क्या मैं पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पी सकती हूँ? आइये जानें

हर महिला का शरीर दूसरे से अलग होता है और एक समय के बाद, वे अपने मासिक धर्म के पैटर्न को पहचानने लगती हैं। जहाँ कुछ को अपने पीरियड्स शुरू होने से पहले बहुत ज़्यादा दर्द होता है, वहीं कुछ को अपने पीरियड्स के दौरान ऐंठन का सामना करना पड़ता है।

खाने की लालसा भी एक जैसी नहीं होती! हमारे कुछ पाठकों ने हमें महीने के इस समय में अपने अजीबोगरीब खाने की लालसा के बारे में भी लिखा है। पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीना उन सवालों में से एक है जो अक्सर हमसे कई मंचों पर पूछे जाते हैं।

इसके अलावा, यह ऐसा विषय नहीं है जिस पर मीडिया में अक्सर चर्चा होती है। हां, लोग इस पर चर्चा करते हैं लेकिन वे मुख्य रूप से इस बारे में बात करते हैं कि नींबू पानी का स्वाद कैसे बेहतर बनाया जाए या नींबू पानी से अधिक पोषक तत्व कैसे प्राप्त किए जाएं, लेकिन वे शायद ही कभी नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते हैं।

बढ़ती जागरूकता के साथ, लोग इस बात के प्रति भी सचेत हो रहे हैं कि मासिक धर्म के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।

हम आपको पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीने के बारे में बताना चाहते हैं और यह भी कि यह कैसे फायदेमंद है। हम नींबू पानी के कुछ स्वास्थ्य लाभों पर भी चर्चा करेंगे।

तो, चलिए इसमें गोता लगाते हैं।

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क्या मैं पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पी सकती हूँ?

खैर, यह महिलाओं के बीच एक बहुत ही आम सवाल है और पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीने को लेकर कई तरह की भ्रांतियाँ और गलत धारणाएँ हैं । इस तथ्य के अलावा कि नींबू चयापचय को बढ़ावा देता है और कैलोरी के बिना पोषक तत्वों से भरा होता है, नींबू का एक और योगदान भी है।

नींबू या नीबू का रस आपके मासिक धर्म को कुछ हद तक नियंत्रित कर सकता है।

चूंकि इसमें अम्लीय तत्व अधिक होता है, इसलिए यह आपके मासिक धर्म को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

इसलिए अगर आपके पास कोई इवेंट या पार्टी आने वाली है, तो हमारा सुझाव है कि आप पीरियड्स के दौरान नियमित रूप से नींबू का रस पिएं । यह आपको पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन से भी राहत दिलाने के लिए जाना जाता है।

आपको यह समझना होगा कि आपके आहार और आपके मासिक धर्म के बीच का संबंध महत्वपूर्ण है।

नींबू के रस का पोषण मूल्य क्या है?

यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट फॉर एग्रीकल्चर डेटाबेस के अनुसार, 48 ग्राम निचोड़े हुए नींबू के रस के साथ नींबू पानी का पोषण मूल्य 10.6 कैलोरी है। यह विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर है।

नींबू किडनी स्टोन को रोकने के लिए भी बहुत अच्छा है। अध्ययनों के अनुसार, विटामिन सी से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ खाने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।

क्या मासिक धर्म के दौरान नींबू पानी पीना सुरक्षित है?

कई पाठकों ने हमें यह सवाल लिखा है कि " क्या हम पीरियड्स के दौरान गर्म नींबू पानी पी सकते हैं ?" हाँ, आप पी सकते हैं! नींबू पानी एक स्वादिष्ट पेय है जो आपके विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट सेवन को बढ़ाने का एक आसान तरीका भी है।

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नया नुस्खा

अगर आप नींबू के रस से परे कुछ और सोचना चाहते हैं, तो हम आपको एक ऐसा नुस्खा बताते हैं जो न केवल आपके पीरियड्स के लिए बल्कि आपके मुहांसों के लिए भी अच्छा है। अपने बोरिंग नींबू के रस में अदरक मिलाएँ।

अदरक में सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं जो आपके दर्द और सूजन दोनों से निपटने में आपकी मदद करेंगे। बस पानी उबालें और उसमें अदरक और नींबू का रस मिलाएँ। अदरक भी पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।

आराम महसूस करने के लिए इस पानी को दिन में 1 से 2 बार पिएँ। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी जाना जाता है और विशेषज्ञों द्वारा इस मिश्रण का सुझाव दिया जाता है।

यह भी सुझाव दिया जाता है कि आप पीरियड्स के दौरान कुछ डार्क चॉकलेट खाएं। डार्क चॉकलेट में ज़्यादा मात्रा में फ़ायदेमंद कोको बीन होते हैं, जिसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन होता है। ये आपके पीरियड्स के दौरान मांसपेशियों को आराम देने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

क्या नींबू पानी मासिक धर्म में देरी करने में मदद करता है?

