आजकल ग्रीन टी का चलन काफी बढ़ गया है, और दुनिया के सबसे बेहतरीन पेय पदार्थों में से एक की लोकप्रियता को नज़रअंदाज़ करना मुश्किल है। इसके अनगिनत स्वास्थ्य लाभों से लेकर इसके हरे रंग तक, यह पेय पृथ्वी पर सबसे प्रसिद्ध पेय पदार्थों में से एक है।
दुनिया भर की महिलाओं द्वारा पूछा जाने वाला एक सवाल है, "पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी पीने के क्या फायदे हैं?" नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। आइए, नियमित रूप से ग्रीन टी पीने के कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों पर एक नज़र डालते हैं।
क्या मैं पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी पी सकती हूँ?
हाँ! आप ज़रूर कर सकती हैं। ग्रीन टी वास्तव में एक एंटीऑक्सीडेंट पेय है जिसका सेवन आप अपने मासिक धर्म के दौरान कर सकती हैं। ग्रीन टी कैंसर सहित कई बीमारियों के लिए फायदेमंद पाई गई है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने और शरीर का वजन कम करने में भी मदद करती है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज़ से लड़ने में मदद मिल सकती है। यह सब ग्रीन टी में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण संभव होता है।
पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी के क्या फायदे हैं?
आइये ग्रीन टी के सेवन से होने वाले कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों पर नज़र डालें।
पीरियड्स के दौरान ग्रीन टी पीने से मूड हल्का होता है
ग्रीन टी को एक चमत्कारी पेय के रूप में व्यापक रूप से जाना जाता है। यह वज़न घटाने, बुढ़ापा रोकने, कैंसर से लड़ने और अन्य स्वास्थ्य लाभों में मदद करती है। यह आपके मूड को भी खुशनुमा बनाती है। ग्रीन टी में एक एमिनो एसिड होता है जो मस्तिष्क में डोपामाइन के प्रसंस्करण को प्रभावित कर सकता है, जो खुशी या दर्द जैसी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
पीरियड्स के लिए ग्रीन टी भी सूजन कम करने में मदद करती है
हम सभी जानते हैं कि जब हम मासिक धर्म के दौर से गुज़रते हैं और वह भी कई दिनों तक, तो हमें कितना पेट फूला हुआ महसूस होता है। अगर मैं आपको बताऊँ कि बिना अतिरिक्त आइबुप्रोफेन या मिडोल लिए, पेट फूलने और थकान को कम करने का एक तरीका है, तो क्या होगा? ग्रीन टी पीने से भी पेट फूलने की समस्या कम हो सकती है। पेट फूलना या सूजन एक आम लक्षण है जो कई महिलाओं को अपने मासिक धर्म के शुरुआती दौर में महसूस होता है। इसके लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं और यह पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से प्रभावित नहीं करता। उदाहरण के लिए, सूजन पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज़्यादा आम है।
अनियमित पीरियड्स के लिए ग्रीन टी
एक बात याद रखें कि स्वस्थ मासिक धर्म स्वस्थ खाने-पीने से आता है। इसमें ग्रीन टी पीना भी शामिल है। ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स होते हैं, जो हार्मोनल संतुलन और रक्त संचार के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
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ग्रीन टी के कुछ शानदार स्वास्थ्य लाभ
1. ग्रीन टी सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करती है
ग्रीन टी आपके दैनिक जीवन में सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करती है। यह जादुई रूप से काम करती है। अगर आप बेहतर सहनशक्ति के साथ एक बेहतर और स्वस्थ शरीर का आनंद लेना चाहते हैं, तो नियमित रूप से ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। अपनी जीवनशैली को सफल बनाने के लिए, आपको कई चीज़ें करनी होंगी, जिनमें से एक है नियमित रूप से ग्रीन टी पीना।
2. कोलेस्ट्रॉल कम करता है
कोलेस्ट्रॉल हृदय रोगों का सबसे बड़ा जोखिम है। ग्रीन टी रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है। इस उत्पाद में प्राकृतिक तत्व होते हैं और इसे बिना किसी रासायनिक परिवर्तन या सांद्रता के ग्रीन टी से निकाला जाता है, इसलिए इसमें कोई रासायनिक योजक नहीं होता है।
3. कैंसर के खतरे को कम करता है
ग्रीन टी कैंसर से लड़ने में मदद करती है। इसमें ट्यूमर को नष्ट करने, नई रक्त वाहिकाओं के विकास को रोकने और कैंसर पैदा करने वाले उत्परिवर्तनों को उलटने के गुण होते हैं। वैज्ञानिकों ने कई ऐसे तरीके खोजे हैं जिनसे ग्रीन टी कैंसर को रोकती है। ग्रीन टी (अन्य प्रकार की चाय के अलावा) का सेवन रोज़ाना करना ज़रूरी है क्योंकि यह लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है।
