पीरियड्स में मेथी का पानी पीने के 7 स्वास्थ्य लाभ

चाबी छीनना

• मेथी का पानी ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद करता है।
• आयरन और फाइबर से भरपूर, हार्मोनल संतुलन को बनाए रखता है।
• दिन में एक गिलास पीने से मासिक धर्म में प्राकृतिक राहत मिलती है।
• हेल्थफैब पीरियड पैंटी भारी दिनों में आराम प्रदान करती है।
• स्वस्थ मासिक धर्म के लिए सरल दैनिक आदत।

क्या आप अक्सर अपने पीरियड्स के दिनों में असहज, थका हुआ या दर्द महसूस करती हैं? भारत में ज़्यादातर महिलाएं बिना ज़्यादा दवाइयों पर निर्भर हुए इस तरह की परेशानी से राहत पाने के लिए प्राकृतिक तरीके अपनाती हैं। पीरियड्स के दौरान मेथी का पानी पीना एक ऐसा ही आसान और भरोसेमंद घरेलू उपाय है जिसका इस्तेमाल कई महिलाएं सालों से करती आ रही हैं। मेथी के दाने या मेथी दाना हर भारतीय रसोई में आम तौर पर पाए जाते हैं, जो न सिर्फ़ अपने स्वाद के लिए बल्कि अपने औषधीय गुणों के लिए भी जाने जाते हैं। इस ब्लॉग में, हम बताएंगे कि मेथी का पानी पीरियड्स के दौरान कैसे मदद कर सकता है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ क्या हैं।

मेथी क्या है?

मेथी, जिसे हम घर पर अक्सर मेथी कहते हैं, एक छोटा सा बीज है जिसका इस्तेमाल कई भारतीय व्यंजनों और घरेलू नुस्खों में किया जाता है। ये छोटे पीले-भूरे रंग के बीज एक हरे पत्तेदार पौधे से आते हैं जो भारत और अन्य एशियाई देशों के कई हिस्सों में उगता है। इसका स्वाद थोड़ा कड़वा होता है, लेकिन ये खाने को स्वादिष्ट बना देता है।

मेथी के बीज के पोषण तथ्य (1 बड़ा चम्मच)

स्रोत: USDA via FatSecret , Webmd , Recipal Nutrition Data

एक चम्मच मेथी दाना आपके शरीर को मासिक धर्म के दौरान ज़रूरी पोषण देता है। यह थकान से लड़ने, पाचन में सुधार और प्राकृतिक रूप से हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

मेथी अपने स्वास्थ्य लाभों के लिए भी जानी जाती है। इसमें आयरन, फाइबर और कई उपयोगी वनस्पति तत्व होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं।

भारतीय घरों में लोग पेट की समस्याओं, शुगर कंट्रोल और यहाँ तक कि पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए मेथी के पानी या बीजों का इस्तेमाल करते हैं। पानी में भिगोने पर ये बीज नरम हो जाते हैं और स्वस्थ प्रोटीन छोड़ते हैं जिससे शरीर को आराम और हल्कापन मिलता है।

पीरियड्स में मेथी का पानी पीने के 7 फायदे

पीरियड्स के दौरान मेथी का पानी पीना उन आसान आदतों में से एक है। आइए, पीरियड्स के दिनों में मेथी का पानी पीने के 7 अहम फायदों पर एक नज़र डालते हैं।

1. यह मासिक धर्म की ऐंठन को स्वाभाविक रूप से कम करने में मदद करता है

भारत में लगभग 84% महिलाएं हर महीने किसी न किसी प्रकार की मासिक धर्म संबंधी परेशानी जैसे ऐंठन, पेट फूलना या पीठ दर्द की शिकायत करती हैं (इंडियन जर्नल ऑफ कम्युनिटी मेडिसिन, 2022 पर आधारित)।

कई लड़कियों और महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से या पीठ में दर्द का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि गर्भाशय की मांसपेशियां सिकुड़कर अस्तर को बाहर धकेलती हैं, जिससे ऐंठन होती है।

पीरियड्स के दौरान मेथी का पानी पीने से इस दर्द से हल्की राहत मिल सकती है। मेथी के बीजों में प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और मांसपेशियों को धीरे-धीरे आराम पहुँचाते हैं।

अगर आप दिन में एक या दो बार गर्म मेथी का पानी पीते हैं, तो यह ऐंठन को शांत करने और आपको अधिक आराम महसूस कराने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि मेथी अपने सूजन-रोधी गुणों के कारण हल्के दर्द निवारक के रूप में भी काम कर सकती है।