अगर आप अपने पीरियड्स को टालने के लिए कोई प्राकृतिक तरीका आजमाना चाहती हैं, तो आपको अपने पीरियड्स की तारीख से कुछ हफ़्ते पहले नींबू चूसना चाहिए। यह पीरियड्स को कम करने में भी मदद करता है।

हालाँकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि यह केवल मासिक धर्म की मात्रा को कम करने में मदद करेगा और आपके मासिक धर्म को पूरी तरह से रोक नहीं पाएगा। यदि आप अपने मासिक धर्म को रोकना या देरी करना चाहती हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

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क्या गर्म नींबू पानी पीना बेहतर है?

आप ठंडा या गर्म नींबू पानी पी सकते हैं। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि सोने से पहले या जागने के बाद इसे गर्म करके पीने के कई फायदे हैं! अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं या अपनी किडनी का ख्याल रखना चाहते हैं, तो गर्म नींबू पानी पिएँ।

यह आंतों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है, जो कि अगर आपका शेड्यूल बहुत व्यस्त है और आपकी नींद अनियमित है तो यह बहुत ज़रूरी है। कहा जाता है कि गर्म तापमान आपको नींबू के सबसे बेहतरीन गुण देता है। आपको ऊर्जा की सही खुराक देने के अलावा, अगर सही समय पर इसका सेवन किया जाए तो यह वजन घटाने में भी बहुत मदद करता है।

मुझे मासिक धर्म के दौरान कितना नींबू का रस पीना चाहिए?

आप अपने दैनिक पानी के सेवन में कुल 2 चम्मच जोड़ सकते हैं। यह आपके पीरियड्स के दौरान खुद को हाइड्रेट रखने के बारे में है। हर दिन कुछ गिलास पिएं और इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा पुदीना या अदरक मिलाएं।

नींबू पानी पीना- मुख्य लाभ क्या हैं?

• शरीर में ज़्यादा तरल पदार्थ पहुँचाने का एक और तरीका : पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीने का एक और कारण यह है कि आपको खुद को हाइड्रेटेड रखने की ज़रूरत होती है। आप कैमोमाइल और अदरक की चाय , फलों का जूस आदि आज़मा सकते हैं।
  
  लेकिन अगर आप झंझट में नहीं पड़ना चाहते और आपको आलस आ रहा है, तो अपने लिए कुछ गिलास नींबू पानी बनाकर दिन भर में पीते रहने से आप अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहेंगे। यह आपके ऐंठन से राहत दिलाने के अलावा आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
  
  
• आराम प्रदान करता है : यह आपके शरीर को आराम पहुँचाता है और आपको तरोताज़ा बनाता है। आप पीरियड्स के दौरान नींबू भी खा सकती हैं।
  
  
• पाचन में सहायक: यह आपके पेट के स्वास्थ्य को विनियमित करने और पाचन में सहायता करता है।
  
  
• त्वचा की बनावट में सुधार: यह आपकी त्वचा की स्थिति में भी सुधार करता है। यह आपके नियमित अस्वास्थ्यकर शर्करा युक्त पेय का एक बढ़िया विकल्प है।

