Healthy Juices that Eases Period Pain

पीरियड के दर्द को कम करने के लिए 10 बेस्ट हेल्दी जूस

जब एक महिला अपने मासिक धर्म के चरण में होती है, तो उसे बहुत असुविधा का अनुभव होता है, मुख्य रूप से पेट के क्षेत्र में। वह गंभीर ऐंठन, मिजाज और कई अन्य समस्याओं का अनुभव करती है। मासिक धर्म की शुरुआत तब होती है जब गर्भाशय की परत टूट जाती है और मासिक धर्म प्रवाह शुरू हो जाता है। इस दौरान आप क्या खाते-पीते हैं, यह भी बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।

ऐसे कई हेल्दी जूस हैं जो आपके लिए अच्छे हैं। यहां मासिक धर्म के दौरान पीने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ और स्वस्थ रसों की सूची दी गई है।

मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए स्वस्थ रस

पीरियड्स के दौरान पीने के लिए 10 बेस्ट हेल्दी जूस

1. अनानास का रस

अनन्नास का रस मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकता है। पीरियड्स के दौरान अनानास का जूस पीने से भी आप एनीमिया से बचे रहेंगे। मासिक धर्म का दर्द गर्भाशय के संकुचन के कारण होता है, जो आपकी अवधि की शुरुआत में होता है। पीरियड्स के दौरान अनानास का जूस पीने से गर्भाशय को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। रस विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। अनानास का जूस सेहतमंद, स्वादिष्ट और ताज़ा होता है।

2. चुकंदर का जूस

चुकंदर का जूस पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इस जूस में पाए जाने वाले पोषक तत्व मासिक धर्म के रक्त प्रवाह को सामान्य करने में मदद करते हैं और पीरियड के दर्द को भी कम करते हैं। चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है। यह गर्भाशय को आराम देता है और दर्द को कम करने में मदद करता है। चुकंदर में ऑर्गेनिक एसिड होते हैं जो लैक्टिक एसिड को फैलाने में मदद करते हैं और इसलिए दर्द से राहत दिलाते हैं। चुकंदर मैग्नीशियम और पोटेशियम से भी भरपूर होता है जो महिलाओं के समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है।

नींबू का रस पीरियड्स के दौरान फायदा करता है

3. नींबू का रस

पीरियड्स के दौरान नींबू का रस पीना महिलाओं में एक आम बात है क्योंकि यह पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नींबू का रस विटामिन सी के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड शरीर में पीएच लेवल को कम करने में मददगार होता है। अध्ययनों ने साबित किया है कि कम पीएच स्तर मासिक धर्म के दौरान दर्द, ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद करता है।

4. पपीते का रस

पीरियड्स के दौरान पपीते का जूस पीना या पपीता खाना दर्द और बेचैनी को कम करने का एक अच्छा तरीका है। पपीता विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। इसमें प्राकृतिक एनाल्जेसिक (दर्द निवारक) गुण होते हैं।

पपीते का जूस पीरियड के दर्द को मैनेज करने में कारगर है। पपीते में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं। पपीते के प्राकृतिक दर्द-निवारक गुणों का उपयोग मासिक धर्म के दर्द को प्रबंधित करने के लिए किया जा सकता है। पपीते का उपयोग कई वर्षों से मासिक धर्म संबंधी विकारों के उपचार में किया जाता रहा है।

5. गाजर का रस

गाजर में पोषक तत्व आपके शरीर को अतिरिक्त एस्ट्रोजेन को तोड़ने में मदद करते हैं, जो आपके शरीर को दर्दनाक सिस्ट बनाने से रोक सकता है। साथ ही, यह विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और अवधि के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। अधिकांश लोगों को यह भी पता चलता है कि गाजर का रस उनकी क्रेविंग को कम करने में मदद करता है। यह सिर्फ चीनी नहीं है; यह रस की बनावट और मीठा स्वाद है जो आपको ऐसा महसूस करा सकता है कि आप अपनी लालसा को संतुष्ट कर रहे हैं, भले ही आप नहीं हैं।

यह भी पढ़ें: पीरियड्स के दौरान खुद को पैंपर करने के 10 आसान तरीके

6. संतरे का रस

क्या आप जानते हैं कि संतरे के रस में कैल्शियम, विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो इस दौरान मदद कर सकते हैं? संतरे का रस महिलाओं के लिए पीरियड्स के कारण होने वाली ऐंठन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन पेय है। जबकि रस दर्द निवारक दवाओं का विकल्प नहीं है, यह उच्च चीनी वाले भोजन का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है जो स्थिति को और खराब कर सकता है।

पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए पिएं संतरे का जूस

7. एलोवेरा जूस

मासिक धर्म में ऐंठन और दर्द के लिए एलोवेरा जूस सबसे आम घरेलू उपचारों में से एक है। मुसब्बर वेरा का रस मूल रूप से एक प्राकृतिक रेचक और रक्त शोधक है। यह आपके रक्त को साफ कर सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है और कब्ज से राहत दिला सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं जो पीरियड के दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं। एलोवेरा जूस में एलोवेरा सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे पीरियड्स के दौरान दर्द और ऐंठन से राहत मिलती है।

