क्या मैं अपने मासिक धर्म के दौरान नींबू पानी पी सकता हूँ? चलो पता करते हैं
हर महिला का शरीर दूसरे से अलग होता है और एक समय के बाद वे अपने मासिक धर्म के पैटर्न को पहचानने लगती हैं। जहां कुछ को अपने पीरियड्स शुरू होने से पहले भारी दर्द का सामना करना पड़ता है, वहीं अन्य को अपने पीरियड्स के दौरान ऐंठन का सामना करना पड़ता है।
खाने की तलब भी एक जैसी नहीं होती! हमारे कुछ पाठकों ने हमें महीने के इस समय के दौरान अपनी अजीबोगरीब खाने की लालसा के बारे में भी लिखा है। पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीना उन सवालों में से एक है जो हमसे अक्सर विभिन्न मंचों पर पूछा जाता है।
इसके अलावा, यह ऐसा विषय नहीं है जिस पर अक्सर मीडिया में चर्चा होती है। हां, लोग इसकी चर्चा करते हैं लेकिन वे मुख्य रूप से नींबू पानी के स्वाद को बेहतर बनाने या नींबू पानी से अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने के बारे में बात करते हैं लेकिन वे शायद ही कभी नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते हैं।
बढ़ती जागरुकता के साथ लोग इस बात को लेकर भी जागरूक हो रहे हैं कि उन्हें मासिक धर्म के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
हम आपको पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीने के बारे में बताना चाहते हैं और यह कैसे आपकी मदद करता है। हम नींबू पानी के कुछ स्वास्थ्य लाभों पर भी विचार करेंगे।
तो, चलो गोता लगाएँ।
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क्या मैं मासिक धर्म के दौरान नींबू पानी पी सकती हूँ?
खैर, यह महिलाओं के बीच एक बहुत ही आम सवाल है और पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीने को लेकर तरह-तरह के मिथक और भ्रांतियां हैं । इस तथ्य के अलावा कि नींबू एक चयापचय किक प्रदान करता है और बिना कैलोरी के पोषक तत्वों से भरपूर होता है, नींबू का एक और योगदान भी है।
नींबू या नीबू का रस आपके पीरियड्स को कुछ हद तक नियंत्रित कर सकता है।
चूंकि इसमें उच्च अम्लीय सामग्री होती है, इसलिए यह आपके पीरियड्स को कम करने में बहुत बड़ी भूमिका निभा सकती है।
इसलिए यदि आपका कोई कार्यक्रम या पार्टी आने वाली है, तो हमारा सुझाव है कि आप मासिक धर्म के दौरान नियमित रूप से नींबू का रस पियें। यह आपके पीरियड्स के दौरान मासिक धर्म की ऐंठन से आपको कुछ प्रकार की आराम प्रदान करने के लिए भी जाना जाता है।
आपको यह समझना होगा कि आपके आहार और आपके मासिक धर्म के बीच संबंध महत्वपूर्ण है।
नींबू के रस का पोषण मूल्य क्या है?
यूनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट फॉर एग्रीकल्चर डेटाबेस के अनुसार, 48 ग्राम निचोड़े हुए नींबू के रस के साथ नींबू पानी का पोषण मूल्य 10.6 कैलोरी है। यह विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर है।
नींबू गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए भी बहुत अच्छा होता है। अध्ययनों के अनुसार, विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां खाने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
क्या मासिक धर्म के दौरान चूने का पानी पीना सुरक्षित है?
कई पाठकों ने हमें इस सवाल के साथ लिखा है कि “ क्या हम पीरियड्स के दौरान गर्म नींबू पानी पी सकते हैं ?” हाँ आप कर सकते हैं! नींबू पानी एक स्वादिष्ट पेय है जो आपके विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट सेवन को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका भी है।
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नया नुस्खा
अगर आप नींबू के रस से परे सोचना चाहते हैं, तो आइए हम आपको एक ऐसा नुस्खा प्रदान करते हैं जो न केवल आपके पीरियड्स बल्कि आपके मुंहासों के लिए भी अच्छा है। अपने बोरिंग लाइम जूस में अदरक मिलाएं।
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी के साथ-साथ दर्द निवारक गुण होते हैं जो आपके दर्द और सूजन दोनों से निपटने में आपकी मदद करेंगे। बस पानी उबालें और उसमें अदरक और नीबू का रस मिलाएं। अदरक पीरियड के दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।
आराम महसूस करने के लिए इस पानी को दिन में 1 से 2 बार पिएं। यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए भी जाना जाता है और विशेषज्ञों द्वारा इस संयोजन का सुझाव दिया जाता है।
यह भी सुझाव दिया जाता है कि आप पीरियड्स के दौरान कुछ डार्क चॉकलेट खाएं। डार्क चॉकलेट में लाभकारी कोकोआ की फलियाँ अधिक होती हैं, जिसमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और आयरन होता है। ये आपकी अवधि के दौरान मांसपेशियों में आराम और दर्द से राहत में सहायता कर सकते हैं।
क्या नींबू पानी पीरियड्स को लेट करने में मदद करता है?
