पीरियड्स के लिए ग्रीन टी: फायदेमंद है या नुकसानदायक?

आजकल ग्रीन टी का क्रेज बहुत बढ़ गया है, ऐसे में दुनिया के सबसे बेहतरीन पेय पदार्थों में से एक की लोकप्रियता को नज़रअंदाज़ करना मुश्किल है। इसके कई स्वास्थ्य लाभों से लेकर इसके हरे रंग तक, यह पेय पृथ्वी पर सबसे प्रसिद्ध पेय पदार्थों में से एक है।

दुनिया भर की महिलाओं द्वारा पूछा जाने वाला एक सवाल है कि पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी पीने के क्या फायदे हैं? नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आइए नियमित रूप से ग्रीन टी पीने के कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों पर नज़र डालें।

क्या मैं पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी पी सकती हूँ?

हाँ! आप ज़रूर कर सकते हैं। ग्रीन टी वास्तव में एक एंटीऑक्सीडेंट ड्रिंक है जिसका इस्तेमाल आप अपने पीरियड्स के दौरान कर सकते हैं। ग्रीन टी को कैंसर सहित कई बीमारियों के लिए फायदेमंद पाया गया है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने और शरीर के वजन को कम करने में भी मदद करता है, जो टाइप 2 डायबिटीज़ से लड़ने में मदद कर सकता है। यह सब ग्रीन टी में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट द्वारा प्राप्त किया जाता है।

पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी के क्या फायदे हैं?

आइये हरी चाय के सेवन के कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों पर नज़र डालें।

पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी पीने से मूड हल्का होता है

ग्रीन टी को व्यापक रूप से एक चमत्कारी पेय के रूप में जाना जाता है। यह वजन घटाने, बुढ़ापे को रोकने, कैंसर से लड़ने और अन्य स्वास्थ्य लाभों में मदद करता है। यह आपके मूड को भी खुशनुमा बनाता है। ग्रीन टी में एक एमिनो एसिड होता है जो मस्तिष्क में डोपामाइन को संसाधित करने के तरीके को प्रभावित कर सकता है, जो खुशी या दर्द जैसी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

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पीरियड्स के लिए ग्रीन टी भी सूजन को कम करने में मदद करती है

हम सभी जानते हैं कि जब हम अपने पीरियड्स में होते हैं और वह भी कई दिनों तक, तो हमें कितना पेट फूला हुआ महसूस होता है। अगर मैं आपको बताऊं कि बिना अतिरिक्त इबुप्रोफेन या मिडोल खाए पेट फूलने और थकावट महसूस होने को कम करने का एक तरीका है, तो क्या होगा? ग्रीन टी का सेवन करने से भी पेट फूलने की समस्या कम हो सकती है। पेट फूलना या सूजन एक आम लक्षण है जो कई लोगों को उनके मासिक धर्म के शुरुआती चरणों में अनुभव होता है। लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं और यह पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित नहीं करता है। उदाहरण के लिए, सूजन पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है।

अनियमित पीरियड्स के लिए ग्रीन टी

एक बात याद रखें कि स्वस्थ मासिक धर्म स्वस्थ खाने और पीने से आता है। इसमें ग्रीन टी पीना भी शामिल है। ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो हार्मोनल संतुलन और परिसंचरण के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

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ग्रीन टी के कुछ शानदार स्वास्थ्य लाभ

1. ग्रीन टी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करती है

ग्रीन टी आपके दैनिक जीवन में सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करती है। यह जादुई तरीके से काम करती है। अगर आप बेहतर और स्वस्थ शरीर के साथ बेहतर सहनशक्ति का आनंद लेना चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से ग्रीन टी का सेवन करने की सलाह दी जाती है। अपनी जीवनशैली को सफल बनाने के लिए आपको कई काम करने होंगे, उनमें से एक है नियमित रूप से ग्रीन टी पीना।

2. कोलेस्ट्रॉल कम करता है

कोलेस्ट्रॉल से हृदय संबंधी बीमारियों का सबसे ज़्यादा जोखिम होता है। ग्रीन टी रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है जिससे हृदय रोग का जोखिम कम होता है। इस उत्पाद में प्राकृतिक तत्व होते हैं और इसे रासायनिक परिवर्तन या सांद्रता के बिना ग्रीन टी से निकाला जाता है, इसलिए इसमें कोई रासायनिक योजक नहीं होता है।