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4. रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
आप वो मुहावरा जानते हैं, "सबूत तो पुडिंग में ही है?" खैर, ग्रीन टी पर हुए शोध में तो यही कहा गया है कि "सबूत तो पेन में ही है", क्योंकि लोग लगातार ग्रीन टी का सेवन बढ़ा रहे हैं - और वे पा रहे हैं कि इससे रक्त संचार बेहतर होता है।
5. त्वचा की रंगत और मांसपेशियों की टोन के लिए ग्रीन टी
ग्रीन टी आपकी मांसपेशियों की टोन और त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुँचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। ग्रीन टी एक प्राकृतिक एस्ट्रिंजेंट भी है जो दाग-धब्बों को दूर करने में मदद करती है। यह सेल्युलाईट और स्ट्रेच मार्क्स को कम करने में कारगर साबित हुई है। ग्रीन टी आपके बालों के लिए भी बहुत अच्छी है, यह दोमुँहे बालों को कम करने और चमक लाने में मदद करती है।
6. वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का सेवन
ग्रीन टी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह आपके शरीर से अतिरिक्त पानी के वजन को कम करने में मदद करती है। इसमें कैटेचिन भी होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट हैं और वसा जलने और चयापचय में मदद करते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी वसा ऑक्सीकरण (वसा का टूटना) को 4% तक बढ़ा देती है, जिससे समय के साथ वजन में उल्लेखनीय कमी आ सकती है।
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मासिक धर्म के दौरान अन्य प्रकार की चाय पीना
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लाल रास्पबेरी पत्ती चाय - लाल रास्पबेरी पत्ती चाय उन महिलाओं के लिए एक पूरी तरह से प्राकृतिक समाधान है जो अपने प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार करने के तरीकों की तलाश कर रही हैं।
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कैमोमाइल चाय - कैमोमाइल चाय पीना मासिक धर्म और कई अन्य समस्याओं के लिए अच्छा होता है। यह आपको सोने में मदद करने, या कभी-कभार होने वाले पेट दर्द या मतली से राहत दिलाने का एक बेहतरीन तरीका है। अगर आप तनावग्रस्त या घबराई हुई हैं, तो कैमोमाइल चाय आपको शांत करने में भी मदद कर सकती है।
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अदरक की चाय - अदरक की चाय मासिक धर्म के लिए सबसे शक्तिशाली पेय पदार्थों में से एक है। मासिक धर्म के दर्द पर इसके सकारात्मक प्रभावों के कारण इस पेय ने हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल की है। अदरक की चाय में मौजूद अदरक का अर्क प्रोस्टाग्लैंडीन को रोकता है - शरीर के प्राकृतिक रासायनिक मध्यस्थ जो दर्द और सूजन का कारण बनते हैं, जिससे मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन से प्रभावी राहत मिलती है। अदरक में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आराम भी मिलता है।
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पुदीने की चाय - पुदीने का इस्तेमाल हज़ारों सालों से पेट दर्द और पीड़ा को कम करने के साथ-साथ मतली को ठीक करने के लिए किया जाता रहा है। इसके पाचन संबंधी लाभों के अलावा, यह एक बेहतरीन साँसों की ताज़गी भी प्रदान करता है और आपको इसे अपने मासिक धर्म के दौरान पीना चाहिए (या अगर आपको बस इसका स्वाद पसंद है)।
- दालचीनी की चाय - अगर आप मासिक धर्म से गुज़र रही हैं और आपने दालचीनी की चाय नहीं पी है, तो आप कुछ मिस कर रही हैं। दालचीनी की चाय कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए फायदेमंद होती है। यह एक प्रभावी जीवाणुरोधी, सूजनरोधी, कवकरोधी और अनिद्रारोधी एजेंट के साथ-साथ थक्कारोधी, मुटाजेनिक, प्लेटलेट रोधी और अन्य लाभकारी गुणों के लिए जानी जाती है।
मासिक धर्म पर ग्रीन टी के दुष्प्रभाव
कुछ लोगों के लिए यह जीवन का अमृत है, तो कुछ के लिए यह एक अर्जित स्वाद है। इस बात पर कोई बहस नहीं हो सकती कि ग्रीन टी हमारे लिए अच्छी है या नहीं: यह अच्छी है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट और अन्य यौगिक होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से लेकर कैंसर से लड़ने वाले गुणों तक, हर चीज़ में मदद कर सकते हैं। लेकिन सिर्फ़ इसलिए कि ग्रीन टी आपके लिए अच्छी है, इसका मतलब यह नहीं कि आपको इसका ज़्यादा सेवन करना चाहिए।
पूछे जाने वाले प्रश्न
प्रश्न: क्या ग्रीन टी मासिक धर्म के प्रवाह को कम करती है?
