क्या कॉफ़ी आपके पीरियड्स को प्रभावित करती है? आपको क्या जानना चाहिए

मुख्य निष्कर्ष

• कैफीन ऐंठन को बदतर कर सकता है
• पेट फूलना बढ़ा सकता है
• मूड में बदलाव को प्रभावित कर सकता है
• पीरियड्स के दौरान शरीर अधिक प्रतिक्रिया करता है
• पीरियड्स में देरी नहीं करता है
• प्रवाह को भारी महसूस करा सकता है
• कॉफी नींद में खलल डाल सकती है
• चाय एक बेहतर विकल्प हो सकती है
• सेवन कम करें, पूरी तरह से बंद न करें

हाँ, कैफीन और पीरियड्स का संबंध है। मासिक धर्म के दौरान कॉफी कुछ महिलाओं में ऐंठन, पेट फूलना और मूड में बदलाव को थोड़ा और बढ़ा सकती है। यह हर किसी को एक ही तरह से प्रभावित नहीं करता है, लेकिन पीरियड्स के दिनों में आपका शरीर कैफीन के प्रति अधिक प्रतिक्रिया कर सकता है।

यदि आप नियमित रूप से अपनी पसंदीदा कॉफी पीते हैं, तो आपको अपने मासिक धर्म चक्र में छोटे-छोटे बदलाव दिख सकते हैं। यह कभी-कभी आपको भ्रमित कर सकता है। लेकिन चिंता न करें, इस गाइड में, हम बताएंगे कि कैफीन आपके पीरियड्स को कैसे प्रभावित करता है, क्या बदलाव हो सकते हैं, और आप इसे बिना ज्यादा चिंता किए सरल तरीके से कैसे प्रबंधित कर सकते हैं।

कैफीन और पीरियड्स - आपके शरीर के अंदर क्या होता है

कैफीन और पीरियड्स इस बात से जुड़े हैं कि आपका शरीर रक्त प्रवाह, दर्द संकेतों और हाइड्रेशन को कैसे प्रबंधित करता है। जब आप कॉफी पीते हैं, तो कैफीन आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है। यह आपके शरीर को अधिक सतर्क कर सकता है, लेकिन पीरियड्स के दौरान, यह प्रभाव अलग महसूस हो सकता है।

क्या आप जानते हैं कि कैफीन रक्त वाहिकाओं को थोड़ा संकीर्ण कर देता है? हाँ! और यह कुछ क्षेत्रों में, गर्भाशय के आसपास के क्षेत्रों सहित, चिकने रक्त प्रवाह को कम कर सकता है।

और जब रक्त प्रवाह बदलता है, तो आपकी मांसपेशियां अधिक मेहनत करना शुरू कर देती हैं, और इससे पीरियड्स के दौरान असहजता बढ़ सकती है, खासकर यदि आप पहले से ही दर्दनाक पीरियड्स से जूझ रहे हैं।

कॉफी गर्भाशय के संकुचन को कैसे प्रभावित करती है

मासिक धर्म के दौरान आपका शरीर पहले से ही प्रॉस्टाग्लैंडीन छोड़ता है ताकि परत को बहाया जा सके। कैफीन इन संकुचनों को अधिक मजबूत या अधिक ध्यान देने योग्य महसूस करा सकता है।

आप निम्नलिखित जैसे बदलाव देख सकते हैं:

• ऐंठन तेज महसूस होना या लंबे समय तक रहना
• बेचैनी या असहजता में थोड़ी वृद्धि
• शरीर के दर्द के प्रति अधिक जागरूक महसूस करना

ये प्रभाव हर किसी पर नहीं होते हैं, लेकिन वे बताते हैं कि इस चरण के दौरान कॉफी अलग क्यों महसूस होती है।

क्या कॉफी मेरे पीरियड्स की ऐंठन को बदतर बनाती है?

हाँ! कॉफी कुछ महिलाओं के लिए पीरियड्स की ऐंठन को बदतर महसूस करा सकती है। लेकिन फिर, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर कैफीन के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि आप कॉफी के प्रति संवेदनशील हैं, तो पीरियड्स के दौरान प्रभाव अधिक मजबूत महसूस हो सकता है।

कुछ महिलाओं को अधिक दर्द क्यों महसूस होता है

कैफीन आपके शरीर को थोड़ा तनावग्रस्त महसूस करा सकता है। पीरियड्स के दौरान, आपकी मांसपेशियां पहले से ही काम कर रही होती हैं, इसलिए यह अतिरिक्त तनाव ऐंठन को तेज महसूस करा सकता है। कुछ महिलाएं कॉफी पीने के बाद दर्द के प्रति अधिक जागरूक महसूस करती हैं।

जब कॉफी ऐंठन को प्रभावित नहीं करती है

हर कोई इस बदलाव को महसूस नहीं करता है। कुछ महिलाएं कॉफी पी सकती हैं और कोई अंतर महसूस नहीं करती हैं। आपकी दैनिक आदत, सहनशीलता और शरीर का प्रकार यहां सभी मायने रखते हैं।

मासिक धर्म के दौरान कॉफी और पेट फूलने के प्रभाव

मासिक धर्म के दौरान कॉफी आपके पेट के व्यवहार को बदल सकती है। यह हमेशा अकेले हार्मोन के बारे में नहीं होता है। कैफीन एक ही समय में तरल पदार्थ के संतुलन और पाचन को बाधित कर सकता है।

