मुख्य बातें
- हाँ, हम माहवारी के दौरान डार्क चॉकलेट खा सकते हैं, बशर्ते इसे संयमित मात्रा में खाया जाए।
- डार्क चॉकलेट में मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
- यह माहवारी के दिनों में मूड को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
- माहवारी की परेशानी के लिए डार्क चॉकलेट मिल्क चॉकलेट से बेहतर काम करती है।
- उच्च कोको वाली डार्क चॉकलेट चुनने से कम चीनी के साथ बेहतर लाभ मिलते हैं।
हाँ, हम माहवारी के दौरान डार्क चॉकलेट खा सकते हैं, और सही मात्रा में, यह वास्तव में शरीर को बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम से भरपूर होती है, जो मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को कम करने में मदद करती है, और यह ऊर्जा कम होने पर मूड को भी बेहतर बनाती है।
कल्पना कीजिए कि माहवारी का एक दिन है जब अचानक दर्द शुरू हो जाता है और बिना किसी स्पष्ट कारण के मूड खराब हो जाता है। आपका शरीर थका हुआ है, और छोटी-छोटी चीज़ें ज़्यादा मायने रखने लगती हैं।
आप में से कई लोग सोचते हैं कि क्या चॉकलेट खाने से दर्द या बहाव खराब हो जाएगा। हमारा मानना है कि चिंता स्वाभाविक है। जब समझदारी से चुनी जाती है और संयमित मात्रा में खाई जाती है, तो डार्क चॉकलेट एक इलाज से ज़्यादा सहायता की तरह काम करती है।
आइए समझते हैं कि यह साधारण भोजन माहवारी के दौरान क्यों मदद करता है।
डार्क चॉकलेट खाने के फ़ायदे
डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होती है, जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और शरीर को फ़्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं। वे एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग तत्वों से भरपूर होते हैं।
डार्क चॉकलेट का संयमित मात्रा में सेवन वजन घटाने में मदद कर सकता है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं, जो मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देने और कैलोरी को जल्दी बर्न करने में मदद करते हैं। डार्क चॉकलेट कुछ अवसरों पर भूख को दबाने में भी मदद कर सकती है।
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डार्क चॉकलेट खाने के कुछ और फ़ायदे यहाँ दिए गए हैं
1. तनाव दूर करने वाला
अध्ययनों से पता चला है कि डेढ़ औंस डार्क चॉकलेट खाने से आपके तनाव हार्मोन कम होते हैं। आप डार्क चॉकलेट खा सकते हैं क्योंकि आपको माहवारी के दौरान मूड स्विंग्स और अन्य असंतुलन का सामना करना पड़ता है।
2. मासिक धर्म की ऐंठन से राहत
जैसा कि पहले बताया गया है, डार्क चॉकलेट का उपयोग महिलाओं में मासिक धर्म की ऐंठन के इलाज के लिए किया जा सकता है। यदि आप गंभीर डिस्मॉर्फिया का सामना कर रही हैं, तो डार्क चॉकलेट खाने का प्रयास करें क्योंकि इसमें विटामिन ए, सी, बी1 आदि होते हैं, और यह पोटेशियम जैसे खनिजों से भी भरपूर होती है।
3. ऊर्जा में वृद्धि
सिर्फ़ इसलिए कि आपको माहवारी हो रही है, आपकी रोज़मर्रा की ज़िंदगी नहीं रुकती। आप आख़िरकार एक आधुनिक महिला हैं। यदि आपको ऊर्जा की अतिरिक्त खुराक चाहिए, तो आपको डार्क चॉकलेट का सेवन करना चाहिए। यह आपकी एनर्जी बार के रूप में काम कर सकती है। चूंकि इसमें कैफीन होता है, यह एक प्राकृतिक ऊर्जा बढ़ाने वाला है।
4. डार्क चॉकलेट आयरन और विटामिन से भरपूर होती है
तीन प्रकार की चॉकलेट में से, डार्क चॉकलेट में मिल्क और व्हाइट चॉकलेट की तुलना में अधिक आयरन होता है। डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम और कॉपर से भी भरपूर होती है। डार्क चॉकलेट का एक बार आपको विटामिन बी6 की आपकी दैनिक आवश्यकता का लगभग 25% प्रदान करता है, साथ ही थियामिन (विटामिन बी1) की एक महत्वपूर्ण मात्रा भी।
5. यह त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है
डार्क चॉकलेट के त्वचा के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों की जाँच एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसेबो-नियंत्रित, रैंडमइज़्ड अध्ययन द्वारा की गई थी। इस अध्ययन में 25 से 50 वर्ष की आयु के 30 स्वस्थ स्वयंसेवक शामिल थे। अध्ययन के पहले चरण के दौरान, प्रतिभागियों को 8 सप्ताह तक डार्क चॉकलेट या व्हाइट चॉकलेट का सेवन करने के लिए रैंडम रूप से आवंटित किया गया था।
