हर महिला का शरीर एक-दूसरे से अलग होता है और एक समय के बाद, वे अपने मासिक धर्म के पैटर्न को पहचानने लगती हैं। कुछ महिलाओं को मासिक धर्म शुरू होने से पहले बहुत दर्द होता है, तो कुछ को मासिक धर्म के दौरान ऐंठन का सामना करना पड़ता है।
खाने की तलब भी कुछ ऐसी ही होती है! हमारे कुछ पाठकों ने तो महीने के इस समय में अपनी अजीबोगरीब खाने की तलब के बारे में हमें लिखा भी है। पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीना एक ऐसा सवाल है जो अक्सर हमसे कई मंचों पर पूछा जाता है।
इसके अलावा, यह ऐसा विषय नहीं है जिस पर मीडिया में अक्सर चर्चा होती हो। हाँ, लोग इस पर चर्चा करते हैं, लेकिन वे ज़्यादातर इस बारे में बात करते हैं कि नींबू पानी का स्वाद कैसे बेहतर बनाया जाए या नींबू पानी से ज़्यादा पोषक तत्व कैसे प्राप्त किए जाएँ, लेकिन वे नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में कम ही बात करते हैं।
बढ़ती जागरूकता के साथ, लोग इस बात के प्रति भी सचेत हो रहे हैं कि मासिक धर्म के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं।
हम आपको पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीने के फायदे और इसके फायदों के बारे में बताना चाहेंगे। हम नींबू पानी के कुछ स्वास्थ्य लाभों पर भी चर्चा करेंगे।
तो, चलिए इसमें गोता लगाते हैं।
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क्या मैं पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पी सकती हूँ?
खैर, यह महिलाओं के बीच एक बहुत ही आम सवाल है और पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीने को लेकर कई तरह के मिथक और गलत धारणाएँ हैं । इस तथ्य के अलावा कि नींबू मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है और कैलोरी के बिना पोषक तत्वों से भरपूर होता है, नींबू का एक और योगदान भी है।
नींबू या नीबू का रस आपके मासिक धर्म को कुछ हद तक नियंत्रित कर सकता है।
चूंकि इसमें उच्च अम्लीय सामग्री होती है, इसलिए यह आपके मासिक धर्म को कम करने में बड़ी भूमिका निभा सकता है।
इसलिए अगर आपके पास कोई कार्यक्रम या पार्टी आने वाली है, तो हमारी सलाह है कि आप पीरियड्स के दौरान नियमित रूप से नींबू का रस पिएँ। यह आपको पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन से भी राहत दिलाने में मदद करता है।
आपको यह समझना होगा कि आपके आहार और आपके मासिक धर्म के बीच का संबंध महत्वपूर्ण है।
नींबू के रस का पोषण मूल्य क्या है?
संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के डेटाबेस के अनुसार, 48 ग्राम नींबू के रस वाले नींबू पानी का पोषण मूल्य 10.6 कैलोरी है। इसमें विटामिन सी और पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है।
नींबू गुर्दे की पथरी को रोकने में भी बहुत मददगार है। अध्ययनों के अनुसार, विटामिन सी से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ खाने से हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
क्या मासिक धर्म के दौरान नींबू पानी पीना सुरक्षित है?
कई पाठकों ने हमें यह सवाल लिखा है, " क्या हम पीरियड्स के दौरान गर्म नींबू पानी पी सकते हैं ?" जी हाँ, पी सकते हैं! नींबू पानी एक स्वादिष्ट पेय है जो आपके विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट सेवन को बढ़ाने का एक आसान तरीका भी है।
नया नुस्खा
अगर आप नींबू के रस से आगे कुछ और सोचना चाहती हैं, तो हम आपको एक ऐसा नुस्खा बताते हैं जो न सिर्फ़ आपके पीरियड्स के लिए, बल्कि आपके मुहांसों के लिए भी अच्छा है। अपने बोरिंग नींबू के रस में अदरक मिलाएँ।
अदरक में सूजन-रोधी और दर्द निवारक गुण होते हैं जो आपके दर्द और सूजन, दोनों से राहत दिलाने में मदद करेंगे। बस पानी उबालें और उसमें अदरक और नींबू का रस मिलाएँ। अदरक भी पीरियड्स के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
आराम महसूस करने के लिए इस पानी को दिन में 1 से 2 बार पिएँ। यह आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए भी जाना जाता है और विशेषज्ञों द्वारा भी इस मिश्रण का सुझाव दिया जाता है।
यह भी सुझाव दिया जाता है कि आप पीरियड्स के दौरान कुछ डार्क चॉकलेट खाएं। डार्क चॉकलेट में लाभकारी कोकोआ बीन की मात्रा ज़्यादा होती है, जिसमें मैग्नीशियम, पोटैशियम और आयरन होता है। ये आपके पीरियड्स के दौरान मांसपेशियों को आराम और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
क्या नींबू पानी मासिक धर्म में देरी करने में मदद करता है?