साथ ही एलोवेरा जूस शरीर में पीएच स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है। यह शरीर के प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जो दर्दनाक माहवारी के मुख्य कारणों में से एक है। इसके अलावा एलोवेरा जूस शरीर को साफ और डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। यह शरीर में अतिरिक्त अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन, मतली, थकान और सिरदर्द से राहत मिल सकती है।

8. सेब का रस

सच तो यह है कि ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि सेब का जूस वास्तव में पीरियड्स के दौरान पीने के लिए एक अच्छी चीज है। और नहीं, यह सिर्फ इसमें मौजूद सभी स्वस्थ पोषक तत्वों के कारण नहीं है - यह इसलिए है क्योंकि यह डिम्बग्रंथि के कैंसर के आपके जोखिम को 70% तक कम करने में मदद कर सकता है।

इससे भी अधिक आश्चर्यजनक बात यह है कि एक गिलास सेब का रस पीने से आप ऐंठन से राहत पाने के अलावा अन्य तरीकों से भी बेहतर महसूस करेंगे।

उदाहरण के लिए, यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने और मूड में सुधार करने में मदद कर सकता है - इसलिए यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके लिए आवश्यक पैंट में किक हो सकता है! साथ ही, यह पीएमएस और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से जुड़े दर्द और दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है।

यह भी पढ़ें: पीरियड्स के दौरान कैसे करें पढ़ाई?

9. तरबूज का रस

तरबूज का रस मासिक धर्म में ऐंठन और मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने का एक शानदार तरीका है। यह सिर्फ त्वचा के लिए ही अच्छा नहीं है, हालांकि- यह स्वादिष्ट फल आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। तरबूज का रस मासिक धर्म से जुड़े दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिसमें पेट दर्द, श्रोणि दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और मासिक धर्म में दर्द सामान्य रूप से शामिल है। यह इसे सभी प्रकार के मासिक धर्म के दर्द के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार बनाता है।

तरबूज का रस पोटेशियम में उच्च होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करता है। इसमें विटामिन बी6 और मैग्नीशियम भी होता है, जो दोनों स्वस्थ हड्डियों और जोड़ों को बनाए रखने में भूमिका निभाते हैं। और क्या हमने उल्लेख किया कि इसका स्वाद स्वादिष्ट है? आपको यह पसंद आएगा कि काम पर लंबे दिन के बाद इसका स्वाद कितना ताज़ा है।

पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए पिएं तरबूज का जूस

10. ब्लूबेरी का रस

ब्लूबेरी ऐंठन, मतली और मासिक धर्म के अन्य लक्षणों को दूर करने का एक शानदार तरीका है। वे विरोधी भड़काऊ हैं। ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होता है जो शरीर में सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है।

वे एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप पानी के साथ कुछ ताजा बेरीज को मिलाकर और शुद्ध नहीं होने वाले किसी भी टुकड़े को छानकर घर पर अपना ब्लूबेरी रस बनाने के साथ प्रयोग करना चाह सकते हैं।

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सामान्य प्रश्न

Q2। कौन से पेय ऐंठन को बेहतर बनाते हैं?

Ans: आप अदरक की चाय या कोई भी हर्बल चाय पी सकते हैं। अदरक की चाय को आराम प्रदान करने के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीरियड के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

Q3। कौन से खाद्य पदार्थ पीरियड क्रैम्प को बदतर बनाते हैं?

Ans: आपको वसायुक्त भोजन से बचना चाहिए। मसालेदार खाना न खाएं क्योंकि यह बेचैनी पैदा करने के लिए भी जाना जाता है। साथ ही तली-भुनी और नमकीन चीजों से दूर रहें।

Ans: आपके पीरियड के दिनों में अधिक पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं। यह आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल कर सूजन और ऐंठन से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।

Q5। मासिक धर्म के दर्द के लिए कौन सा गर्म पेय अच्छा है?

उत्तर: जिंज टी सबसे अच्छा विकल्प है। यह मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को लगभग तुरंत कम करने में मदद करता है। कैमोमाइल और पेपरमिंट टी भी अच्छे विकल्प हैं। आप उन्हें अपने स्थानीय स्टोर से ऑनलाइन चुन सकते हैं और उन्हें संभाल कर रख सकते हैं।

अदरक की चाय पूर्व के मासिक धर्म के दर्द के लिए सर्वोत्तम है

निष्कर्ष

हमने आपको 10 सर्वश्रेष्ठ जूस प्रदान किए हैं जो पीरियड्स के दौरान दर्द में मदद करते हैं जिन्हें आप पीरियड्स के दर्द को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं। जूस की सबसे अच्छी बात यह है कि यह दर्द से लंबे समय तक राहत देता है। निस्संदेह, फलों के प्राकृतिक गुणों का उपयोग करने और लक्षणों से छुटकारा पाने का यह एक शानदार तरीका है। हम आशा करते हैं कि आपको यह ब्लॉग उपयोगी लगा होगा।

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4 comments

I appreciate these tips as I have never heard about the juices that can help with period pain. This is a very informative article.

Denise

Thanks , helpful

Lydia

Thank you so much for sharing, is very helpful and educative.

John James Akpotaire

Your website is an encyclopedia for women health. Keep it up.

Papiya Ghosh

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