क्या हम मासिक धर्म के दौरान डार्क चॉकलेट खा सकते हैं या इससे परहेज करना चाहिए?

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डार्क चॉकलेट खाने के कुछ और फायदे यहाँ दिए गए हैं।

1. तनाव कम करने वाला

अध्ययनों से पता चला है कि डेढ़ औंस डार्क चॉकलेट खाने से तनाव हार्मोन कम होते हैं। मासिक धर्म के दौरान मूड स्विंग्स और अन्य असंतुलन होने पर आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकती हैं।

2. मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिलाता है

जैसा कि पहले बताया गया है, डार्क चॉकलेट का इस्तेमाल महिलाओं में मासिक धर्म के दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है। अगर आप गंभीर शारीरिक विकृति से ग्रस्त हैं, तो डार्क चॉकलेट का सेवन करें क्योंकि इसमें विटामिन ए, सी, बी1 आदि होते हैं और यह पोटेशियम जैसे खनिजों से भी भरपूर होती है।

3. ऊर्जा में वृद्धि

मासिक धर्म के दौरान आपकी दिनचर्या रुक नहीं जाती। आखिर आप आधुनिक युग की महिला हैं। अगर आपको अतिरिक्त ऊर्जा चाहिए, तो डार्क चॉकलेट का सेवन करें। यह आपके लिए एनर्जी बार का काम कर सकती है। इसमें कैफीन होता है, इसलिए यह प्राकृतिक रूप से ऊर्जा बढ़ाती है।

4. डार्क चॉकलेट आयरन और विटामिन से भरपूर होती है।

चॉकलेट के तीन प्रकारों में से, डार्क चॉकलेट में मिल्क और व्हाइट चॉकलेट की तुलना में अधिक आयरन होता है। डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम और कॉपर से भी भरपूर होती है। एक बार डार्क चॉकलेट से आपको विटामिन बी6 की दैनिक आवश्यकता का लगभग 25% और साथ ही थायमिन (विटामिन बी1) की अच्छी मात्रा मिलती है।

5. यह त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

त्वचा के स्वास्थ्य पर डार्क चॉकलेट के प्रभावों की जांच एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित, यादृच्छिक अध्ययन द्वारा की गई। इस अध्ययन में 25 से 50 वर्ष की आयु के 30 स्वस्थ स्वयंसेवक शामिल थे। अध्ययन के पहले चरण में, प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से 8 सप्ताह तक डार्क चॉकलेट या व्हाइट चॉकलेट का सेवन करने के लिए आवंटित किया गया था।

8 सप्ताह के बाद, सफेद चॉकलेट की तुलना में डार्क चॉकलेट के सेवन के बाद त्वचा के जलयोजन स्तर में काफी अधिक सुधार देखा गया।

डार्क चॉकलेट और मैग्नीशियम

दर्द कम करने में मैग्नीशियम की भूमिका बहुत स्पष्ट है और यही कारण है कि आप मासिक धर्म के दौरान हर कुछ घंटों में डार्क चॉकलेट के एक या दो टुकड़े खा सकती हैं।

डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक होती है, प्रति 100 ग्राम सेवन में 176 मिलीग्राम। यह आपकी दैनिक आवश्यकता का लगभग आधा है।

एक और तथ्य यह है कि डार्क चॉकलेट में तांबा भी पाया जाता है, जो ऐंठन को कम करने में सहायक माना जाता है। चॉकलेट के अलावा, आप कुछ अन्य खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं जो आपके दर्द को कम कर सकते हैं, जैसे केले, एवोकाडो, पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, दही, मेवे और बीज, चिकन और टोफू।

इस दर्द को कम करने के लिए कठोर दवाइयों या मादक पदार्थों का सेवन करने के बजाय खाद्य पदार्थों से आराम प्राप्त करना बेहतर है।

आप अदरक की चाय या हल्दी की चाय जैसे गर्म पेय भी बना सकती हैं। यकीन मानिए, ये बहुत फायदेमंद होते हैं। दही का एक कटोरा भी बहुत अच्छा काम करता है। आप मासिक धर्म के दौरान दही खाने के बारे में भी पढ़ सकती हैं।

मासिक धर्म के दौरान आपको कौन-कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

मासिक धर्म के दौरान डेयरी उत्पादों और मसालेदार भोजन से परहेज करना सबसे अच्छा है। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ गर्भाशय में जलन पैदा कर सकते हैं और ऐंठन उत्पन्न कर सकते हैं। इसके बजाय, दलिया या पनीर जैसा हल्का नाश्ता करें। निर्जलीकरण से बचने के लिए खूब पानी भी पिएं।

आप अंडे भी खा सकते हैं। अंडों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो मासिक धर्म के दौरान हड्डियों को स्वस्थ रखने और चयापचय को सुचारू रूप से चलाने में सहायक होता है।

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दूध वाली चॉकलेट बनाम डार्क चॉकलेट – क्या दूध वाली चॉकलेट पेट दर्द में राहत देती है?

