मासिक धर्म की परेशानी हममें से कई लोगों को होती है और प्राकृतिक समाधान की तलाश करना हमेशा एक बुद्धिमानी भरा विकल्प होता है। इमली, जो अक्सर हमारी रसोई में पाई जाती है, में आश्चर्यजनक गुण होते हैं जो संभावित रूप से आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान राहत प्रदान कर सकते हैं। भारत में, इमली इमली के पेड़ ( टैमारिंडस इंडिका ) का एक फल है, जो अफ्रीका का एक उष्णकटिबंधीय पेड़ है। भारत के विभिन्न क्षेत्रों में इसकी व्यापक रूप से खेती की जाती है। यह भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल होने वाला एक बहुमुखी घटक भी है।
ऐसा माना जाता है कि इसमें औषधीय गुण होते हैं और कभी-कभी इसका उपयोग पारंपरिक चिकित्सा में महिलाओं में मासिक धर्म संबंधी विभिन्न समस्याओं के समाधान के लिए किया जाता है।
इस लेख में हम मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए इमली के छह बेहतरीन लाभों के बारे में जानेंगे।
पीरियड्स के लिए इमली के फायदे
मासिक धर्म संबंधी असुविधा को कम करने में इमली के छह संभावित लाभ इस प्रकार हैं।
1. इमली में सूजन रोधी गुण होते हैं
मासिक धर्म के दौरान, महिलाओं को अक्सर मासिक धर्म में ऐंठन या कष्टार्तव का अनुभव होता है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है। ये संकुचन सूजन और असुविधा का कारण बन सकते हैं। इमली में पाए जाने वाले सूजनरोधी गुण इन लक्षणों को कम करने में लाभकारी भूमिका निभा सकते हैं।
इमली गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन से जुड़ी सूजन को कम करके मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद करती है। इमली संभावित रूप से उस दर्द और परेशानी से राहत दिला सकती है जो कई महिलाओं को उनके मासिक धर्म चक्र के दौरान महसूस होती है।
2. आयरन से भरपूर
आयरन एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद प्रोटीन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार होता है। मासिक धर्म के दौरान, महिलाओं को रक्त की कमी का अनुभव हो सकता है, जो आयरन के स्तर में अस्थायी कमी का कारण बन सकता है। इससे थकान, कमजोरी और एनीमिया हो सकता है।
इमली में आयरन भरपूर मात्रा में होता है और इमली में मौजूद तत्व इसे महिलाओं के लिए उनके मासिक धर्म के दौरान एक मूल्यवान आहार बनाते हैं। इमली का सेवन शरीर में आयरन के भंडार को फिर से भरने और नई लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता कर सकता है।
मासिक धर्म के दौरान दर्द और भारी रक्तस्राव का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए, इमली जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में आयरन का सेवन सुनिश्चित करना मासिक धर्म के दौरान होने वाली संभावित आयरन की कमी को दूर करने का एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है।
3. इमली एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करती है
इमली को पारंपरिक रूप से प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में इसकी क्षमता के लिए जाना जाता है। इमली में मौजूद सूजनरोधी गुण महिलाओं के शरीर में सूजन को कम करने में बहुत मदद करते हैं जो अक्सर मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन से जुड़ी होती है।
इमली में कुछ ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जिनमें ऐंठनरोधी गुण होते हैं। ऐंठनरोधी प्रभाव मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं, जिससे गर्भाशय के संकुचन की तीव्रता कम हो सकती है जो मासिक धर्म के दर्द का कारण बनते हैं। इमली को अपने आहार में शामिल करने से संभावित एनाल्जेसिक लाभों के साथ एक स्वादिष्ट विकल्प मिल सकता है।
4. इमली मासिक धर्म प्रवाह को विनियमित करने में मदद करती है
सबसे पहले, हम स्वीकार करते हैं कि इस दावे का समर्थन करने के लिए सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि इमली मासिक धर्म प्रवाह को विनियमित करने में मदद करती है। मासिक धर्म प्रवाह का विनियमन एक जटिल प्रक्रिया है। और यह महिलाओं के शरीर में विभिन्न हार्मोनल कारकों से प्रभावित होता है। हालाँकि, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है कि इमली अपने सूजन-रोधी गुणों, भरपूर आयरन सामग्री और प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में क्षमता के लिए जानी जाती है, जो मासिक धर्म के स्वास्थ्य को बढ़ाने और समग्र असुविधा को कम करने में योगदान दे सकती है। मासिक धर्म प्रवाह विनियमन पर विशिष्ट प्रभाव वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा दृढ़ता से समर्थित नहीं हैं।
5. विटामिन सी बूस्ट
इमली विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। यह पानी में घुलनशील विटामिन है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। एस्कॉर्बिक एसिड उर्फ विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और उसका समर्थन करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह स्वस्थ त्वचा को भी बढ़ाता है, और एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करते हैं। यह एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती है, जो मासिक धर्म चक्र के दौरान बढ़ सकता है।
6. इमली समग्र मनोदशा को बढ़ाती है
इमली में विटामिन बी6 होता है, जो सेरोटोनिन और डोपामाइन सहित न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में शामिल होता है। सेरोटोनिन को अक्सर "अच्छा महसूस कराने वाला" न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। विटामिन बी6 का पर्याप्त स्तर सेरोटोनिन के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है जो मासिक धर्म के दिनों में एक महिला के समग्र मूड को बढ़ाता है।
इमली मैग्नीशियम का एक स्रोत है जो तंत्रिका कार्य और मनोदशा विनियमन में महत्वपूर्ण है। मैग्नीशियम की कमी से चिंता और अवसाद के लक्षण पैदा होते हैं। इसलिए, आहार में इमली जैसे मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने से मूड स्थिरता में योगदान होता है।
पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए अन्य घरेलू उपचार?
पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए कई अन्य घरेलू उपचार भी हैं। हीट थेरेपी, जैसे कि पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल या गर्म सेंक का उपयोग करना गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है, जिससे आपको कुछ आराम मिलता है। अदरक या कैमोमाइल जैसी सामग्री वाली हर्बल चाय सुखदायक प्रभाव प्रदान कर सकती है। आप नियमित व्यायाम, विशेष रूप से पैदल चलना या हल्का योग जैसी गतिविधियाँ भी चुन सकते हैं, जो रक्त परिसंचरण में सुधार और मासिक धर्म की परेशानी को कम करने में मदद कर सकती हैं।
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इमली के बारे में आम मिथक
मिथक: इमली से गुर्दे की पथरी बनती है
इमली के सेवन से किडनी स्टोन होने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। वास्तव में, प्राचीन आयुर्वेद के अनुसार इमली का उपयोग अक्सर किडनी से संबंधित समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है। हम आपको निश्चित रूप से सुझाव देते हैं कि आप अपने डॉक्टर से जांच करवाएं और किसी भी घरेलू उपचार से बचें।
मिथक: इमली बहुत मीठी होती है
इमली में प्राकृतिक शर्करा नहीं होती है। इसमें चीनी की मात्रा भी बहुत ज़्यादा नहीं होती। आप उच्च शर्करा स्तर की चिंता किए बिना संतुलित आहार के हिस्से के रूप में इमली को शामिल कर सकते हैं।
मिथक: इमली से एलर्जी होती है
इमली से एलर्जी होना दुर्लभ है। हालाँकि, कुछ महिलाएँ इमली सहित कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील हो सकती हैं। अगर आपको किसी खास खाद्य पदार्थ या फल से एलर्जी है, तो आपको सावधान रहना चाहिए और अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
क्या मैं पीरियड्स के दौरान इमली का जूस पी सकती हूँ?
जी हाँ, इमली एक प्राकृतिक और पौष्टिक फल है जिसका इस्तेमाल आमतौर पर कई तरह की पाक-कला में किया जाता है और महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान इमली के जूस का सेवन कर सकती हैं। संतुलित आहार के हिस्से के रूप में इमली के जूस का मध्यम सेवन करने से महिलाओं को अपने पीरियड्स के दौरान कोई समस्या नहीं होनी चाहिए।
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निष्कर्ष के तौर पर
इमली किसी के आहार में स्वादिष्ट और पौष्टिक तत्व जोड़ सकती है, लेकिन व्यक्तिगत पसंद पर विचार करना महत्वपूर्ण है। जबकि कुछ दावों का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं, इमली के सूजनरोधी गुण, लौह तत्व और प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में क्षमता से पता चलता है कि यह मासिक धर्म की परेशानी को कम करने में सकारात्मक भूमिका निभा सकती है। हम हमेशा एक सक्रिय जीवनशैली के साथ-साथ एक संतुलित आहार लेने का सुझाव देंगे ताकि आप अपने मासिक धर्म को बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकें और सहज महसूस कर सकें। आप हमारी GoPainFree पीरियड क्रीम भी आज़मा सकते हैं जो प्राकृतिक है और पीरियड क्रैम्प और दर्द के दौरान बहुत फायदेमंद है।
क्या आपने पीरियड्स के दौरान या अपने खाने में इमली का जूस शामिल किया है? नीचे कमेंट सेक्शन में अपने अनुभव हमारे साथ शेयर करके हमें बताएं।
1 टिप्पणी
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