कभी-कभी, आपके पीरियड्स आपकी योजनाओं के अनुरूप नहीं होते। चाहे वह समुद्र तट पर छुट्टियां मनाना हो, कोई महत्वपूर्ण उत्सव हो, या काम पर कोई खास दिन हो, ऐंठन, मूड स्विंग्स या किसी अचानक दाग से निपटने का विचार आपको अपने मासिक धर्म चक्र को तेज़ी से आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित कर सकता है। आप शायद वापस पटरी पर आने के लिए कुछ गोलियां खाने के बारे में सोचें, लेकिन अपने पीरियड्स को समय से पहले लाने के लिए संयमित, अधिक प्राकृतिक तरीके अपनाने में क्या बुराई है?
इस लेख में, हम 5 बहुत ही सुरक्षित और आसान घरेलू उपचार साझा करने जा रहे हैं जो आपको स्वाभाविक रूप से अपने मासिक धर्म को समय से पहले लाने में मदद करेंगे।
तो, आइए इन सरल घरेलू उपचारों के बारे में जानें।
1. हल्दी का पानी
हल्दी सिर्फ़ रसोई का सुपरस्टार ही नहीं है; यह एक एमेनागॉग भी है—"पीरियड्स हेल्पर" के लिए एक आकर्षक शब्द। एक चम्मच हल्दी को गर्म पानी में मिलाकर अपने पीरियड्स से लगभग दो हफ़्ते पहले रोज़ाना पिएँ। यह आपके शरीर को गर्माहट देती है और आपके गर्भाशय को गति करने का संकेत देती है। दूध में मिलाई गई हल्दी एक प्राकृतिक सूजनरोधी है, इसलिए यह आपके पीरियड्स को आने के लिए प्रोत्साहित करने के साथ-साथ आपके पीरियड्स के दौरान होने वाली किसी भी संभावित ऐंठन या सूजन को कम करने में भी मदद करती है।
तैयारी: एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच हल्दी मिलाएं और इसे रोजाना घूंट-घूंट करके पिएं, अपने अपेक्षित मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले से शुरू करें।
2. अनानास का अधिक सेवन करें
क्या आप जानते हैं कि अनानास खाने से आपके मासिक धर्म समय से पहले शुरू हो जाते हैं? ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके शरीर को गर्माहट देता है और गर्भाशय की परत को नरम बनाता है, जिससे आपके मासिक धर्म आसानी से शुरू हो जाते हैं। अनानास ब्रोमेलैन से भरपूर होता है, जो एक प्राकृतिक एंजाइम है जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और गर्भाशय की परत के टूटने में मदद करता है, जिससे यह परत जल्दी छूट जाती है।
इनमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके शरीर में प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम करता है। चूँकि प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय की परत को बनाए रखने में मदद करता है , इसलिए इसके स्तर में कमी से आपके मासिक धर्म शुरू हो सकते हैं।
तैयारी: इसे कारगर बनाने के लिए, अपने अपेक्षित मासिक धर्म से लगभग 10 दिन पहले, हर दिन एक कप ताज़ा कटा हुआ अनानास खाएँ। बस इसे ज़्यादा न खाएँ, वरना आपकी जीभ में दर्द हो सकता है।
3. गुड़ और तिल
तिल गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देते हैं। तिल या तिल महिलाओं के शरीर में गर्मी पैदा करने और गर्भाशय की परत को सिकोड़ने के लिए जाने जाते हैं। तिल के बीज लिग्नान और फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो हार्मोन संतुलन में मदद करते हैं। हार्मोन का अच्छा संतुलन आपके मासिक धर्म को समय पर आने में मदद करता है - या थोड़ा पहले भी। दूसरी ओर, गुड़ इस प्रक्रिया में एक मीठा स्वाद जोड़ता है । यह आयरन और मैग्नीशियम का एक प्राकृतिक स्रोत है जो गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।
