पीरियड के दर्द को कम करने के लिए 10 बेस्ट हेल्दी जूस

जब कोई महिला अपने मासिक धर्म के चरण में होती है, तो उसे बहुत सी असुविधाएँ होती हैं, खासकर पेट के क्षेत्र में। उसे गंभीर ऐंठन, मूड स्विंग और कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। मासिक धर्म की शुरुआत तब होती है जब गर्भाशय की परत टूट जाती है और मासिक धर्म शुरू हो जाता है। इस दौरान, आप क्या खाते-पीते हैं, यह भी बहुत बड़ी भूमिका निभाता है।

ऐसे कई स्वस्थ जूस हैं जो आपके लिए अच्छे हैं।

मासिक धर्म के दौरान पीने के लिए 10 सर्वोत्तम और स्वस्थ जूसों की सूची यहां दी गई है।

पीरियड्स के दौरान पीने के लिए 10 बेहतरीन हेल्दी जूस

1. अनानास का जूस

अनानास का जूस आपको मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। पीरियड्स के दौरान अनानास का जूस पीने से आपको एनीमिया से भी बचने में मदद मिलेगी। मासिक धर्म का दर्द गर्भाशय के संकुचन के कारण होता है, जो आपके पीरियड्स की शुरुआत में होता है।

पीरियड्स के दौरान अनानास का जूस पीने से गर्भाशय को आराम मिलता है और दर्द कम होता है। जूस विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार है। अनानास का जूस सेहतमंद, स्वादिष्ट और तरोताज़ा करने वाला होता है।

2. चुकंदर का जूस

चुकंदर का जूस पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इस जूस में पाए जाने वाले पोषक तत्व मासिक धर्म के रक्त प्रवाह को सामान्य करने में मदद करते हैं और पीरियड्स के दर्द को भी कम करते हैं। चुकंदर नाइट्रेट से भरपूर होता है जो रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है। यह गर्भाशय को आराम देता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।

चुकंदर में कार्बनिक अम्ल होते हैं जो लैक्टिक एसिड को फैलाने में मदद करते हैं और इसलिए दर्द से राहत देते हैं। चुकंदर मैग्नीशियम और पोटेशियम से भी भरपूर होता है जो महिलाओं के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। यदि आप स्वास्थ्य लाभों के बारे में अधिक पढ़ना चाहते हैं, तो हमने पीरियड्स के दौरान चुकंदर के जूस के लाभों पर एक जानकारीपूर्ण लेख संकलित किया है।

3. नींबू का रस

पीरियड्स के दौरान नींबू का रस पीना महिलाओं के बीच एक आम बात है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करता है। नींबू का रस विटामिन सी के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है जो दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद करता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड शरीर में पीएच स्तर को कम करने में सहायक होता है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि कम पीएच स्तर मासिक धर्म के दौरान दर्द, ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद करता है।

4. पपीता का जूस

पीरियड्स के दौरान पपीते का जूस पीना या पपीता खाना दर्द और परेशानी को कम करने का एक अच्छा तरीका है। पपीता विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है। इसमें प्राकृतिक एनाल्जेसिक (दर्द निवारक) गुण होते हैं।

पपीते का जूस पीरियड्स के दर्द को कम करने में कारगर है। पपीते में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं। पपीते के प्राकृतिक दर्द निवारक गुणों का उपयोग पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है। पपीते का उपयोग कई सालों से मासिक धर्म संबंधी विकारों के उपचार में किया जाता रहा है।

5. गाजर का जूस

गाजर में मौजूद पोषक तत्व आपके शरीर को अतिरिक्त एस्ट्रोजन को तोड़ने में मदद करते हैं, जो आपके शरीर को दर्दनाक सिस्ट बनाने से रोक सकता है। साथ ही, यह विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

ज़्यादातर लोगों को यह भी लगता है कि गाजर का जूस उनकी तलब को कम करने में मदद करता है। सिर्फ़ चीनी ही नहीं; जूस की बनावट और मीठा स्वाद भी आपको यह एहसास कराता है कि आप अपनी तलब को संतुष्ट कर रहे हैं, भले ही आप ऐसा न कर रहे हों।

6. संतरे का जूस

क्या आप जानते हैं कि संतरे के जूस में कैल्शियम, विटामिन सी और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो इस दौरान मदद कर सकते हैं? संतरे का जूस महिलाओं के लिए पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द को कम करने के लिए एक बेहतरीन पेय है। हालांकि जूस दर्द निवारक दवाओं का विकल्प नहीं है, लेकिन यह उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने का एक बढ़िया विकल्प हो सकता है जो स्थिति को और खराब कर सकता है।

7. एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस मासिक धर्म के दौरान होने वाले ऐंठन और दर्द के लिए सबसे आम घरेलू उपचारों में से एक है। एलोवेरा जूस मूल रूप से एक प्राकृतिक रेचक और रक्त शोधक है। यह आपके रक्त को साफ कर सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है और कब्ज से राहत दिला सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण भी होते हैं जो पीरियड्स के दर्द और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकते हैं । एलोवेरा जूस में मौजूद एलोवेरा सूजन को कम करने में मदद करता है, जो पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द और ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है।