यदि आप अपने मासिक धर्म को विलंबित करने के लिए प्राकृतिक तकनीक आजमाना चाहती हैं, तो आपको माहवारी की तारीख से कुछ सप्ताह पहले नींबू चूस लेना चाहिए। यह अवधि को छोटा करने में भी सहायता करता है।
हालाँकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि यह केवल मात्रा को कम करने में मदद करेगा और आपके मासिक धर्म को पूरी तरह से बंद नहीं करेगा। यदि आप अपने मासिक धर्म को रोकना या विलंबित करना चाहती हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
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क्या गर्म नींबू पानी पीना बेहतर है?
आप ठंडा या गर्म नींबू पानी ले सकते हैं। हालाँकि, विशेषज्ञों का कहना है कि सोने से पहले या जागने के बाद इसे गर्म करने के कई फायदे हैं! अगर आप चाहते हैं कि आपकी इम्युनिटी फ्लीट पर हो या आप अपनी किडनी की अच्छी देखभाल करना चाहते हैं, तो गर्म नींबू पानी का सेवन करें।
यह आंतों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है यदि आपका व्यस्त कार्यक्रम है और नींद का चक्र अनियमित है। ऐसा कहा जाता है कि गर्म तापमान आपके लिए नींबू का सर्वश्रेष्ठ लाता है। आपको ऊर्जा की सही खुराक देने के अलावा, अगर सही समय पर सेवन किया जाए तो यह वजन घटाने में बहुत मदद करता है।
मासिक धर्म के दौरान मुझे कितना नींबू का रस पीना चाहिए?
आप अपने दैनिक पानी के सेवन में कुल 2 बड़े चम्मच जोड़ सकते हैं। यह आपके पीरियड्स के दौरान खुद को हाइड्रेट करने के बारे में है। हर दिन कुछ गिलास लें और इसे अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें कुछ पुदीना या अदरक मिलाएं।
नींबू पानी पीने के मुख्य लाभ क्या हैं?
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शरीर में अधिक तरल पदार्थ लाने का एक और तरीका मासिक धर्म के दौरान नींबू पानी का सेवन करने का एक और कारण यह है कि आपको खुद को हाइड्रेटेड रखने की आवश्यकता होती है। आप कैमोमाइल और अदरक की चाय , फलों के रस आदि का सेवन कर सकते हैं।
लेकिन अगर आप शोर नहीं मचाना चाहते हैं और यदि आप आलस्य महसूस कर रहे हैं, तो कुछ गिलास नींबू पानी बनाकर पूरे दिन पीने से आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहेंगे। यह आपके ऐंठन से राहत देने के अलावा आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
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आराम प्रदान करता है : यह आपके शरीर को आराम देने में मदद करता है और आपको तरोताजा बनाता है। आप अपने पीरियड्स के दौरान भी नींबू का सेवन कर सकती हैं।
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पाचन में सहायक: यह आपके आंत के स्वास्थ्य को विनियमित करने में मदद करता है और पाचन में मदद करता है।
- त्वचा की बनावट में सुधार करता है: यह आपकी त्वचा की स्थिति में भी सुधार करता है। यह आपके नियमित अस्वास्थ्यकर शर्करा पेय का एक बढ़िया विकल्प है।
मासिक धर्म के दौरान नींबू पानी पीने के अन्य स्वास्थ्य लाभ
- संक्रमण से बचाव में मदद: यह किसी भी प्रकार के संक्रमण को रोकने में मदद करता है। यह एक इम्युनिटी बूस्टर है।
- तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करें: नींबू पानी तनाव के स्तर को भी कम करता है, जिससे आपकी समग्र स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार होगा। इन दिनों हम जिस तरह का जीवन जी रहे हैं, उसे देखते हुए अपने तनाव का ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है!