3. कैंसर का खतरा कम करता है

ग्रीन टी कैंसर से लड़ने में मदद करती है। इसमें ऐसे गुण होते हैं जो ट्यूमर को नष्ट कर सकते हैं, नई रक्त वाहिकाओं के विकास को रोक सकते हैं और कैंसर पैदा करने वाले उत्परिवर्तन को उलट सकते हैं। वैज्ञानिकों ने कई तरीकों का पता लगाया है जिससे ग्रीन टी कैंसर को रोकती है। ग्रीन टी (अन्य प्रकार की चाय के अलावा) का सेवन रोजाना करना ज़रूरी है क्योंकि इसमें मददगार एंटीऑक्सीडेंट होते हैं और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देती है।

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4. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है

आप जानते हैं कि 'सबूत पुडिंग में है?' खैर, ग्रीन टी पर शोध में 'सबूत कलम में है' है, क्योंकि लोग लगातार अपनी ग्रीन टी की खपत बढ़ा रहे हैं - और वे जो पा रहे हैं वह यह है कि यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

5. त्वचा की रंगत और मांसपेशियों की टोन के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी आपकी मांसपेशियों की टोन और त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। ग्रीन टी एक प्राकृतिक एस्ट्रिंजेंट भी है जो दाग-धब्बों को दूर करने में मदद करती है। यह सेल्युलाईट और स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में कारगर साबित हुई है। ग्रीन टी आपके बालों के लिए भी बहुत अच्छी है, यह दोमुंहे बालों को कम करने और चमक लाने में मदद करती है।

6. वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का सेवन

ग्रीन टी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर से अतिरिक्त पानी के वजन को खत्म करने में मदद करती है। इसमें कैटेचिन भी होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो वसा जलने और चयापचय में मदद करते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी में वसा ऑक्सीकरण (वसा का टूटना) को 4% तक बढ़ाने के लिए दिखाया गया है, जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ महत्वपूर्ण वजन कम हो सकता है।

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मासिक धर्म के दौरान अन्य प्रकार की चाय पीना

1. लाल रास्पबेरी पत्ती चाय - लाल रास्पबेरी पत्ती चाय उन महिलाओं के लिए एक पूर्णतः प्राकृतिक समाधान है जो अपनी प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश में हैं।
   
   
2. कैमोमाइल चाय - कैमोमाइल चाय पीना पीरियड्स और कई अन्य चीजों के लिए अच्छा है। यह आपको सोने में मदद करने या कभी-कभी पेट दर्द या मतली से राहत दिलाने का एक शानदार तरीका है। अगर आप तनावग्रस्त या नर्वस महसूस कर रहे हैं तो कैमोमाइल चाय आपको शांत करने में भी मदद कर सकती है।
   
   
3. अदरक की चाय - अदरक की चाय पीरियड्स के लिए सबसे शक्तिशाली पेय पदार्थों में से एक है। इस पेय ने हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल की है, क्योंकि यह पीरियड्स के दर्द पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अदरक की चाय में मौजूद अदरक का अर्क प्रोस्टाग्लैंडीन को रोकता है - शरीर के प्राकृतिक रासायनिक मध्यस्थ जो दर्द और सूजन का कारण बनते हैं, इस प्रकार मासिक धर्म की ऐंठन से प्रभावी राहत दिलाता है। अदरक में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे सुखदायक प्रभाव भी मिलता है।
   
   
4. पुदीने की चाय - पुदीने का इस्तेमाल हज़ारों सालों से पेट दर्द और पीड़ा को कम करने के साथ-साथ मतली को ठीक करने के लिए किया जाता रहा है। इसके पाचन लाभों के अलावा, यह एक बेहतरीन सांस फ्रेशनर भी है और आपको इसे अपने पीरियड्स के दौरान पीना चाहिए (या अगर आप सिर्फ़ स्वाद के मुरीद हैं)।
   