8 सप्ताह के बाद, डार्क चॉकलेट के सेवन के बाद मापी गई त्वचा के हाइड्रेशन स्तर में व्हाइट चॉकलेट की तुलना में काफ़ी अधिक सुधार हुआ।
डार्क चॉकलेट और मैग्नीशियम
दर्द को कम करने में मैग्नीशियम की भूमिका बहुत स्पष्ट है और यही कारण है कि आप अपनी माहवारी के दौरान हर कुछ घंटों में डार्क चॉकलेट का एक या दो टुकड़ा खा सकते हैं।
डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है, 100 ग्राम के सेवन में 176 मिलीग्राम। यह आपकी दैनिक खुराक का लगभग आधा है।
एक और तथ्य यह है कि डार्क चॉकलेट में कॉपर भी पाया जाता है, जिसके बारे में कहा जाता है कि यह ऐंठन को कम करता है। चॉकलेट के अलावा, आप कुछ अन्य खाद्य पदार्थ भी आज़मा सकते हैं जो आपके दर्द को कम कर सकते हैं, जैसे केला, एवोकाडो, पत्तेदार सब्ज़ियां, साबुत अनाज, दही, नट्स और बीज, चिकन और टोफू।
इस दर्द को कम करने के लिए कठोर दवाएँ या ड्रग्स लेने के बजाय खाद्य पदार्थों से आराम पाना बेहतर है।
आप अदरक की चाय या हल्दी की चाय जैसे गर्म पेय भी बना सकते हैं। हम पर विश्वास करें, यह चमत्कार करता है। एक कटोरी दही भी चमत्कार करती है। आप माहवारी के दौरान दही खाने के बारे में भी पढ़ सकते हैं।
माहवारी के दौरान आपको कौन सा खाना खाना चाहिए?
जब आपको माहवारी हो, तो डेयरी उत्पादों और मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ गर्भाशय में जलन पैदा कर सकते हैं और ऐंठन का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, ओटमील या पनीर जैसे हल्का नाश्ता करें। आपको डिहाइड्रेशन से बचने के लिए भी खूब पानी पीना चाहिए।
आप अंडे भी खा सकते हैं। अंडे में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो माहवारी के दौरान स्वस्थ हड्डियों और अच्छे मेटाबॉलिज़्म को बनाए रखने में मदद करता है।
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मिल्क बनाम डार्क चॉकलेट – क्या मिल्क चॉकलेट ऐंठन में मदद करती है?
मिल्क चॉकलेट और डार्क चॉकलेट दोनों में कोको बटर, चीनी और कोको सॉलिड होते हैं, लेकिन डार्क चॉकलेट में मिल्क या व्हाइट चॉकलेट की तुलना में कम अतिरिक्त चीनी और वसा होता है।
हालांकि मिल्क चॉकलेट स्वादिष्ट होती है, लेकिन यह डार्क चॉकलेट के करीब भी नहीं आती। डार्क चॉकलेट सबसे स्वस्थ विकल्प है क्योंकि इसमें मिल्क चॉकलेट की तुलना में अधिक कोको होता है।
डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है, जो माहवारी की ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
डार्क चॉकलेट से अच्छे रसायन प्राप्त करें
न्यूरोट्रांसमीटर जैसे रसायन मस्तिष्क में जारी होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र को संकेत भेजते हैं। सेरोटोनिन आपके मूड को बढ़ाता है और एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में भी कार्य करता है। आप डार्क चॉकलेट से अपने सूजन को भी हरा सकते हैं क्योंकि इसमें पोटेशियम का उच्च प्रतिशत होता है।
आप देखेंगे कि आप कम सुस्त, चिड़चिड़े या आलसी महसूस करेंगे। इसके अलावा, पीरियड्स के साथ हमारा सबसे बुरा दोस्त - मुंहासे आते हैं। और डार्क चॉकलेट को आपकी त्वचा के लिए बेहतरीन माना जाता है।
यह आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है। आपको यूवी प्रकाश से सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत भी मिलेगी।
डार्क चॉकलेट में आयरन भी होता है, जो आपके शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यदि आप अपनी माहवारी के पहले से तीसरे दिन तक डार्क चॉकलेट खाते हैं तो आपकी आयरन की कमी समय के साथ कम हो जाएगी।
हमने उन सवालों की एक सूची संकलित की है, जो अक्सर विभिन्न मंचों पर पूछे जाते हैं। उम्मीद है कि इन सवालों के जवाब आपकी मदद करेंगे।
माहवारी के दौरान डार्क चॉकलेट खाने पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)
प्रश्न: मैं एक दिन में कितनी डार्क चॉकलेट खा सकती हूँ?
