Can You Eat Ice Cream During Menstrual Periods? Let's find out

क्या आप मासिक धर्म के दौरान आइसक्रीम खा सकते हैं? चलो पता करते हैं

कई महिलाओं के लिए, पीरियड्स एक बहुत बड़ा दर्द हो सकता है - आलंकारिक और शाब्दिक दोनों तरह से। जबकि दर्द को कम करने में मदद के लिए कई उपचार और उपाय हैं, एक जिसे अक्सर अनदेखा किया जाता है वह है भोजन। कुछ का मानना ​​है कि कुछ खाद्य पदार्थ वास्तव में ऐंठन और अन्य अवधि के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। तो, क्या आपके पीरियड्स पर आइसक्रीम खाने से वाकई फर्क पड़ सकता है?

चलो पता करते हैं।

आइसक्रीम में पोषण तथ्य

क्या पीरियड्स के दौरान आइसक्रीम अच्छी है?

जब आइसक्रीम और पीरियड्स की बात आती है तो इसका कोई निश्चित जवाब नहीं है, क्योंकि इस मामले पर कई तरह की राय है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि आइसक्रीम उनके मासिक धर्म के दौरान खाने के लिए एक स्वस्थ नाश्ता है, जबकि अन्य मानते हैं कि यह ऐंठन और अन्य मुद्दों का कारण बन सकता है। आखिरकार, यह आप पर निर्भर है कि आप अपनी अवधि के दौरान आइसक्रीम खाना चाहते हैं या नहीं।

इसके अतिरिक्त, कुछ चीजें हैं जो महिलाएं महीने के समय को आसान बनाने के लिए कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, स्वस्थ भोजन खाने और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने से, वे अपने मिजाज को नियंत्रण में रखने और किसी भी अवधि की ऐंठन से बचने में मदद कर सकते हैं।

पर्याप्त आराम और व्यायाम करने से, वे अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने और पीएमएस से संबंधित किसी भी लक्षण को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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आइसक्रीम खाने से ऐंठन कम करने में कैसे मदद मिलती है?

सेलुलर प्रोस्टाग्लैंडिंस मांसपेशियों में ऐंठन को ट्रिगर करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मासिक धर्म में ऐंठन होती है। आर्किडोनिक एसिड, एक ओमेगा-6-असंतृप्त फैटी एसिड, आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पादों में पाया जाता है और प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। हालांकि, डेयरी उत्पादों में कैल्शियम भी शामिल होता है, जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है।

जब आप ऐंठन का अनुभव कर रहे हों, तो भोजन आपके दिमाग की आखिरी चीज होती है। हालांकि, स्पोर्ट्स मेडिसिन के ब्रिटिश जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, कुछ प्रकार के ठंडे भोजन खाने से मासिक धर्म के दौरान असुविधा कम हो सकती है। विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने पाया कि आइसक्रीम का सेवन मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है।

वास्तव में, उन्होंने एक छोटा सा अध्ययन किया जहां आधे प्रतिभागियों ने दिन में दो बार आइसक्रीम खाई और दूसरे आधे ने केवल एक बार। उन्होंने पाया कि जिस समूह ने दिन में दो बार आइसक्रीम खाई, उनमें मासिक धर्म की ऐंठन का स्तर सांख्यिकीय रूप से कम था।

आइसक्रीम ऐंठन को कम करती है

चाहे आपका दर्द सुस्त और दर्दीला हो या तेज और चुभने वाला, आइसक्रीम मदद करने के लिए दिखाया गया है। अगली बार जब आप दर्द से दोगुने हो जाएं, तो दवा कैबिनेट के बजाय फ्रीजर में जाएं।

पीरियड्स के दौरान आइसक्रीम खाने के फायदे?