अगर आप अपने पीरियड्स को जल्दी लाने के लिए कोई प्राकृतिक तरीका अपनाना चाहती हैं, तो आपको अपने पीरियड्स की तारीख से कुछ हफ़्ते पहले नींबू चूसना चाहिए। इससे भी पीरियड्स कम करने में मदद मिलती है।
हालाँकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि यह केवल मासिक धर्म की मात्रा को कम करने में मदद करेगा, आपके मासिक धर्म को पूरी तरह से बंद नहीं करेगा। अगर आप अपने मासिक धर्म को रोकना या उसमें देरी करना चाहती हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप किसी स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
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क्या गर्म नींबू पानी पीना बेहतर है?
आप ठंडा या गर्म नींबू पानी पी सकते हैं। हालाँकि, विशेषज्ञों का कहना है कि सोने से पहले या जागने के बाद इसे गर्म करके पीने के कई फायदे हैं! अगर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाना चाहते हैं या अपनी किडनी का ख्याल रखना चाहते हैं, तो गर्म नींबू पानी पिएँ।
यह आंतों को स्वस्थ रखने में भी मदद करता है, जो आपके व्यस्त कार्यक्रम और अनियमित नींद चक्र के लिए बेहद ज़रूरी है। कहा जाता है कि गर्म तापमान नींबू के सर्वोत्तम गुणों को बढ़ाता है। आपको ऊर्जा की सही खुराक देने के अलावा, अगर सही समय पर इसका सेवन किया जाए तो यह वज़न घटाने में भी काफ़ी मदद करता है।
मुझे मासिक धर्म के दौरान कितना नींबू का रस पीना चाहिए?
आप अपने रोज़ाना के पानी के सेवन में कुल 2 बड़े चम्मच पानी जोड़ सकती हैं। यह आपके पीरियड्स के दौरान खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए ज़रूरी है। रोज़ाना कुछ गिलास पानी पिएँ और इसे और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें थोड़ा पुदीना या अदरक मिलाएँ।
नींबू पानी पीने के मुख्य फायदे क्या हैं?
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शरीर में ज़्यादा तरल पदार्थ पहुँचाने का एक और तरीका : पीरियड्स के दौरान नींबू पानी पीने का एक और कारण यह है कि आपको खुद को हाइड्रेटेड रखना ज़रूरी है। आप कैमोमाइल और अदरक की चाय , फलों के रस आदि का सेवन कर सकती हैं।
लेकिन अगर आप झंझट नहीं करना चाहते और आलस महसूस कर रहे हैं, तो कुछ गिलास नींबू पानी बनाकर दिन भर घूँट-घूँट करके पीने से आप अच्छी तरह हाइड्रेटेड रहेंगे। यह ऐंठन से राहत दिलाने के अलावा आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
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आराम देता है : यह आपके शरीर को आराम पहुँचाता है और आपको तरोताज़ा महसूस कराता है। आप अपने पीरियड्स के दौरान नींबू भी खा सकती हैं।
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पाचन में सहायक: यह आपके आंत के स्वास्थ्य को विनियमित करने और पाचन में सहायता करता है।
- त्वचा की बनावट में सुधार: यह आपकी त्वचा की स्थिति में भी सुधार करता है। यह आपके नियमित अस्वास्थ्यकर मीठे पेय पदार्थों का एक बेहतरीन विकल्प है।
मासिक धर्म के दौरान नींबू पानी पीने के अन्य स्वास्थ्य लाभ
- संक्रमण से बचाव में सहायक: यह किसी भी प्रकार के संक्रमण को रोकने में मदद करता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला है।
- तनाव के स्तर को नियंत्रित करने में मदद: नींबू पानी तनाव के स्तर को भी कम करता है, जिससे आपकी समग्र स्वास्थ्य स्थिति में सुधार होता है। आजकल हम जिस तरह की ज़िंदगी जी रहे हैं, उसे देखते हुए अपने तनाव पर ध्यान देना बेहद ज़रूरी है!
- अपने पोटेशियम का सेवन बढ़ाएँ: जैसा कि पहले बताया गया है, यह पोटेशियम का सही स्रोत है, जो आपके शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है।
- आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: यकीन मानिए, अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको नींबू की एक चुटकी की ज़रूरत है। आखिरकार, महामारी ने हमें सिखाया है कि अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता का ध्यान रखना कितना ज़रूरी है।
- नींबू दिमाग के लिए अच्छे होते हैं: जी हाँ, और यह पोटैशियम से जुड़ा है। पोटैशियम दिमाग में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है और इस तरह, आप अपने दिमाग के बेहतर कामकाज की उम्मीद कर सकते हैं।
- स्वस्थ हृदय की प्राकृतिक कुंजी: नींबू धमनियों में रुकावट को रोकने में भी मददगार माना जाता है। यह हृदय रोग होने की संभावना को काफ़ी हद तक कम कर सकता है।
- मूत्रवर्धक होना : यह एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक भी है, जिसका अर्थ है कि आपको पेशाब करने में कठिनाई होगी और सूजन का स्तर कम होगा!
