आंवला जूस भारतीय आंवले से बना एक खट्टा, हरा जूस है। इसे अक्सर मासिक धर्म में देरी के घरेलू उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जाता है और इसे मासिक धर्म चक्र को नियमित करने का एक प्राकृतिक तरीका बताया गया है। कुछ लोगों का मानना है कि आंवला जूस समग्र प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, प्रजनन क्षमता बढ़ाने और यहाँ तक कि पीसीओएस के इलाज में भी मदद कर सकता है।
हालाँकि इन दावों के समर्थन में कुछ वास्तविक प्रमाण मौजूद हैं, लेकिन इस विषय पर वैज्ञानिक शोध बहुत कम हुआ है। हालाँकि, आंवला जूस में कई पोषण संबंधी लाभ हैं जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
जब बात पीरियड्स और भारत की आती है, तो यह आज भी एक कलंक है और इससे जुड़े कई मिथक भी हैं। कुछ लोगों का मानना है कि आंवला जूस पीरियड्स को देर से शुरू कर सकता है, जबकि कुछ का दावा है कि इसके और भी स्वास्थ्य लाभ हैं। तो सच क्या है?
आइये पता लगाएं!
आंवला जूस में पोषक तत्व
आंवला एक ऐसा फल है जो भारत में ही पाया जाता है और इसके बीजों का उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। इस फल और इसके रस में विटामिन सी और ई के साथ-साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम भी होते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं।
इसी तरह, आंवला जूस में विटामिन ए और विटामिन बी जैसे कई विटामिन होते हैं। आंवला जूस में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट कैंसर और हृदय रोग की रोकथाम में मदद करते हैं।
आंवला विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपको तरोताज़ा महसूस कराने के लिए जाना जाता है। इसका सेवन कई कारणों से किया जाता है। यह मासिक धर्म चक्र को भी नियंत्रित करता है और हार्मोनल संतुलन में मदद करता है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं और यह कई खनिजों का अच्छा स्रोत है।
क्या पीरियड्स के दौरान आंवला जूस अच्छा है?
आंवला जूस विटामिन बी1 और विटामिन बी2 से भरपूर होता है, जो आपके लिए फायदेमंद हो सकता है अगर आपको भारी रक्तस्राव हो और आप अपने शरीर को कुछ पोषक तत्व देना चाहती हों। आंवला या भारतीय आंवला त्वचा और बालों पर भी बहुत अच्छा प्रभाव डालने के लिए जाना जाता है।
चूँकि इसमें कैल्शियम और आयरन की उच्च मात्रा होती है, इसलिए पूरे महीने इसका जूस पीने की सलाह दी जाती है। अपने मासिक धर्म के दौरान केवल 2-3 ताज़ा आंवले ही न खाएँ।
इस भोजन को अपने आहार में शामिल करें और अपने ऊर्जा स्तर में भी बदलाव देखें। विटामिन सी आपके तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करेगा।
यह आपकी मुँहासों वाली त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। इसमें विटामिन बी5 और विटामिन बी6 भी होते हैं। जैसा कि आप जानते ही हैं, तांबा आपकी रक्त वाहिकाओं, हृदय और मस्तिष्क के लिए ज़रूरी है, और यह आंवले में भी मौजूद होता है।
आंवले का रस या ताजे आंवले के टुकड़े डॉक्टर को दूर रख सकते हैं!