  1. आइसक्रीम पीरियड के दर्द को कम करने में मदद करती है: आपने शायद यह मिथक देखा होगा कि आइसक्रीम पीरियड में ऐंठन और दर्द को बढ़ाती है। शुक्र है, यह एक मिथक है और आपको ऐसे सिद्धांतों पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है।

    आप दोषी महसूस किए बिना उस सप्ताह के दौरान अपने पसंदीदा स्वाद का कटोरा ले सकते हैं। लेकिन इसे ज़्यादा मत खाओ। वास्तव में, यह पीरियड के दर्द को कम करता है। अगर आपको मीठा खाने का शौक है, तो जाहिर सी बात है कि आपको आइसक्रीम खाने की लालसा होगी।

  2. मूड स्विंग से निपटने में मदद करती है आइसक्रीम: अब पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग होना बेहद आम बात है. आप बेहद संवेदनशील महसूस किए बिना नहीं रह सकते। आपकी भावनाएँ सभी जगह हैं और आप अपने पूर्व को कॉल कर सकते हैं या कुछ यादृच्छिक निर्णय ले सकते हैं जो आपको बाद में पछता सकते हैं।

    हम आपको सुझाव देंगे कि एक कटोरी आइसक्रीम एक बेहतर निर्णय है। इसके हर हिस्से का आनंद लें और अंत में आप भयानक निर्णय नहीं लेंगे। लेकिन आइसक्रीम अनियमित पीरियड्स में मदद नहीं करती है। इसके लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। इसके अलावा, ऐंठन के लिए, एक अच्छे हीटिंग पैड में निवेश करें।

  3. यह आपको हाइड्रेट रखता है: अगर आप पानी पीने से नफरत करती हैं (जो आपको अपने पीरियड्स के दौरान करना चाहिए), तो आइसक्रीम एक बेहतरीन विकल्प है। हां, आपने उसे सही पढ़ा है। एक या दो स्कूप कभी नुकसान नहीं पहुँचाते। आइसक्रीम का आनंद लें!

आइसक्रीम मूड स्विंग से राहत दिलाने में मदद करती है

मासिक धर्म के दौरान चुनने के लिए सबसे अच्छा आइसक्रीम फ्लेवर

आप सचमुच अपने पसंदीदा जायके खा सकते हैं। लेकिन इसमें कुछ फल या मेवे मिलाना एक बेहतरीन विकल्प है। चोको-बनाना या कॉफ़ी वॉलनट चुनें, जो स्वादिष्ट और आनंददायक है जब आप बहुत कुछ करते हैं।

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अन्य खाद्य पदार्थ जो पीरियड क्रैम्प को कम करने में मदद करते हैं और आपके दर्द को कम करते हैं

  1. दही आइसक्रीम से बेहतर है: अब जबकि हमने आइसक्रीम के बारे में बात कर ली है, आइए स्वस्थ विकल्पों पर ध्यान दें। मसलन, आप दही खा सकते हैं। साथ ही, चुनने के लिए बहुत सारे स्वाद हैं। जमे हुए दही में बहुत कम वसा होती है, जो उन्हें मीठे ओवरों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाती है।

    यदि आप कुछ मीठा चाहते हैं, तो दही क्यों नहीं चुनें? इसमें प्रोबायोटिक्स और स्वस्थ बैक्टीरिया भी होते हैं जो आपकी पाचन प्रक्रिया को आसान बनाते हैं।

  2. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: ये बहुत अच्छे लाभ हैं जो स्पष्ट रूप से इसे एक बेहतर विकल्प बनाते हैं। जमे हुए दही में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और विटामिन होते हैं और इसमें चीनी कम होती है। यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है। यह उन लोगों के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है जो लैक्टोज असहिष्णु हैं और जिन्हें आइसक्रीम को नज़रअंदाज़ करना पड़ता है। आप शुगर फ्री फ्रोजन योगर्ट भी चुन सकते हैं। हमेशा लेबल की जांच करें ताकि आप सही चीज खाएं।

  3. ऐंठन के लिए बादाम का आटा और नारियल का तेल: समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ नारियल का तेल मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन को रोकने में मदद करता है। यह महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को कम करता है। बादाम का आटा भी आपके ऐंठन को कम करता है; जो हमें लगता है कि आपको एक बार जरूर ट्राई करना चाहिए।

