अपने पीरियड के दौरान खुद को पैंपर करने के 10 तरीके

खुद को लाड़ प्यार करना आसान है। यह मेकओवर से सिर्फ एक एक्सेसरी दूर है, है ना? अच्छा दिखने और खास महसूस करने में कोई बुराई नहीं है। तुम इसके लायक हो, लड़की!

तो यहां कुछ विचार दिए गए हैं कि आप महीने के उस समय के दौरान खुद को कैसे लाड़-प्यार कर सकते हैं। चाहे आप अपनी अवधि के करीब आ रहे हों या बस आपको अच्छा महसूस कराने में मदद कर रहे हों, वे काम करने की गारंटी देते हैं।

1. गर्म स्नान करें और आराम करें

खुद को दुलारने का एक बढ़िया तरीका है नहाना। स्नान दर्द को दूर करने, तनाव के स्तर को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। गर्म पानी आपके शरीर को अच्छा महसूस कराएगा, और यह आपके दिमाग को कुछ समय के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित करने का मौका देगा। यदि आप मिश्रण में कुछ अतिरिक्त विश्राम जोड़ना चाहते हैं (और कौन नहीं?), कुछ एप्सम लवण या लैवेंडर तेल जोड़ने का प्रयास करें- वे गले की मांसपेशियों को शांत करने और आपके शरीर में तनाव कम करने में मदद करेंगे।

2. संगीत सुनें

अपने पसंदीदा संगीत को सुनना आपकी अवधि के दौरान खुद को लाड़ प्यार करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह दर्द से एक बड़ा व्याकुलता है, और यह आपको बेहतर महसूस करने में भी मदद कर सकता है। अगली बार जब आप अपनी अवधि के कारण उदास महसूस कर रहे हों, तो कुछ धुनों पर डालने का प्रयास करें और उन्हें आराम करने और आराम करने में मदद करें। आपको शायद इस बात का एहसास न हो कि अपनी थोड़ी सी आत्म-देखभाल करने के बाद आप कितना बेहतर महसूस करते हैं।

3. अपने लिए डार्क चॉकलेट खरीदें

डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती है, जो मूड पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। और जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो थोड़ी सी डार्क चॉकलेट आपको खुश और अधिक आराम महसूस करने में मदद करेगी। साथ ही, डार्क चॉकलेट खाने से वास्तव में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर और मांसपेशियों के तनाव को कम करके ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है। तो अगली बार जब आप उन दर्द और दर्द को महसूस कर रहे हों? कुछ ओटीसी दवाओं के बजाय कुछ डार्क चॉकलेट के लिए पहुंचें।

4. अपनी पसंदीदा फिल्म देखें

मासिक धर्म के दौरान अपनी पसंदीदा फिल्म देखना अपने आप को दुलारने और बेचैनी से अपने मन को दूर करने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। यह आपको आराम और शांत महसूस करने में मदद कर सकता है, जो ऐंठन होने पर विशेष रूप से सहायक हो सकता है।

5. गर्म चाय पिएं

चाय एक प्राकृतिक आराम देने वाली और दर्द निवारक दवा है, जो इसे पीरियड क्रैम्प के इलाज के लिए एकदम सही बनाती है। गर्म चाय पीने से आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलेगा, जिससे आपको स्थिति के बारे में अधिक आराम और कम तनाव महसूस करने में मदद मिलेगी। मासिक धर्म के दौरान आप किस तरह की चाय पी सकते हैं, इसके लिए कई विकल्प हैं। एक विकल्प है ग्रीन टी। ग्रीन टी को पीएमएस के लक्षणों से होने वाले दर्द और सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है। ऐंठन को कम करने के लिए कैमोमाइल और अदरक की चाय भी अच्छे विकल्प हैं।

6. संगीत सुनें

माहवारी के दौरान संगीत सुनना अपने आप को दुलारने का एक शानदार तरीका है। सबसे पहले, यह आपको आराम करने में मदद कर सकता है। यदि आप अपनी अवधि के बारे में तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आपको ऐंठन और मिजाज होने की अधिक संभावना हो सकती है। संगीत सुनने से आपको शांत होने में मदद मिल सकती है, जो दर्द और मूड के मुद्दों में मदद कर सकता है।

दूसरे, संगीत सुनना आपके शरीर में क्या हो रहा है उससे अपना ध्यान हटाने का एक शानदार तरीका है। यह आपको दर्द और बेचैनी से विचलित करने में मदद कर सकता है, जिसका अर्थ है कि आप अपनी अवधि के दौरान अन्य चीजों का अधिक आनंद ले पाएंगे।

अंत में, संगीत सुनने से आपके मूड को बढ़ावा मिलता है! डोपामाइन के स्तर को बढ़ाकर (जो हमें अच्छा महसूस कराता है) और साथ ही हृदय गति को धीमा करके (जो हमें आराम करने में मदद करता है) संगीत को अवसाद और तनाव से राहत के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में बार-बार दिखाया गया है।

7. अपने लिए मसाज करवाएं

अपनी अवधि के दौरान खुद को दुलारने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने लिए मालिश करवाएं। यह एंडोर्फिन और सेरोटोनिन-दोनों हार्मोन को रिलीज करने में मदद करता है जो आपको आराम और खुश महसूस कर सकता है, और यह तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद कर सकता है। मालिश करने से ऐंठन और पीएमएस के अन्य लक्षणों में भी मदद मिल सकती है, जिसमें सूजन और थकान शामिल है। यदि आपको दर्दनाक ऐंठन के कारण रात में सोने में परेशानी हो रही है, तो मालिश करने से आपके शरीर को पर्याप्त आराम मिल सकता है, जिससे आप अंत में कुछ आरामदायक नींद ले सकते हैं।