   
5. दालचीनी की चाय - अगर आप अपने पीरियड्स से गुज़र रही हैं और आपने दालचीनी की चाय नहीं पी है, तो आप कुछ मिस कर रही हैं। दालचीनी की चाय कई तरह की स्वास्थ्य स्थितियों के लिए फ़ायदेमंद है। यह एक प्रभावी जीवाणुरोधी, सूजनरोधी, फफूंदरोधी और अनिद्रारोधी एजेंट के साथ-साथ एंटीकोगुलेंट, एंटीम्यूटाजेनिक, एंटीप्लेटलेट और अन्य लाभकारी गुणों के लिए जानी जाती है।

पीरियड्स पर ग्रीन टी के साइड इफेक्ट

कुछ लोगों के लिए यह जीवन का अमृत है, जबकि अन्य के लिए यह एक अर्जित स्वाद है। इस बात पर कोई बहस नहीं हो सकती कि ग्रीन टी हमारे लिए अच्छी है या नहीं: यह अच्छी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और अन्य यौगिक होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से लेकर कैंसर से लड़ने वाले गुणों तक हर चीज में मदद कर सकते हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि ग्रीन टी आपके लिए अच्छी है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसका अत्यधिक सेवन करना चाहिए।

पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न: क्या ग्रीन टी मासिक धर्म के प्रवाह को कम करती है?

उत्तर: संक्षिप्त उत्तर है: हाँ, ग्रीन टी मासिक धर्म के प्रवाह को कम करती है। इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन इसे आजमाने वाली महिलाओं की कई वास्तविक रिपोर्टें हैं।

कई महिलाओं का कहना है कि मासिक धर्म के दौरान हर सुबह एक कप ग्रीन टी पीने से उनके द्वारा खोये जाने वाले रक्त की मात्रा लगभग आधी हो जाती है। वे यह भी कहती हैं कि इससे उनके मासिक धर्म हल्के और कम दर्दनाक हो सकते हैं, और कई का कहना है कि उन्हें कम पेट फूला हुआ महसूस होता है।

प्रश्न: क्या अनियमित मासिक धर्म के लिए ग्रीन टी आदर्श है?

उत्तर: आपके मासिक धर्म में अनियमितता के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि हार्मोन असंतुलन, तनाव या कोई मेडिकल स्थिति। अगर आपको लगता है कि आपका मासिक धर्म अनियमित है और आपको लगता है कि ग्रीन टी से मदद मिल सकती है, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

ग्रीन टी पीने से पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करने वाली महिलाओं में हार्मोन संतुलन और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। यह आपके मूड को भी बेहतर बना सकता है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।

प्रश्न: क्या ग्रीन टी मासिक धर्म के दर्द को कम करती है?

उत्तर: हां, ग्रीन टी मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। इसमें कैफीन होता है, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके और गर्भाशय में मांसपेशियों को आराम देकर दर्द से राहत दिला सकता है। कैफीन के अलावा, ग्रीन टी में कई अन्य यौगिक होते हैं जो इसके दर्द निवारक प्रभावों में योगदान दे सकते हैं, जिनमें थेनाइन और एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG) शामिल हैं।

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प्रश्न: क्या ग्रीन टी पीसीओएस के लिए अच्छी है?

उत्तर: हाँ! इसमें एमिनो एसिड एल-थीनाइन होता है, जो पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में सहायक होता है।

पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जिसमें महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे अनियमित मासिक धर्म, बांझपन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

पीसीओएस गर्भनिरोधक गोलियाँ हैं, लेकिन इनसे अक्सर वजन बढ़ना, सिरदर्द और मतली जैसे दुष्प्रभाव होते हैं। एल-थेनाइन में इनमें से कोई भी दुष्प्रभाव नहीं है - और यह उन्हें कम करने में भी मदद कर सकता है।

निष्कर्ष

संक्षेप में कहें तो, पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी पीने से महिलाओं के स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ मिल सकते हैं। यह आपको पीरियड्स के दौरान स्वस्थ और ऊर्जावान रहने में मदद कर सकता है, चिंता को दूर करके तनाव मुक्त कर सकता है, और मुंहासे और पिगमेंटेशन को कम करके आपको चमकदार त्वचा भी दे सकता है।

कुल मिलाकर, हम मासिक धर्म के दौरान ग्रीन टी के उपयोग की अत्यधिक वकालत करते हैं क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के अलावा कई अन्य लाभ भी हैं।