  4. पीरियड्स के दौरान प्रोटीन के लिए अंडे: आपको पीरियड्स के दौरान अंडे भी खाने चाहिए क्योंकि यह विटामिन डी, बी 6, ई आदि से भरपूर होते हैं। यह आपको लंबे समय तक भरा रख सकते हैं। यह उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन को विनियमित करने में सहायता करता है। बस अपने आप को अधिक मत करो। जब तक आप संयम में खा रहे हैं, तब तक ठीक है !! अंडे से आपको प्रोटीन की आवश्यक मात्रा भी मिल जाएगी। नए व्यंजनों की कोशिश करो और स्वादिष्ट व्यंजन खाओ।

  5. विटामिन डी सप्लीमेंट्स: आप विटामिन डी सप्लीमेंट्स का विकल्प भी चुन सकते हैं, जो किसी भी मेडिकल स्टोर पर आसानी से मिल जाते हैं। यह मुश्किल दिनों और मासिक धर्म की ऐंठन से निपटने में भी आपकी मदद करता है।
आइसक्रीम आपको हाइड्रेटेड रखती है

क्या आइसक्रीम समय पर मासिक धर्म लाने में मदद करती है?

और दूसरी भ्रांतियां भी हैं, जैसे कि आइसक्रीम या अन्य डेयरी उत्पाद खाने से आपको समय पर पीरियड आने में मदद मिल सकती है। खैर, यह एक मिथ है, जिससे आपको अभी छुटकारा पा लेना चाहिए। मासिक धर्म आने पर स्वस्थ आहार लेने की कोशिश करें।

ज्यादा न सोचें और तनाव मुक्त रहने की कोशिश करें। इसके अलावा, कुछ लोग हमें कुछ भी ठंडा नहीं पीने या खाने के लिए कहते हैं - जैसे आइसक्रीम और आइस्ड ड्रिंक। लेकिन आप सेवन कर सकते हैं लेकिन मॉडरेशन में। बाजार में बहुत सारे मिथक हैं जिनसे आपको वास्तव में छुटकारा पाने की आवश्यकता है!

तो अगर आपको काम पर जाते समय एक आइस्ड टी मिल रही है, तो इसे लें! लेकिन अपने शरीर में कुछ पौष्टिक आहार भी डालना न भूलें। जितना हो सके इसे हाइड्रेट करने की कोशिश करें। अगर आपको अक्सर सर्दी या बुखार होने का खतरा रहता है, तो ठंडे पेय जैसे ठंडे पेय से तुरंत परहेज करें।

क्या आप जानते हैं आइसक्रीम के बारे में ये फैक्ट

क्या आपकी अवधि के दौरान आइसक्रीम खाने से जुड़े कोई जोखिम हैं?

बहुत अधिक पनीर या दूध आधारित उत्पादों का सेवन करने से सूजन, गैस और दस्त हो सकते हैं। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप इसे सीमित मात्रा में लें और इसे ज़्यादा न करें!

कुछ डेयरी उत्पाद भी पीरियड के दर्द और ऐंठन को बढ़ाते हैं इसलिए इस बात का थोड़ा ध्यान रखें कि आप अपने पीरियड्स के दौरान अपने शरीर के अंदर क्या डालते हैं। बहुत अधिक चीनी सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।

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अगर आपको अनियमित पीरियड्स आते हैं तो अदरक, दालचीनी, एलोवेरा जूस, अनानास और अजवायन खाएं। वे आपके प्रवाह को प्रेरित करते हैं! मासिक धर्म में ऐंठन होना और एक या दो दिन के लिए छुट्टी लेना ठीक है। हम पर विश्वास करें, आपको उदास महसूस करने की आवश्यकता नहीं है! आपके विचार से यह अधिक सामान्य है।

आइसक्रीम से आपको पीरियड्स नहीं आते हैं

पूछे जाने वाले प्रश्न

पीरियड्स के दौरान आइसक्रीम खाने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवालों के जवाब

Q1। क्या आपकी अवधि के लिए आइसक्रीम खराब है?

उत्तर: ऐसा कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो बताता हो कि आइसक्रीम आपके मासिक धर्म के लिए खराब है। हालांकि, आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान बड़ी मात्रा में चीनी या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से सूजन, वजन बढ़ना और मिजाज बिगड़ सकता है। संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है और यह निर्धारित करने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, अपने शरीर को सुनें।

Q2। क्या आइसक्रीम मासिक धर्म की ऐंठन से राहत दिला सकती है?