आपका शरीर पीरियड्स से पहले और दौरान पहले से ही अधिक पानी रखता है, यही वजह है कि पीरियड्स के पेट फूलने और गैस के कारण अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। जब आप कॉफी मिलाते हैं, तो यह आपके सिस्टम को तेजी से तरल पदार्थ खोने के लिए प्रेरित कर सकता है। इससे एक मिश्रित प्रभाव पैदा होता है। आप एक साथ निर्जलित और फूला हुआ दोनों महसूस कर सकते हैं।

इस चरण में पाचन भी स्थिर नहीं रहता है। कॉफी इसे अचानक तेज कर सकती है। कुछ महिलाओं के लिए, यह पेट के निचले हिस्से में असहजता या भारीपन की भावना पैदा करता है। दूसरों के लिए, यह भोजन के बाद ढीले मल या बेचैनी का कारण बन सकता है।

यही कारण है कि पीरियड्स के दौरान कोल्ड कॉफी या मिल्क कॉफी हमेशा आरामदायक महसूस नहीं करा सकती है, खासकर यदि आपका पेट पहले से ही संवेदनशील है। सटीक रूप से, कॉफी पाचन और तरल पदार्थ के संतुलन को बाधित कर सकती है, जिससे मासिक धर्म के दौरान पेट फूलना और पेट की असहजता बढ़ सकती है।

क्या कॉफी पीरियड्स में देरी कर सकती है या प्रवाह को बदल सकती है

नहीं। कॉफी सीधे आपके पीरियड्स में देरी नहीं करती है। आपका चक्र मुख्य रूप से हार्मोन पर निर्भर करता है, अकेले कैफीन पर नहीं। लेकिन जब पीरियड्स शुरू होते हैं तो कॉफी फिर भी यह प्रभावित कर सकती है कि वे कैसे महसूस होते हैं।

ऐसा कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि कैफीन अपने आप में पीरियड्स में देरी कर सकता है। हालांकि, यदि आप पहले से ही तनावग्रस्त हैं या अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, तो उच्च कैफीन का सेवन आपकी नींद की दिनचर्या को भी बाधित कर सकता है। यह अप्रत्यक्ष रूप से आपके चक्र को प्रभावित कर सकता है।

क्या कॉफी रक्तस्राव बढ़ाती है

नहीं। कॉफी सीधे रक्तस्राव नहीं बढ़ाती है, लेकिन यह प्रवाह को भारी महसूस करा सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कैफीन हृदय गति बढ़ा सकता है और आपके शरीर को अधिक सक्रिय कर सकता है। आप अपने प्रवाह को सामान्य से अधिक महसूस कर सकते हैं।

कुछ मौकों पर आप प्रवाह के साथ अधिक असहजता महसूस कर सकते हैं, भले ही वास्तविक मात्रा में कोई बदलाव न आया हो।

चाय पीरियड्स के प्रभाव बनाम कॉफी - क्या बेहतर लगता है

चाय के पीरियड्स के प्रभाव आमतौर पर कॉफी की तुलना में हल्के होते हैं। चाय में कम कैफीन होता है, इसलिए इन दिनों आपका शरीर इसे अधिक धीरे-धीरे संभालता है। यदि कॉफी बहुत मजबूत लगती है, तो चाय पर स्विच करने से फर्क पड़ सकता है।

चाय शरीर पर हल्की महसूस हो सकती है। यह कॉफी के समान उत्तेजना का स्तर पैदा नहीं करती है। अदरक या कैमोमाइल जैसी गर्म हर्बल चाय भी आपको शांत और आरामदायक रहने में मदद कर सकती है, जैसे कि पीरियड्स के लिए ग्रीन टी में बताए गए लाभ।

आप कोशिश कर सकते हैं:

• थोड़े नींबू के साथ गर्म पानी
• आराम के लिए अदरक की चाय
• आराम करने के लिए कैमोमाइल चाय
• तेज कॉफी की जगह हल्की दूध वाली चाय

क्या आपको पीरियड्स के दौरान कॉफी से बचना चाहिए

नहीं, आपको पीरियड्स के दौरान कॉफी को पूरी तरह से बंद करने की जरूरत नहीं है। लेकिन अगर ऐंठन या पेट फूलना मजबूत महसूस होता है, तो मात्रा कम करना बेहतर है। पीरियड्स के दिनों में, आपका शरीर अधिक संवेदनशील हो सकता है, इसलिए आपकी सामान्य कप भी समान महसूस नहीं हो सकती है।

अचानक बंद करने के बजाय, धीरे-धीरे समायोजित करने का प्रयास करें। आप कम पी सकते हैं, खाली पेट कॉफी पीने से बच सकते हैं, या हल्का विकल्प चुन सकते हैं। समय भी मायने रखता है। यदि आप दिन में देर से कॉफी पीते हैं, तो यह आपकी नींद में खलल डाल सकता है, और इससे आपके पीरियड्स अधिक असहज महसूस हो सकते हैं।

सारांश

कॉफी हर किसी को एक ही तरह से प्रभावित नहीं करती है। कुछ के लिए, यह ऐंठन या असहजता बढ़ा सकती है। दूसरों के लिए, यह ज्यादा बदलाव का कारण नहीं बन सकती है। आपका शरीर आपके पीरियड्स के दौरान अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है, और यही सबसे ज्यादा मायने रखता है।

आपको कॉफी को पूरी तरह से बंद करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। लेकिन छोटे पैटर्न पर ध्यान देना मददगार होता है। यदि आप इसे पीने के बाद अधिक असहजता देखते हैं, तो मात्रा कम करने से चीजें आसान हो सकती हैं। छोटे बदलाव समय के साथ फर्क कर सकते हैं।