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आंवला और उसके रस के फायदे
आंवले में मैंगनीज भी होता है जो मेटाबॉलिज्म, हड्डियों के निर्माण, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, प्रजनन क्षमता और अन्य कई कार्यों को बढ़ाता है। पोटैशियम कोशिकाओं के कार्य में भी मदद करता है। आंवले में कैलोरी भी कम होती है, जो आपके लिए अच्छी खबर है अगर आप फिटनेस के दीवाने हैं और अपने दैनिक आहार को लेकर बहुत ज़्यादा सतर्क रहते हैं।
इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो हर किसी के आहार का एक ज़रूरी हिस्सा होना चाहिए। अगर आपका जूस पीने का मन नहीं है, तो आप बिना किसी अपराधबोध के इसका एक अच्छा हिस्सा खा सकती हैं। यह एक पौष्टिक नाश्ता भी है और मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में भी बहुत अच्छा है।
कई लोग सूखे आंवले को नमक के साथ खाना पसंद करते हैं और यह एक स्वादिष्ट नाश्ता भी है। आंवला एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह समय से पहले बुढ़ापे से भी लड़ता है। यह कैंसर, टाइप 2 डायबिटीज, मस्तिष्क संबंधी विकारों और हृदय रोगों के विकास की संभावनाओं को काफी कम करता है। इसके अलावा, जैसा कि हमने पहले बताया, यह मासिक धर्म के दर्द या ऐंठन के लिए भी कारगर है।
आंवला आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है
आंवला अनियमित मासिक धर्म के इलाज के लिए जाना जाता है। अगर आपको पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) है, तो आंवला जूस आपके शरीर के लिए चमत्कारी साबित हो सकता है। आंवला जूस मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और हार्मोनल असंतुलन को ठीक करने के लिए जाना जाता है। नियमित रूप से आंवला खाने से हमारा मासिक धर्म चक्र सामान्य हो जाता है। अगर आपको समझ नहीं आ रहा है कि मासिक धर्म के दौरान आंवला जूस पीना चाहिए या नहीं, तो हमारे विस्तृत ब्लॉग पर जाएँ।
आमलकी या भारतीय आंवले में औषधीय गुण होते हैं और इसमें कोई संदेह नहीं है। यह खनिजों और विटामिनों से भरपूर है और इसे जूस, कच्चे फल या चूर्ण, कैंडी आदि के रूप में लिया जा सकता है।
आयुर्वेद के अनुसार, आंवला अपान वात (नीचे की ओर प्रवाह) को संतुलित करने में मदद करता है। यह गर्भाशय को भी मज़बूत बनाता है। अगर आप जल्द ही गर्भधारण करना चाहती हैं, तो आंवले का सेवन गंभीरता से करें।
क्या आंवला जूस वास्तव में मासिक धर्म में देरी करता है?
ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो यह कहे कि आंवला जूस पीने से पीरियड्स में देरी होती है। दरअसल, आपको इसका सेवन करना चाहिए क्योंकि यह अनियमित पीरियड्स और भारी मासिक धर्म ऐंठन के लिए बेहद फायदेमंद है।
यदि आपको अक्सर मासिक धर्म में दर्द या अनियमित मासिक धर्म का सामना करना पड़ता है, तो यह सिफारिश की जाती है कि आप घर पर एक गिलास आंवला जूस तैयार करें।
अपनी रसोई में आंवला जूस कैसे तैयार करें?
यह एक बहुत ही आसान नुस्खा है जो हमारी दादी-नानी के ज़माने से चला आ रहा है। आखिरकार, जब आधुनिक दवाइयाँ कारगर नहीं होतीं, तो पुराने नुस्खे ही काम आते हैं। यह आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।
5 आंवले, उचित मात्रा में गुड़ या शहद, 300 मिलीलीटर ठंडा पानी और स्वादानुसार नमक का प्रयोग करें।
- पूरे आंवले के फल को छोटे टुकड़ों में काट लें और बीज निकाल दें।
- इसे मिक्सर में डालकर पीस लें और इसमें थोड़ा पानी मिला लें।
- इसे बाहर निकालें और इसमें शहद या गुड़ के साथ थोड़ा और पानी मिलाएं।
- ठंडा परोसें और स्वादिष्ट जूस का आनंद लें।
एक बार इसे बनाने के बाद, आप इसे अगले कुछ दिनों तक खाने के लिए फ्रिज में रख सकते हैं।
आंवला जूस के अन्य लाभ?