मासिक धर्म के दौरान नींबू पानी पीने के अन्य स्वास्थ्य लाभ

• संक्रमण को रोकने में मदद करें: यह किसी भी तरह के संक्रमण को रोकने में मदद करता है। यह एक प्रतिरक्षा बूस्टर है।
• तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करें: नींबू पानी तनाव के स्तर को भी कम करता है, जिससे आपकी समग्र स्वास्थ्य स्थिति में सुधार होगा। आजकल हम जिस तरह की ज़िंदगी जी रहे हैं, उसे देखते हुए अपने तनाव का ख्याल रखना बेहद ज़रूरी है!
• अपने पोटेशियम का सेवन बढ़ाएँ: जैसा कि पहले बताया गया है, यह पोटेशियम का सही स्रोत है, जो आपके शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है।
• आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है: यकीन मानिए, आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए नींबू की जरूरत है। आखिरकार, महामारी ने हमें सिखाया है कि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता का ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है।
• नींबू दिमाग के लिए अच्छे होते हैं: हाँ, और यह पोटेशियम से संबंधित है। पोटेशियम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में मदद करता है और इस प्रकार, आप अपने मस्तिष्क के बेहतर कार्य करने की उम्मीद कर सकते हैं।
• स्वस्थ हृदय की प्राकृतिक कुंजी: नींबू धमनियों के बंद होने से भी बचाता है। यह हृदय रोग होने की संभावना को काफी हद तक कम कर सकता है।
• मूत्रवर्धक होना : यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी है, जिसका अर्थ है कि आपको पेशाब करते समय सूजन का स्तर कम होगा!
• नींबू और श्वसन संबंधी गुण : नींबू श्वसन संबंधी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं, जैसे कि वे अस्थमा से लड़ते हैं। अगर आप सांस की तकलीफ़ से निपटने के लिए कोई प्राकृतिक तरीका खोज रहे हैं, तो हर दिन नींबू का सेवन करें।

नींबू अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए भी जाना जाता है।

• नींबू मूड को बेहतर बनाता है : जिस तरह आपको नींबू की खुशबू पसंद होती है, उसी तरह नींबू का रस पीने से भी मूड अच्छा होता है। जब आप उदास हों तो एक गिलास गर्म नींबू पानी पिएं और जादू देखें!
• नींबू लीवर को मदद करता है: नींबू लीवर में विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है और इसलिए, आपको हर दिन नींबू पानी पीना चाहिए।

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क्या मासिक धर्म के दर्द के लिए नींबू पानी प्रभावी है?

महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान और उसके पहले भी ऐंठन की समस्या होती है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, कई महिलाओं ने बताया है कि नींबू पानी पीने से उन्हें अपने दर्द और गंभीर ऐंठन से राहत मिली है। इसके अलावा, चूंकि मासिक धर्म पेट फूलने और गैस और दस्त जैसी पाचन समस्याओं से भी जुड़ा हुआ है, इसलिए नींबू पानी इनसे लड़ने में मदद करता है।

यह आपको आराम महसूस करने और आपके सिस्टम को साफ रखने में भी मदद करेगा। हमेशा याद रखें कि नींबू विटामिन और साइट्रिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके प्रवाह को हल्का कर सकता है और आपके शरीर को आराम दे सकता है।

नींबू के अन्य विकल्प क्या हैं?

जहां तक ​​खाना पकाने का सवाल है, इस प्राकृतिक खट्टे पदार्थ के विकल्प हैं संतरे का रस, सिरका, साइट्रिक एसिड, सफेद वाइन और सफेद वाइन सिरका।

और यदि आप अन्य खाद्य पदार्थ चाहते हैं जो इस कठिन और परेशान करने वाले समय के दौरान आपकी मदद कर सकते हैं, तो अपने आहार में केले, संतरे, केल, रास्पबेरी पत्ती की चाय, हल्दी, डार्क चॉकलेट और दही को शामिल करने का प्रयास करें।

नींबू का रस पीने से संबंधित सामान्य प्रश्न

यदि मैं अपने मासिक धर्म को रोकना या विलंबित करना चाहती हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?

यह एक आम सवाल है जो आपके दिमाग में आ सकता है। इसके लिए, जैसा कि ऊपर बताया गया है, आपको अपने पीरियड्स शुरू होने से कुछ दिन पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

नींबू पानी मेरे दांतों को क्यों नुकसान पहुंचाता है?

किसी भी चीज़ की अधिकता अच्छी नहीं होती और इसलिए, अगर आप उसका अधिक सेवन करते हैं तो आपको सनसनी महसूस हो सकती है। इससे दांतों के इनेमल का क्षरण हो सकता है, जो उच्च अम्लता के स्तर के कारण होता है।

क्या मैं मासिक धर्म के दौरान नींबू और शहद का पानी पी सकती हूँ?

जी हाँ, मासिक धर्म के दौरान नींबू का रस और शहद पीना सुरक्षित है। शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं जबकि नींबू एक खट्टा फल है और इसमें विटामिन सी होता है जो नई लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। यह कुछ हद तक पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है।

संक्षेप में

नींबू पानी आपके पीरियड्स को देरी से लाने का मुख्य उपाय नहीं है। हालाँकि, खुद को हाइड्रेट करने और अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पूरे दिन नींबू पानी पीना बहुत अच्छा है। इसके कई अन्य लाभ हैं और हर दिन कुछ जूस पीना नुकसानदायक नहीं है!