें।
एक बार जब आप इसे बना लेते हैं, तो आप अगले कुछ दिनों तक इसका सेवन करने के लिए इसे फ्रिज में रख सकते हैं।
आंवला जूस के अन्य फायदे?
मासिक धर्म को नियमित करने और मासिक धर्म के दर्द से खुद को राहत देने के अलावा आंवला जूस के कुछ अतिरिक्त लाभ यहां दिए गए हैं।
तनाव कम करने के लिए आंवला जूस
आइए सबसे बुनियादी - तनाव से शुरू करें।
तनाव और आधुनिक जीवन साथ-साथ चलते हैं। उन गोलियों को पॉप करने के बजाय, आपको आंवला जूस का सेवन करना चाहिए जो प्राकृतिक और स्वस्थ है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, यह उनमें से एक है।
आंवला जूस मधुमेह को प्रबंधित करने में मदद करता है
फलों में घुलनशील फाइबर आपके शरीर में घुल जाता है, जो बदले में चीनी को अवशोषित करता है। आंवला जामुन से शुगर स्पाइक्स को नियंत्रित करें। टाइप 2 डायबिटीज और लिपिड काउंट वाले लोगों को जूस का सेवन करना चाहिए।
वजन घटाने के लिए आंवला जूस
हां, आप डाइट पर हैं और फिर भी वजन कम करने में सक्षम हैं। पीसीओएस से भी मोटापा आ सकता है। अगर अभी इस पर नियंत्रण नहीं किया गया तो यह मधुमेह, जोड़ों के दर्द और अन्य बीमारियों को जन्म दे सकता है। आंवले के रस से अपने आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखें और अपने चयापचय में सुधार करें।
बालों के लिए अच्छा है
बालों के झड़ने के लिए भी आंवला का रस अच्छा होता है। यह बालों के विकास को उत्तेजित करता है। बालों का झड़ना खराब जीवनशैली, डैंड्रफ, खराब आहार आदि के कारण हो सकता है। इसमें विटामिन सी, फॉस्फोरस, आयरन और टैनिन की उच्च खुराक होती है जो बालों के झड़ने को कुछ हद तक नियंत्रित करती है।
आंवले के रस से पाएं मजबूत और खूबसूरत बाल। आप इसे अन्य सुपरफूड्स जैसे लौकी (जिसे लौकी के नाम से भी जाना जाता है) के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं। बालों के अच्छे विकास के लिए रसोई में उपलब्ध एक प्राकृतिक सामग्री।
आंवला सफेद बालों को भी रोकता है। यह एक बेहतरीन हेयर कंडीशनर भी है! आपने कई प्रभावशाली लोगों को उसी के बारे में बात करते हुए देखा होगा।
त्वचा के लिए आंवला जूस
जैसा कि पहले बताया गया है, आंवला का रस त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। यह समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा की समस्याओं जैसे झुर्रियां, काले धब्बे और महीन रेखाओं को रोकता है।
इसे और अधिक स्वादिष्ट और स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसे एलो वेरा के साथ मिला सकते हैं। आंवला ठंड से लड़ने के लिए भी अच्छा होता है। आंवले का रस पीने से समय के साथ आपकी त्वचा की बनावट में सुधार हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना
आंवला का रस कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए बहुत अच्छा है। आपको आंवला में मौजूद गैलिक एसिड, एलाजिक एसिड आदि के साथ रक्त शोधन प्रक्रिया में सहायता करने की आवश्यकता है।
अन्य अद्भुत स्वास्थ्य लाभ: आंवला आंखों के स्वास्थ्य, अम्लता, यकृत के कार्य, यौन जीवन और अन्य के लिए भी अच्छा है।
अगर आपकी याददाश्त कमजोर है, तो आंवला खाने की कोशिश करें। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को हमेशा आंवला जूस पीने की सलाह दी जाती है।
आंवला रस या भारतीय करौदा के साइड इफेक्ट
आंवले के रस के दुष्प्रभावों में से एक यह है कि यह दस्त का कारण बन सकता है। कुछ अन्य लोगों को नाराज़गी और मतली हो सकती है। लंबे समय तक इस्तेमाल से लीवर खराब होने के साथ-साथ किडनी स्टोन भी हो सकता है।
आंवला रस के लिए अनुशंसित खुराक 2-4 बड़े चम्मच है। रोज सुबह शहद या नींबू के रस के साथ। वहीं दूसरी तरफ बेहतर नींद के लिए आप रात को एक कप गर्म दूध के साथ आंवला ले सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न: मासिक धर्म को नियमित करने के लिए आंवला जूस
सवाल: क्या पीरियड्स के दौरान आंवले का जूस पीना अच्छा है?
उत्तर: हाँ, यदि आप अपने मासिक धर्म की ऐंठन को प्राकृतिक तरीके से कम करना चाहते हैं तो इसकी अनुशंसा की जाती है।
प्रश्न: क्या विटामिन सी आपकी अवधि में देरी करता है?
उत्तर: विटामिन सी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। यह दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि विटामिन सी आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है।
प्रश्न: क्या आंवला जूस के कोई दुष्प्रभाव हैं?
ए: नहीं! आप बिना किसी चिंता के आंवले का जूस पी सकते हैं। हालाँकि, इसे कम मात्रा में लें और सुनिश्चित करें कि आपको आंवला से एलर्जी नहीं है। और अगर आपकी कोई सर्जरी हुई है, तो आपको सर्जरी के दौरान या बाद में आंवला नहीं खाना चाहिए।
प्रश्न: आंवला जूस पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
अपना दिन शुरू करने से पहले सुबह आंवला जूस पीना हमेशा अच्छा होता है क्योंकि यह आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
यह सब एक साथ रखने के लिए
आंवला निस्संदेह एक सुपरफूड है और यह वर्षों से हमारी संस्कृति में रहा है। आप आंवले का रस विभिन्न तरीकों से पी सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आप अपने दिन की शुरुआत आंवला जूस या आंवला बेरीज से भी कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे आसानी से डाइट में शामिल कर सकते हैं।
अब अपने लिए ग्लास बनाना शुरू करें और अनियमित पीरियड्स, भारी मासिक धर्म प्रवाह, मिजाज, सुस्ती, विलंबित पीरियड्स और पीरियड क्रैम्प्स के बारे में भूल जाएं।
1 टिप्पणी
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