उत्तर: अध्ययनों के अनुसार, हर दिन 30 से 50 ग्राम की मामूली डार्क चॉकलेट खाना आपके स्वास्थ्य के लिए फ़ायदेमंद है।
प्रश्न: क्या डार्क चॉकलेट आपकी माहवारी को भारी करती है?
डार्क चॉकलेट आपके ख़राब मूड और ऐंठन को कम करने में मदद करती है। लेकिन, कुछ ऐसे उदाहरण भी मिले हैं जहाँ वे माहवारी के प्रवाह को ट्रिगर करते हैं।
प्रश्न: माहवारी के लिए कौन सी चॉकलेट सबसे अच्छी है?
बाजार में ढेर सारे ब्रांड उपलब्ध हैं। हम आपको इन्हें अपना सबसे अच्छा साथी बनाने की सलाह देंगे।
- अमूल डार्क चॉकलेट
- कैडबरी बॉर्नविले
- किट कैट डार्क 70%
- गोडिवा डार्क चॉकलेट
- हर्शेज़ स्पेशल डार्क
प्रश्न: कौन से खाद्य पदार्थ आपकी माहवारी के दौरान रक्तस्राव को बढ़ाते हैं?
उत्तर: शहद, कॉफ़ी, डेयरी उत्पादों और चुकंदर से बचें। ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर आपकी माहवारी के दौरान रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।
प्रश्न: क्या अमूल डार्क चॉकलेट माहवारी के लिए अच्छी है?
उत्तर: हाँ! अमूल डार्क चॉकलेट से खुद को खुश करें क्योंकि यह भारत के हर स्टोर में पाए जाने वाले लोकप्रिय ब्रांडों में से एक है।
प्रश्न: क्या डेयरी मिल्क डार्क चॉकलेट है?
उत्तर: नहीं। डेयरी मिल्क में मिल्क चॉकलेट होती है। डेयरी मिल्क का स्वाद मीठा होता है जबकि डार्क चॉकलेट का स्वाद थोड़ा कड़वा होता है। डार्क चॉकलेट में कोको की मात्रा आमतौर पर अधिक होती है।
प्रश्न: कौन सी डार्क चॉकलेट शुगर-फ़्री है?
उत्तर: आप अमूल शुगर फ़्री डार्क चॉकलेट खरीद सकते हैं और अपनी माहवारी के दौरान खुद को खुश कर सकते हैं।
प्रश्न: क्या बॉर्नविले असली डार्क चॉकलेट है?
उत्तर: कैडबरीज़ बॉर्नविले में बहुत कम मात्रा में कोको डालती है जो लगभग 36% है। इसलिए यह शुद्ध डार्क चॉकलेट नहीं है।
सारांश
हाँ। इन सभी फ़ायदों को देखते हुए हमने डार्क चॉकलेट में मूड को बेहतर बनाने वाली इन अद्भुत शक्तियों पर चर्चा की है। इन सभी कारणों के अलावा, डार्क चॉकलेट आपकी दोस्त हो सकती है क्योंकि इसे आयरन से भरपूर भोजन माना जाता है, जो समय के साथ आपकी त्वचा की बनावट में सुधार करता है, समय से पहले बुढ़ापे को रोकता है, दाग-धब्बे कम करता है, त्वचा की क्षति को ठीक करता है, सूजन को नियंत्रित करता है, आदि।
खुशियाँ देने वाले रसायन उस समय आपकी मदद करेंगे। यदि आप सोच रहे हैं कि माहवारी के लिए कौन सी चॉकलेट सबसे अच्छी है, तो अब आपके पास जवाब है!
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Comments
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