- नींबू और श्वसन संबंधी गुण : नींबू श्वसन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं, जैसे कि ये अस्थमा से लड़ते हैं। अगर आप सांस फूलने की समस्या से राहत पाने का कोई प्राकृतिक तरीका ढूंढ रहे हैं, तो रोज़ाना नींबू का सेवन ज़रूर करें।
नींबू अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए भी जाना जाता है।
- नींबू मूड को बेहतर बनाता है : जैसे आपको नींबू की खुशबू पसंद है, वैसे ही नींबू का रस भी मूड को बेहतर बनाता है। जब आप उदास हों, तो एक गिलास गर्म नींबू पानी पिएँ और जादू देखें!
- नींबू लीवर की मदद करता है: नींबू लीवर में विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है और इसलिए, आपको हर दिन नींबू पानी पीना चाहिए।
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क्या मासिक धर्म में ऐंठन के लिए नींबू पानी प्रभावी है?
महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान और उससे पहले भी ऐंठन का अनुभव होता है। विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, कई महिलाओं ने बताया है कि नींबू पानी पीने से उन्हें दर्द और गंभीर ऐंठन से राहत मिली है। इसके अलावा, चूँकि मासिक धर्म पेट फूलने और गैस व दस्त जैसी पाचन समस्याओं से भी जुड़ा होता है, नींबू पानी इनसे लड़ने में मदद करता है।
यह आपको आराम महसूस करने और आपके शरीर को साफ़ रखने में भी मदद करेगा। हमेशा याद रखें कि नींबू विटामिन और साइट्रिक एसिड का एक बेहतरीन स्रोत है, जो आपके रक्त प्रवाह को हल्का कर सकता है और आपके शरीर को आराम दे सकता है।
नींबू के अन्य विकल्प क्या हैं?
जहां तक खाना पकाने का सवाल है, इस प्राकृतिक खट्टे पदार्थ के विकल्प संतरे का रस, सिरका, साइट्रिक एसिड, सफेद वाइन और सफेद वाइन सिरका हैं।
और यदि आप अन्य खाद्य पदार्थ चाहते हैं जो इस कठिन और परेशान करने वाले समय के दौरान आपकी मदद कर सकते हैं, तो अपने आहार में केले, संतरे, केल, रास्पबेरी पत्ती की चाय, हल्दी, डार्क चॉकलेट और दही को शामिल करने का प्रयास करें।
नींबू का रस पीने से संबंधित सामान्य प्रश्न
यदि मैं अपने मासिक धर्म को रोकना या विलंबित करना चाहती हूं तो मुझे क्या करना चाहिए?
यह एक आम सवाल है जो आपके मन में उठ सकता है। इसके लिए, जैसा कि ऊपर बताया गया है, आपको अपने पीरियड्स शुरू होने से कुछ दिन पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
नींबू पानी मेरे दांतों को क्यों नुकसान पहुंचाता है?
किसी भी चीज़ की अति अच्छी नहीं होती, इसलिए अगर आप उसका ज़्यादा सेवन कर लें, तो आपको जलन महसूस हो सकती है। इससे दांतों के इनेमल का क्षरण हो सकता है, जो उच्च अम्लता के कारण होता है।
क्या मैं मासिक धर्म के दौरान नींबू और शहद का पानी पी सकती हूँ?
हाँ, मासिक धर्म के दौरान नींबू का रस और शहद पीना सुरक्षित है। शहद में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जबकि नींबू एक खट्टा फल है और इसमें विटामिन सी होता है जो नई लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। यह मासिक धर्म के दौरान होने वाले ऐंठन से भी कुछ हद तक राहत दिलाता है।
संक्षेप में
नींबू पानी आपके पीरियड्स को टालने का कोई बड़ा उपाय नहीं है। हालाँकि, दिन भर नींबू पानी पीना आपके शरीर को हाइड्रेट और डिटॉक्सीफाई करने के लिए बहुत अच्छा है। इसके और भी कई फायदे हैं और रोज़ाना थोड़ा जूस पीने से कोई नुकसान नहीं है!
12 टिप्पणियाँ
Just wanted to tell you, adding honey also helps.
It is really helpful. But what if I add cucumber pieces in lemon water during menstrual cycle? Is it safe to drink?
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