मासिक धर्म को नियमित करने और मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने के अलावा आंवला जूस के कुछ अतिरिक्त लाभ यहां दिए गए हैं।
तनाव कम करने के लिए आंवला जूस
आइए सबसे बुनियादी बात से शुरू करें - तनाव।
तनाव और आधुनिक जीवनशैली एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। इन गोलियों को खाने के बजाय, आपको आंवला जूस पीना चाहिए, जो प्राकृतिक और स्वास्थ्यवर्धक है। इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, और यह उनमें से एक है।
आंवला जूस मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है
इस फल में मौजूद घुलनशील फाइबर आपके शरीर में घुल जाता है, जिससे शुगर अवशोषित हो जाती है। आंवला बेरीज़ से शुगर के स्तर को नियंत्रित करें। टाइप 2 डायबिटीज़ और लिपिड काउंट की समस्या वाले लोगों को इसका जूस ज़रूर पीना चाहिए।
वजन घटाने के लिए आंवला जूस
जी हाँ, आप डाइट पर हैं और फिर भी वज़न कम कर पा रही हैं। मोटापा पीसीओएस से भी हो सकता है। अगर आप इसे अभी नियंत्रित नहीं करतीं, तो यह मधुमेह, जोड़ों के दर्द और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। आंवला जूस से अपने पेट को स्वस्थ रखें और अपने मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाएँ।
बालों के लिए अच्छा
आंवले का रस बालों के झड़ने के लिए भी अच्छा है। यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है। खराब जीवनशैली, रूसी, खराब खान-पान आदि के कारण बाल झड़ सकते हैं। इसमें विटामिन सी, फॉस्फोरस, आयरन और टैनिन की उच्च मात्रा होती है जो बालों के झड़ने को कुछ हद तक नियंत्रित भी करती है।
आंवले के रस से मज़बूत और खूबसूरत बाल पाएँ। आप इसे लौकी जैसे दूसरे सुपरफूड्स के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं। यह एक प्राकृतिक सामग्री है जो बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए रसोई में ही मौजूद है।
आंवला सफ़ेद बालों को भी रोकता है। यह एक बेहतरीन हेयर कंडीशनर भी है! आपने कई प्रभावशाली लोगों को इसके बारे में बात करते हुए देखा होगा।
त्वचा के लिए आंवला जूस
जैसा कि पहले बताया गया है, आंवला जूस त्वचा के लिए बहुत अच्छा है। यह समय से पहले बूढ़ा होने और झुर्रियों, काले धब्बों और महीन रेखाओं जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं को रोकता है।
आप इसे एलोवेरा के साथ मिलाकर इसे और भी स्वादिष्ट बना सकते हैं। आंवला सर्दी-जुकाम से लड़ने में भी मददगार है। आंवले का जूस पीने से समय के साथ आपकी त्वचा में निखार आ सकता है।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना
आंवले का रस कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए बहुत अच्छा है। आंवले में मौजूद गैलिक एसिड, एलाजिक एसिड आदि रक्त शोधन प्रक्रिया में सहायक होते हैं।
अन्य आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ: आंवला आंखों के स्वास्थ्य, एसिडिटी, यकृत कार्य, यौन जीवन और अन्य के लिए भी अच्छा है।
अगर आपकी याददाश्त कमज़ोर है, तो आंवला खाएँ। उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को आंवला का रस पीने की सलाह हमेशा दी जाती है।
आंवला जूस या भारतीय आंवले के दुष्प्रभाव
आंवला जूस के दुष्प्रभावों में से एक यह है कि इससे दस्त हो सकते हैं। इसके अलावा, सीने में जलन और मतली भी हो सकती है। लंबे समय तक इसके सेवन से लीवर को नुकसान पहुँच सकता है और गुर्दे में पथरी भी हो सकती है।
आंवले के रस की अनुशंसित खुराक 2-4 बड़े चम्मच है। हर सुबह शहद या नींबू के रस के साथ। दूसरी ओर, आप बेहतर नींद के लिए रात में एक कप गर्म दूध के साथ आंवला ले सकते हैं।
FAQ: मासिक धर्म को नियमित करने के लिए आंवला जूस
प्रश्न: क्या पीरियड्स के दौरान आंवला जूस पीना अच्छा है?
उत्तर: हां, यदि आप प्राकृतिक तरीके से अपने मासिक धर्म के दर्द से राहत पाना चाहती हैं तो यह अनुशंसित है।
प्रश्न: क्या विटामिन सी आपके मासिक धर्म में देरी करता है?
उत्तर: विटामिन सी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि विटामिन सी आपके मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है।
प्रश्न: क्या आंवला जूस के कोई दुष्प्रभाव हैं?
उत्तर: नहीं! आप बिना किसी चिंता के आंवले का जूस पी सकते हैं। हालाँकि, इसे सीमित मात्रा में लें और सुनिश्चित करें कि आपको आंवले से एलर्जी न हो। और अगर आपकी कोई सर्जरी हुई है, तो आपको सर्जरी के दौरान या बाद में आंवला नहीं खाना चाहिए।
प्रश्न: आंवला जूस पीने का सबसे अच्छा समय क्या है?
सुबह में अपना दिन शुरू करने से पहले आंवला जूस पीना हमेशा अच्छा होता है क्योंकि यह आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।
यह सब एक साथ रखने के लिए
आंवला निस्संदेह एक सुपरफूड है और यह वर्षों से हमारी संस्कृति का अभिन्न अंग रहा है। आप आंवले का जूस कई तरह से पी सकते हैं और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। आप अपने दिन की शुरुआत आंवले के जूस या आंवले के जामुन से भी कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे आसानी से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
अब अपने लिए ग्लास बनाना शुरू करें और अनियमित मासिक धर्म, भारी मासिक धर्म प्रवाह, मूड में बदलाव, सुस्ती, विलंबित मासिक धर्म और मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन के बारे में भूल जाएं।
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