बस एक त्वरित जानकारी - यह उपाय नियमित मासिक धर्म चक्र वाली महिलाओं के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
तैयारी: एक मुट्ठी तिल को तवे पर हल्का सा भूनकर बारीक पीस लें। इस पाउडर का एक बड़ा चम्मच गुड़ के एक छोटे टुकड़े के साथ गुनगुने पानी में मिलाएँ। इस मिश्रण को दिन में दो बार खाली पेट पिएँ, अपनी इच्छित मासिक धर्म की तारीख से एक हफ़्ता पहले से शुरू करें।
4. हर्बल चाय से पीरियड्स को पहले करें
हर्बल चाय आपके मासिक धर्म को जल्दी शुरू करने में मदद कर सकती है । अजमोद, अदरक या दालचीनी से बनी चाय विशेष रूप से प्रभावी होती है। हर्बल चाय के तत्व गर्भाशय में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हैं और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में भी मदद करते हैं। इससे आपके मासिक धर्म चक्र को जल्दी शुरू करने में मदद मिल सकती है।
- अदरक की चाय
- दालचीनी चाय
- अजमोद चाय
इसे कैसे बनाएँ: एक कप पानी उबालें, उसमें ताज़ा अदरक के टुकड़े, मुट्ठी भर अजमोद के पत्ते या एक दालचीनी की छड़ी डालें और 5-10 मिनट तक उबलने दें। इसे एक कप में छान लें, मिठास के लिए एक छोटा चम्मच शहद डालें और गरमागरम घूँट-घूँट करके पिएँ।
5. पपीता खाएं
पपीता एक ऐसा फल है जो न सिर्फ़ आपकी भूख मिटाता है, बल्कि आपके मासिक धर्म को भी जल्दी शुरू करने में मदद करता है। इस उष्णकटिबंधीय फल में कैरोटीन नामक एक शक्तिशाली यौगिक होता है, जो आपके शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। एस्ट्रोजन मासिक धर्म चक्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और इसके स्तर को बढ़ाने से आपके मासिक धर्म की शुरुआत थोड़ी जल्दी हो सकती है।
लेकिन यह काम कैसे करता है? पपीते में मौजूद कैरोटीन पेट की मांसपेशियों को आराम पहुँचाता है और आपके गर्भाशय में रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जिससे गर्भाशय की परत बाहर निकल जाती है और आपका मासिक धर्म शुरू हो जाता है। पपीते की खासियत यह है कि यह न केवल प्रभावी है, बल्कि आपके शरीर को नुकसान पहुँचाए बिना आपके मासिक धर्म को समय से पहले लाने का एक सौम्य तरीका भी है।
डॉक्टर से कब बात करें
अगर आप अपने मासिक धर्म को समय से पहले लाने के लिए प्राकृतिक उपाय आजमा रही हैं, लेकिन फिर भी अनियमित मासिक धर्म या मासिक धर्म न आने का अनुभव कर रही हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेने का समय आ गया है। अनियमित मासिक धर्म हार्मोनल असंतुलन, पीसीओएस या थायरॉइड की समस्याओं का संकेत हो सकता है, जिन पर पेशेवर ध्यान देने की आवश्यकता है। मासिक धर्म में होने वाला गंभीर दर्द भी चिकित्सकीय सलाह लेने का एक और कारण है, खासकर अगर यह आपको अपने दैनिक जीवन में बाधा डाल रहा हो।
अत्यधिक रक्तस्राव या सात दिनों से अधिक समय तक चलने वाले मासिक धर्म की भी डॉक्टर से जांच करवानी चाहिए, क्योंकि यह फाइब्रॉएड या गर्भाशय पॉलीप्स का संकेत हो सकता है।
सारांश
ये पाँच घरेलू नुस्खे—पपीता, हल्दी, हर्बल चाय, अनानास और तिल के साथ गुड़—आपके मासिक धर्म चक्र को धीरे से गति दे सकते हैं और आपको वापस पटरी पर लाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, अगर आपके मासिक धर्म अनियमित, दर्दनाक रहते हैं, या आपके जीवन में महत्वपूर्ण व्यवधान पैदा करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।