यह सबसे आसान घरेलू उपचारों में से एक है जो बिना किसी दुष्प्रभाव के आराम देता है।

2. यह सूजन और पानी प्रतिधारण को कम करता है

बहुत सी महिलाएं शिकायत करती हैं कि उन्हें पीरियड्स के दिनों में भारीपन या सूजन महसूस होती है। ऐसा हार्मोनल बदलावों के कारण होता है जो शरीर में अतिरिक्त पानी जमा कर देते हैं। अगर आप मेथी का पानी पीती हैं तो यह सूजन और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

यह कैसे मदद करता है:

• मेथी प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है, जो मानव शरीर से अतिरिक्त पानी निकालने में मदद करती है।
• यह पाचन क्रिया को बढ़ाता है, जिससे गैस और पेट भरा होने की समस्या कम होती है।
• मेथी का पानी पीने से आपका शरीर हल्का रहता है और पीरियड्स के दौरान अधिक आरामदायक महसूस होता है।

3. यह आपके हार्मोन को संतुलित करने और नियमित चक्र में सहायता करता है

हार्मोनल परिवर्तन अनियमित मासिक धर्म या अचानक मूड परिवर्तन के पीछे एक मुख्य कारण है।

पीरियड्स के दौरान मेथी का पानी पीने से आपके शरीर को अधिक संतुलित रहने में मदद मिलती है।

क्या आप जानते हैं कि मेथी के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजन नामक प्राकृतिक पादप यौगिक होते हैं जो महिला हार्मोन की तरह ही कार्य करते हैं। ये मासिक धर्म चक्र को स्थिर रखने और भावनाओं में अचानक होने वाले उतार-चढ़ाव को कम करने में मदद करते हैं।

नियमित रूप से मेथी का पानी पीने वाली मासिक धर्म वाली महिलाओं का कहना है कि उनके मासिक धर्म समय पर आते हैं और उनका प्रवाह सामान्य लगता है। यह हर महीने आपके शरीर को थोड़ा-सा प्राकृतिक सहारा देने जैसा है।

4. मेथी का पानी पीने से पीरियड्स के दौरान पाचन क्रिया बेहतर होती है

अपने मासिक धर्म के दिनों में, आपको पेट भारी, गैस भरा या कभी-कभी असहज महसूस हो सकता है। यह बहुत आम है क्योंकि हार्मोन में बदलाव कुछ दिनों के लिए पाचन क्रिया को धीमा कर सकते हैं। मेथी का पानी पीने से आपको बेहतर महसूस करने और पेट को आराम देने में मदद मिल सकती है।

यह आपकी किस प्रकार मदद करता है:

• मेथी में प्राकृतिक फाइबर होता है जो मल त्याग को आसान बनाता है।
• यह गैस और एसिडिटी को कम करने में मदद करता है, जिससे आपको खाने के बाद पेट फूला हुआ महसूस नहीं होता।
• गर्म मेथी का पानी आपके पेट को आराम देता है और भूख बढ़ाता है।

इसे दिन में एक बार पीने का प्रयास करें, और आप देखेंगे कि मासिक धर्म के दौरान भी आपका पाचन सुचारू रहता है।

5. यह थकान कम करता है

मासिक धर्म के दौरान थकान या ऊर्जा की कमी महसूस होना स्वाभाविक है क्योंकि आपके शरीर से रक्त और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। मासिक धर्म के दौरान मेथी का पानी पीने से आप फिर से सक्रिय और तरोताजा महसूस कर सकती हैं।

मेथी के बीज आयरन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को तेजी से ठीक होने और कमजोरी से लड़ने में मदद करते हैं।

जब आप इसे सुबह खाली पेट पीते हैं, तो यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और दिन भर के लिए ऊर्जा स्तर को बेहतर बनाता है। यह एक साधारण आदत है जो आपके शरीर को उन दिनों में थोड़ी लेकिन स्थिर शक्ति प्रदान करती है।

6. मेथी का पानी आपके मूड को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है

कभी-कभी, बिना किसी स्पष्ट कारण के, आप ज़्यादा भावुक, उदास या चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन बदलते रहते हैं। पीरियड्स के दौरान मेथी का पानी पीने से इन हार्मोन्स को संतुलित करने और आपके मन को प्राकृतिक रूप से शांत करने में मदद मिल सकती है।