8. अपने आप को दोस्तों के साथ घेरें

जब आप अपने मासिक धर्म के दौरान होती हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको सर्वोत्तम प्रकार की देखभाल मिले। आपको न केवल अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि इस दौरान आपको सभी आवश्यक ध्यान मिलें। लाड़ प्यार महसूस करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपने आप को उन दोस्तों के साथ घेरना जो आपकी किसी भी तरह से मदद कर सकते हैं।

9. अपना पसंदीदा खाना ऑर्डर करें

जब आपका समय खराब चल रहा हो, तो स्वस्थ भोजन खाने से बेहतर कुछ नहीं है। एक स्वादिष्ट उपचार आपको ऐसा महसूस कराएगा कि आप छुट्टी पर हैं, भले ही आप हीटिंग पैड के साथ घर पर बैठे हों।

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10. यादों के लिए सेल्फी लें

सेल्फी मजेदार हैं। और माहवारी के दौरान सेल्फी लेना और भी मज़ेदार है! आपकी अवधि के दौरान, आपके हार्मोन सभी जगह हैं और आप शायद थोड़ा मूडी महसूस कर रहे हैं। हो सकता है कि आप थके हुए हों, उदास हों या दुनिया से सीधे तौर पर नाराज़ हों। लेकिन घबराना नहीं! ऐसा कुछ है जो आप स्वयं को बेहतर महसूस कराने के लिए कर सकते हैं: सेल्फ़ी लें—बहुत सारी! माहवारी के दौरान सेल्फी लेने से आपको माहवारी के दौरान बिताए सभी अच्छे पलों को याद रखने में मदद मिलेगी। यह महिलाओं के लिए एक डायरी की तरह है!

मासिक धर्म के दौरान खुद को लाड़ प्यार करने पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्रश्न: क्या आपकी माहवारी के दौरान अपना उपचार करना ठीक है?

ए: हां, आपकी अवधि के दौरान खुद का इलाज करना बिल्कुल ठीक है। वास्तव में, बहुत से लोग पाते हैं कि इस दौरान स्वयं की देखभाल करने के लिए समय निकालने से मासिक धर्म से जुड़ी कुछ शारीरिक और भावनात्मक परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है।

मासिक धर्म के दौरान खुद का इलाज करने में कई तरह की गतिविधियां शामिल हो सकती हैं, जैसे आराम से स्नान करना, योग या ध्यान का अभ्यास करना, रिटेल थेरेपी में लिप्त होना या यहां तक ​​कि आराम करने के लिए कुछ समय निकालना और कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर किसी का अपनी अवधि के साथ अनुभव अलग होता है और एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की बात सुनें और वह करें जो आपकी अवधि के दौरान आपके लिए सबसे अच्छा है।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म के दौरान खुद का इलाज करने का मतलब अस्वास्थ्यकर व्यवहारों में अधिक लिप्त होना या बहुत अधिक पैसा खर्च करना नहीं है, बल्कि संतुलन ढूंढना और ऐसी गतिविधियों में शामिल होना है जो आपको अच्छा, आराम और आराम महसूस कराती हैं।

प्रश्न: पीरियड्स के दौरान आपको खुद को पैंपर क्यों करना चाहिए?

उ: माहवारी के दौरान खुद को लाड़-प्यार करने से मासिक धर्म के साथ अक्सर होने वाली कुछ शारीरिक और भावनात्मक परेशानी को कम करने में मदद मिल सकती है। स्व-देखभाल प्रथाओं में शामिल होने के लिए समय लेने से ऐंठन, सूजन और आपकी अवधि से जुड़े अन्य लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, इस समय के दौरान खुद को लाड़-प्यार करने से भी आपके मूड को बढ़ावा देने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

सवाल: क्या लड़कियां अपने पीरियड्स पर ज्यादा इमोशनल होती हैं?

ए: यह एक आम धारणा है कि लड़कियों और महिलाओं को उनकी अवधि के दौरान भावनात्मक लक्षणों में वृद्धि का अनुभव होता है, लेकिन इस विषय पर शोध ने मिश्रित परिणाम उत्पन्न किए हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल परिवर्तन और उदासी, चिंता या चिड़चिड़ापन की भावनाओं में वृद्धि के बीच एक संबंध है। हालांकि, अन्य अध्ययनों में मासिक धर्म और भावनात्मक स्थिति में बदलाव के बीच कोई महत्वपूर्ण संबंध नहीं पाया गया है।

यदि आप अपने द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी लक्षण के बारे में चिंतित हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा होता है, और वे कार्रवाई का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

निष्कर्ष

अपनी अवधि के साथ रहना एक भयानक परीक्षा नहीं है। इसे और अधिक सहने योग्य बनाने के कई तरीके हैं—और उन्हें आपको एक हाथ और एक पैर खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।

आप अपना इलाज करने के लायक हैं, और ईमानदारी से कहूं तो इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगता है। उम्मीद है, हमने आपको प्रेरित महसूस कराया है। आप, और आपका शरीर, सभी लाड़-प्यार के पात्र हैं जो आपको मिल सकते हैं - तो आगे बढ़ें, अपना इलाज करें!