मिल्क चॉकलेट और डार्क चॉकलेट दोनों में कोकोआ बटर, चीनी और कोकोआ सॉलिड होते हैं, लेकिन डार्क चॉकलेट में मिल्क या व्हाइट चॉकलेट की तुलना में कम चीनी और वसा होती है।

हालांकि मिल्क चॉकलेट स्वादिष्ट होती है, लेकिन डार्क चॉकलेट के मुकाबले यह कुछ भी नहीं है। डार्क चॉकलेट सबसे सेहतमंद विकल्प है क्योंकि इसमें मिल्क चॉकलेट से ज्यादा कोको होता है।

डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है, जो मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

डार्क चॉकलेट के साथ खुशियों का स्वागत करें

मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर जैसे रसायन स्रावित होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र को संकेत भेजते हैं। सेरोटोनिन मूड को बेहतर बनाता है और साथ ही प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में भी काम करता है। डार्क चॉकलेट में पोटेशियम की उच्च मात्रा होने के कारण आप पेट फूलने की समस्या से भी राहत पा सकते हैं।

आप महसूस करेंगे कि आपको कम सुस्ती, चिड़चिड़ापन या आलस महसूस हो रहा है। इसके अलावा, मासिक धर्म के साथ हमारे सबसे बड़े दुश्मन - मुंहासे भी आते हैं। और कहा जाता है कि डार्क चॉकलेट त्वचा के लिए बहुत अच्छी होती है।

हमने उन सवालों की एक सूची तैयार की है जो हमें अक्सर विभिन्न मंचों पर पूछे जाते हैं। उम्मीद है इन सवालों के जवाब आपके लिए मददगार साबित होंगे।

मासिक धर्म के दौरान डार्क चॉकलेट खाने से संबंधित अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

प्रश्न: मैं एक दिन में कितनी डार्क चॉकलेट खा सकता हूँ?

उत्तर: अध्ययनों के अनुसार, प्रतिदिन 30 से 50 ग्राम डार्क चॉकलेट का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

प्रश्न: क्या डार्क चॉकलेट खाने से मासिक धर्म में अधिकता होती है?

डार्क चॉकलेट आपके खराब मूड और पेट दर्द को कम करने में मदद करती है। हालांकि, कुछ मामलों में यह मासिक धर्म को भी बढ़ा सकती है।

प्रश्न: मासिक धर्म के लिए कौन सी चॉकलेट सबसे अच्छी है?

बाजार में कई ब्रांड उपलब्ध हैं। हम आपको सलाह देंगे कि आप इन्हें अपना सबसे अच्छा साथी बनाकर रखें।

1. अमूल डार्क चॉकलेट
2. कैडबरी बॉर्नविले
3. किट कैट डार्क 70%
4. गोडिवा डार्क चॉकलेट
5. हर्षेज़ स्पेशल डार्क

प्रश्न: मासिक धर्म के दौरान किन खाद्य पदार्थों से रक्तस्राव अधिक होता है?

ए: शहद, कॉफी, डेयरी उत्पाद और चुकंदर से परहेज करें। ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर मासिक धर्म के दौरान रक्त प्रवाह को बढ़ाते हैं।

प्रश्न: क्या अमूल डार्क चॉकलेट मासिक धर्म के लिए अच्छी है?

ए: जी हाँ! अमूल डार्क चॉकलेट से खुद को खुश करें क्योंकि यह भारत के हर स्टोर में मिलने वाले लोकप्रिय ब्रांडों में से एक है।

प्रश्न: क्या डेयरी मिल्क डार्क चॉकलेट है?

ए: नहीं। डेयरी मिल्क में मिल्क चॉकलेट होती है। डेयरी मिल्क का स्वाद मीठा होता है, जबकि डार्क चॉकलेट थोड़ी कड़वी होती है। डार्क चॉकलेट में कोको की मात्रा आमतौर पर अधिक होती है।

प्रश्न: कौन सी डार्क चॉकलेट शुगर-फ्री होती है?

ए: आप अपने लिए अमूल शुगर फ्री डार्क चॉकलेट खरीद सकती हैं और मासिक धर्म के दौरान खुद को इसका आनंद दे सकती हैं।

प्रश्न: क्या बोर्नविले असली डार्क चॉकलेट है?

ए: कैडबरी बॉर्नविले में कोको की बहुत कम मात्रा डालती है, लगभग 36%। इसीलिए यह शुद्ध डार्क चॉकलेट नहीं है।

सारांश

जी हां। इन सभी फायदों को देखते हुए, डार्क चॉकलेट में मूड को बेहतर बनाने की अद्भुत क्षमता होती है। इन सभी कारणों के अलावा, डार्क चॉकलेट आपके लिए इसलिए भी फायदेमंद है क्योंकि यह आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ माना जाता है, जो समय के साथ त्वचा की बनावट में सुधार करता है, समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकता है, दाग-धब्बे कम करता है, त्वचा की क्षति को ठीक करता है, सूजन को नियंत्रित करता है, आदि।

इसमें मौजूद हैप्पी केमिकल्स उस दौरान आपकी मदद करेंगे। अगर आप सोच रही हैं कि पीरियड्स के लिए कौन सी चॉकलेट सबसे अच्छी है , तो अब आपको जवाब मिल गया है!

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