इसके अलावा, एलोवेरा जूस शरीर में पीएच स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है। यह शरीर के प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है, जो दर्दनाक मासिक धर्म के मुख्य कारणों में से एक है।

इसके अलावा, एलोवेरा जूस शरीर को साफ करने और डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। यह शरीर में मौजूद अतिरिक्त अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे सूजन, मतली, थकान और सिरदर्द से राहत मिलती है।

8. सेब का जूस

सच तो यह है कि ज़्यादातर लोगों को यह नहीं पता कि पीरियड्स के दौरान सेब का जूस पीना वाकई एक अच्छी चीज़ है। और नहीं, ऐसा सिर्फ़ इसलिए नहीं है क्योंकि इसमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं - बल्कि इसलिए है क्योंकि यह आपके डिम्बग्रंथि के कैंसर के जोखिम को 70% तक कम करने में मदद कर सकता है।

इससे भी अधिक आश्चर्यजनक बात यह है कि एक गिलास सेब का जूस पीने से ऐंठन से राहत के अलावा अन्य तरीकों से भी आप बेहतर महसूस करेंगे।

उदाहरण के लिए, यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है - इसलिए यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके लिए एक बढ़िया उपाय हो सकता है! साथ ही, यह पीएमएस और रजोनिवृत्ति के लक्षणों से जुड़े दर्द और पीड़ा को कम करने में भी कारगर साबित हुआ है।

9. तरबूज का जूस

तरबूज का जूस मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन और दर्द से राहत पाने का एक शानदार तरीका है। यह न केवल त्वचा के लिए अच्छा है, बल्कि यह स्वादिष्ट फल आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद कर सकता है।

तरबूज का रस मासिक धर्म से जुड़े दर्द को कम करने में कारगर साबित हुआ है, जिसमें पेट दर्द, श्रोणि दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और मासिक धर्म के दौरान होने वाले ऐंठन दर्द शामिल हैं। यह इसे सभी प्रकार के मासिक धर्म के दर्द के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार बनाता है।

तरबूज के जूस में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो मांसपेशियों को आराम देने और मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करता है। इसमें विटामिन बी6 और मैग्नीशियम भी होता है, जो दोनों ही हड्डियों और जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और क्या हमने बताया कि इसका स्वाद बहुत स्वादिष्ट होता है? आपको यह पसंद आएगा कि काम पर एक लंबे दिन के बाद इसका स्वाद कितना ताज़ा होता है।

10. ब्लूबेरी जूस

ब्लूबेरी ऐंठन, मतली और मासिक धर्म के अन्य लक्षणों से राहत पाने का एक शानदार तरीका है। वे सूजनरोधी हैं। एक अध्ययन के अनुसार, ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होता है जो शरीर में सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है।

इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होते हैं। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो आपके शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

आप चाहें तो घर पर ही कुछ ताजा जामुनों को पानी के साथ मिलाकर तथा जो टुकड़े प्यूरीकृत नहीं हैं उन्हें छानकर अपना स्वयं का ब्लूबेरी जूस बनाने का प्रयोग कर सकते हैं।

सामान्य प्रश्न

प्रश्न 1. पीरियड्स के दर्द से जल्दी राहत पाने के लिए क्या करें?

प्रश्न 2. कौन से पेय पदार्थ ऐंठन को कम करते हैं?

उत्तर: आप अदरक की चाय या कोई भी हर्बल चाय पी सकते हैं। अदरक की चाय आराम प्रदान करने के लिए जानी जाती है क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

प्रश्न 3. कौन से खाद्य पदार्थ मासिक धर्म की ऐंठन को बदतर बनाते हैं?

उत्तर: आपको वसायुक्त भोजन से बचना चाहिए। मसालेदार भोजन न खाएं क्योंकि यह भी असुविधा पैदा करने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, तले हुए और नमकीन खाद्य पदार्थों से दूर रहें।

प्रश्न 5. पीरियड्स के दर्द के लिए कौन सा गर्म पेय अच्छा है?

उत्तर: अदरक की चाय सबसे अच्छा विकल्प है। यह पीरियड्स के दर्द और ऐंठन को लगभग तुरंत कम करने में मदद करती है। कैमोमाइल और पेपरमिंट चाय भी अच्छे विकल्प हैं। आप इन्हें अपने स्थानीय स्टोर से ऑनलाइन खरीद सकते हैं और अपने पास रख सकते हैं।

निष्कर्ष

हमने आपको पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिलाने वाले 10 बेहतरीन जूस बताए हैं, जिन्हें आप पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए पी सकती हैं। जूस की सबसे अच्छी बात यह है कि यह दर्द से लंबे समय तक राहत देता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह फलों की प्राकृतिक अच्छाई का उपयोग करने और लक्षणों से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। हमें उम्मीद है कि आपको यह ब्लॉग उपयोगी लगेगा।