उत्तर: संक्षिप्त उत्तर है: हाँ, ग्रीन टी मासिक धर्म के प्रवाह को कम करती है। इस दावे का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन इसे आज़माने वाली महिलाओं की कई कहानियाँ मौजूद हैं।
कई महिलाओं का कहना है कि मासिक धर्म के दौरान हर सुबह एक कप ग्रीन टी पीने से उनके रक्त की हानि लगभग आधी हो जाती है। वे यह भी कहती हैं कि इससे उनके मासिक धर्म हल्के और कम दर्दनाक हो जाते हैं, और कई महिलाओं का कहना है कि उन्हें पेट फूलने की समस्या भी कम होती है।
प्रश्न: क्या अनियमित मासिक धर्म के लिए ग्रीन टी आदर्श है?
उत्तर: आपके मासिक धर्म अनियमित होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे हार्मोन असंतुलन, तनाव या कोई चिकित्सीय स्थिति। अगर आपको लगता है कि आपके मासिक धर्म अनियमित हैं और आपको लगता है कि ग्रीन टी इसमें मदद कर सकती है, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
ग्रीन टी पीने से पीएमएस के लक्षणों से पीड़ित महिलाओं में हार्मोन संतुलन बनाए रखने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। यह आपके मूड को भी बेहतर बना सकती है और ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है।
प्रश्न: क्या ग्रीन टी मासिक धर्म में ऐंठन को कम करती है?
उत्तर: हाँ, ग्रीन टी मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। इसमें कैफीन होता है, जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देकर दर्द से राहत दिला सकता है। कैफीन के अलावा, ग्रीन टी में कई अन्य यौगिक भी होते हैं जो इसके दर्द निवारक प्रभावों में योगदान दे सकते हैं, जिनमें थेनाइन और एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG) शामिल हैं।
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प्रश्न: क्या ग्रीन टी पीसीओएस के लिए अच्छी है?
उत्तर: हाँ! इसमें एमिनो एसिड एल-थीनाइन होता है, जो पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) से पीड़ित महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में सहायक पाया गया है।
पीसीओएस एक ऐसी स्थिति है जिसमें महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन होता है जिससे अनियमित मासिक धर्म, बांझपन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसका सामान्य उपचार
पीसीओएस गर्भनिरोधक गोलियाँ हैं, लेकिन इनसे अक्सर वज़न बढ़ना, सिरदर्द और मतली जैसे दुष्प्रभाव होते हैं। एल-थीनाइन में इनमें से कोई भी दुष्प्रभाव नहीं होता—और यह इन्हें कम करने में भी मदद कर सकता है।
निष्कर्ष
संक्षेप में, मासिक धर्म के दौरान ग्रीन टी पीने से महिलाओं के स्वास्थ्य को कई लाभ हो सकते हैं। यह आपको मासिक धर्म के दौरान स्वस्थ और ऊर्जावान रहने में मदद कर सकती है, चिंता को दूर करके तनाव मुक्त कर सकती है, और मुँहासों और पिगमेंटेशन को कम करके आपको चमकदार त्वचा भी दे सकती है।
कुल मिलाकर, हम मासिक धर्म के दौरान ग्रीन टी के उपयोग की अत्यधिक वकालत करते हैं क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के अलावा कई लाभ हैं।