उत्तर: ठंडे तापमान के दर्द को सुन्न करने के कारण आइस क्रीम मासिक धर्म की ऐंठन से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है। हालांकि, यह मासिक धर्म में ऐंठन के लिए एक दीर्घकालिक समाधान नहीं है और डॉक्टर की मदद से ऐंठन के मूल कारण, जैसे हार्मोनल असंतुलन या फाइब्रॉएड को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।

Q3। क्या मासिक धर्म के दौरान ठंडे खाद्य पदार्थ खाना ठीक है?

उत्तर: माहवारी के दौरान ठंडे पदार्थ खाने से कोई नुकसान नहीं है। वास्तव में, कई महिलाओं को लगता है कि आइसक्रीम जैसे ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से मासिक धर्म में ऐंठन को कम करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, अपने शरीर को सुनना और ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ से बचना महत्वपूर्ण है जो आपके लक्षणों को खराब कर सकता है, जैसे कि चीनी या वसा में उच्च।

Q4। क्या आइसक्रीम पीरियड्स के दौरान हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करती है?

उत्तर: कम मात्रा में आइसक्रीम का सेवन करने से पीरियड्स के दौरान आपके हार्मोनल संतुलन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। हालांकि, बड़ी मात्रा में चीनी या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन आपके शरीर के इंसुलिन के स्तर को बाधित कर सकता है, जो बदले में हार्मोन के नियमन को प्रभावित कर सकता है। संतुलित आहार बनाए रखना और किसी एक प्रकार के भोजन को अधिक खाने से बचना सबसे अच्छा है।

Q5। क्या पीरियड्स के दौरान आइसक्रीम खाने से कोई स्वास्थ्य समस्या हो सकती है?

उत्तर: पीरियड्स के दौरान कम मात्रा में आइसक्रीम खाने से कोई स्वास्थ्य समस्या होने की संभावना नहीं है। हालांकि, बड़ी मात्रा में चीनी या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से सूजन, वजन बढ़ना और मिजाज बिगड़ सकता है। किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए अपने शरीर को सुनना और संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए क्या पीरियड्स के दौरान आइसक्रीम सुरक्षित है?

हाँ! आपके पीरियड्स के दौरान आइसक्रीम खाना बहुत सुरक्षित है। लेकिन, अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट में दर्द और वजन बढ़ सकता है। आपके द्वारा चुने जा रहे ब्रांड के बारे में भी सावधान रहें क्योंकि कुछ बहुत अधिक चीनी का उपयोग करते हैं।

इसके अलावा, अन्य प्रकार के भोजन को खाने से बचने की कोशिश करें जो इस दौरान आपके पाचन के अनुकूल नहीं हो सकते हैं। कुछ अद्भुत खाद्य पदार्थ जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं उनमें हल्दी, मछली, क्विनोआ, बीज, क्रूसिफेरस सब्जियां और दाल शामिल हैं।

वास्तव में, अध्ययन कहते हैं कि डार्क चॉकलेट आपके पीरियड के दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करती है। आप खुद को बेहतर महसूस करने के लिए समय-समय पर थोड़ा नींबू पानी और अदरक की चाय भी पी सकते हैं। कुछ डॉक्टर टोफू और नट्स को डाइट में शामिल करने के लिए भी कहते हैं। आपके फ्रिज में डार्क चॉकलेट का एक ब्लॉक भी होना चाहिए।

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आप हल्की मालिश के लिए जा सकते हैं और आराम करने के लिए हीट पैड का उपयोग कर सकते हैं। आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें ताकि आपका शरीर पीरियड क्रैम्प से भी निपट सके।

और अगर आपका मिजाज बिगड़ जाता है या मीठा खाने की क्रेविंग हो जाती है तो बिना ज्यादा सोचे आइसक्रीम जरूर खाएं। इसके अलावा, समय-समय पर लेटने की कोशिश करें और ऐसे काम करें जिनसे आपको आम तौर पर खुशी मिलती है।

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