- अपने पोटेशियम का सेवन बढ़ाएँ: जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, यह पोटेशियम का सही स्रोत है, जो आपके शरीर के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है।
- आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है: हम पर विश्वास करें, आपको अपनी प्रतिरक्षा के स्तर के लिए नींबू की एक किक चाहिए। आखिरकार, महामारी ने हमें सिखाया है कि अपनी प्रतिरक्षा का ख्याल रखना कितना महत्वपूर्ण है।
- नींबू दिमाग के लिए अच्छा होता है: हां, और यह पोटेशियम से संबंधित है। पोटेशियम मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में मदद करता है और इस प्रकार, आप अपने मस्तिष्क के बेहतर कार्य करने की उम्मीद कर सकते हैं।
- स्वस्थ हृदय की प्राकृतिक कुंजी: नींबू धमनियों को बंद होने से बचाने के लिए भी जाना जाता है। यह आपके हृदय रोग होने की संभावना को काफी कम कर सकता है।
- मूत्रवर्धक होना : यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी है, जिसका अर्थ है कि आपको पेशाब करना होगा और सूजन के निचले स्तर को देखना होगा!
- नींबू और श्वसन गुण : नींबू श्वसन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं, जैसे कि वे अस्थमा से लड़ते हैं। यदि आप अपनी सांस की तकलीफ में मदद करने के लिए प्राकृतिक तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो हर दिन नींबू के लिए साइन अप करें।
नींबू अपने एंटी-बैक्टीरियल गुणों के लिए भी जाना जाता है।
- नींबू ज़ेन में सुधार करता है : जैसे आप नींबू की महक पसंद करते हैं, नींबू के रस का सेवन भी किसी के मूड को बढ़ाने के लिए कहा जाता है। जब आप सुस्त हों तो एक गिलास गर्म नींबू पानी पीने की कोशिश करें और जादू देखें!
- नींबू लीवर की मदद करता है: नींबू लीवर में विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है और इसलिए आपको हर दिन नींबू पानी पीना चाहिए।
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क्या नींबू पानी मासिक धर्म की ऐंठन के लिए प्रभावी है?
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान और उससे पहले मासिक धर्म में ऐंठन होती है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, कई महिलाओं ने बताया है कि नींबू पानी पीने से उन्हें दर्द और गंभीर ऐंठन से राहत मिली है। इसके अलावा, चूंकि मासिक धर्म गैस और दस्त जैसे सूजन और पाचन संबंधी मुद्दों से भी संबंधित है, इसलिए नींबू पानी इससे लड़ने में मदद करता है।
यह आपको आराम महसूस करने और आपके सिस्टम को साफ रखने में भी मदद करेगा। हमेशा याद रखें कि नींबू विटामिन और साइट्रिक एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो आपके प्रवाह को हल्का बना सकता है और आपके शरीर को आराम दे सकता है।
नींबू के अन्य विकल्प क्या हैं?
जहाँ तक खाना पकाने का सवाल है, इस प्राकृतिक खट्टे सामग्री के विकल्प संतरे का रस, सिरका, साइट्रिक एसिड, सफेद शराब और सफेद शराब सिरका हैं।
और अगर आप अन्य खाद्य पदार्थ चाहते हैं जो इस कठिन और परेशान समय के दौरान आपकी मदद कर सकें, तो अपने आहार में केला, संतरा, केल, रास्पबेरी पत्ती की चाय, हल्दी, डार्क चॉकलेट और दही शामिल करें।
नींबू का रस पीने पर सामान्य प्रश्न
अगर मैं अपने मासिक धर्म को रोकना या देरी करना चाहता हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?
यह एक सामान्य प्रश्न है जो आपके मन में उठ सकता है। इसके लिए, जैसा कि ऊपर बताया गया है, आपको अपनी अवधि शुरू होने से कुछ दिन पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
नींबू पानी मेरे दांतों को क्यों खराब करता है?
किसी भी चीज की अति अच्छी नहीं होती है और इस प्रकार, यदि आप इसका अधिक सेवन करते हैं तो आपको सनसनी महसूस हो सकती है। इससे दांतों के इनेमल का क्षरण हो सकता है, जो अम्लता के उच्च स्तर के कारण होता है।
क्या मासिक धर्म के दौरान नींबू और शहद का पानी पी सकते हैं?
हां, मासिक धर्म के दौरान नींबू का रस और शहद पीना सुरक्षित है। शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं जबकि नींबू एक खट्टे फल है और इसमें विटामिन सी होता है जो नई लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है। यह कुछ हद तक पीरियड क्रैम्प को कम करने में भी मदद करता है।
संक्षेप में
नींबू पानी आपके पीरियड्स में देरी का प्रमुख उपाय नहीं है। हालांकि, खुद को हाइड्रेट करने और अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए पूरे दिन नींबू पानी पीना बहुत अच्छा होता है। इसके और भी कई फायदे हैं और हर दिन कुछ जूस पीने से कोई नुकसान नहीं होता है!
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टिप्पणियाँ
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