जर्नल ऑफ रिप्रोडक्शन एंड इनफर्टिलिटी (2014) में प्रकाशित एक नैदानिक ​​अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने अपने मासिक धर्म के दौरान मेथी के बीज का पाउडर लिया, उनमें दर्द और मूड में बदलाव न लेने वाली महिलाओं की तुलना में लगभग 40% कम था।

मेथी में मैग्नीशियम और विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और तनाव के स्तर को कम करते हैं।

जब आप अंदर से आराम महसूस करते हैं, तो आपका मूड अधिक स्थिर हो जाता है।

आप दिन में एक बार, खासकर शाम को, गर्म मेथी का पानी पी सकते हैं। यह आपको लंबे दिन के बाद आराम करने में मदद करता है और आपको शांति और सुकून का एहसास देता है। हम हमेशा कहते हैं, जब मन हल्का होता है, तो शरीर भी उन दिनों में बेहतर महसूस करता है।

7. भारी प्रवाह को प्रबंधित करने में मदद करता है

अगर आपको अक्सर पीरियड्स के दौरान भारी रक्तस्राव की समस्या होती है, तो मेथी का पानी आपको कुछ राहत दे सकता है। मेथी गर्भाशय में मांसपेशियों के संकुचन को नियंत्रित करने में मदद करती है, जिससे अतिरिक्त रक्तस्राव और पीरियड्स के दर्द में कमी आ सकती है। नियमित रूप से सेवन करने पर यह शरीर में आयरन के उचित स्तर को बनाए रखने में भी मदद करती है।

यदि आप अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान प्रतिदिन मेथी का पानी पीते हैं, तो आपका रक्तस्राव अधिक संतुलित तरीके से होता है और यह आपको बहुत अधिक कमजोर या थका हुआ महसूस नहीं होने देता।

ऐसे दिनों में अतिरिक्त आराम के लिए, आप हेल्थफैब पीरियड पैंटी फॉर हैवी फ्लो भी आज़मा सकते हैं, जो पूर्ण रिसाव सुरक्षा प्रदान करता है और आपको बिना किसी चिंता के रात भर आरामदायक रखता है।

दुष्प्रभाव या सावधानियां

मेथी का पानी ज़्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन ज़्यादा पीना ठीक नहीं है। ज़्यादा मात्रा में लेने पर यह आपके ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकता है या पेट में हल्की गड़बड़ी पैदा कर सकता है।

क्लिनिकल फाइटोसाइंस (2021) की एक छोटी समीक्षा से पता चला है कि मेथी का अर्क दैनिक उपयोग के लिए सुरक्षित था और अध्ययन की गई लगभग 70% महिलाओं में मासिक धर्म की नियमितता में सुधार हुआ।

अगर आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो मेथी का पानी पीने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें। कुछ महिलाओं को शुरुआत में हल्का कड़वा स्वाद या हल्की गैस भी महसूस होती है, जो सामान्य है और बाद में ठीक हो जाती है।

दिन में केवल एक गिलास पिएं और यदि आपका डॉक्टर ऐसा न करने की सलाह दे तो इससे बचें।

रोज़ाना मेथी खाने से क्या होता है?

अगर आप रोज़ाना मेथी खाते हैं, तो आपके शरीर को कई छोटे-छोटे लेकिन अच्छे फ़ायदे मिलते हैं। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने, ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने और हार्मोन संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करती है। मेथी में मौजूद आयरन और फाइबर ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखने में भी मदद करते हैं। लेकिन ज़्यादा खाने से कभी-कभी गैस या पेट खराब हो सकता है।

रोज़ाना एक चम्मच, रात भर भिगोकर या खाने में पकाकर, काफ़ी है। रोज़ाना थोड़ी मात्रा में सेवन करने से आपका शरीर लंबे समय तक मज़बूत और स्वस्थ रहता है।

समापन विचार

अगर आप पीरियड्स के दौरान मेथी का पानी पीती हैं, तो आप अपने शरीर को शांत और संतुलित महसूस करेंगी। यह ऐंठन को कम करने, भारी प्रवाह को नियंत्रित करने और आपके पाचन को सुचारू रखने में मदद कर सकता है। यह छोटी सी दैनिक आदत आपके शरीर को प्राकृतिक रूप से सहारा देती है और उन दिनों को आसान बनाती है।

तो, इस आसान घरेलू नुस्खे को कुछ हफ़्तों तक आज़माएँ और देखें कि यह आपके लिए कितना कारगर है। मेथी का पानी आज़माएँ और अपना अनुभव नीचे साझा करें, हमें आपकी कहानी जानकर बहुत खुशी होगी।

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